sedhesrebsit.ru

Tratarea inflamației tendonului în antebraț

Tendinita este o inflamație a unui tendon. Un tendon este legătura dintre un mușchi și un os. Inflamația tendonului din antebraț este diferită de inflamația tendonului din cot sau încheietură, deoarece această inflamație a tendonului afectează numai tendoanele din antebraț. Simptomele acestei afecțiuni sunt durere, sensibilitate, umflare și roșeață în zona inflamată. Inflamația tendonului poate avea diverse cauze și supraîncărcarea este cel mai mare vinovat. Supraîncărcarea poate fi rezultatul exercitării, mișcărilor repetitive sau ridicării obiectelor grele în mod greșit. Vârsta poate juca un rol.

pași

Metoda 1
Tratamentul inflamației tendonului

Imaginea intitulată Tratarea tendonitei antebratului Pasul 1
1
Aplicați metoda RICE. Abrevierea înseamnă Rest, Ice, Compression și Elevation. Această metodă poate fi utilizată la domiciliu pentru tratarea inflamației tendonului din antebraț. Aplicați metoda zilnic pentru cel mai bun rezultat.
  • Imaginea intitulată Tratarea tendonitei antebratului Pasul 2
    2
    Dă-ți antebrațul odihnă. În timpul tratamentului unei inflamații a tendonului din antebraț, este esențial să vă odihniți mușchii în jurul tendoanelor, mai ales dacă sunteți atlet. Sportivii care continuă să-și împovăreze antebrațele cu o inflamație a tendonului sunt expuși riscului de tendinită cronică. Supresia cronică este mult mai greu de tratat.
  • Evitați sporturile sau activitățile fizice intense. Nu încercați să continuați să jucați în ciuda durerii.
  • Activitățile fizice ușoare sunt încă posibile pentru pacienții cu inflamație în antebraț, deoarece abstinența totală de la antebraț poate provoca rigiditate musculară. Încercați activități fizice de intensitate de lumină, cum ar fi înot și lumina exerciții pentru a menține mușchii activi se întinde fără a le împovăra mult.
  • Imaginea intitulată Tratarea tendonitei antebratului Pasul 3
    3
    Răciți zona cu gheață de câteva ori pe zi timp de aproximativ douăzeci de minute. Utilizați unul Icepack sau pachet de gheață (împachetați-l într-un prosop), dați antebrațului un masaj cu gheață sau puneți-vă brațul într-un castron de gheață. Acest lucru va reduce durerea, spasmele musculare și umflarea antebratului.
  • Pentru un masaj de gheață trebuie să îngheți o pahar de plastic cu apă. Țineți paharul când aplicați gheața pe pielea antebratului.
  • Puteți utiliza, de asemenea, o pungă de legume congelate congelate, cum ar fi mazărea.
  • Imagine cu titlul Tratarea tendonitei antebratului Pasul 4
    4
    Răciți antebrațul până când umflarea a încetinit. Umflarea poate duce la o limitare a mișcării articulației. Aplicați un bandaj de presiune sau un bandaj elastic (disponibil, de exemplu, de la farmacii) la antebrațul dvs., până când umflarea a scăzut.
  • Image cu titlul Tratamentul tendonitei antebratului Pasul 5
    5
    Țineți antebrațul în sus. Ținând antebrațul pe cât posibil, va scădea durerea și umflarea. Țineți antebrațul cu inflamația tendonului de deasupra inimii, plasându-l pe un scaun sau o stivă de perne.
  • Image cu titlul Tratamentul Tendonita antebratului Pasul 6
    6
    Luați un analgezic disponibil ca medicamente de auto-îngrijire sau un medicament antiinflamator (AINS). Ibuprofenul, aspirina sau alte medicamente antiinflamatoare prescrise pot ameliora durerea pe termen scurt și pot preveni umflarea (aproximativ cinci până la șapte zile).
  • Ibuprofenul (de exemplu Advil) este un analgezic foarte eficient și are un efect antiinflamator. De obicei, puteți lua două pastile în același timp și repetați acest lucru la fiecare patru până la șase ore.
  • Naproxen (Aleve) este de asemenea un medicament antiinflamator. Puteți lua acest medicament la fiecare 12 ore pentru a ușura durerea și pentru a preveni umflarea.
  • Paracetamolul este un medicament analgezic care poate fi utilizat și pentru ameliorarea durerii cauzate de inflamația tendoanelor.

    • Metoda 2
    Exerciții de întindere și întindere pentru antebrat

    Image titled Tratarea Tendonita antebratului Pasul 7
    1
    Întindeți mușchii întinși în antebraț. Efectuarea exercițiilor de întindere și întindere a mușchilor din antebraț este o modalitate bună de a face mușchii mai puternici, pentru a vă putea ușura durerea și a scăpa de disconfort. O rutină constantă a exercițiilor de întindere și întindere, menite să vă întărească mușchii, poate ajuta la ameliorarea inflamației tendonului din antebraț. Masele dvs. stretch ajută la întinderea încheieturii mâinii și sunt importante pentru sănătatea musculaturii din antebrat.
    • Stați pe un scaun și puneți cotul pe o masă plană sau pe o suprafață plană.
    • Extinde-ți brațul complet. Încheietura mâinii trebuie să iasă peste marginea mesei.
    • Apăsați palma în jos cu cealaltă mână.
    • Veți simți tensiune în partea de sus a antebrațului și mâna îndoită. Mențineți mușchii strânși timp de 15 secunde și repetați acest pas de două până la trei ori pe braț.
    • De asemenea, puteți face acest exercițiu de întindere și întindere în picioare, de exemplu în timp ce vă plimbați pe o banda de alergat sau când stați liniștit.
  • Image cu titlul Tratarea tendonitei antebratului Pasul 8
    2


    Împingeți mușchii flexori în antebraț. Acestea sunt mușchii care vă permit să vă îndoiți încheietura mâinii.
  • Stați pe un scaun și puneți cotul pe o masă plană sau pe o suprafață plană.
  • Extindeți-vă brațul complet cu palma îndreptată în sus.
  • Încheietura mâinii trebuie să iasă peste marginea mesei.
  • Împingeți palma în jos cu cealaltă mână pentru a întinde mușchii îndoiți în antebrațul vostru. Mențineți mușchii strânși timp de 15 secunde și repetați acest pas de două până la trei ori pe braț.
  • De asemenea, puteți face acest exercițiu de întindere și întindere în picioare, de exemplu în timp ce vă plimbați pe o banda de alergat sau când stați liniștit.
  • Image cu titlul Tratarea tendonitei antebratului Pasul 9
    3
    Consolidați mușchii de întindere din antebraț. Trebuie să faceți exerciții de întindere și întindere în orice moment înainte de a încerca exerciții de întărire a mușchilor. Utilizați greutăți de 0,5 kg sau mai puțin pentru aceste exerciții. Ați putea folosi, de asemenea, o cutie de supă sau un ciocan ușor.
  • Stați pe un scaun și puneți antebrațul pe o masă plană sau pe o suprafață plană.
  • Încheietura mâinii trebuie să iasă peste marginea mesei.
  • Extindeți antebrațul complet cu palma în jos.
  • Țineți greutatea în mână și ridicați încheietura mâinii.
  • Țineți această poziție timp de două secunde, apoi eliberați lent tensiunea. Repetați acest pas de treizeci până la cincizeci de ori, de două ori pe zi. Cu toate acestea, dacă aveți dureri în timpul acestor exerciții, trebuie să reduceți cantitatea de exerciții pe zi.
  • Imagine cu titlul Tratarea tendonitei antebratului Pasul 10
    4
    Întăriți mușchii îndoiți în antebraț. Utilizați o greutate de 0,5 kg sau mai puțin pentru acest exercițiu.
  • Stați pe un scaun și puneți antebrațul pe o masă plană sau pe o suprafață plană.
  • Încheietura mâinii trebuie să iasă peste marginea mesei.
  • Extindeți-vă brațul complet cu palma îndreptată în sus.
  • Țineți greutatea în mână și îndoiți încheietura mâinii.
  • Țineți această poziție timp de două secunde, apoi eliberați lent tensiunea. Repetați acest pas de treizeci până la cincizeci de ori, de două ori pe zi. Cu toate acestea, dacă aveți dureri în timpul acestor exerciții, trebuie să reduceți cantitatea de exerciții pe zi.
  • Imaginea intitulată Tratarea tendonitei antebratului Pasul 11
    5
    Exerciții musculare "deviatoare". Acestea sunt mușchii care vă permit încheietura mâinii să se deplaseze lateral. Utilizați greutăți de 0,5 kg sau mai puțin pentru acest exercițiu.
  • Țineți greutatea în mână cu degetul în sus.
  • Mișcați încheietura mâinii sus și în jos, ca și cum ați lovi un cui în cap.
  • Toate mișcările ar trebui să aibă loc în articulația încheieturii mâinii, nu la articulația articulației. Repetați acest pas de treizeci până la cincizeci de ori, de două ori pe zi. Cu toate acestea, dacă aveți dureri în timpul acestui exercițiu, trebuie să reduceți numărul.
  • Image cu titlul Tratamentul tendonitei antebratului Pasul 12
    6
    Antrenează-ți exteriorul (supinația) și mușchii învârtitori (pronation) care se rotesc. Acestea sunt mușchii care vă permit să vă întoarceți mâna.
  • Țineți o greutate de 0,5 kg sau mai puțin în mână cu degetul mare.
  • Întoarceți încheietura mâinii cât mai mult posibil și țineți-o timp de două secunde.
  • Întoarceți încheietura mâinii cât mai mult posibil și țineți-o timp de două secunde.
  • Faceți asta cam de cincizeci de ori. Cu toate acestea, dacă aveți dureri în timpul acestui exercițiu, trebuie să reduceți numărul.

    • Metoda 3
    Încheiați un tratament medical

    Imagine cu titlul Tratarea tendonitei antebratului Pasul 13
    1
    Mergeți la medicul dumneavoastră dacă durerea persistă sau dacă aveți simptome extreme. Dacă aveți probleme semnificative la nivelul articulațiilor, durere severă, înroșire, umflare sau dizabilitate a unei articulații, este posibil să aveți tendinită într-un stadiu avansat și probabil că veți fi supus unui tratament medical.
    • Oferiți GP o listă completă a simptomelor și durata acestor simptome. Două exemple aleatorii sunt: ​​"durere persistentă în antebrațul drept timp de două ore" sau "umflarea antebrațului stâng la sfârșitul zilei".
    • Spuneți medicului dumneavoastră ce tratamente ați încercat sau ați aplicat acasă.
    • Oferiți o descriere a activităților zilnice medicului dumneavoastră. Inflamația tendonului poate fi cauzată sau agravată de supraîncărcare.
  • Imaginea intitulată Tratarea tendonitei antebratului Pasul 14
    2
    Adresați-vă medicului dumneavoastră despre corticosteroizi. Injecțiile cu corticosteroizi în jurul tendonului pot să atenueze durerea și să reducă umflarea.
  • Aceste tratamente nu sunt recomandate pentru tendinita cronică care durează trei luni sau mai mult. Injecțiile repetate vă pot slăbi tendoanele și pot crește riscul de rupere a tendonului. De aceea, utilizarea corticosteroizilor nu este recomandată.
  • Imaginea intitulată Tratarea tendonitei antebratului Pasul 15
    3
    Luați în considerare terapia fizică. Medicul dumneavoastră vă poate sfătui să tratați inflamația tendoanelor din antebrațul dumneavoastră cu ajutorul fizioterapiei. Fizioterapeutul va dezvolta un program cu exerciții specifice care se concentrează pe întinderea, întinderea și întărirea mușchilor din antebraț.
  • Fizioterapia poate avea loc de mai multe ori pe săptămână timp de câteva luni.
  • Tratamentul sub supravegherea unui fizioterapeut se va concentra pe odihnă, întindere și întărire.
  • Imagine cu titlul Tratamentul tendonitei antebratului Pasul 16
    4
    Adresați-vă medicului dumneavoastră despre posibilitatea unei operații. În funcție de severitatea și starea cronică a inflamației tendonului, intervenția chirurgicală poate fi o opțiune, mai ales dacă tendonul dumneavoastră este rupt și nu mai este conectat la os.
  • Aspirația concentrată a țesutului cicatrician (FAST) poate fi necesară în tratamentul tendinitei cronice.
  • Această procedură este o procedură minim invazivă. În timpul procedurii se utilizează ultrasunete și instrumente mici, iar pacientul va fi anesteziat local.
  • Scopul acestei proceduri chirurgicale este de a înlătura țesutul cicatricial în jurul unui tendon, fără a afecta țesutul din jur.
  • Majoritatea oamenilor își reiau activitatea normală în decurs de una sau două luni după procedura chirurgicală.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Eliminați inflamația tendonului lui AchillesEliminați inflamația tendonului lui Achilles
    Determinați dacă încheietura mâinii dvs. este răsturnată sau ruptăDeterminați dacă încheietura mâinii dvs. este răsturnată sau ruptă
    Tratarea inflamației membranei picioruluiTratarea inflamației membranei piciorului
    Tratarea unui nerv ciupitTratarea unui nerv ciupit
    Tratați o inflamație a canalului urechiiTratați o inflamație a canalului urechii
    Tratează un mușchi rupt de vițelTratează un mușchi rupt de vițel
    Tratează un deget falnicTratează un deget falnic
    Tratează o infecție oculară în mod naturalTratează o infecție oculară în mod natural
    Tratarea unui cot de tenisTratarea unui cot de tenis
    Tratarea unui deget pe care l-ați lovit cu un ciocanTratarea unui deget pe care l-ați lovit cu un ciocan
    » » Tratarea inflamației tendonului în antebraț

    © 2011—2021 sedhesrebsit.ru