Nu mai minți

Mă minte ca oa doua natură pentru tine? Dacă v-ați obișnuit, va fi dificil să redați din nou adevărul. Minciuna poate deveni o dependență, la fel cum fumatul și băutul sunt posibile. Acesta oferă sprijin și veți reveni la el de fiecare dată când vă confruntați cu situații incomode. Ca și în cazul majorității dependenței, este esențial ca bunăstarea dumneavoastră să se oprească. Și, ca și în cazul altor dependențe, recunoașterea faptului că aveți o problemă este primul pas.

conținut

Pași
Metoda 1decideți să nu mai mințiți
Metoda 2faceți un plan
Metoda 3rămâi sincer
Sfaturi

pași

Metoda 1
Decideți să nu mai mințiți

Află de ce minți. Oamenii dezvoltă obiceiul de a minți adesea de la o vârstă fragedă. Poate că ați învățat ca un copil care de multe ori ai simtit ca daca ai mințit, ați continuat să utilizați în adolescență și încă-l utilizați pentru a face față problemelor dificile ale vieții. Știind cauza principală a minciunii tale este primul pas pe care trebuie să-l iei pentru a scăpa de minciună.

Minți mincinoși în situații? Dacă știți că vă duceți prin minciună, atunci devine dificil să spuneți adevărul. Poate că vă aflați în mod obișnuit prin a vă asigura că oamenii fac ceea ce doriți.
Vă aflați într-o lumină mai bună? Competiția noastră competitivă ne duce din momentul în care suntem capabili să știm exact ce înseamnă asta. Minciuna este o modalitate simplă de a-ți spori statutul la locul de muncă, în cercurile tale sociale și chiar și cu cei dragi.
Poate că mint să te liniștești. A vorbi adevărul este adesea dificilă - provoacă tensiune, jena și disconfort. Minciuna impotriva celorlalti si, uneori, si dumneavoastra, te impiedica sa fii confruntat cu situatii si sentimente incomode.

Imaginea intitulată Stop Cyber Bullying Pasul 4

Determinați de ce doriți să vă opriți. De ce să nu mai minți când face viața mult mai ușoară? Dacă nu aveți motive clare să vă opriți, este mult mai greu să deveniți o persoană onestă. Gândește-te cu atenție la efectul minciunii asupra stimei de sine, asupra relațiilor tale și asupra cursului vieții tale. Iată câteva motive bune pentru a opri minciuna:

Pentru a putea să vă simțiți sincer din nou. Când minți, distracți de realitate. Voi ascundeți părți ale voastre și proiectați lucruri necorespunzătoare asupra lumii. A face acest lucru în mod repetat va avea un efect negativ asupra sentimentului de bunătate și stima de sine. Meriți ușurarea pentru a putea spune adevărul despre tine. Meriti să fii cunoscut pentru cine ești cu adevărat. Recuperarea abilității de a vă simți mândră de propria identitate este probabil cel mai important motiv pentru a opri minciuna.

Să creeze din nou legături reale cu oamenii. Situația împotriva altora împiedică crearea unei adevărate legături. Relațiile bune se bazează pe capacitatea de a împărtăși informații despre ei înșiși cu alții. Cu cât dezvăluieți mai mult unul despre celălalt, cu atât veți deveni mai aproape. Dacă nu sunteți capabil să fiți cinstit cu alți oameni, acesta va avea un efect negativ asupra capacității dvs. de a vă face prieteni și asupra capacității dvs. de a vă simți parte dintr-o comunitate.

Pentru a câștiga încrederea altor oameni. Minciuna nu provoacă vătămare corporală, dar dacă este folosită pentru a manipula comportamentul altora, aceasta le-a afectat libera voință. De asemenea, le scapă de dreptul lor de a face alegeri bazate pe adevăr. Dacă oamenii pe care îi cunoști știți că te-au prins într-o minciună, ei se vor proteja împotriva manipulării viitoare. Ei fac asta prin faptul că nu mai pun încredere în tine. Singura modalitate de a recâștiga încrederea cuiva este să fii cinstit și să rămâi așa până te vor crede din nou. Ar putea dura ani de zile pentru ca încrederea să se redreseze complet - deci începeți imediat cu aceasta.

Imagine cu titlul Spune-i prietenului tău cel mai bun Ești deprimat Pasul 1

Fă-ți promisiunea să te oprești. Tratează minciuna ca și alte dependențe. Promite-ți că te vei opri. Oprirea minciunii necesită multă muncă și angajament. Deci, planificați o dată când începeți. Reuniți un plan de acțiune pentru a crește șansele de succes. Citirea acestui articol este un prim pas mare.

