Învățați pentru examenele finale

Studierea pentru examenele finale poate fi o perioadă de stres, mai ales dacă aveți dificultăți în găsirea timpului sau a motivației pentru a furniza munca necesară examenelor. Cu toate acestea, menținerea stresului și obținerea de note mari este cea mai bună dacă aveți o tehnică de studiu și o rutină care funcționează bine pentru dvs. Vă oferim câteva sugestii care vă pot ajuta să studiați mai eficient și mai eficient.

conținut

Pași
Metoda 1pregătiți-vă înainte de a începe să studiați
Metoda 2studiu eficient
Metoda 3tehnici de studiu
Metoda 4controlul stresului

pași

Metoda 1
Pregătiți-vă înainte de a începe să studiați

Imaginea intitulată Studiu pentru finale Pasul 1

Identificați obiectivele dvs. Înainte de a începe să studiezi, este important să știi care sunt obiectivele tale. Determinați pentru dvs. ce fel de grad doriți / trebuie să obțineți pentru fiecare examen și gândiți-vă cât de mult trebuie să studiați pentru a obține acel grad.

Fii realist - ține cont de performanța pe care ai avut-o de-a lungul anului, cât de bine înțelegi materialul și cât timp trebuie să studiezi.
Nu setați standardele prea scăzute. Încercați să vă motivați și să încercați să vă stabiliți modul de gândire în așa fel încât să vă folosiți întregul potențial.

Imagine intitulată Studiu pentru finale Etapa 2

Efectuați un plan de studiu. Efectuarea unui plan de studiu eficient și realist este o parte foarte importantă care poate face examenele finale bune. Planificându-vă studiul, sunteți sigur că ați studiat toate materialele care trebuie învățate înainte ca examenele dvs. să fie pe ușă și astfel să vă reduceți stresul și să creșteți productivitatea. Iată câteva puncte pe care trebuie să le țineți cont:

Efectuați un program pentru activitățile curente, cum ar fi lecții / prelegeri, ore de lucru, timp petrecut cu familia și prietenii etc. Puteți vedea cât timp ați lăsat timp să studieți.

Elaborați un program de studiu care să funcționeze bine cu programul de mai sus. Utilizați timpul între lecții, timpul de călătorie și orice altă formă de timp liber pentru a studia în plus. Amintiți-vă că o oră de studiu pe zi este mai productivă decât învățarea o dată pentru cinci ore într-o săptămână.

Stabiliți obiectivele studiului. Nu trebuie să scrieți niște linii directoare vagi, cum ar fi "Biologia învățării" - planul de studiu ar trebui să fie mai specific. Împărțiți substanța în subiecte și sarcini specifice și plasați-o în planul de studiu. Petreceți perioade de timp de 20 de minute pe bucată mică de țesătură pe care trebuie să o învățați și să rămânem la ideea că doriți să cunoașteți complet chestiunea de mai sus, la sfârșitul unei asemenea perioade de timp.

Ține-ți programul. Un program de studiu nu va ceda atât de mult dacă nu vă place. De aceea trebuie să fie realist. Puneți, de asemenea, pauze și perioade de timp în care vă puteți distra, astfel încât să nu aveți nici o scuză pentru a vă urmări activitatea de studiu zilnică. Poate vă ajută să vedeți programul dvs. de studiu ca un loc de muncă. Că nu ai de ales și trebuie doar să o faci.

Imaginea intitulată Studiu pentru finale Pasul 3

Începeți să studiați în avans. Acest lucru nu poate fi un punct surprinzător, dar cu cât începeți mai curând să studiați, cu atât sunteți mai pregătiți pentru examene. Pornind de la începutul asigură că aveți timp pentru a merge prin toate elementele necesare pentru a face teste de practică și poate chiar să aibă timp să repete ceea ce tocmai acel plus pe care va da pentru ziua de examinare. Dacă începeți să studiați la timp, vă veți simți mai puțin stresați și anxios și veți avea mai multă încredere în tine în tine.

Este, desigur, ideal dacă permiteți studierii să facă parte din rutina săptămânală pe tot parcursul anului școlar și nu doar în perioada finală de dinaintea examenelor. De asemenea, trebuie să vă pregătiți pentru lecțiile / lecțiile dvs., citiți materialul necesar și, de asemenea, să citiți alte lucruri legate de subiect pentru lecția respectivă. Conectează-te cu profesorii tăi, pune întrebări despre tot ce nu înțelegi și ia note extinse, deoarece acestea pot servi mai târziu ca un instrument valoros de studiu. Revedeți materialul după o lecție și rescrieți sau tastați notele pe care le-ați făcut în timpul lecției. Acest lucru vă va asigura că vă amintiți materialul mult mai bine atunci când vine vorba de ora examenului.

Nu postați lucrurile. Toată lumea amână lucrurile uneori, dar încercați să o evitați cu examene. Vedeți programul dvs. de studiu ca un contract. Studiind când spui că vei învăța, vei împiedica tot mai mult să știi totul în ultima săptămână sau în noaptea trecută. Oricât de atractivă ar fi să fie amânarea studierii până în ultima clipă, ștampilarea materialelor chiar înainte de examene este un mod foarte ineficient de a studia. Ștampilarea din ultimul moment vă reduce șansele de a vă aminti informații și de a crește dramatic nivelurile dvs. de stres, deci nu postați lucrurile!

Imaginea intitulată Studiu pentru finale Pasul 4

Colectați-vă materialele. Colectați și organizați materialele și resursele necesare pentru a vă promova examenele. Apuca și de a sorta notele, teste vechi și teme, șabloane, examene vechi și manuale relevante.

Utilizați foldere, marcaje și note lipicioase pentru a vă organiza lucrurile și pentru a avea acces ușor la informații importante.

Examinați notele și subliniați fiecare cuvânt-cheie, formula, subiecte și concepte. Notele dvs. sunt un instrument valoros de studiu, deoarece acestea sunt mai concise decât manualele și vă vor da o idee despre ceea ce profesorul va pune cel mai probabil accentul pe examen.

Întrebați dacă puteți împrumuta notele de la un coleg de clasă pentru al compara cu notele proprii.

Găsiți câteva manuale diferite care sunt diferite de cele. Un alt manual poate furniza informații suplimentare care te fac să te ridici deasupra restului clasei sau poate da o semnificație sensul într-un mod care te face să înțelegi complet pentru prima dată.

Alegeți o locație de studiu. Alegerea locației potrivite este un aspect important al studiului eficient. Locația ideală a studiului va fi diferită de persoană. Unii oameni preferă să lucreze acasă unde pot lua o ceașcă de cafea sau o gustare ori de câte ori doresc. Alții consideră că este mai plăcut să lucreze într-o bibliotecă unde sunt înconjurați de persoane concentrate și, prin urmare, vor avea distragere minimă. Trebuie să găsiți ceea ce funcționează cel mai bine pentru dvs. Acesta poate fi un proces de încercare și eroare este, până când găsiți o tactică care funcționează cel mai bine pentru tine sau puteți face o combinație de locații diferite, astfel încât să puteți schimba și este mai ușor să rămânem la ea.

Imaginea intitulată Studiu pentru finale Pasul 6

Utilizați orele de program. Orele de serviciu sunt un serviciu pe care elevii îl pot folosi, dar uneori prea leneși sau prea speriat să le folosească. Cu toate acestea, cei mai mulți profesori și asistenți de profesori sunt foarte fericit atunci când văd studenții interesați și arată angajamentul de a învăța și, astfel încât acestea vor răspunde cu plăcere la întrebările dumneavoastră sau să vă ajute cu orice nelămuriri.

Oferind doar efortul de a merge la orele lecturii lectorilor, îi dai deja profesorului o impresie bună despre tine, ceea ce poate influența gândirea lor când îți verifică examenul.

Discutarea subiectului de învățat cu profesorul dvs. vă poate oferi unele indicii cu privire la ceea ce el / ea găsește subiecte importante ale cursului și, prin urmare, care dintre subiectele vor apare cel mai probabil pe examenul dumneavoastră. El / ea poate, de asemenea, să vă orienteze în direcția corectă atunci când vine vorba de studierea tehnicilor pentru examenele dvs., dar ele vă pot spune, de asemenea, la ce vor acorda atenție atunci când vă examinează examenul.

