Scapă de un gât inflamat

Ați avut vreodată un gât foarte inflamat, de care nu păreați să vă interesați? Dacă da, acest articol este pentru tine! Un gât inflamat poate avea diverse cauze, cum ar fi o poziție de dormit greșită, un accident sau un loc de muncă ergonomic prost. Orice ar fi, un gât inflamat putea

conținut

Pași
Partea 1tratamentul unui gât inflamat
Partea 2preveniți un gât inflamat
Sfaturi
Avertismente

să fie vindecat cu puțin efort. Aici puteți citi cum.

pași

Partea 1
Tratamentul unui gât inflamat

Imaginea intitulă Îndepărtați un gât incorect Pasul 1

Mutați mușchii încet. Mutați gâtul încet în mișcări circulare pentru a întinde mușchii bolnavi. Acest lucru poate fi inconfortabil la început, dar în cele din urmă ajută la atenuarea durerii.

Mutați gâtul încet înainte și înapoi. Nu continua dacă doare. Ar trebui să vă puteți întinde gâtul tot mai mult dacă sunteți în regulă.
Mutați gâtul de la stânga la dreapta. Nu continua dacă doare. Ca și în cazul primului exercițiu, ar trebui să vă puteți întinde și mai mult gâtul.
Mutați gâtul într-o cifră de 8 cifre. Aceasta înseamnă că vă mișcați de la stânga la dreapta și simultan din față în spate. Faceți acest lucru încet și opriți-l dacă doare.

Ia produse de îngrijire de sine cum ar fi paracetamol sau Ibuprofen. Cu asta poți suprima durerea din gât. Dați-i totuși nu aspirina la copii sub 18 ani, deoarece aspirina la copii a fost asociata cu sindromul Reye, in care creierul se umfla.

Luați un duș. Lăsați apa caldă să curgă peste gât pentru cel puțin patru sau cinci minute. Ține-ți gâtul drept ca și tu și nu-l întorci.

Utilizați sare de baie. Sărurile de baie pot îmbunătăți circulația sângelui, pot ameliora tensiunea musculară și pot reduce stresul. Experimentați diferite tipuri de săruri de baie pentru a reduce durerea.

Sărurile Epsom pot fi utilizate într-o baie fierbinte. Epsom sărurile sunt făcute din magneziu și sulfat, și oferă un remediu bun pentru multe probleme de sănătate în timp ce relaxează mintea. Magneziul ajută la reglarea diferitelor enzime și crește nivelul serotoninei în creier.

Utilizați o compresie termică. Punerea unei comprese de căldură pe gât pentru câteva minute stimulează circulația sângelui.

Utilizați un pachet de gheață. Puneți un pachet de gheață, sau altceva de la congelatorul pe care l-ați învelit într-un prosop, pe locul inflamat. Gheața va amorti durerea mai mult decât căldura.

Pune-ți un balsam pe gâtul tău inflamat. Există diferite tipuri de balsamuri - acestea pot fi pe bază de plante, analgezice sau stimulează fluxul sanguin. Știți ce balsam utilizați.

Balsamurile, cum ar fi balsamul tigru (din Thailanda) ajută la încălzirea pielii. Masați sau frecați acest tip de balsam în gât pentru o ușoară ușurare a durerii.

Dacă durerea gâtului este severă, poate fi necesară o breșă pentru a susține gâtul. Utilizați o bretele de gât doar dacă gâtul este instabil și durerea este severă. Pentru a face acest lucru acasă, puteți rula un prosop și o înfășurați în jurul gâtului astfel încât baza craniului să se sprijine pe vârful prosopului. Stați într-o poziție confortabilă.

Dacă durerea este gravă, apoi solicitați asistență medicală. Dacă ați avut un accident sau dacă vă simțiți rău sau dacă credeți că aveți o pisică, mergeți la medicul dumneavoastră pentru a obține o brățară medicală bună.

Luați un masaj. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă un masaj poate fi bun dacă ați suferit durere de mult timp. Mergeți la un fizioterapeut sau la un salon de înfrumusețare pentru a face un masaj făcut. Masajele sunt scumpe, așa că priviți în jur pentru un serviciu bun.

acupunctura pot fi eficiente în durerile cronice ale gâtului. Cercetarea din trecut a confirmat eficacitatea acupuncturii. Acupunctura și masajul oferă o presiune puternică asupra mușchilor, dar acupunctura oferă o intensitate mai mare a presiunii în interiorul mușchiului.

hidroterapie, sau terapia cu apă, pot fi, de asemenea, eficiente. Hidroterapia se poate face acasă la duș și oferă un mod diferit de masaj. Aplicați apă caldă pe gât timp de trei sau patru minute. Apoi, rotiți robinetul rece și lăsați apa rece să curgă peste gât timp de 30 de secunde până la 1 minut. Repetați ori de câte ori este necesar.

Luați un masaj cu altele diferite uleiuri esențiale. Uleiurile esențiale cum ar fi levantica, arborele de ceai sau citronella pot iniția procesul de vindecare și se pot relaxa.

Partea 2
Preveniți un gât inflamat

Rămâi în drumul cel bun. Când te trezești și simți durere în gât, ești la fel ca milioane de oameni. Încercați următoarele sfaturi pentru a evita gâtul dureros și rigid în viitor.

Dormiți-vă cu fereastra închisă, indiferent cât de fierbinte este în afară. Mai ales în vara mulți oameni dorm cu ferestrele lor deschise. Dacă este mai rece în mijlocul nopții, frigul poate face ca mușchii gâtului să fie rigizi și înghesuiți. Utilizați un ventilator în loc să deschideți fereastra data viitoare!
Aveți somn suficient, dar nu prea multe perne. Oamenii care doresc să doarmă pe stomac ar trebui să aibă cel puțin o pernă - puteți obține un gât înghețat dacă vă întoarceți capul la 90 de grade pentru a respira.

Oamenii care dorm pe spate nu trebuie să prea mult ia perne, deoarece atunci există un unghi prea ascuțit, inconfortabil între gât și umeri.

Luați măsuri de precauție după activități pe care nu sunteți obișnuiți să le faceți. Mulți oameni au dureri în gât atunci când au făcut ceva ce în mod normal nu fac, cum ar fi grădinăritul, un sport nou sau în mișcare. Dacă știți că ați făcut ceva care vă poate oferi un gât rigid, masați-vă gâtul, întindeți-l cu diferite exerciții și faceți o baie caldă sau duș cald înainte de a vă culca.

Asigurați-vă că locul de muncă este ergonomic în ordine. Dacă faceți ore lungi la un birou, trebuie să vă asigurați că mediul dvs. este proiectat să funcționeze într-un mod relaxat. Dacă acordați timp în avans organizării adecvate a locului de muncă, astfel încât mușchii dumneavoastră să fie tratați bine, veți avea mai târziu mai puține probleme cu plângerile.

Ține-ți picioarele pe podea. De obicei depinde de cât de mare este scaunul dvs., deci experimentați-l pentru un rezultat bun.

Modificați atitudinea în mod regulat. Șederea într-o anumită poziție pentru prea mult timp nu este sănătoasă. Așa că opriți-l. Este de obicei în poziție verticală, uneori în spate și ocazional înainte.

Se ridică din când în când. Luați o pauză de 5 minute la fiecare oră pentru a putea merge pe jos. Discutați cu un coleg, amintiți-vă ce este a cincisprezecea zecimală a lui pi. Oricare ar fi, monotonia orelor de ședință consecutivă se va sparge.

Luați în considerare un loc de muncă în care stați. Uitați-vă la birourile în picioare sau gândiți-vă la beneficiile unui birou de alergare.

Practicati tehnicile de meditatie. Încearcă să meditezi, să-ți iei atenția departe de viața ta agitată, ocupată și concentrându-te asupra stării tale interioare. Acest lucru vă poate ajuta să faceți mai bine durerile cauzate de stres emoțional. Următoarele exerciții durează trei minute și pot fi făcute de oricine.

Concentreaza-ti atentia pentru un minut asupra a ceea ce se intampla cu tine chiar acum - uita-te la gandurile si emotiile tale, inspecta-le.

În minutul după ce iei atenția și concentrezi-o asupra respirației. Observați care parte din corpul dvs. este cea mai conștientă de respirație.

În ultimul moment, încercați să vă extindeți atenția dincolo de conștientizarea dvs. imediată: de la cap până la degete, degete, păr și, eventual, în afara corpului, dacă reușiți.

Interzice factorii de stres fizic și psihic din viața ta. Stresul psihic poate afecta sănătatea dumneavoastră fizică, iar unii chiar spun că stresul mental poate provoca dureri fizice. Găsiți metode naturale și sănătoase pentru a reduce stresul în viața dumneavoastră:

Mutați în mod regulat. Găsiți ceva - înot, alergare, ciclism, alpinism - ceea ce vă place foarte mult. Faceți-o rutină. Corpul tau se va simti mai bine, iar mintea ta mai relaxata.

Nu rămâneți blocați în modele negative. Nu te pedepsi pentru că te-ai rănit. Realizați ce se întâmplă, preluați controlul și găsiți motive pentru a vă iubi pe voi înșivă.

sfaturi

Dacă nu ajută nimic, mergeți la medic - cine ar putea să vă spună dacă ceva nu este în regulă.
Pentru a preveni durerile de gât de acum încolo, trebuie să țineți capul drept atunci când dormiți. Adesea aveți un gât inflamat deoarece dormiți într-o poziție neobișnuită sau nu utilizați suficientă / prea multe perne, astfel încât gâtul este întins într-un mod incomod.
Masajul gâtului poate reduce durerea, așa că întrebați dacă cineva vă masage gâtul.
Dacă citiți sau stați pe computer, trebuie să vă țineți capul drept și să nu lăsați-l să stea.
Nu vă spargeți gâtul. S-ar putea să vă ușureze pentru o clipă, dar nu face decât să înrăutățească lucrurile.