sedhesrebsit.ru

Măriți-vă toleranța la alcool

Băuturile alcoolice sunt oferite în diverse situații personale și de afaceri - la băuturi, nunți, cină sau prânz de afaceri. O băutură sau două pot sparge gheața și atmosfera devine adesea mai relaxată. Dacă alegeți să beți, ar fi bine să învățați să tratați cu alcool într-un mod sensibil. Dacă descoperiți că, după o băutură, nu mai puteți face obișnuit, poate doriți să învățați cum să vă îmbunătățiți pas cu pas alcoolul. Amintiți-vă, totuși, că nu trebuie să exagerați și să vă ușurați în timp ce învățați să faceți mai bine cu cantități moderate de alcool.

pași

Metoda 1
Pentru a crește consumul de alcool într-un mod responsabil

Imaginea intitulată Îmbunătățirea toleranței la alcool Pasul 1
1
Cunoașteți diferența dintre toleranța la alcool și dependența de alcool. Deși există o legătură între toleranța la alcool și dependența, aceste lucruri nu sunt la fel. O persoană poate crește toleranța la alcool fără a deveni dependentă de alcool, deși prea multă toleranță la alcool înseamnă adesea că ești dependent.
  • Toleranța înseamnă că organismul se adaptează la consumul unei anumite cantități de alcool, chiar și în cantități cum ar fi o bere sau un pahar de vin.
  • Dependența sau dependența înseamnă că consumați în mod constant și în mod obișnuit alcoolul și că trebuie să funcționeze. Aceasta este o situație periculoasă pe care ar trebui să o încerci să o eviți. Dacă toleranța dvs. la alcool devine prea mare, este probabil un semn că sunteți dependent și nu este doar periculos pentru dvs., ci și pentru cei din jurul vostru.
  • Imaginea cu titlul Bea Alcoolul Pasul 11
    2
    Stii ca diferite tipuri de bauturi sunt diferite. Nu toate băuturile alcoolice conțin aceeași cantitate de alcool, iar aceeași băutură este diferită pentru diferiți oameni.
  • În general, cu cât geamul este mai mic, cu atât băutura este mai puternică. O șansă de whisky sau o băutură conține în total aproximativ alcool ca o sticlă de bere.
  • Cantitatea de alcool conținut în băutură este indicată pe ambalajul băuturii. Cu cât este mai mare procentul de alcool, cu atât este mai mare efectul.
  • Cu băuturi dulci amestecate și / sau cocktail-uri poate fi dificil să estimați cât de mult conține alcoolul - în special pentru începători. Deoarece acest lucru depinde foarte mult de barman, nu există un standard pentru acest lucru.
  • Nu toate tipurile de băuturi sunt standardizate. O bere obișnuită conține aproximativ 5% alcool, dar există și beri speciale care conțin 20% sau mai mult de alcool.
  • Bauturile diferite dau un efect diferit. Fiți conștienți de faptul că beția are anumite efecte, dar puteți obține diferite efecte prin diferite tipuri de băuturi. O persoană poate deveni mult mai blândă dacă are vin, decât dacă bea tequila.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea toleranței la alcool Pasul 2
    3
    Determinați cât de bine puteți în acest moment împotriva alcoolului. Înainte de a începe să beți mai mult, trebuie să estimați cât de mare este toleranța dvs. actuală. Atunci știi cum să bei mai sigur într-un mod sigur.
  • Luați o băutură, și poate o altă persoană, într-un mediu sigur, alături de alți băutori responsabili. Asigurați-vă că nu este periculos în această situație să vă îmbătați și să nu beți cu oameni iresponsabili sau cu oameni care vă forțează să faceți lucruri pe care nu le doriți.
  • Dacă în mod normal nu beți deloc sau dacă beți doar una sau două băuturi pe săptămână, toleranța la alcool va fi probabil scăzută. Dacă beți două băuturi în fiecare zi cinci zile pe săptămână, toleranța dvs. este mult mai mare.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea toleranței la alcool Pasul 3
    4
    Treceți treptat mai mult alcool într-un mod sigur și responsabil. Cel mai simplu mod de a crește toleranța la alcool este să beți mai mult. Trebuie să faceți acest lucru fără a vă răni pe voi sau pe ceilalți. Este important de știut că consumul de alcool nu este niciodată fără riscuri, și că, chiar dacă credeți că vă simțiți nimic despre alcool, poate nu în stare să funcționeze normal.
  • Ia-o ușor. De exemplu, beți doar o băutură dacă în mod normal nu beți nimic. Dacă beți în mod normal un pahar de vin, luați acum un an și jumătate. Atunci știi că nu bei prea mult în timp ce îți construiești toleranța.
  • Luați în considerare o băutură într-un pahar de apă între două băuturi, apoi beți mai lent.
  • Mănâncă ceva cu băutura ta. Dacă mâncați ceva în timp ce beți alcool, efectul este de obicei mai puțin puternic. Dacă bei pe stomacul gol, te îmbii mai repede.
  • Imaginea intitulată
    5
    Păstrați-l în limite. Amintiți-vă că doriți să vă construiți toleranța, dar doriți să evitați dependența. Dacă bei în mod sensibil, este mai puțin probabil să devii dependent de alcool.
  • Amintiți-vă că judecata dvs. este limitată de alcool - puteți fi băut în timp ce tu însuți nu credeți. De aceea este o idee bună să cereți unui prieten să vă îngrijească, astfel încât consumul de alcool să rămână în limite.
  • Unitățile de alcool se bazează pe procentul de alcool dintr-o băutură și pe cantitatea de alcool consumată. O unitate de alcool este de 10 ml de alcool pur. Deoarece majoritatea băuturilor alcoolice nu constau numai din alcool, procentul de alcool din băutură este un factor al numărului de unități. De exemplu, o sticlă de vin conține 9-10 unități.
  • O jumătate de litru de bere care conține 4% alcool contează ca 2,3 unități. Dacă vă place să beți băuturi spirtoase, cum ar fi whisky, o fotografie de 25ml este o unitate. Sau dacă beți vin, un pahar de 175 ml are numărul de 2,3 unități.
  • Liniile directoare pentru consumul responsabil de consumul de alcool sunt că, în calitate de femeie, nu trebuie să luați mai mult de 2-3 unități. Aceasta este aproximativ egală cu 1 bere sau 1 pahar de vin pe zi, sau două până la trei băuturi.
  • Bărbații nu ar trebui să bea mai mult de 3-4 unități de alcool pe zi. Aceasta este egală cu aproximativ 1-2 bere sau pahare de vin, sau 3-4 băuturi.
  • Imaginea intitulată
    6
    Știți când să vă opriți. Dacă toleranța la alcool crește, poate fi dificil de determinat când ați băut prea mult. Asigurați-vă că întotdeauna știți exact cât de mult aveți pentru a nu vă îmbătați, a lua o otrăvire cu alcool sau, mai rău.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea toleranței la alcool Pasul 6
    7
    Furnizați câteva zile fără alcool pe săptămână. Este o idee bună să nu beți alcool cel puțin de două ori pe săptămână. Apoi vă împiedicați să deveniți dependenți de alcool și corpul dumneavoastră se poate recupera din consumul anterior de alcool.
  • Dacă descoperi că nu poți avea o zi fără alcool, înseamnă că ești dependent. Dacă este cazul, căutați ajutor.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea toleranței la alcool Pasul 7
    8
    Cunoașteți pericolele consumului de alcool. Dacă beți un alcool, întotdeauna riscați să vă răniți corpul. Singura modalitate de a preveni acest lucru este prin a nu bea deloc și cu cât beți mai mult, cu atât este mai mare riscul.
  • Toleranța nu vă protejează împotriva pericolelor legate de alcool.
  • Pe termen scurt, consumul de alcool poate provoca următoarele probleme de sănătate: creștere în greutate, depresie, probleme de piele și pierderea memoriei.
  • Pe termen lung, alcoolul poate provoca următoarele probleme de sănătate: tensiune arterială crescută, afecțiuni hepatice cronice și cancer de sân.


    • Metoda 2
    Maximizați toleranța

    Imaginea intitulată
    1
    Aflați cum diferiți factori ai corpului pot influența toleranța. Cât de bună poate fi o persoană împotriva alcoolului este determinată de mai mulți factori, dintre care unele pot fi influențate. Genul, fizicul, greutatea, consumul de medicamente, dieta și fitness sunt doar câteva exemple de elemente care determină toleranța la alcool.
    • Femeile care au de obicei mai multe grăsimi corporale și mai puțină apă în sângele lor au o toleranță mai mică decât bărbații. Acest lucru se datorează faptului că ei au mai puțină apă în corpul lor pentru a dilua alcoolul din sânge.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea toleranței la alcool Pasul 9
    2
    Stăpâniți factorii pe care îi puteți influența. În timp ce elemente, cum ar fi sexul tău nu se poate schimba, există anumiți factori, cum ar fi greutatea, fitness, hidratare și nutriție, care sunt ușor de gestionat, care vă poate ajuta la creșterea toleranței de alcool.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea toleranței la alcool Pasul 10
    3
    Haideți. O modalitate simplă de a face mai bine împotriva alcoolului este prin venire. Cu cat mai multa grasime contine corpul tau, cu atat mai repede poate absorbi alcoolul, crescand toleranta.
  • Dacă doriți să ajungeți, faceți acest lucru într-un mod sigur. Chiar dacă primiți doar 5 kilograme, puteți crește toleranța la alcool. Dar știți că există și factori de risc asociați cu o greutate mai mare. Aceasta poate duce, în final, la hipertensiune arterială, de exemplu.
  • Imaginea intitulată
    4
    Mănâncă. Dacă aveți alimente în stomac, alcoolul este absorbit mai puțin în sângele dumneavoastră, astfel încât să observați efectul mai puțin. Un stomac gol vă asigură că nu puteți tolera alcoolul.
  • De asemenea, este important cât de greu este masa. Dacă mâncați foarte mult, alcoolul este absorbit mai puțin în sângele dvs., astfel încât să îl puteți opri temporar.
  • Timpul dintre masă și consumul de alcool face de asemenea toleranța. De exemplu, dacă mâncați mult înainte de a bea, puteți face mai bine. Dacă mâncați un pic și așteptați puțin înainte de a bea, toleranța dvs. va fi mult mai mică.
  • Amintiți-vă că mâncarea încetinește doar absorbția alcoolului din sânge. Nu puteți bea mult mai mult alcool decât de obicei, așa că nu exagerați.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea toleranței la alcool Pasul 12
    5
    Asigurați-vă că corpul dumneavoastră este bine hidratat. Dacă sunteți deshidratat, puteți face mult mai puțin împotriva alcoolului, deoarece în sângele dumneavoastră există mai puțină apă cu care alcoolul poate fi diluat.
  • Dacă beți o băutură alcoolică, luați un pahar de apă, atunci sunteți sigur că sunteți hidratat.
  • Luați în considerare luarea unui pahar de apă după fiecare băutură alcoolică. Apoi, rămâneți hidratat și nu beți prea mult.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea toleranței la alcool Pasul 13
    6
    Asigurați-vă că sunteți bine odihnă și sănătoasă. Dacă sunteți obosit sau nu, corpul poate procesa și descompune alcoolul mai dificil.
  • Dacă nu ați dormit bine sau dacă sunteți obosit de stres la locul de muncă, nu beți în acea zi. Apoi corpul se poate recupera mai bine și vă asigurați că nu beți prea multă băutură alcoolică.
  • Dacă sunteți bolnav și luați medicamente, știți că efectele alcoolului pot fi mai puternice prin medicație.
  • Dacă sunteți bolnavă, nu beți alcool în acea zi. Apoi, corpul se poate recupera mai bine și nu beți prea mult și nu aveți reacții negative datorită combinației de alcool și medicație.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea toleranței la alcool Pasul 14
    7
    Utilizați bunul simț atunci când beți alcool. Chiar dacă decideți că doriți să măriți toleranța de factori controlabili, cum ar fi greutatea, sala de fitness, și ajustarea dieta, ar trebui să utilizați în continuare bun simț, dacă bei alcool.
  • Dacă faceți acest lucru, asigurați-vă că nu vă faceți rău și că nu deveniți dependent de alcool.

    • sfaturi

    • Dacă stați la un singur tip de băutură alcoolică în fiecare seară, puteți estima cu ușurință cât de mult aveți.
    • Nu puteți să vă măriți toleranța la alcool într-o stare proastă și să faceți salt dacă doriți să o faceți într-un mod responsabil și sigur. Treptat, beți mai mult și folosiți bunul simț pentru a vă proteja de potențialele riscuri pentru sănătate.

    avertismente

    • Nu beți niciodată dacă trebuie să conduceți.
    • Binge potabilă vă poate afecta grav sănătatea și poate fi fatală.
    • Dacă creșteți toleranța la alcool, puteți deveni brusc dependent de alcool și puteți contracta intoxicații cu alcool, ceea ce poate fi fatal.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Beți alcool și rămâneți subțireBeți alcool și rămâneți subțire
    Ajutând un alcoolic să nu mai beaAjutând un alcoolic să nu mai bea
    Preveniți și remediați o mahmurealăPreveniți și remediați o mahmureală
    Trateaza o raceala cu alcoolTrateaza o raceala cu alcool
    Beți mai puțin alcoolBeți mai puțin alcool
    Folosiți alcool dezinfectantFolosiți alcool dezinfectant
    Nu mai folosi o comăNu mai folosi o comă
    Nu mai fuma si beaNu mai fuma si bea
    Eliminați un fundal cu Photoshop ElementsEliminați un fundal cu Photoshop Elements
    Faceți o caipirinhaFaceți o caipirinha
    » » Măriți-vă toleranța la alcool

    © 2011—2021 sedhesrebsit.ru