Rezolva problemele de relație

Problemele se pot dezvolta dintr-o varietate de motive în cadrul unei relații, dar comunicarea slabă este adesea motivul pentru care este dificil pentru unii oameni să rezolve aceste probleme. Dacă relația dvs. se desfășoară în condiții meteorologice grele, puteți beneficia de o mai bună comunicare cu partenerul dvs. De asemenea, puteți învăța cum să rezolvați problemele pe măsură ce apar, să lăsați în urma dezacordurilor și să faceți noi căi. Dacă vremea s-a înlăturat puțin, există o serie de lucruri pe care le puteți face pentru a face ca relația dvs. să fie sigură în viitor.

pași

2

Discutați problemele într-un loc public. Dacă tu și partenerul tău începi să țipi unul pe altul în timpul discuțiilor, alege un loc public pentru a discuta subiecte problematice. Du-te la bibliotecă, la o cafenea sau la supermarket pentru a vorbi despre problemă. Cunoașterea faptului că creați o scenă când strigați unul altuia ar trebui să vă ajute să vorbiți într-un ton silențios și să aveți o conversație mai civilizată.

3

Lucrează pe abilități active de ascultare. Probleme pot apărea, de asemenea, în cadrul unei relații dacă un partener consideră că nu sunt auzite. Pentru a depăși această problemă potențială, va trebui să învățați să ascultați activ atunci când partenerul dvs. este în conversație cu dvs.

4

Păstrați-l la comentariile "eu". Comentariile "dvs." pot determina partenerul dvs. să înțeleagă acest lucru ca pe o acuzație. Acest lucru poate duce la un comportament defensiv și chiar o luptă. De aceea, este important să folosiți comentariile "I" pentru a le permite partenerului dvs. să știe ce se întâmplă.

5

Exprimați-vă aprecierea unul pentru celălalt. Nu vă simțiți apreciată poate provoca, de asemenea, probleme într-o relație. De aceea este atât de important să spunem lucrurile cât de des posibil "mulțumesc" și "Te apreciez" și să nu mai vorbim de asta.

6

Gândește-te înainte să spui ceva. Uneori, o discuție se poate încălzi și observați că spuneți sau doriți să spuneți lucruri care sunt menite să ofere partenerului dvs. un sentiment de sine, în loc de a rezolva probleme. Dacă simțiți nevoia de a spune ceva rău partenerului dvs., faceți o clipă pentru a vă opri și a vă gândi la ce este problema și ce ați putea spune că vă aduce mai aproape de o soluție.

7

Lăsați partenerul dvs. să vorbească înainte de a răspunde. Întreruperea partenerului înainte de a fi pronunțată este, de asemenea, o cauză obișnuită a problemelor. Dacă întrerupeți adesea partenerul dvs., încercați să scapați de acest obicei și lăsați partenerul dvs. să vorbească înainte de a vă spune ceva din nou. Acest lucru va face ca partenerul dvs. să se simtă auzit și vă oferă șansa de a afla ce plângere este exact.

8

Ne cerem scuze dacă ați făcut greșeala. Uneori va trebui să vă cereți scuze pentru a continua cu partenerul dvs. Fii cinstit cu tine și decide dacă ai făcut ceva greșit și dacă ai nevoie să îți ceri scuze. Dacă vă cereți scuze, asigurați-vă că este autentică și specifică și exprimă ceea ce intenționați să faceți pentru ao corecta.

2

Indicați ce doriți. Odată ce ați identificat problema, trebuie să-i explicați partenerului modul în care vă simțiți. Când faceți acest lucru, asigurați-vă că utilizați declarațiile "I" pentru a vă exprima sentimentele, pentru a evita să-i dați vina pe partenerul dvs. pentru modul în care vă simțiți.

3

Înțelegeți sentimentele partenerului dvs. Asigurați-vă clar că ați auzit partenerul dvs. și că înțelegeți cum se simte ca o modalitate bună de a merge un pas mai departe. Nu trageți în apărare, deoarece acest lucru va provoca o ceartă și va exacerba ranchiună. În schimb, lăsați partenerului dvs. să știe că ascultați și înțelegeți cealaltă persoană.

4

Faceți un plan împreună cu partenerul dvs. Odată ce v-ați exprimat sentimentele și ați recunoscut sentimentele celuilalt, dvs. și partenerul dvs. trebuie să veniți cu un plan de reducere a numărului de dezacorduri, precum și a timpului petrecut în certuri. Încercați să ajungeți la un compromis cu partenerul dvs., pentru a vă simți că ambele sunt satisfăcute.

5

Urmați-vă promisiunile. Odată ce dvs. și partenerul vostru ați venit cu un plan pentru a vă rezolva problemele, asigurați-vă că toată lumea respectă promisiunile făcute. În caz contrar s-ar putea să ajungeți la final.

6

Fiți dispuși să repetați acești pași. Pentru a face ca relațiile să funcționeze, fiecare partener trebuie să lucreze în mod consecvent asupra relației. Caracteristicile productive, asertive, deschise, de încredere și respectuoase și de rezolvare a problemelor pot ajuta la rezolvarea problemelor din cadrul relației. O relație este întotdeauna o lucrare în desfășurare și vor apărea noi provocări. Colaborați cu partenerul dvs. pentru a menține o relație sănătoasă și de susținere.

2

Pleacă un week-end împreună. Luarea de timp pentru un weekend este o modalitate foarte bună de a promova intimitatea într-o relație. Rezervați două week-end-uri pe an pentru a ieși din rutina zilnică și petreceți împreună un timp distractiv.

3

Țineți-vă mâinile, îmbrățișați-vă și sărați-vă unul pe celălalt. Contactul fizic este esențial pentru menținerea unei relații pozitive și poate, de asemenea, ajuta la ameliorarea stresului. Sexul este o modalitate foarte bună de a menține o legătură fizică, dar doar contactul fizic poate face și o mulțime de bine.

4

Dați-le un spațiu. Timpul de petrecere a timpului liber unul fără altul este o modalitate bună de a menține o relație proaspătă și sănătoasă. Asigurați-vă că vă mențineți propriile prietenii și interese, astfel încât să nu vă sprijiniți prea mult pe partenerul dumneavoastră. Este important să aveți o viață proprie în plus față de cea cu partenerul dvs. Rezervați-vă ceva timp în fiecare săptămână pentru a vă bucura de propriile interese și pentru a vă petrece timpul cu prietenii.

5

Încercați lucruri noi împreună cu partenerul dvs. Pentru a continua să creșteți în relația dvs., un nou hobby pe care îl lucrați împreună sau ceva care este complet nou pentru voi, este o modalitate excelentă de a vă consolida legătura. Alegeți ceva pe care vreți să-l faceți, dar nici unul nu a încercat înainte.

6

Luați în considerare terapia relațională. Dacă încă nu puteți rezolva problemele de relație în ciuda tuturor eforturilor, terapia relațională poate fi cea mai bună opțiune. Uneori comunicarea reciprocă poate fi forțată ca aceasta și resentimentul atât de intens încât este nevoie de ajutor profesional. Găsiți un terapeut care este specializat în consilierea cuplurilor, pentru cel mai bun ajutor posibil pentru dvs. și partenerul dvs.