Preveniți distragerea în timp ce studiați

Știi că vrei cu adevărat să obții note bune. Poate că părinții dvs. au crescut presiunea sau v-ați promis să faceți mai bine. Dar tot te distrați! Dacă lucrați vă puteți concentra mai bine, găsește un program de studiu și de a alege locul potrivit pentru a studia, puteți obține în cazul în care să vă controlați închis și pentru a minimiza distragerea pe care nu le puteți face mult.

pași

2

Încercați să filtrați distragerile specifice dacă le observați. Să presupunem că încercați să studiați în bibliotecă și veți continua să vă distrați de cineva care trimite mesaje text. Luați notă de această derivare specifică și apoi spuneți-vă că puteți depăși acest lucru. Data viitoare când vei vedea că se întâmplă, te obligi să nu te uiți. Continuați să faceți acest lucru de fiecare dată când apare distragerea atenției și, în cele din urmă, nu veți mai observa acest lucru.

3

Dă-ți o pauză de îngrijorare. Viața poate fi foarte ocupată, așa că nu este o surpriză când te afli distras de la a studia prin gândurile tuturor celorlalte lucruri care se petrec în viața ta. În loc să pretinzi că toate aceste alte nevoi nu există, îți dai o priză. Petreceți 5 minute pentru a vă gândi la tot ce se află pe plăcuța dvs., dar apoi spuneți-vă că este timpul să vă concentrați pe sarcina principală a momentului: studiați.

4

Studiați o prioritate mai mare cu ajutorul unui obiectiv principal. Când vine vorba de un examen, este ușor să crezi că trebuie să studiezi totul. Prin ruperea lucrurilor și stabilirea unui singur obiectiv principal, substanța devine mai ușor de gestionat și veți fi mai puțin distrași.

5

Du-te din rețea. SMS-urile, mass-media sociale, apelurile și alte distragerile de la dispozitivele noastre electronice sunt cele mai mari care se concentrează asupra studiilor. Din fericire, soluția este simplă și completă sub controlul dumneavoastră. Trageți fișa din rețea!

6

Lucrați cu nivelurile dvs. de energie. Este, desigur, dorința de a amâna lucrurile și de a pune deoparte cele mai dificile sau neplăcute sarcini. Nivelul dvs. de energie la începutul unei sesiuni de studiu, totuși, va fi mai mare, deci este mai bine să începeți cu lucrurile mai dificile. Preferați sarcinile mai ușoare. Acest lucru oferă o atenție deosebită atunci când aveți nevoie cel mai mult.

7

Luați o scurtă pauză de studiu acum și apoi. Se pare că este contra-intuitiv, dar oprirea studierii de acum și apoi poate fi de fapt mai utilă decât continuarea de a dabble fără oprire. Aproximativ o dată pe oră te ridici și ia o scurtă pauză de aproximativ 5 minute. Acest lucru vă ajută să vă reînvieți, astfel încât să puteți continua să vă concentrați mai bine atunci când continuați să studiați.

8

Nu încercați să faceți multitasking. Unii oameni cred că a face lucruri diferite dintr-o dată înseamnă că poți lucra mai repede. Multitasking-ul, cum ar fi să-ți faci temele în timp ce te uiți la TV sau să faci tranzacții online, te va face să pierzi focalizarea. În schimb, vă puteți concentra mai bine asupra unei sarcini la un moment dat.

2

Studiați un subiect diferit la fiecare două ore. Un pic de varietate te tine refăcut și concentrat. Dacă încerci să studiezi un lucru de mult timp, nivelul energetic și concentrarea ta vor scădea. Schimbă cutiile un pic pentru a face față acestei situații. De exemplu, după două ore de matematică, faceți o scurtă pauză și continuați cu limba engleză.

3

Oferiți-vă o răsplată distragerii. Distragerea poate fi efectiv utilizată într-un mod pozitiv și ca un stimulent pentru a continua studiul. Să presupunem că trebuie să studiezi o oră de geometrie, dar sunt întotdeauna distrași de clipurile amuzante de pisici. Vorbește-te că, dacă poți să studiezi o oră fără să te distrați, poți apoi să urmărești toate videoclipurile de pisici pe care le vrei.

2

Lăsați-i pe alții să știe acasă că studiați. Așezați un semn pe ușa dvs., astfel încât ceilalți să știe că studiați. Acest lucru îi va împiedica să vă distragă atenția.

3

Utilizați muzică numai dacă sunteți sigur că vă ajută în concentrarea dvs. Studiile asupra faptului dacă muzica este sau nu utilă atunci când concentrarea arată rezultate mixte. Dacă simțiți că ascultarea muzicii vă menține energică și orientată spre studiu, o puteți folosi. Cu toate acestea, țineți minte câteva lucruri: