Refacerea relației

Dacă credeți că relația dvs. cu partenerul dvs. suferă sau trece printr-o perioadă dificilă, este posibil să nu aveți nicio idee cum să salvați relația. Multe cupluri se confruntă cu perioade când se certă foarte mult sau nu lucrează împreună ca o echipă. Evaluarea relației dvs., ajustarea comunicării cu partenerul dvs. și planificarea spațiului pentru a fi împreună vă poate ajuta să vă salvați relația și să vă asigurați că veți trece prin această perioadă dificilă împreună.

conținut

Pași
Partea 1evaluați-vă relația
Partea 2Îmbunătățiți comunicarea
Partea 3timpul petrecut împreună

pași

Partea 1
Evaluați-vă relația

Imaginea intitulată Salvați o relație Pasul 1

Verificați dacă ambele doriți să salvați relația. Este important să vă doriți ambii să colaborați la reînnoirea relației și la îmbunătățirea relației în trecut. Puteți indica atât verbal ca o modalitate de a arăta că ambele doriți să investiți în relație. Dacă partenerul dvs. nu este sigur de dorința sa de a salva relația, vă puteți întreba cât de mult înseamnă această relație pentru el / ea. Poate fi dificil să salvați relația dacă nu doriți să o faceți.

Imaginea intitulată Salvați o relație Pasul 2

Gândiți-vă la motivele pentru care sunteți încă împreună. Înainte de a începe să vă salvați relația, trebuie să vă așezați și să vă întrebați ce ați adus inițial partenerului dvs. și cum s-au schimbat sau s-au schimbat aceste calități. Ia-ți un moment pentru a reevalua ce motive trebuie să fii cu această persoană, să-ți reamintești de ce vrei să rămâi cu el pentru a lucra la reînnoirea relației tale.

Dumneavoastră și partenerul dvs. puteți face acest lucru împreună. Fiți dispuși să obțineți critici constructive și să dați și să utilizați declarațiile "I". De exemplu: "Simt că am petrecut mai mult timp împreună. După părerea mea, nu ne mai vedem". sau: "V-am iubit întotdeauna energia și zestul pentru viață. Dar observ că ați fost atât de deprimat și retras în ultima vreme. " Concentrați-vă pe calitățile persoanei pe care o apreciați și o admirați și vedeți când sau cum aceste calități au devenit mai puțin proeminente în cadrul relației.

Imaginea intitulată Salvați o relație Pasul 3

Suporta familia si prietenii pentru perspectiva si sfaturile. Uneori poate fi dificil să ai o perspectivă asupra relației tale, mai ales când ești atât de emoțional implicat. Vorbiți cu prietenii și familia în care aveți încredere și vă cunoașteți bine pe dvs. și pe partenerul dvs. Discutați despre unele dintre problemele pe care le aveți și întrebați dacă au prezentat probleme sau probleme similare. Poate că pot sugera unele tactici pe care le puteți încerca să vă revitalizați relația.

Rețineți că prea multe voci și opinii din exterior pot întrerupe în cele din urmă relația dvs. și pot duce la presupuneri sau prejudecăți dintre dvs. și partenerul dvs. Ascultați sfatul altora, dar luați-l cu un bob de sare. Nu uita că trebuie să te concentrezi pe comunicarea deschisă cu tine partener, în loc de ceilalți din jurul vostru, pentru a împiedica relația dvs. să se destrame.

Partea 2
Îmbunătățiți comunicarea

Imaginea intitulată Salvați o relație Pasul 4

Rămâi calm și respectuos când comunici cu partenerul tău. Este dificil să mențineți un anumit nivel de respect și control emoțional atunci când discutați probleme sau probleme în relația dvs. cu partenerul dvs.

Abordați conversația cu grijă și respect față de cealaltă persoană, pentru a arăta că doriți să încercați să faceți ca relația să funcționeze. Evitați să înjurați sau să vă ridicați vocea împotriva partenerului dvs. atunci când discutați despre problemele de relație. În schimb, într-un mod îngrijitor și iubitor, încercați să fiți cinstiți și clari despre sentimentele voastre.
Înainte de a începe să discutați cu partenerul dvs., utilizați o tehnică liniștitoare pentru a iniția răspunsul liniștitor la corpul dumneavoastră. Respirația profundă, meditație, sau chiar antrenament înainte de interviu vă poate ajuta să rămâneți treaz în timpul unei discuții dificile.

Imaginea intitulată Salvați o relație Pasul 5

Fii cinstit și specific cu privire la sentimentele tale. Pentru a vă îmbunătăți comunicarea cu partenerul dvs., este important să încercați să evitați posibilele neînțelegeri sau dezacordări. O modalitate de a face acest lucru este să fii specific, clar și direct partenerului tău cu privire la sentimentele și dorințele tale. Dacă credeți că partenerul dvs. neglijează relația dvs., fiți onest și clar despre cum și de ce vă deranjează.

Acesta poate fi un comentariu simplu: "Cred că ne-am văzut atât de puțin în ultima vreme și mi-e dor de a fi cu tine, doar noi doi." Puteți apoi să vă propuneți să ieșiți împreună la cină sau să faceți o seară romantică din ea, doar pentru două. Intențiile dvs. sunt clare pentru partenerul dvs. și puteți fi sigur că încercați să comunicați cu partenerul dvs.

În plus, în timpul unui dezacord, încercați să vă concentrați asupra a ceea ce sunteți supărat sau supărat, în loc să încercați să discutați simultan toate problemele. Dacă simțiți că nu petrec suficient timp împreună, se concentreze pe dezbaterea asupra modului în care se poate vedea mai des și pot rezerva timp unul pentru celălalt. În cazul în care este vorba despre dezacordul treburile casnice, cum ar fi a lua gunoiul, conduce discuția decât sugestia că amândoi ia în considerare de ce este important să se ia gunoiul.

Evitați discutarea gunoaielor despre cât de mult partenerul dvs. nu se concentrează pe treburile casnice sau despre cât de leneș este partenerul dvs. sau din neglijență. Tratează o problemă la un moment dat, astfel încât nu este prea mult pentru voi și dezacordul escaladează într-un abuz.

Imagine cu titlul Salvați o relație Pasul 6

Practicați ascultarea activă. Ascultarea activă înseamnă a asculta și a răspunde la cineva într-un mod care întărește înțelegerea reciprocă. În loc să considerați conversații cu partenerul dvs. ca fiind competiții sau bătălii pe care trebuie să le câștigați, considerați că conversațiile sunt oportunități de învățare și căi de a înțelege mai bine partenerul. Acest lucru vă permite să luați în considerare conversațiile cu partenerul dvs. ca o modalitate de a asculta cu atenție el / ea, în loc de a vorbi cu el / ea sau ignorând ceea ce are de spus.

Pentru a practica ascultarea activă, vă concentrați atenția asupra partenerului dvs. și lăsați-l să se pronunțe fără întrerupere. Trebuie să repetați ceea ce a spus partenerul dvs., ci cu propriile cuvinte. Nu trebuie să fie de acord cu ceea ce a spus partenerul, dar nu arată în acest fel că înțelegeți celălalt și dispuși să discute punctele sale într-un schimb sănătos de gânduri și sentimente, mai degrabă decât într-un meci de tipete .

Imaginea intitulată Salvați o relație Pasul 7

Fiți dispuși să recunoașteți punctul de vedere al partenerului dvs. Ascultarea activă a partenerului dvs. este doar o parte a comunicării eficiente. Cealaltă jumătate validează punctul de vedere al partenerilor dvs., oferind feedback despre sentimentele lor și discutând căile posibile de rezolvare a conflictului. Aceasta poate fi o discuție deschisă în care amândoi vorbiți despre modul în care puteți ajusta obiceiurile sau programele pentru a vă întâlni unul cu celălalt, fie că aceasta ar putea fi o soluție la conflict și pe care apoi doriți să o discutați cu partenerul. Cel mai important lucru este să arătați că respectați punctul de vedere al partenerului dvs. și sunteți dispuși să lucrați împreună și să veniți cu soluții posibile pentru această problemă.

De exemplu: Partenerul dvs. poate considera enervant că faceți ore îndelungate și veniți acasă noaptea târziu. Odată ce partenerul dvs. este pronunțat, puteți răspunde spunând: "Ceea ce am înțeles este că preferați care-l fac pe timp de noapte, mai degrabă vin acasă și să nu aibă astfel de ore, astfel încât să putem petrece mai mult timp împreună. De asemenea, vreau să petrecem mai mult timp împreună. Trebuie să fac ore lungi din cauza termenului care vine, dar aș vrea să te duc la cină în acest weekend, ca să avem o noapte împreună." Acest răspuns arată că ați ascultat ceea ce a spus partenerul dvs. și a venit cu o modalitate de a rezolva conflictul. Vă asumați responsabilitatea pentru acțiunile dvs. și arătați simpatie pentru perspectiva partenerului dvs.

Imaginea intitulată Salvați o relație Pasul 8

Căutați terapie sau îndrumare atunci când este necesar. Uneori este necesar să mergeți la un terapeut sau consilier pentru a descoperi unele dintre emoțiile și sentimentele care amenință să vă încheiați relația. Găsiți un terapeut de relații sau un confident în care puteți avea încredere și unde nu este nici o problemă pentru tine să fii cinstit. De multe ori, actul de a intra în terapie împreună poate fi primul pas, pentru a arăta că sunteți angajat să salvați relația.

De asemenea, puteți lua în considerare tratamentul individual, dacă aveți de-a face cu probleme personale care ar putea afecta relația dumneavoastră. Tratamentul propriilor probleme poate contribui la eliberarea tuturor furiei, fricii sau stresului pe care le aduceți în relația cu partenerul dumneavoastră.

Partea 3
Timpul petrecut împreună

Imaginea intitulată Salvați o relație Pasul 9

Urcați împreună cu excursii frumoase. Unul dintre principalele motive pentru care cuplurile au probleme este faptul că un partener simte că celălalt partener nu iese suficient timp și energie în relație. Eliberați-vă timp pentru partenerul dvs. și asigurați-vă că și cealaltă persoană are nevoie de timp pentru dvs., ședința și descoperirea activităților pe care le puteți face împreună. Concentrați-vă pe crearea timpului de calitate, în care ambele au șansa de a lua legătura, de a vorbi, de a râde și de a lucra împreună, într-un mod distractiv.

Acest lucru ar putea fi ceva la fel de simplu ca o noapte specială într-un restaurant frumos sau o plimbare comună la fața locului dvs. preferat în aer liber. Încercați să includeți activități pe care le place să le faceți și să fiți pregătiți să încercați împreună lucruri noi sau diferite. Acest lucru asigură că timpul petrecut împreună este interesant și interesant pentru amândoi.

Imaginea intitulată Salvați o relație Pasul 10

Faceți-i un obicei să ieșiți o singură noapte în fiecare săptămână. Dacă sunteți amândoi foarte ocupați cu propria carieră și agende, atunci puteți alege o zi în fiecare săptămână pentru o noapte oficială. Acest lucru înseamnă că, indiferent de cerințele muncii sau al sarcinilor de lucru, ambii faceți ceva împreună în acea noapte, numai cu voi doi. O seară stabilită va ușura planificarea excursiilor și activităților și vă oferă o imagine clară atunci când veți avea șansa de a vă petrece timpul împreună.

Odată ce sunteți de acord cu privire la seara de ieșire, asigurați-vă că nu pierdeți sau dor de acea noapte. Menținerea până la acea dată înseamnă că sunteți dispus să anulați alte activități posibile pentru partenerul dvs. și să continuați cu timpul convenit pentru dvs. împreună.

Imaginea intitulată Salvați o relație Pasul 11

Surprinde partenerul dvs. cu o dată unică. Dacă doriți să implicați partenerul în relația dvs. și să vă reînnoiți angajamentul față de celălalt, planificați o dată de surpriză într-un cadru unic.

Acesta ar putea fi un joc cu laser, bowling sau ceva mai extrem, cum ar fi o excursie cu barca pe râu sau un câine de sanie care se plimba în munți. Gândiți-vă la o întâlnire care vă permite să combinați ceva ce partenerul dvs. iubește cu ceva ce nu se așteaptă sau care va fi o surpriză plăcută.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit