Mai bine te concentrezi în timp ce studiați

Concentrarea în timp ce studiați poate fi extrem de dificilă, mai ales dacă materialul de studiu nu este unul dintre subiectele dvs. preferate. Deși studiul nu a fost niciodată unul dintre cele mai interesante aspecte ale școlii, nu trebuie să fie atât de enervant, așa cum se crede adesea. Cu o mică determinare și învățarea unui număr de tehnici eficiente de studiu, chiar și cele mai dulcite subiecte pot fi depășite fără a vă pierde atenția în timpul unei sesiuni de studiu.

conținut

Pași
Partea 1pregătește-te să studiezi cu atenție
Partea 2rămâi concentrat în timp ce studiați
Sfaturi
Avertismente

pași

Partea 1
Pregătește-te să studiezi cu atenție

Imaginea intitulată Creșteți concentrația în timp ce studiați Pasul 1

Găsiți un mediu de studiu adecvat. În general, este o idee bună să evitați cât mai multă distragere a atenției în timp ce studiați, astfel încât să vă puteți concentra asupra a ceea ce urmează. Căutați un loc plăcut și plăcut pentru dvs.

Căutați un loc liniștit, cum ar fi camera dvs. sau o bibliotecă. Nu vă puteți bucura de aer curat, apoi du-te la un loc care este relativ liber de distragere, și aveți acces la Internet, dacă este necesar.
Rețineți că fiecare are propria preferință pentru mediul de studiu potrivit. Deși unii oameni se bucură de un loc liniștit, alții se dezvoltă mai bine într-un mediu plin de buzunare care seamănă cu zgomotul alb.
Știi, nu ceea ce studiază preferințele, experiment prin studierea în locuri diferite, într-un grup sau singur, cu sau fără muzică, etc. Capacitatea de a se concentra și de a fi productiv în diferite medii vor deveni în curând suficient de clare .

Imaginea intitulată Creșteți concentrația în timp ce studiați Pasul 2

Colectați toate materialele de studiu. Materialele de studiu sunt lucruri cum ar fi note, manuale, programe analitice, hârtii, markere sau altceva, trebuie doar să se concentreze și să fie productiv în timp ce studeren- incluse aici sunt o gustare ca un baton de cereale sau fructe cu coajă lemnoasă și o sticlă de apă.

Ar trebui să aveți tot materialul la îndemână, astfel încât să nu vă întrerupeți pentru că trebuie să luați lucruri în timp ce tocmai ați început să studiați.

Imaginea intitulată Creșteți concentrația în timp ce studiați Pasul 3

Curata spatiul de studiu. Puneți materialele de care nu aveți nevoie în timp ce studiați și asigurați-vă că spațiul este ordonat, pentru a reduce stresul și pentru a vă putea concentra mai bine. Diferite lucruri din jurul vostru care nu contribuie direct la concentrarea dvs. sunt doar o posibilă distragere a atenției.

Acestea includ ambalaje de unică folosință, resturi de hârtie și alte articole.

Imaginea intitulată Creșteți concentrația în timp ce studiați Pasul 4

Opriți electronica inutilă. Opriți toate electronicele de care nu aveți nevoie, în special telefoanele mobile, playerele media și, probabil, calculatorul (presupunând că nu aveți nevoie de un calculator pentru a studia materialul).

Laptopul sau computerul dvs. poate fi o sursă imensă de distragere a atenției atunci când încercați să vă concentrați.

Imaginea intitulată Creșteți concentrația în timp ce studiați Pasul 5

Stick la o rutină. Faceți un program de studiu și stați la el. Acest lucru face din timpul dvs. de studiu un obicei, astfel încât veți fi mai înclinați să vă urmați planurile de studiu. Acordați atenție nivelului dvs. de energie în timpul zilei. Aveți mai multă energie în timpul zilei sau seara (și vă puteți concentra mai bine)? Vă poate ajuta să studiați subiectele mai dificile atunci când aveți cea mai mare energie.

Odată ce știți când aveți mai multă energie în timpul zilei, vă puteți asigura că începeți să studiați în acele vremuri, cu ajutorul cărora veți putea concentra și îmbunătăți concentrarea.

Imaginea intitulată Creșterea concentrației în timp ce studiază pasul 6

Căutați un partener de studiu. Uneori, citirea în cadrul curriculum-ului împreună cu altcineva poate ajuta la ruperea monotoniei de a studia, a clarifica conceptele confuze, a discuta despre gânduri cu alții și puteți vedea lucrurile dintr-o perspectivă diferită. Acest partener vă poate ajuta să urmăriți învățarea dvs. și să vă concentrați asupra sarcinii care se află în fața voastră.

Unii oameni găsesc că partenerii de studiu distrag atenția. Găsiți un partener de studiu care este înțelept și concentrat, și poate un student mai atent în timpul lecției decât sunteți. În acest fel, vă cereți în continuare să nu vă întoarceți cu cealaltă persoană.

Imaginea intitulată Creșteți concentrația în timp ce studiați Pasul 7

Gândește-te la o mână de ajutor. Înainte de a începe studierea, este important să vă gândiți la ceva care poate servi drept recompensă atunci când ați studiat cu succes. De exemplu: după o oră de revizuire a notelor pentru istorie, discutați cu colegul de cameră despre zi, faceți cina sau urmăriți programul dvs. preferat de televiziune. Un stimul vă poate motiva să vă concentrați asupra studiilor pentru o anumită perioadă de timp, după care vă răsplătiți, pentru că în acel moment v-ați concentrat în mod continuu asupra muncii voastre.

Pentru proiectele mai mari, faceți mai mult stimulente pentru a vă recompensa pentru munca dvs. extraordinară.

Partea 2
Rămâi concentrat în timp ce studiați

Imaginea intitulată Creșteți concentrația în timp ce studiați Pasul 8

Căutați o metodă eficientă de studiu. Găsirea unei metode eficiente de studiu care vă convine vă poate ajuta să vă concentrați asupra studierii. Încă o dată, fiecare persoană studiază diferit, deci va trebui să experimentați puțin pentru a găsi o metodă în care să vă puteți concentra cel mai bine. Adevărul este că, cu cât vă aflați mai mult ca să experimentați și să vă ocupați de ceea ce învățați, cu atât mai mare este șansa să rămâneți ocupați cu sarcina și să absorbiți ceea ce învățați. Uneori, examinarea cursurilor, notelor și testelor efectuate anterior poate servi drept o modalitate eficientă de studiu, dar alte metode de studiu sunt:

Creați carduri flash. Pentru vocabularul dvs. sau pentru memorarea termenilor academici, cartelele de notă și cardurile flash vă pot ajuta să vă amintiți cuvintele, termenii și conceptele atunci când le revizuiți în mod regulat.
trage. Unele materiale didactice necesită o revizuire repetitivă a structurilor și diagramelor. Prin copierea acestor diagrame și prin desenarea lor, puteți să creați și să vizualizați orice este ceea ce încercați să studiați, astfel încât să vă puteți aminti mai bine.
Crearea unei prezentări de ansamblu. Crearea unei prezentări de ansamblu poate ajuta la conturarea unor concepte mai mari, inclusiv detaliile mai mici. De asemenea, poate contribui la crearea formatelor vizuale și a grupurilor de informații care pot ajuta la reținerea detaliilor la apropierea examenului.
Utilizând întrebări extinse. Întrebarea interogată produce, în principiu, o explicație pentru motivul pentru care ceva pe care îl învățați este adevărat. Este ca și cum ați veni cu un argument de ce un fapt sau o explicație este importantă. De asemenea, puteți folosi această metodă pentru a vorbi cu voce tare despre concepte și a vă face mai familiarizați cu materialul, justificând și explicând importanța acestuia.

Imaginea intitulată Creșteți concentrația în timp ce studiați Pasul 9

Fii student activ. Când citiți sau ascultați o lecție, încercați să o includeți în material. Aceasta înseamnă că, în loc să observi doar materialul, te provoci singur. Puneți întrebări despre ceea ce se învață, legați materialul de viața reală și comparați-l cu alte informații pe care le-ați învățat în timpul vieții dvs. și discutați acest material nou cu alte persoane și explicați-l.

Participați activ la studiul dvs., astfel încât materialul să devină mai semnificativ și puteți să vă mențineți atenția, ceea ce face mai ușor să vă concentrați.

Imaginea intitulată Creșterea concentrației în timpul studierii pasului 10

Practicați unele strategii de concentrare mentală. Lucrul la îmbunătățirea concentrării necesită timp și răbdare. După ce ați practicat unele dintre aceste strategii, veți vedea probabil o îmbunătățire în câteva zile. Câteva exemple de strategii de concentrare sunt:

Fii aici și acum. Aceste strategii simple și eficiente vă ajută să vă concentrați atenția asupra misiunii: dacă observați că gândurile dvs. nu mai sunt în studiu, spuneți-vă "Fii aici și acum" și încercați să preluați gândurile voastre de roaming și să aduceți accentul pe curriculum.

De exemplu, te afli în clasă și atenția ta se îndepărtează de la prelegere până la faptul că ți-e dor de cafea și ultimul bagel din cafeteria a dispărut probabil. Spunându-vă acum: "Fii acolo," adu-ți atenția înapoi la prelegere și păstrați-o acolo cât mai mult posibil.

Păzește-ți rătăcirile mintale. Faceți o notă de fiecare dată când observați că vă veți rătăci de la ceea ce trebuie să vă concentrați. Având în vedere faptul că deveniți mai buni și mai buni în revenirea la sarcina actuală, numărul ori de câte ori se va rupe concentrarea va apărea din ce în ce mai des.

Imaginea intitulată Crește concentrația în timp ce studiază pasul 11

Permiteți-vă un timp să vă faceți griji. Cercetările au arătat că atunci când oamenii își rezervă un anumit timp pentru a-și face griji în legătură cu lucrurile despre care sunt subliniate, ei se îngrijorează cu aproximativ 35% mai puțin în termen de patru săptămâni. Acest lucru dovedește că, dacă vă permiteți să vă faceți griji într-un anumit timp, vă petreceți mai puțin timp pe grijile dvs. și deveniți distrați atunci când trebuie să vă concentrați asupra altor lucruri.

Dacă observați vreodată că sunteți îngrijorat de ceva în timp ce încercați să vă concentrați și să vă concentrați, amintiți-vă că aveți un timp special pentru a vă îngrijora lucrurile. Puteți folosi chiar și "fi aici acum"metoda de a încerca să se concentreze din nou.

De exemplu, dați-vă o jumătate de oră înainte să începeți să studiați, să vă îngrijorați de examenele viitoare, de familia dvs. sau de ceea ce vine în minte. Doar vă faceți griji în acest timp ales, astfel încât, atunci când trebuie să studieți, puteți să vă concentrați atenția și să vă concentrați atenția asupra acesteia.

Imaginea intitulată Creșteți concentrația în timp ce studiați pasul 12

Stabiliți-vă obiectivele de studiu. Deși este posibil să nu fie subiectele cele mai interesante pe care trebuie să le studiați, puteți schimba perspectiva pe măsură ce învățați să vă concentrați mai ușor. Prin stabilirea obiectivelor, puteți schimba experiența de învățare "vino prin" pentru a atinge etapele de etapă, în care aveți în mod constant momente de progres în timpul sesiunii de studiu.

De exemplu, în loc de mentalitatea "Probabil că am învățat tot Capitolul 6 în seara asta," imaginați-vă un obiectiv ca "Am trecut prin paragraful 1-3 la 4:30 și apoi am luat o pauză de mers pe jos." În acest fel, o sesiune de studiu se transformă dintr-o sarcină mare, descurajatoare, în bucăți mai mici și mai fezabile. Această ruptură a timpului de studiu va crește disponibilitatea dvs. de a vă concentra și de a vă atinge obiectivele de învățare.

Imaginea intitulată Creșteți concentrația în timp ce studiați Pasul 13

Studiați cu pauze scurte. În mod normal, cel mai eficient program de studiu este locul în care vă puteți concentra cel mai bine pe o sarcină, studiați aproximativ o oră la rând, urmată de o pauză de 5-10 minute. Luați o pauză scurtă pentru a vă oferi timp să vă relaxați, astfel încât creierul dvs. să rămână productiv și gata să înregistreze informații.

Vino în mișcare. După aproximativ o oră, ridicați-vă și faceți niște exerciții de întindere. Poți să faci niște yoga, push-up-uri sau orice altă formă de exercițiu pe care să-ți urmeze sângele. Aceste pauze scurte vă vor face ședințele de studiu mai productive și mai atente.

sfaturi

Încercați să evitați să discutați cât mai mult cu ceilalți, pentru a vă putea concentra mai bine.
Imaginați-vă imaginile în ceea ce învățați, astfel încât acele imagini din mintea voastră să vă reamintească subiectul.
Vizualizați ceea ce învățați sau încercați să îl conectați la aspecte reale din propria viață. Vă poate ajuta să preluați detalii mai târziu.
Citiți cu voce tare materialul de studiu cu voce tare înainte de ceva, uneori, ceva tare poate ajuta la clarificarea părților confuze.
Luați o pauză de studiu de până la douăzeci de minute la fiecare două ore, pentru a avea timp să vă relaxați și să vă concentrați mai bine. Luați ceva de mâncare, beți puțin apă sau doar ieșiți afară.
Porniți cât mai multe simțuri, astfel încât să aveți mai multe modalități de a vă aminti informații.
Rețineți că creierul dvs. are nevoie de timp pentru tranziția între subiecți. De exemplu, dacă studiați o oră de fizică și apoi treceți imediat la limba engleză, creierul dvs. are nevoie de primele 10 minute pentru a se adapta la noul subiect. Faceți câteva exerciții mai ușoare în timpul acestei tranziții.

avertismente

Nu stai jos blocuri pe timp de noapte pentru un test. Blocurile reprezintă o modalitate mai puțin eficientă de înregistrare a informațiilor și pot cauza stres, ceea ce face mai dificilă studiul.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit