Se întâmplă spontan

Unii oameni sunt extrovertiți prin natura lor, în timp ce alții au nevoie de o anumită practică pentru a acționa în mod spontan. Dacă vrei să fii spontan poți folosi strategii diferite. "Spontan" înseamnă că învățați să vă prezentați altora, să aveți o conversație bună și să deveniți mai siguri.

conținut

Pași
Metoda 1să înveți să ai o conversație bună
Metoda 2mergând afară
Metoda 3comunică cu corpul tău
Metoda 4pozitivă, orientată spre scop și gândire încrezătoare
Sfaturi

pași

Metoda 1
Să înveți să ai o conversație bună

Mulțumim oamenilor în public. Probabil că veți vedea anumiți oameni în fiecare zi, dar niciodată nu vă exprimați aprecierea pentru ei. Pentru a vă întâlni spontan, este important să vă exprimați aprecierea mai des pentru oamenii din jurul vostru. Când comandați din nou cafea sau părăsiți supermarketul, zâmbiți la persoana care vă ajută. Efectuați contactul vizual și spuneți: "mulțumesc". Acest gest mic vă va ajuta să faceți mai ușor contactul cu alte persoane și este posibil să puteți lumina și ziua cuiva.

Chiar și cu un mic compliment, poți obține ochi mari, mai ales când cineva face ceva pentru tine. Să ne amintim că casier la supermarket sau chelnerita la cafenea în fiecare zi ajută sute de oameni, dintre care majoritatea sunt, probabil, nu prea prietenos, fie el sau ea chiar văzut stând în picioare, la toate. Spune ceva de genul: "Wow, cât de bine ai făcut asta pentru mine atât de repede", pentru a vă arăta aprecierea.

Contactați ochii. Într-o situație în care vă aflați în compania altor persoane, cum ar fi la o petrecere, încercați să faceți contact vizual cu acești oameni. Odată ce ați făcut contact vizual cu cineva, zâmbiți cu amabilitate acelei persoane. Dacă celălalt vă privește în continuare, mergeți pe el sau ea și vă prezentați. Dacă el sau ea răspunde la zâmbetul tău, este și un semn bun.

Dacă cealaltă persoană nu răspunde, permiteți-i să continue cursul propriu. "A fi spontan" nu este același lucru cu a fi "obositor". Nu încercați să vă forțați pe cineva care nu are nevoie de contact.

Rețineți că această abordare nu funcționează în situațiile în care oamenii nu se așteaptă să fie abordați, de exemplu în transportul public. Pentru a vă întâlni spontan, este important, de asemenea, să știți unde și când vă puteți apropia de alții și când vă puteți ține gura închisă.

Imaginează-te. Pentru a fi frumos și spontan, nu trebuie să fii un farmec neted. Puteți încerca să vă imaginați-vă prin a spune că sunteți nou în vecinătate sau complimentând cealaltă persoană.

Căutați alte flori de perete. Este greu să vă schimbați de la o persoană timidă la o persoană foarte socială dintr-o dată. Du-te la o ocazie socială de a găsi alte persoane care fac, de asemenea, o impresie timidă sau nu spun prea multe. Șansele sunt că ele sunt la fel de inconfortabile ca și tine. Ei probabil vor aprecia că faceți primul pas pur și simplu spunând "Bună ziua".

Fii frumos, dar nu intruziv. Odată ce v-ați prezentat și ați întrebat una sau două întrebări, dar cealaltă persoană nu pare interesată, continuați.

Adresați întrebări deschise. O modalitate buna de a obține mai spontan în timpul conversațiilor cu ceilalți este să adresați întrebări deschise oamenilor. Punând întrebări deschise aveți nevoie de alții să răspundă cu ceva mai mult decât „da“ sau „nu“. Este mai ușor pentru a începe o conversație cu cineva, atunci când l-ai invita sau ea să facă schimb de informații despre el sau ea cu tine . Dacă ați făcut deja contactul vizual cu oricine si daca aveti unul de altul a zâmbit o dată, și tu stai aproape împreună, începe prin a pune o întrebare. Iată câteva idei:

Ce crezi despre acea carte / revista?

Ce crezi că sunt cele mai bune lucruri de făcut în zonă?

De unde ai cumpărat acel tricou frumos?

Acordați complimente. Dacă sunteți interesat de alte persoane, probabil veți observa anumite lucruri pe care le place despre cineva. Asigurați-vă că complimentele pe care le oferiți sunt sincere! Dacă forțați un compliment, oamenii trec de obicei rapid. Gândiți-vă de exemplu:

De asemenea, am citit acea carte. O alegere bună!

Pantofi frumoși. Stai frumos cu fusta.

E o latte de alune? Nimic - Întotdeauna am luat asta luni dimineață să mă trezesc.

Încercați să descoperiți asemănări între dvs. și cealaltă persoană. Prima conversație dintre oameni este aproape întotdeauna despre ce au acești doi oameni în comun. Pentru a găsi un subiect de conversație, va trebui să căutați lucruri pe care le aveți în comun. Dacă lucrați la aceeași companie sau aveți aceiași prieteni sau ceva, indiferent de ce aveți, atunci aceasta face conversația mult mai ușoară. Vorbind despre munca ta sau despre un prieten sau un hobby comun, vei veni în mod automat subiecte noi pentru discuții.

Dacă nu cunoașteți deloc persoana, puteți folosi situația pentru a vă prezenta un subiect de discuție. De exemplu, dacă vă aflați într-o librărie, puteți întreba cineva despre cartea lui preferată. Dacă amândoi așteptați într-o linie lungă, s-ar putea să glumiți în legătură cu asta.

Fii atent cu comentariile care sună ca și cum ai judeca ceva. De exemplu, ați putea spune că credeți că parul cuiva este atât de frumos și apoi întrebați unde a tăiat-o. Sau puteți spune că ați căutat o pereche de pantofi de sport, cum ar fi cele pe care le poartă de ceva vreme, și apoi întrebați unde le-a cumpărat. Evitați comentariile care ar putea fi insultătoare, cum ar fi comentariile despre înălțimea sau greutatea unei persoane, culoarea pielii sau despre modul în care este cineva atrăgător.

Imagine intitulată Fii în exteriorul pasului 20

Încercați să aflați ce preferă ceilalți. Dacă persoana A dorește doar să vorbească despre termodinamică și persoana B dorește să vorbească despre altceva decât o cafea italiană, conversația nu va merge fără probleme. Unul dintre acești doi oameni va trebui să manifeste interes în interesul celuilalt. Poți fi acea persoană luând inițiativa.

Atunci când efectuați o primă conversație cu o persoană necunoscută (așa-numita littletalk), încercați să observați ce partener de conversație este entuziasmat. Puteți auzi și vedea acest lucru de la cineva. Mai multă expresie va apărea pe fața lui (și va fi auzită în vocea lui) și sunt șanse ca mai multă mișcare să aibă loc în corpul său.

Discutați mai des cu colegii. Dacă aveți un loc de muncă, este posibil să vă aflați adesea într-un mediu cu contact social integrat, dacă vă depuneți puțin efort. Căutați un loc unde se întâlnesc de multe ori persoane, cum ar fi camera de cafea sau biroul unui coleg.

Răcitorul de apă nu este locul cel mai potrivit pentru abordarea problemelor sensibile, cum ar fi religia sau politica. În schimb, încercați să începeți o conversație cu oamenii spunând ceva despre cultură și sport. Deși oamenii au adesea o părere puternică cu privire la aceste subiecte, aceste teme sunt mai sigure dacă doriți să aveți o conversație prietenoasă.

Fiind spontan la locul de muncă poate fi important. Dacă se întâmplă să fii mai spontan, oamenii te vor vedea mai frumosi și mai pozitivi. Rețeaua și chat-ul obișnuit la locul de muncă vă pot ajuta, de asemenea, să obțineți recunoașterea pe care o meritați.

Spune ceva pozitiv la sfârșitul conversației. Asigurați-vă că cealaltă persoană dorește mai mult. O modalitate bună de a realiza acest lucru este să lăsați ușa deschisă pentru o interacțiune ulterioară. Finalizați conversația într-un mod politicos, astfel încât cealaltă persoană să nu simtă că l-ați pus deoparte.

