Preveniți și remediați o mahmureală

Luați vitamine. Corpul tau consuma multe vitamine si alti nutrienti pe masura ce proceseaza alcoolul, iar alcoolul in sine distruge vitaminele B esentiale. Lipsa acestor vitamine asigură că corpul dumneavoastră are probleme în recuperare, oferindu-vă o mahmureală. Puteți să vă ajutați sănătosul ficat, luând un supliment de vitamină înainte de a bea. Pentru cel mai eficient rezultat, luați un complex de vitamină B, B6 sau B12.

Luați o lingură de ulei de măsline. Acest lucru poate părea sordid, dar în multe culturi mediteraneene este jurat în această tehnică anti-mahmureală. Este în esență același lucru cu a consuma ceva gras înainte de a începe să beți - grăsimea din uleiul de măsline absoarbe alcoolul. Deci, dacă vă puteți descurca, mâncați o lingură de ulei de măsline înainte de a vă duce o noapte.

Bea lapte. Laptele pare, de asemenea, să ajute împotriva mahmurelii deoarece pune un strat pe peretele stomacului, astfel încât mai puțin alcool să fie absorbit în sânge. Deși există puține dovezi științifice, există mulți oameni care jură prin această metodă. Laptele este o sursa sanatoasa de calciu si vitamina B, deci nu poate rani in nici un caz.

Alegeți băuturi ușoare. Băuturi întunecate - cum ar fi coniac, whisky, bourbon și unele tequilas conțin concentrații mai mari de toxine, numite „congeneri“, care se formează în procesul de fermentare și distilarea alcoolului. Aceste toxine pot contribui la severitatea mahmureala, deci, dacă doriți să bea lichior, păstrați-l în culori vii, cum ar fi vodca si gin, astfel încât să mănânci mai puțin toxine.

Schimbați băuturile alcoolice cu apă. Alcoolul se usucă din corpul dvs. pentru că urinați mai mult. Deshidratarea este una dintre principalele cauze ale simptomelor de mahmureala, cum ar fi setea, ameteala si durerile de cap. Deci, cu cât mai multă apă beți înainte, în timpul și după băut, cu atât mai puțin veți fi mahmureala în dimineața următoare.

Evitați amestecurile ușoare. Băuturile mixte cu limonadă ușoară nu sunt o idee bună. Asta pentru ca aceste bauturi mixte nu contin zahar sau calorii, asa ca alcoolul merge direct in sangele tau. Dacă doriți să beți băuturi amestecate, păstrați-le cu versiunile regulate.

Fii atent cu șampanie și bule. Șampania și vinul spumos se ridică imediat la cap. Cercetările au arătat că bulele din alcool accelerează eliberarea de alcool în corpul dvs., făcându-vă să beți mai devreme.

Cunoaște-ți limitele. Cunoașteți limitele și rămâneți cu ei. Realitatea dură este că dacă beți prea multă băutură alcoolică, o mahmureală este inevitabilă. O mahmureala este calea naturala a corpului tau de a procesa toxinele alcoolului din corpul tau, deci cu cat te lasi mai mult, cu atat mai rau va fi mahmureala. Numărul de băuturi pe care trebuie să bei pentru a vă îmbăta diferă de la o persoană la alta și este important să știți limitele proprii. În general, se recomandă să nu beți mai mult de trei băuturi în două ore și nu mai mult de cinci băuturi într-o seară.

Mănâncă un mic dejun bun. Un mic dejun rezonabil de sănătos și savuros poate face minuni după o noapte de băut. Mâncarea vă calmează stomacul și vă oferă energie. Încercați pâinea prăjită cu unt și gem, sau mai bine: ouă amestecate. Pâinea absoarbe alcoolul rezidual în stomac, în timp ce ouăle conțin vitamina B, astfel încât deficiențele în corpul dumneavoastră să poată fi refăcute.

Somn. Dacă te-ai culcat în pat, calitatea somnului tău nu este de obicei foarte bună, ceea ce te face obosit și îngrozitor de treaz. Beți puțină apă și mâncați ceva când vă ridicați și permiteți-vă să vă întoarceți la culcare mai târziu pentru un pui de somn, dacă este posibil.

Antrenează-te. Durerea de o mahmureala poate fi mai rau daca doar atarna si te rog. Poate părea dificil, dar vă ștergeți și mergeți afară pentru un aer curat. O plimbare prin parc sau de-a lungul plajei poate fi exact ceea ce aveți nevoie. Dacă suna prea mult, urmăriți un film, încercați să citiți ceva sau să vă apelați la un prieten pentru a afla exact ce sa întâmplat cu o noapte înainte ...

Luați un analgezic. Dacă aveți o durere de cap, luați un analgezic pentru ameliorarea durerii. Luați întotdeauna aceste pastile dimineața și nu noaptea dacă mai aveți alcool în corpul vostru. Alcoolul este un diluant sanguin și unele analgezice diluează sângele chiar mai mult, ceea ce poate fi periculos.