sedhesrebsit.ru

Învățați să aplicați reflexologia

Reflexologia este o metodă veche de vindecare, susținută de cercetarea științifică modernă, pe care o puteți învăța să o aplicați acasă. Reflexologia constă în aplicarea presiunii asupra anumitor locuri de pe picioare, mâini și urechi, unde nervii periferici sunt conectați la sistemul nervos central. Masajul acestor zone este o modalitate de a ușura durerea și de a reduce stresul prin sistemul nervos central, pur și simplu prin puterea atingerii.

pași

Partea 1
Înțelege ce este reflexologia

Imagine cu titlul Do Reflexologie Pasul 1
1
Aflați fundamentele reflexoterapiei. Reflexologia se bazează pe presupunerea că nervii din picioare, mâini și urechi corespund fiecărei părți a corpului. Aplicarea presiunii asupra anumitor zone de reflexie poate ameliora simptomele din alte părți ale corpului. Prin masajul unui nerv în degetul mare, puteți reduce tensiunea din cap și durerile de cap. Presiunea pe călcâi poate ajuta la digestie. Reflexologia a fost utilizată în tratamentul unor probleme grave cum ar fi cancerul, diabetul și bolile cardiovasculare. Cercetările au arătat că reflexologia are 4 efecte primare:
  • Poate avea un impact asupra anumitor organe, cum ar fi creșterea fluxului sanguin către rinichi.
  • Poate îmbunătăți simptomele specifice ajutând în mod corespunzător funcția funcțiilor organelor.
  • Poate oferi relaxare și reduce anxietatea.
  • Poate ușura durerea în întregul corp.
  • Imagine cu titlul Do Reflexologie Pasul 2
    2
    Diferitele zone reflexice. Reflexologia împarte corpul în zone. Imaginați-vă un sistem de zone verticale și orizontale în corpul dumneavoastră. Există 5 zone pe fiecare parte a corpului, începând de la vârful fiecărui vârf de la picioare pe toată lungimea corpului, până la coroană. Liniile orizontale împart locurile pe picior în părțile sau zonele corespunzătoare ale corpului, cum ar fi capul, gâtul, pieptul, burta și șoldurile. Lucrați într-o anumită zonă prin aplicarea presiunii într-un anumit loc pe picior, activând puterea de auto-vindecare a corpului pentru întreaga zonă. Acest concept este de asemenea numit terapie cu zone.
  • Pentru a putea aplica reflexoterapia, va trebui să aflați ce zone reflexale corespund piciorului la care se află corpul, organul sau glanda. Când aplicați presiune asupra acestor puncte specifice, stimulați membrul, organul sau glanda corespunzătoare.
  • În acest fel poți folosi reflexologia pentru a stimula puterea de auto-vindecare a corpului. Atunci când corpul tau experiență de stres, rezervele de energie devin epuizate și devine mai greu de luptat împotriva infecțiilor și a durerii. Dar când corpul tău se află într-o stare relaxată profundă prin reflexologie, abilitatea naturală a corpului tău de a se vindeca este activată.
  • Imagine cu titlul Do Reflexologie Pasul 3
    3
    Dacă este necesar, faceți o întâlnire cu un reflexolog. Vă întâlnesc pe cineva recunoscut în domeniu, vă dați o introducere excelentă în artă. El / ea vă poate da "tehnica de mers pe jos" a degetelor, cu care puneți presiune asupra unor puncte speciale pe mâini, picioare și urechi, și cu care puteți ameliora durerea sau stresul în alte părți ale corpului.
  • Înainte de a vă stabili o întâlnire, este important să vă informați despre profesionalismul terapeutului și că sunteți sigur că aveți de-a face cu un reflexolog recunoscut. Unii vindecatori naturali lucrează aici fără o educație temeinică.
  • Dacă sunteți interesat de a deveni un reflexolog singur, verificați site-ul Consiliului American de Cercetare Reflexologie pentru o listă de cursuri care vă dau dreptul la o certificare în reflexologie.
  • Imaginea cu titlul Do Reflexologie Pasul 4
    4
    Practicați lucrul cu punctele reflexive. Când știți ce zonă trebuie să abordați, căutați zonele reflexe corecte pe picioare folosind o hartă sau după ce ați consulta un reflexolog. Practicați o presiune delicată la fața locului. Presiunea va stimula corpul tau pentru a produce endorfine care suprima durerea si te relaxeaza.
  • Reflexologia este foarte asemănătoare cu obținerea unui masaj pentru picioare. Presiunea trebuie să fie fermă, dar nu dureroasă. Utilizați degetele și degetele pentru a lucra ușor zona pentru câteva minute.
  • Pentru a vă pregăti pentru o sesiune de reflexologie, tot ce trebuie să faceți este să vă relaxați. Reflexologia este adesea considerată o practică holistică, dar nu este necesar să te pregătești într-un mod mental special pentru a fi eficientă.

    • Partea 2
    Reduceți stresul

    Imagine cu titlul Do Reflexologie Pasul 5
    1
    Stați într-o poziție simplă. Scoateți pantofii și șosetele și stați cu picioarele încrucișate pe un pat sau pe un covor de yoga. Încercați să vă relaxați corpul pentru a vă pregăti pentru procesul de vindecare. Puteți aplica singur reflexologia sau puteți colabora cu partenerul dvs., care poate exercita presiuni asupra locurilor mai greu accesibile.
  • Imaginea cu titlul Do Reflexologie Pasul 6
    2
    Eliberați tensiunea în gât și cap. Faceți acest lucru prin aplicarea presiunii asupra articulațiilor sau "gât" din degetele de la picioare. Dacă observați că o parte a gâtului este tensionată, veți simți, de asemenea, o tensiune sau un sentiment incomod într-unul dintre picioarele dvs. corespunzătoare. Capul este reprezentat în cele două degete de la picioarele dvs., prin exercitarea presiunii puteți reduce durerile de cap.
  • Utilizați degetele pentru a aplica o presiune constantă și fermă asupra spatelui degetelor de la picioare, una câte una.
  • Continuați până când simțiți tensiunea din gât și simțiți mai puțin presiunea asupra capului.
  • Imaginea cu titlul Do Reflexologie Pasul 7
    3
    Ajutați-vă să vă relaxați pieptul. Stresul este adesea manifestat de un sentiment strâns pe piept. S-ar putea să vă simțiți dificil să respirați adânc. Exercitați presiunea asupra mingii fiecărui picior pentru a reduce acest sentiment incomod. Această zonă conține reflexele plămânilor, căilor respiratorii, inimii, timusului, pieptului și umerilor.


  • Imagine cu titlul Do Reflexologie Pasul 8
    4
    Reducerea tensiunii pe abdomen. Observi că aveți tensiune în stomac, pe care o puteți descrie și ea "fluturi în stomac," apoi apăsați punctele reflexe în talpa piciorului (în cazul în care nu există greutate pe ea) pentru a reduce senzația de disconfort din stomac / abdomen. Aceasta este zona în care doriți să lucrați dacă suferiți de emoții care te fac să te simți rău sau bolnav sau dacă te trezești cu un sentiment greu în stomac.
  • Imaginea cu titlul Do Reflexologie Pasul 9
    5
    Relaxați-vă membrele. Dacă brațele, picioarele și umerii se simt bine datorită stresului, folosiți reflexologia pentru a le slăbi. Descărcați tensiunea în brațe și picioare prin aplicarea presiunii asupra punctelor reflexe de-a lungul marginii exterioare a picioarelor.
  • Imaginea cu titlul Do Reflexologie Pasul 10
    6
    Ajutați-vă să dormiți. Exercițiu presiune pe o combinație de toate punctele reflex pentru a reduce povara de insomnie. Stresul este deseori să cauza principală din spatele insomnie si ca griji, anxietate si stres din somn, puteți obține departe cu ajutorul aceleași puncte reflexogene ca pentru tensiune si de stres:
  • Aplicați presiune asupra spatelui degetelor, pentru a reduce tensiunea în gât și cap.
  • Exercitați presiunea asupra mingii fiecărui picior pentru a vă ajuta să respirați mai ușor.
  • Aplicați o presiune pe talpa piciorului pentru a vă calma stomacul.
  • Aplicați presiune la marginea exterioară a fiecărui picior pentru a slăbi mușchii tensionați.

    • Partea 3
    Îndepărtați durerea

    Imagine cu titlul Do Reflexologie Pasul 11
    1
    Cereți unui partener să vă ajute. Când suferiți de durere, poate fi util să lucrați cu un partener. În acest fel, puteți încerca să vă relaxați complet corpul astfel încât procesul de vindecare să poată începe. Îndepărtați hainele care vă obstrucționează în mișcare și se află în pat sau într-un alt loc confortabil, înainte de a începe sesiunea.
    • Dimiți luminile pentru a crea o atmosferă mai pașnică și fără distragere.
    • Poate ajuta la transformarea muzicii calme, la lumânări ușoare sau la utilizarea uleiului de masaj pentru a face ca experiența să fie cât se poate de calmă și mai vindecătoare.
  • Imaginea cu titlul Do Reflexology Step 12
    2
    Scapa de dureri de cap. Reflexologia este excelentă ca remediu pentru durerile de cap. Eliberați tensiunea și durerea de cap sinusal prin masarea punctelor reflexe ale capului și gâtului, care se găsesc la nivelul degetelor de la picioare. Toate degetele de la picioare au puncte care sunt legate de cap, față și creier.
  • Aplicați presiune asupra întregii zone a fiecăruia dintre degetele de la picioare, dacă suferiți de migrenă. Împingeți degetul mare în fiecare vârf și repetați acest proces de cel puțin 10 ori pentru fiecare tep. Această metodă este eficientă în special dacă migrenă este cauzată de o sinusită.
  • Dacă aveți dureri cronice sau dureri de care nu știți cauza, consultați-vă medicul pentru a afla dacă durerea de cap poate fi rezultatul unei alte probleme medicale.
  • Imagine cu titlul Do Reflexologie Pasul 13
    3
    Tratați durerile generale. O sesiune generală de reflexologie poate oferi o ușurare de durere și disconfort normal sau pe termen lung. Cele mai multe puncte reflexe pe care trebuie să le țineți pentru aproximativ 10 secunde la un moment dat. Ia-ți timp și apăsați toate punctele relex ale ambelor picioare. Nu apăsați prea mult și acordați atenție punctelor dureroase. Când observați că nu este plăcut să apăsați un anumit punct, organul sau membrul corespunzător este în afara echilibrului.
  • Odată ce ați avut ambele picioare, reveniți la punctele dureroase pentru a le oferi un tratament delicat din nou până când observați că nu mai doare.

    • sfaturi

    • Aveți un prosop sau o pătură la îndemână pentru a păstra piciorul pe care nu lucrați la cald.
    • Faceți o scurtă sesiune de reflexologie cu dvs. chiar înainte de culcare. Veți beneficia mai mult de odihna dvs. dacă corpul dumneavoastră este relaxat și muschii tăi sunt eliberați.
    • Reflexologia asigură un flux mai bun în corpul dumneavoastră, deci asigurați-vă că beți suficient după ce v-ați tratat.
    • Furnizați atmosfera potrivită în timpul sesiunii, creând un mediu calmant. Dimiți lumina și transformați muzica liniștită, liniștitoare.

    avertismente

    • Evitați consumul de alcool înainte, în timpul și după tratamentul de reflexologie, deoarece tratamentul în sine poate spori efectele alcoolului. De asemenea, utilizarea alcoolului împreună cu reflexoterapia poate provoca mai mult tensiune pe organe, deoarece organismul încearcă să proceseze tratamentul reflexologic și să vă purifice corpul de alcool.
    • Reflexologia este o metodă suplimentară de vindecare, și nu un substitut pentru îngrijirea medicală profesională.
    • Deși există multe puncte de presiune reflexă care pot ameliora sau trata probleme legate de sarcină, există puncte reflexe care, dacă sunt presate prea tare, pot induce contracții. Acestea se găsesc doar pe interiorul călcâiului, arcului piciorului și între degetele mari și cele de-a doua. Acestea sunt minunate pentru a lucra în timpul livrării, dar evitați-le înainte de a fi gata.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Tratați blisterele de sângeTratați blisterele de sânge
    Tratarea unui nerv ciupitTratarea unui nerv ciupit
    Dă un masaj la gâtDă un masaj la gât
    Învățați să citiți o carte de reflexologie pentru piciorÎnvățați să citiți o carte de reflexologie pentru picior
    Aflați dacă aveți un nerv ciupitAflați dacă aveți un nerv ciupit
    Calmează-ți stomaculCalmează-ți stomacul
    Vindeca dureri de stomac dimineațaVindeca dureri de stomac dimineața
    Îndepărtați durerea din spateÎndepărtați durerea din spate
    De la un somn venindDe la un somn venind
    Scapă de un gât inflamatScapă de un gât inflamat
    » » Învățați să aplicați reflexologia

    © 2011—2021 sedhesrebsit.ru