Dacă, de exemplu, au avut între ei despre câinele, întrebați dacă celălalt ar putea ști dacă atunci când închideți este un parc bun în cazul în care vă puteți plimba câinele. Dacă cealaltă persoană răspunde da, ai putea să-l invita sau ea să fie de acord, de asemenea, să vină cu câinele său în parc, „Ai fost vreodată în acest parc în apropiere de stația? Nu am fost niciodată acolo. Nu te poate simți acolo sâmbătă pentru a merge de-a lungul? „Invită pe cineva pentru o anumită zi este mai eficientă decât a spune“ hai să mergem împreună din nou „, pentru că arată în acest fel că nu sunt doar politicos spune.

Când ați terminat de vorbit, ați terminat conversația sumarizând unul dintre lucrurile importante pe care le-ați discutat. În acest fel, cealaltă persoană va simți că l-ați ascultat. Spune, de exemplu, "Noroc cu maratonul următor duminică! Săptămâna viitoare aș vrea să aud totul despre asta. "

La sfârșitul conversației, spuneți că vă place să vorbiți cu el sau cu ea. "Drăguț să vorbesc cu dvs." sau "Mă bucur să vă cunosc". În acest fel vă ajutați să vă asigurați că cealaltă persoană simte că îl apreciați pe el sau ea.

Vorbiți cu orice persoană. Odată ce ai o conversație mai ușoară cu oamenii pe care îi cunoști, poți încerca să vorbești cu oameni noi în timpul zilei. La început este posibil să nu vă simțiți liniștit dacă vorbiți cu persoane pe care nu le cunoașteți și pe care, în mod normal, nu le-ați da jos. Dar cu atât mai mult vă pasi pe oameni și cu cât începeți să vă simțiți mai liniștit atunci când începeți o conversație, cu atât mai ușor devine.

Metoda 2
Mergând afară

Stabiliți-vă obiective specifice și realizabile. Sentimentul spontan este un obiectiv dificil de realizat deoarece implică un număr mare de forme mici de comportament. De aceea este o idee bună să rupă acest gol mare în obiective mai mici. În loc de a vă spune că trebuie să fii spontan, puteți seta-vă obiectivul de exemplu, pentru a efectua sau să zâmbească în fiecare zi, cel puțin cinci persoane în fiecare zi cel puțin o conversație cu cineva nou.

Încercați să vorbiți în fiecare zi cu o cunoaștere necunoscută sau vagă despre vaci și viței (sau, dacă este prea mult să întrebați, să zâmbiți) "alo" să spui cuiva pe stradă sau să-i întrebi pe barista cum se numește el. Aceste victorii mici vă vor menține și vă vor pregăti pentru provocări mai mari.

Alăturați-vă unui club. Dacă vă simțiți nesigur cu privire la modul în care puteți continua cu alte persoane din companie, mergeți la un club sau un club destinat persoanelor cu un anumit interes. În acest fel, veți avea șansa de a lua legătura cu, de obicei, grupuri mai mici, persoane care au interes pentru dvs.

Găsiți un club sau o asociație care încurajează interacțiunea socială, cum ar fi un club de carte sau un curs de gătit. Apoi, puteți pune întrebări și discutați unul cu celălalt, fără să vă concentrați atenția asupra dvs. Astfel de situații sunt adesea o poveste de dragoste pentru oamenii timizi.

Experiențele împărtășite pot fi o modalitate excelentă de a crea o legătură între oameni. A deveni membru al unei asociații în care veți împărtăși experiențe cu ceilalți vă oferă un început puternic - aveți deja un interes comun.

Invită-i pe oameni. Nici măcar nu trebuie să părăsiți casa să vină în mod spontan. Invitați oamenii la o noapte de film sau cină. Dacă sunteți ospitalier și invitat, șansele sunt mai mari decât altele să simțiți că le apreciați (și probabil că vor avea mai multă distracție).

Încercați să organizați întâlniri care promovează interacțiunea între oameni. De exemplu, puteți oferi o seară de degustare a vinului, unde îi cereți pe toată lumea să-și aducă propriul vin. Apoi toată lumea trebuie să guste mereu o gustare și să compare arome. Sau poți să dai un ghiveci unde toată lumea ia mâncarea preferată de la bunica lui (și o copie a rețetei). Dacă există un motiv de a vorbi unul cu celălalt, petrecerea rămâne plină de viață și distracție (și, să fim sinceri, mâncarea bună și vinul nu sunt niciodată plecate).

Fii bun la un hobby. Un hobby vă poate da sentimentul că aveți mai mult control asupra vieții dvs., astfel încât să deveniți automat un extravertător. Dacă deveniți foarte buni într-un anumit hobby, probabil vă simțiți mândru și sigur de sine, deci vă simțiți și mai încrezători în domeniul social.

Hobby-urile vă oferă, de asemenea, ceva de vorbit cu oameni pe care tocmai i-ați întâlnit. Hobby-urile oferă adesea o modalitate de a cunoaște oameni noi. În plus, hobby-urile sunt bune pentru sănătatea dvs., deoarece reduc riscul depresiei.

Rochie pentru succes. Modul în care îți îmbracți afectează sentimentul pe care îl ai despre tine. Îmbrăcarea într-un mod care vă exprimă caracterul și face ca personalitatea dvs. să iasă mai bine vă poate face să vă simțiți mai încrezători și veți deveni în mod automat mai spontan.

Dacă deveniți puțin nervos în legătură cu nevoia de a intra în contact cu ceilalți, purtați ceva care vă face să vă simțiți puternici și atrăgători. Ca rezultat, veți fi capabili să faceți mai ușor încrederea în sine în modul în care vă ocupați de ceilalți.

Îmbrăcămintea poate, de asemenea, să constituie motive excelente pentru o conversație. Poți purta o cravată amuzantă sau o brățară care înseamnă ceva pentru a oferi celorlalți o modalitate de a sparge gheața cu tine. De asemenea, puteți face un compliment despre ceva pe care altcineva îl poartă, ca o modalitate de a vă întâlni pe cineva.

Asigurați-vă că nu vă formați în mod accidental o opinie despre cineva cu aceste complimente, cum ar fi: "Ce te face să te îmbraci!" Aceste comentarii se concentrează mai degrabă pe opinii sociale decât pe persoana cu care vorbiți. În schimb, încercați să spuneți ceva pozitiv pe care nu îl judecați, cum ar fi: "Ce design frumos are cravata, este atât de sofisticat!" sau "Am căutat un timp pentru astfel de perechi de pantofi, de unde le-ați cumpărat?"

Lucrați pe prieteniile voastre existente. Asigurați-vă că citați link-ul cu prietenii existenți și de asemenea să cunoști oameni noi. În acest fel, nu numai că veți deveni mai implicat cu ceilalți, dar vă veți dezvolta și ca persoană și veți obține experiențe noi pe care le puteți împărtăși celor două grupuri de oameni.

Puteți practica bine cu vechii bine cunoscuți prieteni. Ei vă pot introduce pe noi oameni sau vă pot duce în locuri unde nu ați putea merge repede. Nu le ignora! Există o șansă bună ca și ei să experimenteze multe dintre lucrurile pe care le experimentați.

Sugerați-i unii altora. A fi parte din a fi spontan sau extrovert este de a face pe alții să se simtă în largul lor. Odată ce ai mai puține probleme în a te imagina pe ceilalți, ajută să răspândi apoi prietenia și lasa pe alții să se bucure de victoriile pe care le faci, prezentându-ți unii altora.

Prezentându-vă unii altora, vă ajutați să rupeți gheața în ocazii sociale. Încearcă să te gândești la ceea ce știi despre fiecare persoană - ce au în comun? În timp ce vorbești cu Jacqueline de la supermarket, "Hei, Steven! Aceasta este Jacqueline. Tocmai am vorbit despre noua bandă din De Flits noaptea trecută, cum le-ai găsit?"

Metoda 3
Comunică cu corpul tău

Urmăriți-vă limbajul corpului. Comunicarea voastră non-verbală, cum ar fi limbajul corpului pe care îl folosiți și contactul vizual pe care îl faceți, pot spune atât de multe despre dumneavoastră ca și cuvintele rostite. Poziția corpului tău trimite mesaje despre tine altora. Oamenii se judecă reciproc, într-o fracțiune de secundă, ca fiind atrăgători, drăguți, cunoștinți, fiabili sau agresivi, deci aveți doar 1/10 din secundă pentru a face o primă impresie.

De exemplu, dacă te faci "mai mic", punându-ți picioarele una peste alta, îndoind în picioare sau ținându-ți brațele încrucișate, comunică că nu ești în largul tău într-o anumită situație. Poate transmite mesajul că preferați să nu îi contactați pe ceilalți.
Dimpotrivă, puteți exprima încrederea în sine și puterea prin deschiderea literală. Nu trebuie să ocupați mai mult spațiu decât faceți deja, sau să ocupați spațiul altora, dar să vă rezervați un anumit spațiu. Pune-ți picioarele ferm pe podea când stai sau stai. Stați cu pieptul înainte și puneți-vă umerii înapoi. Nu vă așezați în jos și nu încercați să indicați sau să continuați să vă deplasați greutatea de la un picior la altul.
Limba corpului influențează, de asemenea, sentimentul pe care îl aveți despre dvs. Persoanele care folosesc limbajul slab al corpului, de exemplu, se micșorează sau se închid prin punerea brațelor sau a picioarelor unul peste celălalt, produc o cantitate mai mare de cortizol din hormonul de stres, care este legat de sentimente de nesiguranță.

Contactați ochii. Puteți deveni mai spontan, pur și simplu făcând mai mult contact vizual cu ceilalți. De exemplu, dacă priviți direct la cineva, este în mod normal interpretată ca o invitație. Atunci când cealaltă persoană răspunde la aspectul dvs., el sau ea acceptă această invitație.

Persoanele care fac contact cu ochii în timp ce vorbesc sunt în general experimentate ca fiind mai prietenoase, mai deschise și mai sincere. Persoanele care se deplasează și se auto-asigură în domeniul social urmăresc persoanele cu care vorbesc sau cu care interacționează mai des și mai mult.

Contactul cu ochii asigură că oamenii se simt conectați unul la celălalt, chiar dacă ochii aceștia sunt pe o fotografie sau au fost trași.

Încercați să aveți contactul vizual cu cealaltă persoană pentru aproximativ 50% din timpul cu care vorbiți și pentru aproximativ 70% din timpul pe care îl ascultați. Continuați să vă uitați la celălalt timp de 4 până la 5 secunde înainte de a întrerupe din nou contactul cu ochii.

Arătați-vă interesul folosind semne pe care le dați prin limbajul corpului. În afară de modul în care stai sau stai când ești singur, poți comunica, de asemenea, folosind limba corpului atunci când vorbești cu alții. Cu ajutorul limbajului "deschis" al corpului, comunicați că sunteți disponibil și că sunteți interesat de cealaltă persoană.

Limbajul limbajului deschis înseamnă că nu-ți traversezi brațele și picioarele, că zâmbești și că te uiți în sus și în jurul tău.

Odată ce ați făcut contact vizual cu cineva, vă rugăm să-i spuneți că sunteți interesat de el sau ea. De exemplu, puteți arăta că sunteți implicat în conversație și sunteți interesat de ideile partenerului dvs. de conversație, sprijinindu-vă de partea lui și ținându-vă capul ușor înclinat în timp ce vorbește cu dvs.

Cu multe dintre aceste semnale pe care le trimiteți prin limbajul corpului, puteți transmite mesajul că veți găsi pe cineva atractiv într-un mod romantic, dar ele comunică, de asemenea, interes fără intenții romantice.

Fii un ascultător activ. Dacă ascultați pe cineva, arătați-i că sunteți implicat în conversație. Uita-te ce spune cealaltă persoană, uita-te la el sau ea în timp ce vorbești. Kinks și utilizarea de expresii scurte, cum ar fi "oh da" sau "mm hmm," și zâmbete sunt toate modalități de a arăta că sunteți în conformitate cu ceea ce se spune.

Încercați să nu vă uitați peste capul celeilalte persoane mai mult de câteva secunde sau într-un alt loc în cameră. Acest lucru se datorează faptului că indicați că vă plictisiți sau nu acordați atenție.

Repetați ideile care stau la baza conversației sau folosiți-le ca parte a răspunsurilor dvs. De exemplu, dacă vă aflați într-o cafenea vorbind cu cineva pe care încă nu o cunoașteți și ea vă spune că hobby-ul ei este pescuitul cu zbura, spuneți-i dacă îi răspundeți: "Wow, zburați pescuitul, nu am făcut-o niciodată, sună ca și cum ar fi frumos. "Astfel ai lăsat celeilalte persoane să știe că ai ascultat cu adevărat și că nu te gândești la lista ta de cumpărături sau că ai fost ocupat cu altceva.

Lasă cealaltă persoană să termine înainte să spui ceva.

Nu încercați să vă planificați răspunsul în timp ce ascultați, astfel încât să îl puteți da de îndată ce cealaltă persoană a terminat de vorbit. Concentrați-vă asupra a ceea ce are de spus cealaltă persoană.

Imagine intitulată Fii la ieșire din etapa 11

Practicați-vă zâmbetul. Oamenii pot vedea diferența dintre un real și un zâmbet făcut. Un zâmbet real activează mușchii din jurul gurii și din jurul ochilor. Un astfel de zâmbet sincer este denumit oficial "râde de Duchenne".

Cercetările au arătat că un râs de Duchenne reduce stresul și asigură producerea fericirii în persoana care râde.

Încercați să practici zâmbetul Duchenne. Imaginați-vă o situație în care doriți să exprimați un sentiment pozitiv, cum ar fi plăcerea sau dragostea. Practic, transferând acest sentiment în fața oglinzii zâmbind. A se vedea dacă în colțul ochiului există linii de râs - un semn de recunoaștere a unui zâmbet real.

Forțează-te să ieși din tine zona de confort să vină. Aveți o zonă naturală de "anxietate optimă" sau "disconfort productiv" care se află chiar în afara zonei normale de confort. Când vă aflați în această zonă, sunteți mai productiv, deoarece sunteți dispus să vă asumați riscuri, dar nu sunteți atât de departe de "spațiul dvs. de siguranță" în care vă închideți cu frică.

De exemplu, un nou loc de muncă începe, într-o primă dată sau în primele zile din noua școală, ai face la început, probabil, mai greu de cea mai bună, deoarece situația este nou pentru tine. Această atenție sporită și efort vă asigură că performanțele sunt mai bune.

Ia timp pentru acest proces. Dacă forța te pentru a merge prea repede sau prea departe de mers pe jos de fapt, tu riști capacitatea de a efectua deteriorat, deoarece te temi nivelul optim va depăși și veți ajunge în „modul de panică“. În primul rând, încercați să faceți pași mici în afara zonei dvs. de confort. Odată ce vă simțiți mai confortabil, asumându-vă riscul de a fi extrovertit, puteți începe să faceți pași mai mari.

Vezi greșelile ca experiențe de învățare. Riscurile implică posibilitatea ca situația să nu meargă așa cum era de așteptat. Poate fi tentant să vezi situații precum "greșeli". Problema cu acest mod de gândire este că este un mod de gândire totalizator. Chiar și ceea ce pare a fi cel mai rău rezultat posibil este ceva de la care puteți învăța, astfel încât să îl puteți aplica data viitoare.

Gândiți-vă la modul în care ați abordat situația. Pentru ce te-ai pregătit? Există ceva pe care nu l-ați pregătit? Ce credeți că, cu beneficiul experienței pe care o aveți acum, ați putea să faceți altfel data viitoare?

Ce ați făcut pentru a crește șansele de succes? De exemplu, dacă obiectivul dvs. a fost să fie mai "social", atunci luați în considerare ceea ce ați făcut pentru a realiza acest lucru. Ai plecat undeva unde ai știut câțiva oameni? Ai adus pe cineva? Ați căutat un loc de întâlnire în care ați avut șansa să vă întâlniți cu alți oameni cu care aveți anumite interese comune? V-ați așteptat imediat să fie un miracol social sau v-ați stabilit obiective mici și realizabile pentru început? Utilizați cunoștințele pe care le aveți acum pentru a crește șansele de succes data viitoare.

Concentrează-te asupra a ceea ce poți controla. Efectuarea de greșeli vă poate face să vă simțiți fără putere, ca și când nu veți reuși niciodată, indiferent ce faceți. Deși nu aveți control asupra anumitor lucruri, le aveți despre alte lucruri. Gândiți-vă la ce vă puteți schimba pe cont propriu și încercați să vă gândiți cum vă puteți asigura că aceste lucruri vor fi mai benefice data viitoare.

Cercetările au arătat că mulți oameni își relaționează direct propria lor valoare cu performanța lor. Învățați-vă să vă concentrați mai degrabă pe efortul pe care îl depuneți decât pe rezultatele acelui efort (pe care nu îl veți controla întotdeauna). Practicați-vă să trăiți cu voi înșivă când aveți un timp greu. Puteți utiliza aceste tehnici pentru a vă asigura că va merge mai bine data viitoare.

Metoda 4
Pozitivă, orientată spre scop și gândire încrezătoare

Provocați-l pe critic în tine. Modificarea comportamentului dvs. în dificultate, mai ales dacă ceea ce încercați să realizați nu vine în mod natural. S-ar putea auzi o voce mică în capul tău spunându-ți lucruri ca: "Nu vrea să fie prietena ta. Nu aveți nimic de adăugat la conversație. Tot ceea ce spui este stupid. "Aceste gânduri se bazează pe frică, nu pe fapte. Provocați-i, amintiți-vă că aveți gânduri și idei pe care alții vor să le audă.

Verificați dacă puteți găsi dovezi pentru aceste scenarii atunci când acestea vă vor trece din nou prin minte. În cazul în care instanța dumneavoastră coleg ruleaza fara tine salut la birou, atunci s-ar putea reacționa acolo automat de gândire, „Wow, se pare ca ea este foarte supărat pe mine. Mă întreb ce am făcut. Știam că nu vrea să fie prietena mea.
Provocarea care a crezut căutând dovezi care îl sprijină - șansele sunt că nu veți găsi prea multe. Întrebați-vă: Ați spus persoana respectivă mai devreme că a fost supărat? Dacă da, probabil că ți-ar fi spus asta de data asta. Ai făcut cu adevărat ceva care ar putea face pe cealaltă persoană supărată? Este posibil ca cealaltă persoană să aibă o zi proastă?
S-ar putea să fiți timid în mod firesc și, prin urmare, puteți supraestima modul în care greșelile dvs. se întâmplă altora. Amintiți-vă că, atâta timp cât sunteți deschisi, cinstiți și amabili, majoritatea oamenilor nu vă vor respinge, pentru că uneori vă bateți puțin. Dacă continuă să fii frustrat de greșelile tale tot timpul, șansele sunt că frica ta te împiedică să înveți și să crești.

Fii spontan în felul tău. Nu este nimic rău să fii introvertit și timid. Decideți ce vreți să vă schimbați despre voi înșivă, dar faceți-o singură, nu pentru că cineva ți-a spus să o faci.

Încercați să vă gândiți de ce vă este enervant să fiți timizi. Poate că este ceva ce ai putea rezolva acceptând-o. Poate că vrei doar să poți vorbi mai ușor cu oamenii din jurul tău. Poti fi mult mai bun si esti introvertit decat sa nu fii singur si sa te forti sa fii extrovertit.

Gândește-te la situații în care devii timid. Cum răspunde organismul dvs. la acest lucru? Ce înclinați să faceți? Faptul că vă comportați este primul pas pentru a vă controla reacțiile.

Începeți cât mai curând posibil. Dacă tot așteptați să faceți ceva până când vă simțiți așa, șansele nu sunt că veți trece cu adevărat prin schimbările pe care doriți să le vedeți. Puteți să vă asigurați că veți începe să acționați mai eficient făcând lucrurile așa cum doriți să le facă - indiferent dacă credeți în ea chiar de la început sau nu. Deseori așteptările dvs. sunt suficiente pentru a se asigura că se întâmplă ceva. Acesta este motivul pentru care pretindeți până când puteți lucra cu adevărat.

Stabiliți obiectivele realiste pentru dvs. Amintiți-vă că întotdeauna aveți nevoie de timp pentru a vă schimba. Stabiliți obiectivele realiste pentru dvs. și nu vă faceți frustrați dacă nu merge întotdeauna fără probleme. Efectuarea de greșeli este normală.

Determinați ce este o provocare pentru dvs. Obiectivele realiste când vine vorba de a fi mai spontane pot să te arate diferit de tine decât de altcineva. Realizarea contactului vizual cu o persoană în fiecare zi poate fi o mare victorie pentru dvs., de exemplu. Alegeți obiective care sunt fezabile pentru dvs.

Încercați să înțelegeți că faptul de a fi spontan este o abilitate. Se pare că anumiți oameni se dau ușor sau spontan, dar în realitate este o anumită formă de comportament pe care au învățat-o în timp și o puteți învăța și ea. Prin stabilirea de obiective pentru tine și de a continua să lucrezi la ea mai spontan, poți schimba modul în care reacționezi la situații și la oameni.

Dacă știți oameni spontani, întrebați-i o întrebare despre caracterul lor extravertit. Au fost întotdeauna așa? S-au simțit vreodată că trebuie să depună eforturi pentru a fi spontane? Au ei un fel de fobie socială? Răspunsurile sunt probabil nu, da și da. Este doar ceva pe care ei au decis să se controleze.

Gândiți-vă la tot ceea ce ați realizat deja în trecut. Dacă vă aflați la o petrecere, puteți fi reapărut din nou de acea teamă familiară, dacă vă gândiți doar la contactul cu ceilalți oameni acolo. S-ar putea să aveți gânduri negative despre abilitatea dumneavoastră de a vorbi cu succes cu ceilalți oameni de la petrecere. Într-o astfel de situație, gândiți-vă la momentele din trecut, când ați reușit să contactați cu alte persoane și să încercați să vă simțiți confortabil. Șansele sunt că veți întâlni spontan când vă apropiați de familia și de prietenii dvs. sau de cel puțin o dată în când. Ia succesul cu tine în această nouă situație.

Gândindu-te la toate momentele în care ați făcut deja ceea ce vă este frică acum, veți vedea că sunteți capabili de ea și veți câștiga mai multă încredere în sine.

sfaturi

Urmăriți-vă împrejurimile și bucurați-vă de momentul potrivit Dacă nu sunteți distrați, nimeni nu se va bucura!
Zâmbiți cât de des posibil. Nu contează dacă sunteți singur sau în compania altora. Starea voastra se va imbunatati si, in mod natural, va veti simti mai spontan.
Dacă oamenii vă pun întrebări despre viața dvs., nu uitați să întrebați acelor oameni întrebări despre viața lor. Este ceva ce uităm adesea, dar asigură o conversație mult mai ușoară.
Odată ce ajungeți la oameni cu ușurință, faceți următorul pas. piele să ai o conversație bună și a fi fermecătoare.
Nu te simți obligat să acționezi ca pe cineva care nu ești. Cea mai bună modalitate de a fi auto-asigurată este să fii tu însuți.
Nu uitați că nu este doar o trecere rapidă de la timid la liniștit. Ar putea dura câteva zile, luni sau chiar ani înainte de a ajunge la cel mai înalt nivel de încredere în sine. Ia timp pentru asta. Practicați-vă spontan, vorbind cu alții - în sala de clasă, în sala de conferințe sau oriunde, nu contează.
Creșteți oamenii. Dacă vedeți pe cineva pe care nu îl cunoașteți, dar care vă pare frumos pentru tine, spune pur și simplu "Bună, care-ți este numele?" și după ce așteptați răspunsul lor, spuneți "Ok, eu sunt (îți completez numele), bine să te cunosc!" Arătați că sunteți drăguți și că nu faceți o problemă de a vorbi cu oamenii.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit