sedhesrebsit.ru

Scapa de dureri de cap extrem de grave

Cefaleea este o condiție pe care toată lumea o poate experimenta. Acest lucru poate fi cauzat de o serie de declanșatoare, inclusiv zgomot, deshidratare, stres, anumite alimente, o masă sarită și chiar și sexul. Dacă suferiți de o durere de cap foarte severă, puteți încerca să vă eliberați singur sau să mergeți la medicul dumneavoastră dacă vă menține departe de activitățile obișnuite.

pași

Metoda 1
Îndepărtați-vă singur durerea de cap

Imaginea intitulată Îndepărtați o durere de cap extrem de proastă Pasul 1
1
Luați un analgezic. Cele mai multe dureri de cap sunt ușor de tratat cu medicație de auto-îngrijire. Luați medicamente de auto-îngrijire pentru a ajuta la ameliorarea durerii. Dacă durerea persistă o perioadă mai lungă de timp, consultați-vă medicul pentru excluderea unei afecțiuni medicale mai grave.
  • Luați paracetamol, aspirină, ibuprofen sau naproxen pentru a vă ameliora durerile de cap.
  • Dispozitivele antiulă disponibile în mod gratuit sunt potrivite pentru ameliorarea durerilor de cap tensiune.
  • Imagine cu titlul Ridicarea unei dureri de cap extrem de proaste Pasul 2
    2
    Bea ceva cu cofeina. O mulțime de medicamente pentru cefaleea de îngrijire de sine conțin cafeină. Există unele dovezi că o cantitate mică de cofeină poate atenua durerile de cap, dar prea mult poate avea un efect negativ și opus care face ca durerea să fie mai gravă.
  • Nu beți mai mult de 500 mg de cofeină pe zi, sau aproximativ cinci cești de cafea.
  • Încercați să nu beți mai mult decât o ceașcă de cafea, băuturi răcoritoare, lapte de ciocolată sau ceai pentru o anumită ușurare a durerii legate de cofeină.
  • Consumul unei băuturi cu cafeină poate ajuta la ameliorarea durerii mai rapid dacă este administrată în asociere cu un analgezic, deoarece organismul poate lua medicamente mai repede.
  • Imagine cu titlul Ridicarea unei dureri de cap extrem de proaste Pasul 3
    3
    Utilizați terapia termică. Cefaleea de căldură nu numai că relaxează mușchii din cap și gât, dar poate ajuta și la ameliorarea durerii. De la pachetele fierbinți până la băile fierbinți, există multe tipuri diferite de tratamente termice care pot ajuta la ameliorarea unei dureri de cap extrem de severe.
  • Imagine cu titlul Ridicarea unei dureri de cap extrem de proaste Pasul 4
    4
    Luați o baie caldă sau duș. Faceți o baie caldă pentru dvs. sau faceți un duș. Apa calda poate calma muschii tensionati si ajuta la ameliorarea rapida a durerilor de cap.
  • Asigurați-vă că apa este între 36 și 40 de grade Celsius, astfel încât să nu vă ardeți pielea. Puteți utiliza un termometru pentru a verifica temperatura.
  • O baie cu bule poate ajuta la ameliorarea durerilor de cap deoarece razele masoara muschii si te relaxeaza.
  • Epsom sare poate avea un efect calmant și ajută la relaxarea în continuare și ameliorarea durerii de cap.
  • Imaginea intitulată Îndepărtați o durere de cap extrem de proastă Pasul 5
    5
    Aplicați o compresă rece. Utilizați comprese reci pentru cap și gât. Acest lucru poate ajuta la reducerea umflării și alinarea durerii.
  • Puteți folosi un pachet rece, ori de câte ori este necesar, timp de 20 de minute la un moment dat.
  • Puteți îngheța o cană de spumă cu apă și apoi masați ușor pe zona afectată.
  • De asemenea, puteți folosi un sac de legume congelate învelit într-un prosop de ceai. Legumele congelate se adaptează la forma gâtului și pot fi mai confortabile decât un pachet rece.
  • Dacă este prea frig sau pielea devine amorțită, scoateți ambalajul. Așezați un prosop între pachetul de gheață și piele pentru a preveni înghețarea.
  • Imagine cu titlul Ridicarea unei dureri de cap extrem de proaste Pasul 6
    6
    Luați un masaj. Un masaj cap, gât și chiar umăr poate ameliora tulpini sau spasme musculare care pot provoca dureri de cap. Un terapeut de masaj certificat poate simți nodurile și tensiunea din mușchii dvs. și le masage departe.
  • Există mai multe tipuri de masaj disponibile, inclusiv masaj suedez și masaj profund. Terapeutul dvs. va alege și va aplica o abordare dovedită în timpul sesiunii, după obținerea acordului informat.
  • Puteți găsi un terapeut de masaj calificat online sau prin medicul dumneavoastră.
  • Dacă nu puteți găsi un terapeut de masaj profesionist, încercați auto-masaj. Masandu-va fata, dormind sau chiar masandu-va urechile, s-ar putea deja sa puteti scuti o cefalee severa.
  • Imaginea intitulată Îndepărtați o durere de cap extrem de proastă Pasul 7
    7
    Utilizați acupressure pentru a ușura durerea. Unii medici recomanda acupresura pentru a reduce tensiunea in gat si umerii care provoaca dureri de cap. Învățarea celor cinci puncte de acupressură și a autosasurisirii punctelor de acupressură pot ajuta la ameliorarea durerilor de cap.
  • În special, puteți stimula următoarele puncte de acupressură: 20 GB (Feng Chi), GB21 (Jian Jing), LI4 (He Gu), TE3 (Zhong Zhu) și LI10 (Shou San Li).
  • Videoclipul https://exploreim.ucla.edu/video/acupressure-points-for-neck-pain-and-headache/ puteți învăța să urmăriți aceste puncte și, de asemenea, oferă sfaturi pentru aplicarea acupressure pentru a scuti durerile de cap.
  • Dacă doriți, puteți cere unui specialist în domeniul medicinei orientale să vă trateze cu acupresura.
  • Imaginea intitulată Îndepărtați o durere de cap extrem de proastă Pasul 8
    8
    Beți apă pentru a vă asigura o umiditate suficientă. Studiile au arătat că lipsa de lichid poate contribui la durerile de cap. Beți suficientă apă pentru a vă ușura durerea de cap.
  • Nu aveți nevoie de altceva decât de apă pentru a obține suficientă umiditate. Dacă preferați băuturi sau sucuri sportive, beți-le în combinație cu puțină apă.
  • Imagine cu titlul Ridicarea unei dureri de cap extrem de proaste Pasul 9


    9
    Mănâncă o mică gustare. Unele dureri de cap sunt cauzate de faptul că nu mănâncă suficient. Mănâncă ceva între ele, dacă nu mâncați recent, pentru a ajuta la ameliorarea durerilor de cap.
  • Fructe, nuci, muesli și supe de conserve sunt gustări bune. Puteți, de asemenea, să mănâncați iaurt sau niște humus și pita.
  • Dacă vă simțiți grețuri sau vărsături în timpul durerilor de cap, este posibil să nu puteți păstra ceva înăuntru. În acest caz, încercați niște bulion. Mai mult, dacă aveți aceste simptome, este important să vă consultați medicul.
  • Imagine intitulată Îndepărtați o durere de cap extrem de proastă Pasul 10
    10
    Calmează durerea de cap cu aromoterapie. Încearcă uleiurile esențiale, studii au arătat că te pot relaxa. Anumite mirosuri, cum ar fi lavanda, pot ajuta la ameliorarea durerilor de cap.
  • Uleiurile esențiale cum ar fi lavanda, musetelul, rozmarinul, bergamota, menta și eucalipt pot ajuta la ameliorarea durerilor de cap.
  • Există multe modalități diferite de aplicare a uleiurilor esențiale. Puteți să-l masați în somn sau pe urechi sau să utilizați un arzător de parfum.
  • Menta și dulciurile din eucalipt pot ajuta la ameliorarea durerii.
  • Imaginea intitulă Îndepărtați o durere de cap extrem de proastă Pasul 11
    11
    Ia-ti un pui intr-un mediu intunecos si linistitor. Odihna si relaxarea pot adesea ajuta la ameliorarea durerilor de cap extreme. Fiind atenți la factori precum temperatura și gradul de întunecime, paturile confortabile sau spațiile de dormit, dezactivarea electronică tulbure și blocarea zgomotului din trafic, durerea de cap poate dispărea rapid.
  • Asigurați-vă că temperatura în dormitor este între 15-24 grade pentru condiții optime de dormit.
  • Din nou, computerele, televizorul și materialul de lucru cât mai mult posibil din dormitor pentru a vă putea odihni fără stres sau stimulare.
  • Lumina vă stimulează să vă treziți, așa că asigurați-vă că camera dumneavoastră este suficient de întunecată pentru a vă ajuta să vă odihniți și să adormiți. Puteți utiliza perdele sau măști de ochi dacă dormitorul este prea luminos.
  • De asemenea, zgomotul vă va împiedica să dormiți și vă poate agrava durerea de cap. Asigurați-vă că camera dvs. este cât se poate de liniștită și, eventual, utilizați o mașină de zgomot alb pentru a combate toate zgomotele puternice care pot fi auzite în dormitor.
  • O saltea confortabilă, perne și lenjerie de pat vă pot ajuta să vă relaxați și să adormiți.
  • Imaginea intitulată Îndepărtați o durere de cap extrem de proastă Pasul 12
    12
    Meditează câteva minute. Meditația este o metodă puternică pentru a calma durerile de cap. Rezervați câteva minute pentru a medita atunci când aveți o durere de cap pentru a vă relaxa și ușura durerile de cap.
  • Meditația te poate forța să te distrugi de distragerea din jurul tău. După deconectare, vă puteți relaxa.
  • Începeți meditația timp de 5 până la 10 minute și, dacă este necesar, extindeți treptat.
  • Găsiți un loc liniștit și confortabil în care nu veți fi deranjați. Prin eliminarea tuturor distragerilor, este mai ușor să vă concentrați asupra respirației, a ușura durerea și a elibera gânduri sau sentimente care pot apărea.
  • Stați în picioare și închideți-vă ochii. Poziția bună este o parte esențială a meditației. Vă ajută să curgă respirația și sângele, ceea ce vă învață creierul să se concentreze pe un singur punct. Închiderea ochilor va împiedica distragerile.
  • Respirați relaxat și uniform. Nu încercați să controlați respirația - lăsați-o să vină și să plece. O tehnică excelentă pentru a ajuta la concentrarea dvs. este să vă concentrați exclusiv pe respirație, spunând "târziu" în timp ce inhalați și "mergeți" în timpul expirării.
  • Imagine cu titlul Ridicarea unei dureri de cap extrem de proaste Pasul 13
    13
    Vizualizați-vă într-un loc relaxant. Dacă vă aflați într-un loc în care durerea de cap se înrăutățește, pretindeți-vă că sunteți în altă parte, ca o plajă. Framing este o tehnică comportamentală care vă poate ajuta să schimbați modul în care gândiți și simțiți despre situații specifice și vă poate ajuta să vă scapi de durerile de cap.
  • De exemplu, dacă aveți o durere de cap foarte gravă, cu copii care țipă în jurul tău, respirați adânc și imaginați-vă ca și cum ați fi pe o plajă din Hawaii sau oriunde ați dori să fiți.

    • Metoda 2
    Consultați-vă cu un medic despre un tratament

    Imaginea intitulată Îndepărtați o durere de cap extrem de proastă Pasul 14
    1
    Adresați-vă medicului dumneavoastră. Dacă tratamentele de auto-îngrijire nu ajută durerea de cap, consultați-vă medicul. Acest lucru poate exclude tulburările care stau la baza și poate elabora un plan de tratament pentru dvs.
    • Medicul dvs. va lucra pentru diagnosticarea corectă și va încerca să închidă diagnosticele concurente, încercând să aleagă terapia potrivită.
    • GP va determina necesitatea unei examinări suplimentare în timpul acestei numiri, incluzând, dar fără a se limita la, o verificare a tensiunii arteriale, control cardiovascular suplimentar, teste de sânge și scanări ale capului.
  • Imagine cu titlul Ridicarea unei dureri de cap extrem de proaste Pasul 15
    2
    Luați medicamente prescrise sau preventive. În funcție de gravitatea și tipul durerii de cap, medicul vă poate prescrie un analgezic puternic și medicamente preventive pentru a preveni alte dureri de cap.
  • Medicul dvs. vă poate administra analgezice, cum ar fi sumatriptan și zolmitriptan.
  • Medicul dumneavoastră vă poate administra medicamente preventive, cum ar fi tartrat de metoprolol, propranolol, amitriptilină, divalproex sodic și topiramat.
  • Multe dintre aceste medicamente preventive sunt deosebit de eficiente în migrenă deoarece împiedică vasoconstricția sau faza de dilatare dureroasă.
  • Anumite antidepresive pot ajuta la prevenirea durerilor de cap extreme.
  • Imagine intitulată Îndepărtați o durere de cap extrem de proastă Pasul 16
    3
    Încercați terapia cu oxigen pentru durerile de cap cluster. Dacă suferiți de dureri de cap cluster, terapia cu oxigen este considerată unul dintre cele mai bune tratamente. Induceți aerul printr-o mască de oxigen și durerea de cap poate fi redusă în doar 15 minute.
  • Terapia cu oxigen este cea mai eficientă atunci când este aplicată imediat la începutul durerilor de cap. Tratamentul trebuie reluat atunci când începe următoarea durere de cap.
  • Imagine cu titlul Ridicarea unei dureri de cap extrem de proaste Pas 17
    4
    Luați în considerare alte tratamente. Există și alte tratamente mai rare pe care le puteți discuta cu medicul dumneavoastră. Aceasta se referă la injecții cu botox și stimulare magnetică transcraniană.
  • Există o serie de studii care arată că botoxul sau toxina botulinică de tip A pot ajuta la ameliorarea și prevenirea durerilor de cap grele. Discutați acest lucru cu medicul dumneavoastră dacă durerea de cap nu se îmbunătățește cu terapiile standard.
  • Stimularea magnetică transcraniană utilizează curenți electrici pentru a stimula celulele nervoase din creier, ceea ce poate ajuta la reducerea și prevenirea recurenței durerilor de cap.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Să scapi de durerile de spate fără medicamenteSă scapi de durerile de spate fără medicamente
    Vindeca o limba inflamataVindeca o limba inflamata
    Vindeca dureri de capVindeca dureri de cap
    Preveniți durerile de capPreveniți durerile de cap
    Opriți crampele menstrualeOpriți crampele menstruale
    Îndepărtați durerea în coada taÎndepărtați durerea în coada ta
    Îndepărtați durerea din spateÎndepărtați durerea din spate
    Reduceți cefaleea de tensiuneReduceți cefaleea de tensiune
    Îndepărtați durerea vaginalăÎndepărtați durerea vaginală
    A scăpa de durerile de cap la copiiA scăpa de durerile de cap la copii
    » » Scapa de dureri de cap extrem de grave

    © 2011—2021 sedhesrebsit.ru