Imaginea intitulată Studiu pentru finale Pasul 7

Crearea unui grup de studiu. Grupurile de studiu sunt bune pentru persoanele care au dificultăți de a se motiva să studieze. Alegeți un grup care vă place și cu care puteți lucra bine și apoi organizați o sesiune de studiu de 2 sau 3 ore o dată pe săptămână. Într-un grup puteți discuta bine ideile și răspunsurile și puteți pune întrebări pe care nu le îndrăgești să le întrebați pe profesor. De asemenea, puteți distribui volumul de lucru grupului dvs.

De exemplu, dacă învățați dintr-un manual cu capitole mult complicate, de unde aveți nevoie doar de informațiile importante, puteți încerca să oferiți un capitol care să rezume fiecare persoană din grupul dvs. În acest fel veți trece prin tesatura mult mai repede.

Dacă lucrați într-un grup de studiu, este important ca toți cei din grup să fie la același nivel și să aibă o etică profesională similară. În caz contrar, grupul dvs. de studiu nu va funcționa, de asemenea, deoarece poate duce la realizarea unei singure persoane a întregii activități sau a altui care nu poate ține pasul cu restul grupului. Nu vă simțiți dacă vreți / aveți nevoie de un grup de studiu deoarece nu funcționează pentru dvs. Că lucrurile merg bine este cel mai important lucru.

Metoda 2
Studiu eficient

Imaginea intitulată Studiu pentru finale Etapa 8

Lucrați în blocuri de timp de 20-50 de minute. Dacă încercați să studiați mult timp la rând, veți deveni în curând epuizați, iar motivația dvs. de a studia va scădea și ea. Este mult mai bine pentru a studia în perioade scurte de 20-50 minute, pentru că în această perioadă scurtă de timp, sunteți mai în măsură să se concentreze pe deplin și, astfel, va fi capabil să învețe valoarea cea mai eficientă și la nivel maxim de informații pe care le pot include.

După ce ați învățat un anumit subiect timp de 20-50 de minute, faceți o scurtă pauză de 5-10 minute și continuați cu următorul subiect. În acest fel, veți rămâne în stare proaspătă și nu vă plictisiți de substanță.
Pentru a utiliza această metodă de studiu, trebuie să vă împărțiți studiul în bucăți mici și ușor de prelucrat. Dacă vă oferiți prea mult material pentru a studia într-o perioadă scurtă de timp, nu veți putea învăța materialul în mod optim.

Imaginea intitulată Studiu pentru finale Pasul 9

Luați pauze frecvente. Nu trebuie subestimată importanța luării frecvente a pauzelor scurte. Luând o pauză, creierul are șansa de a procesa toate informațiile nou înregistrate, iar creierul dumneavoastră se poate împrospăta și înainte de a vă așeza pe următoarea bucată de țesătură. Trebuie să faceți pauze de 5-10 minute între fiecare perioadă de timp de 20-50 de minute pe care o cheltuiți pentru a studia. De asemenea, trebuie să faceți o pauză de 30 de minute după fiecare 4 ore pe care ați studiat-o.

Ședința pe site-urile de socializare sau vizionarea TV nu este cea mai bună modalitate de a vă petrece timpul de pauză. Puteți mânca mai bine o gustare sănătoasă la acel moment pentru a vă da creierului o nouă energie, deoarece creierul consumă glucoză atunci când studiați. Migdalele, fructele și iaurtul sunt alegeri bune.

De asemenea, trebuie să faceți o scurtă plimbare în aer liber pentru a obține un aer curat. Oxigenul stimulează fluxul de sânge care vă păstrează creierul într-o formă superioară. Dacă nu puteți ieși afară, încercați câteva exerciții de întindere și întindere pentru a vă slăbi membrele.

Imaginea intitulată Studiu pentru finale Pasul 10

Împărțiți bucățile mari în bucăți mici de material, deci sarcini pe care le puteți gestiona corect. Studiul poate fi o perspectivă foarte descurajantă dacă obiectivul dvs. este de a trece printr-un subiect întreg într-o sesiune de studiu mai lungă. Cu toate acestea, sarcina va părea mai puțin descurajantă dacă împărțiți subiectul în secțiuni mai mici care pot fi studiate în perioade de timp mai mici, mai intense.

De exemplu, dacă studiați un text de către Shakespeare și ați stabilit obiectivul pe care îl cunoașteți "Tempestul" de sus în jos la sfârșitul zilei, sarcina poate părea insurmontabilă. Dar dacă împărțiți studiul în anumite sarcini, acesta va părea mai puțin neplăcut. Luați 40 de minute pentru a afla caracterul lui Caliban, încă 40 de minute pentru a afla principalele subiecte ale piesei și încă 40 de minute pentru a afla unele dintre cele mai importante citate.

Același lucru este valabil dacă trebuie să învățați un curs științific, cum ar fi biologia. Nu țineți prea mult pe voi înșivă prin învățarea unui întreg capitol dintr-o dată. Împărțiți-le în bucăți mici, ușor de procesat. Luați 20 de minute pentru a studia cele mai importante definiții sau pentru a memora o diagramă sau un experiment important.

Imaginea intitulată Studiu pentru finale Pasul 11

Efectuați note eficiente. Efectuarea propriilor note personale este importantă dacă doriți să studiați în mod eficient. Notele bine structurate și organizate vă pot ajuta să studiați mai eficient, deoarece având propriile note autoportante este mult mai rapid să căutați informații specifice decât să treceți prin întregul manual. Făcând propriile dvs. note, puteți marca informații esențiale, eliminând în același timp toate materialele inutile din manuale.

Dacă faceți note, încercați să scrieți cele mai utile și mai ușor de înțeles informații din manuale, șabloane și note de lecție. Folosind diferite surse care trec peste materialul pe care îl veți produce note cu un conținut mai mare. Acest lucru vă va permite să vă țineți deasupra colegilor de clasă în timpul unui examen și vă va spori șansele să faceți bine examenul.

Încercați să găsiți o metodă de a lua note care funcționează pentru dvs. Unii studenți fac cărți flash, alții folosesc culori diferite de pixuri atunci când scriu, în timp ce alți elevi nu folosesc atât de multe culori. Fa ce crede bine. Asigurați-vă că notele dvs. sunt clare și bine organizate.

Imaginea intitulată Studiu pentru finale Pasul 12

Utilizați manualele într-un mod strategic. Majoritatea studenților sunt îngropați în manuale și lectura este adesea un loc de muncă de care se tem. Cu toate acestea, citirea manualelor dvs. nu trebuie să fie la fel de dificilă sau de consumatoare de timp pe cât credeți. Cheia este de a învăța cum să citiți textul mai eficient și mai eficient.

Înainte de a vă scufunda în țesătură și intrați profund în ea, faceți un minut pentru a revizui materialul navigând rapid prin capitolele pe care intenționați să le citiți. Citiți titlul capitolului și vedeți dacă vedeți o prezentare generală undeva care a rezumat conținutul capitolului. Citiți toate cupele, subtitlurile și textul cu caractere aldine. Faceți acest lucru pentru a avea o idee pe care o veți citi înainte de a vă arunca în praf.

Întrebați-vă ce sunt cele mai importante subiecte sau opinii despre capitol. S-ar putea să știți că transformarea unei cani într-o întrebare poate fi utilă. Dezvoltați întrebări, cum ar fi: Cine ?, Ce? Unde? Unde? De ce? și cum? Puteți răspunde la aceste întrebări în timpul citirii.

Odată ce sunteți familiarizați cu capitolul pe care urmați să-l faceți, este timpul să începeți să citiți. Încercați să recunoașteți termeni și opinii importante. Este, de asemenea, o idee bună să subliniezi sau să evidențiezi informații pe care crezi că este important și să le privești mai târziu.

Când ați terminat de citit textul, următorul pas este să anulați și să repetați materialul pe care l-ați învățat. Încercați să răspundeți la întrebările pe care le-ați dezvoltat înainte, fără a vă uita la cartea dvs. pentru a testa dacă știți cu adevărat materialul. Odată ce simțiți că știți complet substanța, repetați toate subiectele și conceptele importante pentru dvs. Scriind în propriile voastre ideile pe care le-ați citit vă ajută să vă amintiți mai bine substanța.

Faceți note de informații pe care tocmai le-ați citit, inclusiv titluri, definiții, termeni importanți și orice altceva care vă pare important pentru dvs. Chiar dacă notele dvs. trebuie să fie scurte, trebuie, de asemenea, să fie suficient de detaliate, astfel încât să le puteți utiliza mai târziu când studiați pentru a vă reîmprospăta memoria cu cele mai importante puncte de vedere.

Acum că ați citit materialul și ați făcut note, veți examina tot ceea ce ați învățat. Derulați prin notele dvs. pentru a reaminti cele mai importante subiecte pe care le-ați studiat. Încercați să prezicați întrebările pe care le-ar putea pune profesorul în examen și cum să le răspundeți. Asigurați-vă că înțelegeți ceea ce tocmai ați citit. Dacă vă simțiți confuză despre ceva sau nu înțelegeți o viziune, întoarceți-vă și citiți-o din nou.

Imaginea intitulată Studiu pentru finale Pasul 13

Explicați substanța altcuiva. De îndată ce simțiți că ați stăpânit materialul, întrebați-l pe un prieten sau pe un membru al familiei sau puteți încerca să-i explicați problema. Dacă puteți explica materialul astfel încât cealaltă persoană (care nu a studiat obiectul) să o înțeleagă fără a fi confuză, este o dovadă foarte bună că cunoașteți subiectul bine.

Dacă scrieți materialul în propriile voastre cuvinte și discutați despre subiect fără ajutorul notelor, vă ajutați să vă amintiți materialul mai bine.

Fiind capabil să explice materialul altcuiva dovedește că înțelegi de fapt materialul studiat, în loc să-l înveți doar pe inimă.

Imaginea intitulată Studiu pentru finale Etapa 14

Testează-te. Odată ce ați studiat toate materialele care pot apărea la examenele finale, vă recomandăm să luați în considerare unele examene. Efectuarea examenelor de practică este o modalitate excelentă de a testa cunoștințele și înțelegerea substanței.

Utilizați examenele / testele pe care le-ați avut la sfârșitul ultimei perioade, examenele și examenele orale sau întrebați-vă profesorul pentru un test de probă. Examenele vechi și testele de probă vă vor ajuta să vă simțiți mai confortabil cu designul examenului, care poate fi foarte util pentru ziua examenului.

Nu vă faceți griji dacă testul de practică nu merge așa cum ați sperat. Scopul întregului test este de a vă identifica punctele slabe, astfel încât să le puteți exersa și mai mult.

Metoda 3
Tehnici de studiu

Imaginea intitulată Studiu pentru finale Pasul 15

Utilizați asocieri imagine-cuvânt. Asociațiile de cuvinte-cheie funcționează prin legarea unui concept sau a unui concept necunoscut unei imagini cu care deja sunteți familiarizați. A asocia materialul necunoscut cu ceva ce deja știți vă poate ajuta să vă amintiți materialul mai ușor și cu siguranță dacă sunteți o persoană foarte vizibilă. Un exemplu simplu este dacă încercați să vă amintiți termenul "dogma". Imaginați-vă un Retriever de Aur de fiecare dată când auziți cuvântul!

Imaginea intitulată Studiu pentru finale Pasul 16

Utilizați acronime. Un acronim este un cuvânt, în care fiecare literă reprezintă un cuvânt sau un concept diferit, care face o listă de cuvinte mai ușor de reținut. Puteți crea propriile acronime de prima literă a unei propoziții sau de a lua o listă de cuvinte și să le organizați astfel încât să formeze un cuvânt care este ușor de reținut. Cel mai bun exemplu de acronim este cel pe care îl folosim în fiecare zi, și anume z.s.m., care înseamnă "cât mai curând posibil".

Imaginea intitulată Studiu pentru finale Pasul 17

Utilizați mementouri. Un memento funcționează în mod similar cu un acronim, cu excepția faptului că este folosit pentru a învăța o listă de cuvinte într-o anumită ordine și este de obicei sub forma unei propoziții în loc de un cuvânt. Sintagma poate fi orice, atâta timp cât prima literă a fiecărui cuvânt din propoziție corespunde primei litere a fiecărui cuvânt sau concept pe care încercați să-l amintiți și că sunt în exact aceeași ordine.

De exemplu, unii copii folosesc expresia "Nu spălați niciodată duminică". Amintiți-vă ce direcțiile vântului sunt pe o busolă. În acest caz, acestea sunt: Nord = `Niciodată`, Est = `Pe`, Sud = `Duminică`, Vest = `Spălare`.

Imaginea intitulată Studiu pentru finale Pasul 18

Încercați tehnica "hide-write-compare". Această metodă este similară pentru a explica un subiect altcuiva, cu excepția faptului că puteți efectua această metodă pe cont propriu. Când ați terminat de învățat un anumit subiect și ați scris toate conceptele și definițiile importante, încercați să acoperiți notele și să rescrieți tot ceea ce ați scris. Când ați terminat, examinați din nou notele dvs. și comparați notele scrise doar cu notele originale. Dacă ceea ce ați scris a doua oară este exact, veți ști că ați stăpânit materialul.

Ați folosit această metodă permanent pentru a învăța cum să vă scrieți primele cuvinte. Citiți-o, acoperindu-l și scriându-vă cuvintele. Chiar dacă este simplu, este o metodă de învățare foarte eficientă chiar și la nivelul învățământului superior.

Imaginea intitulată Studiu pentru finale Pasul 19

Încercați să schimbați materialul într-o poveste. În loc să înveți plictisitoare, liste monotone și fapte, încercați să transformați praful într-o poveste interesantă și interesantă pe care o veți aminti cu ușurință. Puneți fapte descriptive, date și locații și anumite cuvinte cheie din povestea dvs. și scrieți-le sau spuneți povestea pentru dvs. sau pentru alții, astfel încât să vă puteți aminti mai bine.

Imaginea intitulată Studiu pentru finale Etapa 20

Utilizați analogii. În analogii, comparați și contrastați conceptele și ideile astfel încât acestea să fie mai ușor de reținut. Utilizarea analogiilor este în întregime în recunoașterea tiparelor și modul în care aceste tipare se raportează la diverse lucruri. Există diferite tipuri de analogii - cum ar fi analogia, unde se pot referi părțile la un întreg. De exemplu, o baterie pentru o lanternă este ca un motor pentru o mașină. Alternativ, puteți avea analogii care se referă la cauză și efect. De exemplu, mâncărimea și zgârierea sunt ca fumatul și cancerul.

Imaginea intitulată Studiu pentru finale Pasul 21

Faceți repetări. Repetarea este una dintre cele mai populare metode de studiu. Aici repetați materialul dvs. din nou și din nou - citiți sau re-scrieți sau scriind sau repetându-l cu voce tare - până când cunoașteți materialul complet. Repetarea poate fi o metodă eficientă de studiu, deși este adesea necesar să vă auziți pentru a vă asigura că știți într-adevăr materialul. Puteți citi ceva de o sută de ori, dar încă nu puteți reproduce ceea ce ați citit în timpul unui examen.

Imaginea intitulată Studiu pentru finale Pasul 22

Decideți când să utilizați fiecare metodă. Chiar dacă fiecare dintre aceste metode poate fi de folos pentru dvs., tot trebuie să vă dați seama care este cea mai bună metodă pentru dvs. De asemenea, rețineți că unele metode funcționează mai bine pentru anumite subiecte - studierea problemelor și formulelor matematice va fi foarte diferită de a studia o piesă de engleză.

De exemplu, repetiția, acronime și mnemonice cele mai potrivite pentru discipline științifice, cum ar fi biologia, în cazul în care trebuie să învețe multe concepte neobișnuite și necunoscute, în timp ce face o poveste într-adevăr poate fi utilă în cazul în care aveți nevoie pentru a studia pentru un examen de istorie, deoarece faptele despre o anumită figură sau eveniment într-o poveste convingătoare și bine amintită.

Încercați să alegeți o metodă de studiu bazată pe punctele dvs. forte. Dacă învățați repede, repetarea listelor de materiale și de învățare este ceva ușor pentru dvs., dar dacă sunteți o persoană mai vizuală, asocierea textului cu grafice și imagini este o modalitate mai bună de a vă aminti informații. .

Amintiți-vă că nu există o modalitate corectă de a studia - faceți ceea ce funcționează cel mai bine pentru dvs.

Metoda 4
Controlul stresului

Imaginea intitulată Studiu pentru finale Pasul 23

Mâncați sănătos și exercițiu și exercițiu regulat. Importanța unei alimentații sănătoase și a exercițiilor fizice în perioadele intense de studiu nu poate fi subestimată. Mâncarea corectă vă va oferi mai multă energie și vă va ține mai atent în timpul ședințelor de studiu, la fel cum sportul vă poate ajuta să vă clarificați capul și să vă îndepărtați de stres.

Încercați să mâncați o mulțime de fructe și legume proaspete, proteine slabe și umplutură, carbohidrați complexi în timpul meselor. Încercați cornflakes și granola baruri sau o mână de nuci sau stafide ca gustări sănătoase. Evitați gustările dulci care vă fac să vă prăbușiți.
Când vine vorba de mișcare, încercați să mutați 30 de minute pe zi dacă este ceva distractiv, cum ar fi lecții de dans sau un joc de fotbal sau ceva la fel de simplu ca o plimbare.

Imaginea intitulată Studiu pentru finale Etapa 24

Adormiți suficient. Încercați să dormiți complet în fiecare oră în fiecare noapte dacă vă aflați într-o perioadă de studiu. Poate că este tentant să studiezi cu întârziere, dar nu uitați că aveți nevoie de energie și concentrare a doua zi pentru a studia eficient, ceea ce nu aveți dacă ați rămas până noaptea târziu. De asemenea, rețineți că ați dormit bine și cu o zi înainte de examen. Numeroasele tale pregătiri pot fi pierdute și nu au fost de nimic, dacă nu.

Imaginea intitulată Studiu pentru finale Pasul 25

Evitați oamenii stresați. Stresul poate fi foarte contagios, pentru a evita colegii care își trag părul în ceea ce privește examenele sau doar oamenii care sunt în general stresați. O abordare calmă și metodică a muncii dvs. de studiu depășește întotdeauna stresul.

Imaginea intitulată Studiu pentru finale Pasul 26

Nu spuneți distragerii. Poate fi ușor să fii distras în timpul studierii, dar încercați să vă amintiți obiectivele pe termen lung și să fiți stricte împotriva dumneavoastră. Dacă vă permiteți să vă distrați în timp ce studiați, aceasta va duce la ștampilarea cu tot cu o săptămână înainte de examen, ceea ce va crește intens nivelul stresului. Studiile disciplinate și coerente vă vor face să vă simțiți mai calmi și mai bine pregătiți atunci când examenul se apropie.

Când studiați, opriți telefonul și luați în considerare descărcarea unui program care refuză accesul la site-urile media sociale. Dacă un prieten vă cere să faceți o ceașcă în timp ce vă aflați într-o sesiune intensă de studiu, nu vă simțiți vinovată de a spune nu.

Imaginea intitulată Studiu pentru finale Pasul 27

Faceți și distracție. Stabiliți un program strict de lucru pentru dvs. în timpul săptămânii și încercați să-l păstrați cât mai bine posibil. Cu toate acestea, trebuie să vă permiteți să petreceți timp liber în weekend pentru a vă relaxa și a nu face nimic. Ieșiți cu niște prieteni sau vizionați un film sau petreceți timp cu familia. Dacă ați lucrat bine și în mod consecvent în timpul săptămânii, nu trebuie să vă simțiți vinovată de distracție în week-end ... Veți avea nevoie de ea!

Imaginea intitulată Studiu pentru finale Pasul 28

Imaginați-vă că totul merge bine. Încearcă să-ți imaginezi că te simți încrezător și relaxat în ziua examenului. Apoi gândiți-vă cum se va simți că ați obținut cifrele necesare. Vizualizarea vă va ajuta să vă motiveze să luați pașii necesari pentru a vă atinge obiectivele. Amintiți-vă - dacă credeți că puteți face ceva, puteți face și ea!

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit