Aveți grijă de ochii voștri

Dieta și îngrijirea adecvată sunt doi factori importanți pentru a vă menține ochii sănătoși. Gimnastica de ochi vă poate îmbunătăți viziunea. Ochii tăi sunt ferestrele spre lumea exterioară. Este important să aveți grijă de ea.

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente

pași

Imaginea intitulată Aveți grijă de ochii dvs. Pasul 1

Mănâncă o mulțime de fructe și legume! Rădăcinile, care sunt pline de beta-caroten, sunt deosebit de bune pentru a menține ochii sănătoși. Acest lucru se datorează faptului că beta-carotenul este un antioxidant care reduce șansa degenerării maculare.

Broccoli, ardei i varza de Bruxelles sunt, de asemenea, foarte bune pentru ochii dvs. pentru că ele conțin o mulțime de vitamina C. Bine, poate că nu le găsiți pe toate la fel de gustoase, dar dacă le imersați într-o baie de humus, de exemplu, este mult mai bine să păstrați înăuntru.
Somonul sălbatic și sardinele sunt și alegeri sănătoase atunci când vine vorba de ochii tăi. Acest lucru se datorează faptului că acestea conțin grăsimi omega 3, care sunt foarte grase sănătoase. Aceste grăsimi omega 3 protejează vasele mici de sânge din ochi.
Cartofii dulci și spanacul completează dieta sănătoasă înaintea ochilor. Ambele conțin beta-caroten și spanacul este plin de vitamina C, luteină și zeaxantină. Faceți cartofi dulci de cartofi dulci cu puțin ulei de măsline și faceți din spanac o farfurie delicioasă sau un sos delicios.

Imaginea intitulată Aveți grijă de ochii dvs. Pasul 2

Evitați utilizarea lentilelor de contact pentru mai mult de 19 ore. Acest lucru poate provoca daune permanente viziunii dvs. și poate fi, de asemenea, foarte dureros. Nu purtați prea mult ochelarii.

Nu dormiți niciodată cu lentilele, cu excepția cazului în care acestea sunt lentile săptămânale sau lunare. Ochii dvs. au nevoie de oxigen și lentilele blochează alimentarea cu oxigen a ochilor, mai ales când dormiți.

Nu înotați cu lentilele. Lentilele tale pot cădea dacă te duci sub apă cu capul. Dacă aveți o mască, este posibil.

Imaginea intitulată Aveți grijă de ochii dvs. Pasul 3

Nu utilizați prea multe picături oftalmice împotriva alergiilor. Ar putea să se înmoaie, dar poate deveni mai rău pe termen lung.

Citiți cu atenție prospectul picăturilor de ochi - este posibil să nu utilizați câteva picături dacă purtați lentile.

Imaginea intitulată Aveți grijă de ochii dvs. Pasul 4

Puneți castravetele pe ochi. Puneți felii de castravete pe ochi timp de 10 minute înainte de a vă culca, apoi împiedicați ochii să se umfle când dormiți.

Castraveții conțin acid ascorbic și acid cafeic, ambele asigurându-vă că nu aveți apă. Asta explică de ce castravetele sunt folosite în întreaga lume pentru a trata inflamațiile și eczemele.

Ceaiul verde poate, de asemenea, ajuta la reducerea ochilor umflati. Îndepărtați punga de ceai cu apă rece și puneți-o în ochi timp de 15-20 de minute. Tanina din ceai scade umflarea.

Imaginea intitulată Aveți grijă de ochii dvs. Pasul 5

Purtați ochelari de soare bune. Luați ochelari polarizați, nu doar ochelari întunecați. Ochelarii care nu fac decât să ascundă lumea fac elevii să se dilueze, dar să nu oprească razele UV suficient.

Expunerea prea lungă la radiațiile UV vă poate afecta vederea. Dacă vă protejați ochii de la o vârstă fragedă, puteți preveni deteriorarea viziunii dvs. în viața ulterioară. Expunerea la radiațiile ultraviolete a fost asociată cu cataracta, degenerarea maculară, penguala și pterygia. Toate bolile dăunătoare ale ochilor.

Deoarece vătămarea ochilor cauzată de radiațiile UV vă consolidează toată viața, este important să protejați copiii de razele nocive. Lăsați copiii dvs. să poarte o pălărie și ochelari de soare bune atunci când vin în soare.

Purtați ochelari de soare chiar și la umbra. Chiar dacă nu există radiații UV la umbra, ochii tăi au multe de suportat din cauza unor raze reflectate de clădiri și de alte lucruri.

Imaginea intitulată Aveți grijă de ochii dvs. Pasul 6

Nu te uita prea mult la monitorul computerului (acum că vorbim despre asta, poate că eo idee bună pentru ochii tăi acum da doar o pauza, pentru ca nu esti ceva acum foarte face important).

Deși nu a fost dovedit științific pentru a provoca ceas la un calculator daune permanente la ochi, se poate suprasolicita ochii bine și uscat. Radiațiile care vin de pe monitor fac ca mușchii din ochi să devină obosiți, deoarece sunt fie prea luminoși, fie prea întunecați.

Oamenii clipește mai puțin atunci când urmăresc un monitor, determinând ochii să se usuce. Încearcă să clipești conștient la fiecare 30 de secunde când stai în fața computerului pentru a preveni deshidratarea.

Imaginea intitulată Aveți grijă de ochii dvs. Pasul 7

Purtați ochelari de protecție dacă este necesar. Asigurați-vă că purtați ochelari atunci când lucrați cu substanțe chimice sau particule de zbor.

Asigurați-vă că substanțele periculoase nu pot intra în ochii dumneavoastră.

Imaginea intitulată Aveți grijă de ochii dvs. Pasul 8

Faceți gimnastică de ochi și relaxați-vă bine ochii.

Priviți mai întâi la ceva care este aproape de tine și apoi la ceva care este departe. Repetați acest lucru de mai multe ori.

Așezați-vă coatele pe coapse, închideți-vă ochii și puneți-vă ochii în palme. Țineți mâinile cu 10 secunde înaintea ochilor. Deschideți-vă ochii și repetați, dacă este necesar.

Extinde-ți brațul și ridică-ți degetele. Concentrați-vă pe degetul mare și apropiați-vă mâna de corp, până când degetul mare este la aproximativ 10 centimetri în fața feței. Extindeți-vă încet brațul și continuați să vă concentrați pe degetul mare tot timpul.

Imaginea intitulată Aveți grijă de ochii dvs. Pasul 9

Nu citiți la amurg. Puteți să vă supraîncărcați ochii, chiar dacă nu-i dați daune. Dacă ochii te obosesc, nu mai citi.

Imaginea intitulată Aveți grijă de ochii dvs. Pasul 10

Nu priviți direct în lumină puternică. Nu priviți niciodată direct în soare, pentru a vă putea afecta ochii.

sfaturi

Mâncați destulă vitamină A. Prea multă vitamină A, totuși, puteți obține și ochi roșii.
Spălați-vă mâinile înainte de a vă pune lentilele.
Mergeți la optician în fiecare an. Cine poate vedea dacă ochii tăi s-au deteriorat. De asemenea, acesta poate verifica dacă ochii nu sunt prea uscați sau dacă aveți alte anomalii ale ochilor.
Vedeți dacă laserul cu ochi este ceva pentru tine, în loc de ochelari sau lentile. Cu toate acestea, nu este posibil pentru unii oameni, așa că întrebați mai întâi medicul dumneavoastră.