sedhesrebsit.ru

Ochii obosiți se calmează și se trezesc

Te trezești câteodată simțind ca ochii tăi cântăresc o tonă? Sau sunt ochii obosiți și supraîncărcați? Există câteva modalități simple de a vă calma ochii obosiți și de a vă face să vă simțiți mai atent. Totuși, consultați întotdeauna un optician sau medic dacă aveți întrebări sau dacă credeți că trebuie să vă schimbați medicamentul.

pași

Metoda 1
Calmează-ți ochii

Imaginea intitulată Îndepărtează ochii obosiți și trezește-te
1
Spălați-vă fața cu apă rece. Nu te trezești imediat cu apă în fața ta. Aceasta determină o îngustare a vaselor de sânge în față, astfel încât să obțineți o cantitate puțin mai mică de sânge la nivelul feței. Lipsa de sânge provoacă un reflex al sistemului nervos, făcându-vă mai multă alertă pentru a vă putea lupta din această situație.
  • Restricția la aprovizionarea cu sânge a ochilor reduce roșeața.
  • Dacă vă țineți ochii închiși pe măsură ce faceți acest lucru, ochii dvs. produc automat lacrimi. Dacă rămâneți treaz pentru o lungă perioadă de timp, ochii pot deveni uscați și obosiți. Strategiile în care vă închideți ochii reduc uscarea și asigurați-vă că există un strat de lacrimi deasupra ochilor.
  • Mai întâi verificați temperatura apei înainte de ao arunca în față. Trebuie să fie rece, dar să nu înghețe frigul.
  • Aruncați apă în față de cel puțin trei ori pentru a obține un rezultat bun. Amintiți-vă, totuși, că veți obține doar puțină ușurare de la această metodă. Dacă nu o faceți suficient de des, probabil că nu vă simțiți deloc.
  • Imaginea intitulată Soothe Eye Eyes and Wake Up Pasul 2
    2
    Păstrați-vă fața într-un castron de apă rece. Puteți intensifica trezirea la apă rece prin imersarea feței în apă rece timp de 30 de secunde. Respirați adânc înainte de a vă lăsa fața în apă. Scoateți capul din apă de îndată ce observați că aveți nevoie de oxigen.
  • Dacă aveți dureri sau alte simptome, întrerupeți imediat utilizarea acestei metode și consultați-vă medicul.
  • Imaginea intitulată Îndepărtează ochii obosiți și trezesc pasul 3
    3
    Utilizați o mască de ochi cu apă rece. Pentru a vă reîmprospăta ochii, le puteți da un tratament liniștitor. De asemenea, vă oferă șansa de a închide ochii pentru câteva minute.
  • Ori un prosop mic, astfel încât să aibă aceeași dimensiune ca o mască de ochi care acoperă ambii ochi.
  • Țineți acest prosop sub robinetul rece.
  • Wring prosop complet.
  • Luați-vă pe pat sau pe canapea și puneți prosopul peste ambii ochi.
  • Scoateți prosopul după 2-7 minute.
  • Repetați dacă este necesar.
  • 4
    Aplicați o compresă caldă și umedă. O compresă caldă relaxează mușchii din jurul ochilor. Asta poate ajuta împotriva acestui sentiment obosit. Pentru a face o compresie simplă, păstrați o cârpă curată sau câteva țesuturi sub robinetul cald (nu fierbinte). Puneți cârpa în ochi câteva minute până când se calmează din nou.
  • De asemenea, puteți face o comprimare caldă cu pungi de ceai. Scurgeți pungile de ceai în apă fierbinte și stoarceți excesul de ceai. Puneți pungile pe ochii obosiți.
  • Imaginea intitulată Îndepărtează ochii obosiți și trezește-te
    5
    Încearcă picături de ochi hidratante. Există mai multe picături de ochi disponibile care ajută la supraîncărcarea ochilor. Lacrimile artificiale sunt adesea folosite și pentru a hidrata ochii.
  • Aceste picături oftalmice trebuie administrate în mod regulat. Urmați instrucțiunile de pe ambalaj.
  • Dacă aveți o afecțiune cronică care poate duce la ochi obosiți, consultați medicul oftalmolog pentru diagnosticarea corectă a stării dumneavoastră.
  • Imaginea intitulată Îndepărtează ochii obosiți și treziți-vă Pasul 6
    6
    Utilizați picături antihistaminice. Aceste picături blochează histamina care este eliberată atunci când corpul dumneavoastră reacționează la alergeni. Există picături pentru ochi cu antihistaminice disponibile fără prescripție la farmacie sau farmacie.
  • Picăturile antihistaminice pot provoca uscarea ochilor, gurii, nasului și gâtului.
  • Urmați instrucțiunile care apar împreună cu ambalajul pentru utilizarea corectă.
  • Imaginea intitulată Îndepărtează ochii obosiți și treziți-vă Pasul 5
    7
    Adresați-vă medicului dumneavoastră despre ciclosporină. Scăderea cu ciclosporină ajută la ochi cronici uscați, cauzate de o boală numită sicca keratoconjunctivită, deoarece acestea opresc anumiți factori ai sistemului imunitar. Aceste picături sunt disponibile numai pe bază de prescripție medicală, prin urmare consultați-vă cu medicul dumneavoastră dacă acestea sunt potrivite pentru dumneavoastră.
  • Reacțiile adverse posibile ale ciclosporinei sunt arsuri, ochi roșii sau roșii, vedere încețoșată sau suprasensibilitate la lumină. Poate provoca o reacție alergică la unii oameni.
  • Urmați instrucțiunile care apar împreună cu ambalajul pentru utilizarea corectă.
  • Femeile gravide nu trebuie să utilizeze ciclosporină.
  • Poate dura până la 6 săptămâni sau mai mult înainte ca ciclosporina să ajute la reducerea ochilor uscați.

    • Metoda 2
    Ochii și corpul tău se mișcă să se trezească.

    Imaginea intitulată Îndepărtează ochii obosiți și trezește-te
    1
    Încercați metoda 20-20-7. Căutați 20 de secunde la fiecare 20 de minute pentru ceva care este la 7 metri distanță de dvs.
    • Setați o alarmă pentru a vă aminti să vă întindeți mușchii și să vă odihniți ochii.
  • Imaginea intitulată Calmează ochii obosiți și trezește-te. Pasul 9
    2
    Uită-te la un ceas imaginar. Există exerciții care sunt destinate în mod special consolidării diferitelor mușchi de ochi. Aceste exerciții pot, de asemenea, ușura ochii obosiți. Se poate întâmpla, de asemenea, ca ochii să obosească prea repede. Imaginați-vă că există un ceas pentru tine. Găsiți mijlocul ceasului. Fără să vă mișcați capul, priviți acum la 12. Uită-te din nou la mijlocul ceasului. Apoi, uita-te la 1, și înapoi la mijloc, și așa mai departe.
  • Repetați acest exercițiu de 10 ori.
  • Ochii obosiți se pot concentra mai bine. De asemenea, vă întăriți mușchii ochiului ciliar cu el, permițându-vă ochii să se concentreze mai bine.
  • Imaginea intitulată Curăță ochii obosiți și trezește-te
    3
    Scrie litere imaginare cu ochii. Imaginați literele alfabetului pe un perete care este departe de voi. Fără să vă mișcați capul, scrieți scrisorile cu ochii pe perete.
  • Imaginați-vă un semn plat sau un semn infinit. Duceți-vă cu ochii peste cei opt, dar nu mișcați capul.
  • Imaginea intitulată Îndepărtează ochii obosiți și trezesc pasul 11
    4
    Flash mai des. Practicați-vă să blocați mai des pentru a preveni ochii uscați. Blink la fiecare patru secunde pentru a răspândi un strat de lacrimi peste ochi, astfel încât acestea să nu obosesc cât de repede.
  • Imaginea intitulată Îndepărtează ochii obosiți și trezesc pasul 12
    5
    Ridică-te și întinde-te. Dacă trebuie să stați în spatele calculatorului pentru o lungă perioadă de timp, mușchii gâtului și spatelui devin rigizi. Dacă nu faceți nimic, obțineți un gât dureros sau rigid, cefalee, pe lângă durerea din ochi. Prin întinderea sau meditația, de preferință cu ochi închisi, ochii devin mai puțin uscați, deoarece îi hidratezi cu lacrimi naturale. Aceste tehnici relaxează, de asemenea, mușchii din jurul ochilor.
  • Când vă întindeți, mușchii ochei devin mai sânge și oxigen, ceea ce îi face să se relaxeze.
  • Corpul tău este, de asemenea, relaxat atunci când îl combinați cu tehnici meditative de respirație.
  • Tăierea reduce iritabilitatea și îmbunătățește dispoziția și liniștește ochii obosiți
  • Imaginea intitulată Îndepărtează ochii obosiți și trezește-te
    6
    Oferiți o mișcare moderată. Deplasați-vă moderat la intensiv pentru a vă mări ritmul cardiac. Acest lucru îmbunătățește fluxul de sânge, care transportă și mai mult oxigen în ochi.
  • Îmbunătățirea circulației este importantă pentru buna funcționare a mușchilor oculari și a țesuturilor din jurul ochilor.

    • Metoda 3
    Asigurați-vă că mediul dvs. este mai plăcut



    Imaginea intitulată Îndepărtează ochii obosiți și trezesc pasul 14
    1
    Opriți luminile puternice. Un mediu plăcut reduce ochii obosiți deoarece sunt mai puțin stresați. Lumina strălucitoare sau prea multă determină ochii să facă mai multă muncă pentru a se ajusta. Expunerea lungă la lumină puternică face ca ochii să devină prea iritați, ducând la iritare și oboseală.
  • Imaginea intitulată Îndepărtează ochii obosiți și trezește-te Pasul 15
    2
    Îndepărtați ramele fluorescente. Începeți cu scoaterea luminilor fluorescente și a tuturor luminilor care nu sunt cu adevărat necesare pentru a crea suficientă lumină. Schimbați perele pentru specii "moale / cald" da lumina.
  • Imaginea intitulată Îndepărtează ochii obosiți și trezesc pasul 16
    3
    Întoarceți dimmerul lămpilor. Instalați dimmers, apoi puteți regla luminozitatea lămpilor, astfel încât este posibil să puteți lumina simptomele.
  • Acest lucru oferă, de asemenea, altor membri ai familiei posibilitatea de a regla lumina în funcție de preferințele lor.
  • Imaginea intitulată Îndepărtează ochii obosiți și trezesc pasul 17
    4
    Reglați luminozitatea monitorului. Dacă sunteți foarte mult în spatele unui computer, este posibil să fie necesar să reglați luminozitatea ecranului. Apoi, puteți focaliza ochii mai ușor. Prin urmare, veți supraîncărca ochii mai repede.
  • Asigurați-vă că monitorul dvs. este suficient de departe de dvs. Este de aproximativ 50-100 cm de ochii tăi. Asigurați-vă că ecranul dvs. este la același nivel al ochilor dvs. sau chiar sub el.
  • Reduceți orbirea prin închiderea perdelelor, deoarece lumina soarelui poate distrage atenția.
  • Reglați poziția monitorului astfel încât cea mai strălucitoare lumină din cameră să scadă la un unghi de 90 ° pe monitor.
  • Reglați luminozitatea și contrastul ecranului.
  • Imaginea intitulată Îndepărtează ochii obosiți și trezește-te
    5
    Ascultați muzică. Muzica afectează majoritatea oamenilor într-o dispoziție mai bună. Diferitele tipuri de muzică se pot face în felul lor "treziți-vă".
  • Încearcă dansul. Dansul vă permite să vă imaginați că dansați și că vă distrați. Ca urmare, vă veți mișca inconștient, atingând piciorul, tăind degetele sau lucrați la dimensiune.
  • Ascultați muzică pe care o cunoașteți bine. Calmează-ți ochii obosiți prin închiderea lor și ascultând muzica pe care o cunoști bine. Asta poate evoca amintiri bune.
  • Ascultați muzică rapidă. Muzica rapidă cu un text motivațional vă poate face mai clară și vă face fericit.
  • Întoarce muzica. Prin stabilirea muzicii puțin mai greu decât în ​​mod normal, puteți să vă stimulați simțurile astfel încât să deveniți mai vigilenți.

    • Metoda 4
    Discutați cu medicul și opticianul

    Imaginea intitulată Îndepărtează ochii obosiți și trezesc pasul 19
    1
    Verificați-vă cu regularitate ochii. Verificați ochii de către un optician. El / ea poate vedea dacă există semne de boală oculară sau alte anomalii.
  • Imaginea intitulată Îndepărtează ochii obosiți și trezește-te
    2
    Asigurați-vă că ochelarii și lentilele de contact nu sunt prea vechi. Dacă aveți ochi obosiți, acestea pot fi supraîncărcate deoarece ochelarii sau lentilele nu mai sunt bune. Verificați ochii de către optician și, dacă este necesar, luați o nouă pereche de pahare sau alte lentile.
  • Imaginea intitulată Îndepărtează ochii obosiți și trezește-te
    3
    Permiteți-vă să fiți verificați de către medic. Dacă încă mai aveți ochi obosiți și ați încercat metode diferite, mergeți la medic. Probleme acute trebuie, de asemenea, abordate. Poate că aveți o altă boală care are ochi obosiți ca simptom. Se recomandă cu tărie să discutați cu un medic. Unele condiții posibile sunt:
  • Sindromul oboselii cronice: Pacientul este întotdeauna obosit în această stare. Oboseala poate agrava vederea, care poate arata ca ochii obositi. Lentilele sau ochelarii nu ajută la vederea turbidă. Rezultatul unui test ocular este adesea normal. Această condiție necesită de obicei un tratament medical.
  • Bolile oculare datorate glandei tiroide: acestea pot cauza probleme de ochi, cum ar fi oboseala ochilor. Acestea includ anumite probleme ale tiroidei, cum ar fi boala Graves, unde organismul atacă propria glandă tiroidă, determinând ochii să se umfle.
  • Astigmatism: În această condiție, corneea este îndoită anormal, determinând pacientul să se simtă tulbure.
  • Sindromul de ochi uscat cronic: ochii uscați cronici pot fi cauzați de o problemă sistemică, cum ar fi diabetul sau sindromul Sjögren, o boală autoimună care provoacă ochi uscați și gură uscată.

    • Metoda 5
    Modificați-vă dieta

    Imaginea intitulată Îndepărtează ochii obosiți și trezește-te
    1
    Mananca mai multe fructe cu vitamina C. Mănâncă mai multe lămâi și portocale. Gustul acru determină stimularea simțurilor și a mușchilor din jurul ochilor. Vitamina C din acest fruct conține antioxidanți care pot preveni bolile pe care le obosesc.
    • Lămâi și portocale, de asemenea, previne bolile de ochi cauzate de vârstă, cum ar fi degenerescența maculară și cataracta.
  • 2
    Mananca mai multa vitamina A. Vitamina A este un nutrient esențial pentru ochi. Sursele bune de vitamina A includ ficatul, uleiul de pește, laptele, ouăle și legumele cu frunze verzi.
  • Imaginea intitulată Îndepărtează ochii obosiți și trezește-te
    3
    Mănâncă mai multe legume cu frunze verzi. În afară de vitamina A includ legumele cu frunze verzi, cum ar fi varza si spanac luteina si zeaxantina, care filtreaza lumina daunatoare. Ele conțin, de asemenea, antioxidanți și vitamina B12, care ajută la producerea de celule sanguine. Mănâncă mai multe legume cu frunze verzi, corpul tău devine mai multă energie, ceea ce este necesar pentru a preveni ochii obosiți.
  • Kale și spanacul pot ajuta la prevenirea cataractei.
  • Imaginea intitulată Îndepărtează ochii obosiți și trezește-te
    4
    Creșteți aportul de acizi grași omega 3. Somonul, tonul și alte pești grași conțin acizi grași omega 3, care pot ajuta la prevenirea bolilor oculare. De asemenea, ajută la distrugerea ochilor din cauza vârstei.
  • Imaginea intitulată Îndepărtează ochii obosiți și trezește-te
    5
    Mănâncă mai mult zinc. Zincul poate reduce efectele dăunătoare ale luminii puternice. Mananca mai mult zinc consumand o multitudine de leguminoase, lactate, carne de vita si carne de pui.

    • sfaturi

    • Unii oameni au mai multe șanse de a obține ochi uscați, obosiți. Este mai probabil să suferiți de aceste simptome dacă sunteți mai în vârstă, sunteți femei, trăiți sau lucrați într-un loc uscat, purtați lentile de contact, luați anumite medicamente, aveți fluctuații hormonale sau aveți o lipsă de anumiți nutrienți.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Scapă de ochii pufos după ce ai plânsScapă de ochii pufos după ce ai plâns
    Tratați ochii uscațiTratați ochii uscați
    Opriți pleoapele vibranteOpriți pleoapele vibrante
    Aveți grijă de ochii voștriAveți grijă de ochii voștri
    Protejați-vă ochii când lucrați cu un computerProtejați-vă ochii când lucrați cu un computer
    Curățați-vă ochii cu apăCurățați-vă ochii cu apă
    Îndepărtați ochii dureroși și mâncărimiÎndepărtați ochii dureroși și mâncărimi
    Eliminați ochii dureroșiEliminați ochii dureroși
    Reduceți cefaleea de tensiuneReduceți cefaleea de tensiune
    Tratează ochii lacrimogeniTratează ochii lacrimogeni
    » » Ochii obosiți se calmează și se trezesc

    © 2011—2021 sedhesrebsit.ru