sedhesrebsit.ru

Știți ce alimente ar trebui să evitați atunci când alăptați

Alaptarea poate fi o modalitate excelenta de a obtine o legatura mai puternica cu bebelusul. Nu trebuie să faceți nici o ajustare majoră a dietă dumneavoastră. Încă mai puteți mânca multe dintre alimentele pe care le consumați diferit, dar există unele alimente pe care ar trebui să le evitați sau să le mâncați mai puțin. Prin asigurarea unui model alimentar sănătos, vă asigurați, de asemenea, că bebelușul continuă să mănânce sănătos.

pași

Metoda 1
Evitați anumite alimente

Imaginea intitulată
1
Nu beți alcool când alăptați. Alcoolul nu este bun și sigur pentru copilul dvs. și nu contează ce cantitate este implicată. Prin alăptarea după ce ați consumat băuturi alcoolice, bebelușul dumneavoastră poate obține o parte din alcoolul care este periculos. Întotdeauna așteptați până când corpul dumneavoastră a procesat complet și a spart alcoolul înainte de a alăpta.
  • În general, trebuie să așteptați aproximativ două ore pe băutură pe care ați băut-o înainte de a putea alăpta din nou în siguranță.
  • O băutură alcoolică este 350 ml bere, 150 ml vin sau 45 ml lichior.
  • Nu poți pompa laptele mamei tale pentru a elimina alcoolul din ea. Trebuie să așteptați până când corpul tău va sparge alcoolul.
  • Nu beți niciodată alcool în timp ce vă pasă de un copil.
  • Imaginea intitulată
    2
    Evitați toate alergenii pe care îi descoperiți. Dacă mănânci anumite alimente și apoi alăptați, bebelușul poate avea o reacție alergică. Aveți grijă de bebelușul dvs. pentru a vedea dacă prezintă semne de reacție alergică după alăptare. Dacă descoperiți o reacție alergică, luați în considerare alimentele pe care le-ați mâncat cu puțin timp înainte sau ce alimente noi ați mâncat. Trebuie să scoateți aceste alimente din dieta dumneavoastră.
  • Indiferent dacă bebelușul dvs. are o reacție alergică, poate fi văzut de obicei în fecalele sale. Scaunul care este subțire, verde și conține sânge poate indica o reacție alergică.
  • O reacție alergică poate determina copilul să devină agitat, să aibă o erupție cutanată, să aibă diaree, să aibă constipație, iar în unele cazuri severe să aibă dificultăți de respirație.
  • Dacă observați semnele unei reacții alergice, mergeți la medic cât mai curând posibil cu copilul dumneavoastră.
  • Alimente cunoscute care pot provoca reacții alergice sunt arahidele, soia, grâul, laptele de vacă, porumbul și ouăle.
  • Păstrați un jurnal de produse alimentare, astfel încât să aveți o listă exactă a ceea ce ați mâncat recent. Acest lucru vă va permite să descoperiți ce alimente pot provoca alergia.
  • Imaginea intitulată
    3
    Aflați care sunt preferințele copilului tău. Poate că pur și simplu copilul nu-i place gustul pe care anumite alimente îl pot da laptelui matern. Alimentele și băuturile care au un gust puternic prin natură pot transfera acest gust în laptele matern, astfel încât bebelușul dvs. nu vrea să bea. Urmăriți ce mănâncă și când copilul dvs. pare să reacționeze pentru a afla ce alimente nu vă place copilul.
  • Încercați să păstrați un jurnal de produse alimentare, astfel încât să vă puteți aminti mai ușor ce ați mâncat, când a fost și care alimente nu ați putea mânca.

    • Metoda 2
    Mananca mai putin din anumite alimente

    Image cu titlul Știți ce alimente să evitați în timp ce alăptați Pasul 4
    1
    Observați cât de mult mâncați picant mâncați. Consumul de alimente picante în timp ce alăptați nu este periculoasă pentru copilul dumneavoastră. Cu toate acestea, unele dintre aceste gust picante pot ajunge în laptele mamei tale și copilul tău poate nu-i place la fel de mult ca tine. Dacă după ce ați mâncat ceva picant, observați că bebelușul dumneavoastră este grijuliu atunci când bea sau nu vrea să bea, nu mai mâncați aceste alimente picante.
  • Image cu titlul Știți ce alimente să evitați în timpul alăptării Pasul 2
    2
    Mănâncă speciile de pești potriviți. Peștele poate fi un plus excelent pentru dieta dvs. deoarece peștele conține acizi grași omega 3 și proteine, dar unii pești pot conține și poluanți. Prin consumul acestor specii de pești, contaminanți precum mercurul pot intra în laptele matern. Deoarece copilul dvs. va fi foarte sensibil la acești poluanți, nu trebuie să mâncați cantități mari de anumite specii de pești.
  • Ar trebui să evitați în special speciile de pești, cum ar fi pește de țiglă, macrou și pește-spadă.
  • Nu mâncați mai mult de 180 de grame de pește pe săptămână.
  • Contaminanții cum ar fi mercurul pot afecta sistemul nervos al bebelușului.
  • Image cu titlul Știți ce alimente să evitați în timpul alăptării Pasul 1
    3
    Asigurați-vă că consumați mai puțin cofeină. Cantitatea de cafeină care poate intra în laptele matern nu este considerată dăunătoare pentru copii, dar cofeina poate avea încă un efect. Bebelușii care consumă cofeină consumând lapte matern pot avea probleme în a dormi sau de a deveni agitați. Bea mai putin bauturi cofeina in fiecare zi, pentru ca nici o cofeina sa nu ajunga in laptele matern.
  • Nu beți mai mult de 2 sau 3 cești de cafea pe zi.
  • Imaginea intitulată


    4
    Acordați atenție cât de mult obțineți de la anumite legume. Unele legume pot provoca gaze la adulți. Dacă mâncați aceste legume și alăptați, bebelușul dvs. poate suferi de asemenea formarea de gaze. Păstrați un ochi pe copilul dvs. pentru a vedea dacă suferă de formarea excesivă de gaze și nu încercați să mâncați alimente care provoacă gaze. Rețineți următoarele produse alimentare despre care se știe că cauzează formarea excesivă de gaze:
  • broccoli
  • fasole
  • varză
  • conopidă
  • Guma de mestecat
  • cepe
  • Produse din cereale integrale

    • Metoda 3
    Știți ce să mâncați

    Imaginea intitulată
    1
    Mănâncă destule fructe și legume. Mancând o mulțime de fructe și legume poate fi o modalitate excelentă de a vă îmbunătăți sănătatea, precum și calitatea laptelui matern. Consumul anumitor tipuri de fructe și legume poate fi o modalitate excelentă de a obține fier, proteine ​​și calciu.
    • Mananca aproximativ 2 - 4 portii de fructe zilnic.
    • Mancați zilnic între 3 și 5 porții de legume.
  • Imaginea intitulată
    2
    Asigurați-vă că proteinele fac parte din dieta dumneavoastră. Este important să obțineți suficientă proteină atunci când alăptați. Trebuie să vă asigurați că obțineți cantitatea potrivită de proteine ​​în fiecare zi, astfel încât bebelușul să mențină o dietă echilibrată și sănătoasă.
  • Puteți obține proteine ​​și calciu prin intermediul produselor lactate, cum ar fi lapte, iaurt și brânză.
  • Carnea sărată, puiul și peștele sunt surse bune de proteine.
  • Legumele, lămâia, semințele și nucile sunt surse vegetale bune de proteine.
  • Imagine cu denumirea Scădere în greutate cu apă Pasul 1
    3
    Rămâi hidratat. Puteți deveni deshidratat sau însetat prin alaptarea. Este important să beți suficient lichide zilnic pentru a rămâne hidratat. Bea suficientă apă pentru a vă stinge setea fără a avea sentimentul că trebuie să vă forțați să beți în plus.
  • Femeile trebuie să bea o medie de 2,2 litri de apă pe zi. Femeile care alăptează pot să bea mai mult.
  • Apa, sucul de fructe, supa și laptele cu conținut scăzut de grăsimi sunt alegeri sănătoase care vă pot hidra corpul.
  • Încercați să beți aproximativ 2 litri de apă zilnic.
  • Evitați băuturile zaharoase cum ar fi băuturile răcoritoare sau sucurile de fructe cu zahăr adăugat.
  • Imaginea intitulată
    4
    Mănâncă cantitățile potrivite. În timpul alăptării, va trebui să consumați cantitatea potrivită de alimente. Nu numai că trebuie să mâncați suficient pentru a păstra o greutate sănătoasă, dar și pentru a avea suficientă energie în timpul alăptării.
  • În primele 6 luni de viață a bebelușului dumneavoastră, va trebui să consumați în fiecare zi aproximativ 500-600 de calorii în plus.
  • Imaginea cu denumirea Mănâncă mai mult vitamina B Pasul 19
    5
    Încercați să adăugați suplimente nutritive la dieta dumneavoastră. În general, se recomandă includerea suplimentelor alimentare în dieta zilnică. Acest lucru vă permite să vă asigurați că obțineți vitaminele și substanțele nutritive potrivite în timpul alăptării. De asemenea, asigurați-vă că laptele dvs. este cât mai sănătos posibil.
  • Vitamina B12 este importantă pentru dezvoltarea creierului copilului dumneavoastră.
  • Vitamina D este esențială pentru a obține oase puternice și pentru a împiedica copilul să primească rahitism.

    • sfaturi

    • Oferiți o dietă sănătoasă și echilibrată pentru a vă oferi copilului cel mai bun lapte.
    • Evitați alcoolul și anumite pești care pot conține mercur.
    • Urmăriți reacția bebelușului la laptele matern și reglați-vă dieta dacă observați că bebelușul dumneavoastră este delicios cu băut.
    • Păstrați un jurnal de nutriție, astfel încât să puteți afla rapid și ușor în ce mod trebuie să vă ajustați dieta.
    • Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a afla mai multe despre dieta și alăptarea dumneavoastră.

    avertismente

    • Nu beți niciodată alcool înainte de a alăpta, deoarece bebelușul poate consuma alcool.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Beți alcool și rămâneți subțireBeți alcool și rămâneți subțire
    Opriți sughitul la copiiOpriți sughitul la copii
    Dieta în timpul alăptăriiDieta în timpul alăptării
    Preveniți și remediați o mahmurealăPreveniți și remediați o mahmureală
    Pierdeți greutatea în timp ce alăptațiPierdeți greutatea în timp ce alăptați
    Măriți-vă toleranța la alcoolMăriți-vă toleranța la alcool
    Beți repedeBeți repede
    Rapid devenind treazRapid devenind treaz
    Reducerea sânilor la un copil micReducerea sânilor la un copil mic
    alăptareaalăptarea
    » » Știți ce alimente ar trebui să evitați atunci când alăptați

    © 2011—2021 sedhesrebsit.ru