Scrieți un jurnal

Un jurnal este o modalitate excelentă de a surprinde trecutul și de a vă gândi la viitorul vostru. De asemenea, sa dovedit că păstrarea unui jurnal vă ajută să vă reglați starea de spirit și să procesați emoțiile. Dacă sunteți interesat să păstrați un jurnal, vedeți ce fel de jurnal doriți. Scrieți note jurnale oneste, detaliate care vin direct din inima ta.

conținut

Pași
Partea 1luați decizii despre jurnalul dvs.
Partea 2scrie intrări în jurnal
Partea 3oferiți-i jurnalului o notă personală
Sfaturi

pași

Partea 1
Luați decizii despre jurnalul dvs.

Imaginea intitulată Scrieți un jurnal Pasul 1

Gândiți-vă la tipul de jurnal pe care îl doriți. Tipul de jurnal pe care îl alegeți depinde de stilul dvs. de scriere și de alți factori. Acordați-vă ceva timp să vă gândiți la diferitele tipuri de jurnale înainte de a cumpăra unul.

Gândiți-vă la scrisul dvs. de mână. Cât de mare scrieți de obicei? Dacă aveți un mic scriere de mână, un jurnal cu mai puțin spațiu în margine și o distanță mai mică între linii poate fi ideală. Dacă aveți o scrierie de mână mare, neclară, alegeți un jurnal cu mai mult spațiu în margine. Puteți chiar alege un jurnal cu pagini goale fără reguli.
Cât de durabil ar trebui să fie jurnalul dvs.? Un jurnal de învățare este un pic cam scump și va costa câteva zece euro, dar este durabil. Puteți cumpăra jurnale mai ieftine în supermarket și la magazinele de hobby.
Vrei să-ți iei jurnalul cu tine? Mulți oameni preferă să aibă întotdeauna un jurnal sau un notebook cu ei, astfel încât să poată să-și scrie gândurile și ideile în fiecare zi. Dacă sunteți la curent cu acest lucru, gândiți-vă să cumpărați un jurnal de dimensiuni de buzunar sau un mic jurnal care se potrivește cu ușurință într-o geantă de mână sau într-o geantă de umăr.
Dacă locuiți împreună într-o casă cu alți oameni și doriți ca jurnalul dvs. să rămână privat, vă recomandăm să cumpărați un jurnal cu o broască. Amintiți-vă, totuși, că aceste blocuri nu sunt uneori foarte puternice și sunt ușor de detașat.
Există site-uri web unde puteți păstra un jurnal online. Un avantaj al acestui lucru este că aveți nevoie de mai puțin spațiu pentru el. Mulți oameni găsesc de asemenea mai ușor să-și scrie gândurile decât să le scrie manual. Cu toate acestea, confidențialitatea dvs. poate fi compromisă. Chiar dacă trebuie să introduceți o parolă pentru site-ul Web pe care îl utilizați, scrierile dvs. nu sunt niciodată 100% sigure online. Cineva ar putea găsi jurnalul dvs. pe internet și va avea acces la informațiile dvs. personale.

Imaginea intitulată Scrieți un jurnal Pasul 2

Decizia în care doriți să vă salvați jurnalul. Dacă trebuie să rămână jurnal privat, găsiți un loc discret în casa ta, unde puteți să-l păstrați. Gândindu-jurnal pentru a ascunde sub saltea, sub haine într-un sertar de dulap sau în orice alt loc în care oamenii nu vor merge cu ușurință târcoale. Dacă nu te superi fi găsit jurnalul, apoi depozitați-l într-un loc unde îl puteți înțelege cu ușurință, de exemplu, lângă birou, pat, sau în orice loc pe care intenționați să-l scrie.

Imaginea intitulată Scrieți un jurnal Pasul 3

Gândiți-vă la modul în care doriți să marcați intrările din jurnal. Există mai multe moduri în care puteți marca notele într-un jurnal. Unii oameni le place să scrie o dată deasupra notelor lor, astfel încât atunci când o citesc mai târziu știu când au scris despre asta. Alți oameni preferă să scrie un scurt titlu peste fiecare intrare în jurnal. Fiți creativi și faceți ceva distractiv. Utilizați metoda pe care o considerați cea mai potrivită pentru dvs.

Unii oameni își închid intrările din jurnal cu semnătura lor. Dacă vrei să faci asta, e bine. Cu toate acestea, nu uitați că confidențialitatea dvs. poate fi compromisă. Dacă vă pierdeți accidental jurnalul, persoana care o citește va ști că este scrisă de dvs. Poate că nu doriți ca acest lucru să se întâmple dacă ceea ce scrieți trebuie să rămână privat. Gândiți-vă la utilizarea inițiale în locul unei semnături.

Partea 2
Scrie intrări în jurnal

Imaginea intitulată Scrieți un jurnal Pasul 4

Fii cinstit. Menținerea unui jurnal poate fi benefică pentru sănătatea dvs. mintală. Un studiu realizat de Universitatea din California a arătat că scrierea onestă despre sentimentele tale te ajută să îți procesezi emoțiile. Fiți întotdeauna la fel de cinstit cu cât scrieți în jurnalul dvs. Acest lucru este bun pentru sanatatea voastra emotionala.

Mulți oameni consideră că păstrarea unui jurnal este eliberator, deoarece aceștia pot renunța la inhibițiile lor în timpul scrierii și pot fi cu adevărat ei înșiși. Simțiți-vă liber să scrieți complet emoțiile dvs. pozitive și negative în jurnalul dvs.
Nu vă faceți griji cu privire la cât de bine scrieți. Jurnalul tău este un loc sigur pentru a arunca aburi și pentru a-ți împărtăși sentimentele fără să te îngrijorezi de condamnarea altora. Luați câteva minute la începutul fiecărei intrări a jurnalului pentru a scrie pur și simplu ce vine în minte. Scrieți rapid și eliberați inhibițiile. Scrieți primele lucruri care îți vin în minte când te gândești la ziua ta, la starea ta de spirit și la sentimentele cu care te lupți.
Mulți oameni înțeleg despre ei înșiși și relațiile pe care le au prin scrisul cinstit în jurnalele lor. În timpul scrisului, fiți deschisi să aflați mai multe despre voi înșivă.

Imaginea intitulată Scrieți un jurnal Pasul 5

Decizia despre care doriți să scrieți. Există multe tipuri diferite de jurnale. Unii oameni își folosesc jurnalul pentru a scrie despre evenimentele zilnice. Alții își dau visele. Dacă lucrați la un anumit scop, cum ar fi pierderea în greutate sau finalizarea unui proiect creativ, un jurnal poate fi o modalitate excelentă de a scrie și de a reflecta asupra sentimentelor și progresului. Unii oameni scriu despre lucruri diferite în jurnalul lor. Puteți să știți pentru dvs. ce credeți că este important să scrieți.

Imaginea intitulată Scrieți un jurnal Pasul 6

Utilizați multe detalii. Un jurnal este de asemenea important deoarece înregistrați evenimente cu el aproape imediat după ce se întâmplă. Memoria dvs. este neregulată și, în timp, detaliile exacte ale unui eveniment vor dispărea. Utilizați detalii în intrările din jurnal pentru a încerca să captați momentul.

Gândiți-vă la trecutul dvs. înainte de a începe să scrieți în jurnalul dvs. Ce vrei să-ți amintești? Doriți să vă amintiți mai bine zâmbetul bunicii voastre? V-ați fi dorit să vă amintiți mai mult mirosul dormitorului dvs. ca un copil în dimineața primei zile de Crăciun când mama voastră a făcut un mic dejun extins? Utilizați aceste dorințe ca îndrumare în timpul scrierii. Trimite un mesaj pentru cele mai mici detalii ale momentelor care sunt prețioase și doriți să vă amintiți mai târziu.

Fiți la fel de cinstiți în descrierile voastre ca atunci când aruncați aburi. Vrei să înregistrezi amintiri și gânduri despre un eveniment din jurnalul tău. Nu spune părul prietenei tale "chiar mai puternică decât luminile din nord" dacă nu ați văzut niciodată lumina nordică. Descrieți-o într-un mod logic și clar pentru dvs. Ați putea scrie, de exemplu, părul prietenei voastre "strălucea ca soarele strălucind în farurile unei mașini în mijlocul zilei." Această comparație poate fi mai puțin roză, dar este într-adevăr cuvintele voastre.

Imaginea intitulată Scrieți un jurnal Pasul 7

Dezvoltați o rutină. Mulți oameni consideră dificilă găsirea timpului în fiecare zi pentru a scrie o intrare în jurnal. Dacă doriți să păstrați un jurnal, încercați să păstrați o anumită rutină.

Scrieți în fiecare zi aproximativ în același jurnal. În acest fel, scrierea în jurnalul tău va deveni la fel de mult ca parte a rutinei tale zilnice ca și periajul dinților în fiecare seară sau dușul dimineața.

Nu vă gândiți la o rutină pe care nu credeți că o puteți păstra. Dacă nu sunteți convins că puteți scrie în jurnalul dvs. în fiecare seară, nu încercați să rămâneți la el. Alegeți o rutină mai slăbită. De exemplu, încercați să scrieți în jurnalul dvs. de trei ori pe săptămână.

Alegeți pentru a scrie un timp atunci când nu aveți alte obligații și aveți suficient timp.

Imaginea intitulată Scrieți un jurnal Pasul 8

Scrieți note scurte de agendă atunci când aveți puțin timp. Toată lumea este ocupată din când în când. Dacă vă grăbiți, scrieți simplu o intrare mai scurtă a jurnalului. Scrieți sentimentele și gândurile cât mai curând posibil. Limitați-vă la ceea ce trebuie să pierdeți absolut. Puteți scrie mai multe despre un eveniment mai târziu în săptămâna în care aveți timp. Acum încercați doar să notați elementele de bază înainte să o uitați.

Partea 3
Oferiți-i jurnalului o notă personală

Imaginea intitulată Scrieți un jurnal Pasul 9

Adăugați desene. Dacă doriți să vă faceți jurnalul mai personal, atunci gândiți-vă la adăugarea desenelor. Aceasta poate fi o modalitate frumoasă de a vă face jurnalul mai personal.

Unii oameni preferă un anumit desen sau un tip de desen pe fiecare pagină. De exemplu, dacă aveți o pisică pe care o iubiți foarte mult, puteți face o mică schiță a pisicii dvs. în partea de jos a fiecărei pagini. Dacă doriți să adăugați mai multe detalii, gândiți-vă să desenați pisica într-un mod diferit, în funcție de anotimpul în care se află. Vara, pisica ta poate purta ochelari de soare, iar iarna poate sta pe o sanie.
De asemenea, puteți face desene despre subiectele despre care scrieți. De exemplu, puteți crea un desen mic în partea de jos a fiecărei intrări în jurnal sau în margine. Faceți desene ale oamenilor pe care i-ați văzut în acea zi, alimentele pe care le-ați mâncat, filmul pe care l-ați urmărit sau altceva care este memorabil.

Imaginea intitulată Scrieți un jurnal Pasul 10

Reglați capacul. Unele jurnale au o acoperire decorativă, dar altele sunt simple. Dacă aveți un jurnal cu o copertă simplă, vă recomandăm să adăugați decorațiuni. Puteți să vă scrieți numele cu litere colorate și amuzante pe față. Puteți lipi autocolante sau decupaje din reviste sau ziare. Puteți desena pe copertă cu creioane colorate sau marcaje. Distrează-te și fii creativă.

Imaginea intitulată Scrieți un jurnal Pasul 11

Cumpărați un jurnal personalizat. Puteți cumpăra un jurnal personalizat pe internet dacă nu sunteți atât de bun la tinkering. De obicei, puteți alege dintr-un număr de imagini sau șabloane și puteți adăuga elemente precum numele și adresa dvs. pe pagina de copertă. Unele reviste, în special de tipul celor destinate copiilor, au pagini cu sarcini de scriere și exerciții de completare.

Imaginea intitulată Scrieți un jurnal Pasul 12

Nu exagerați. Amintiți-vă că este un jurnal și nu un album de însemnări. Poate fi distractiv să adăugați bilete de concert, fotografii și broșuri către locurile în care ați fost. Dacă adăugați prea mult, jurnalul dvs. arată mai mult ca un album. Un jurnal este în primul rând menit să fie înregistrat în loc să facă colaje.