Metoda 2
Faceți un plan

Imaginea intitulată Spune-ți cel mai bun prieten ești deprimat Pasul 21

Cereți ajutor din afară. S-ar putea să credeți că trebuie să faceți acest lucru pe cont propriu, dar există și alți oameni care s-au oprit minciuna și care vă pot oferi sprijin. Este dificil să scapi de o dependență (indiferent) pe cont propriu. Ajungeți la cei care vă pot oferi un sfat bun și care vă ajută să fiți responsabili pentru atingerea scopului.

Lucrează cu un terapeut. Vorbind cu cineva care are un background în psihologie și are experiență în a ajuta oamenii care au experimentat aceleași lucruri ca tine, poate fi extrem de valoros.
Vorbiți cu oamenii pe care sunteți aproape. Anumiți oameni din viața voastră vor dori să te ajute să nu mai minți, chiar dacă sunt răniți de necinstea ta. Dacă te simți confortabil, poți să-ți informezi părinții, frații, surorile sau prietenii apropiați despre planurile tale de a nu mai minți. Poate că vor să vă ofere sprijin.
Alăturați-vă unui grup de asistență. Vorbind cu alte persoane care înțeleg exact ce treceți prin intermediul dvs., este de neprețuit. Căutați un grup de asistență online sau poate chiar pentru unul din zona dvs.

Imagine cu titlul Spune-i prietenului tău cel mai bun Ești deprimat Pasul 4

Faceți clic pe declanșatoarele dvs. Pentru a opri minciuna, trebuie să cartografiați situații, persoane sau locuri care vă fac să evitați adevărul. Odată ce știi unde este declanșată oferta, poți încerca să eviți declanșatorul - sau vei căuta o cale de a te confrunta cu declanșarea cu onestitate.

Aveți tendința de a minți când vă simțiți într-un anumit fel? S-ar putea să vă faceți griji cu privire la rezultatele obținute la școală sau la locul de muncă și mințiți pentru a le ușura aceste emoții. Încercați să găsiți modalități de a face față acestor temeri în mod diferit.

Minți ai anumitor persoane? Poate îi spui minciunii tatălui tău să se ocupe de reacția lui la numerele tale proaste. Va trebui să învățați să vă ocupați de declanșatoarele dvs. într-un mod sănătos.

Imaginea intitulată Spune-ți cel mai bun prieten ești deprimat Pasul 19

Dacă nu poți spune ceva adevărat, nu spune nimic. Când te confrunți cu un declanșator și tentat să spui o minciună, împiedică-te să vorbești deloc. Dacă nu puteți fi cinstit în acest moment, este mai bine să stați liniștiți sau să schimbați subiectul. Nu vi se cere să răspundeți la întrebările pe care nu doriți să le răspundeți sau să dezvăluiți informații.

Dacă cineva vă pune o întrebare pe care nu credeți că o puteți răspunde cu onestitate, atunci este bine să îi spuneți că preferați să nu răspundeți la această întrebare. Poate face lucrurile un pic inconfortabil, dar este mai bine decât minciuna.

Evitați situațiile în care sunteți tentați să mințiți. Conversațiile de grup mare, în care toată lumea se laudă cu privire la performanța sa, de exemplu, poate provoca nevoia de a minți.

Rețineți simptomele fizice care vă trădează că veți minți. Poate vă întoarceți ochii și simțiți că inima ta bate mai repede. Dacă simțiți că vine acest lucru, faceți o clipă de la situație, astfel încât să nu mințiți.

Imaginea intitulată Spune-ți cel mai bun prieten ești deprimat Pasul 10

Practicați în mod activ să spuneți adevărul. Dacă minți mai des decât nu, poate fi nevoie de practică pentru a spune adevărul. Cel mai important este să gândești înainte de a spune ceva și de a determina că vei spune adevărul. Din nou, dacă vi se adresează o întrebare pe care nu o puteți răspunde sincer, nu răspundeți. Cu cât spui mai des adevărul, cu atât mai ușor va deveni.

Încercați să practici cu străini sau pe un forum online. A spune adevărul oamenilor cu care nu ai o relație poate fi eliberator pentru că nu are consecințe.

Cât despre oamenii pe care îi cunoști, practică să fii cinstit vorbind despre subiecte neutre. Oferiți-vă opinia sinceră, începeți cu câteva informații de bază despre ce veți face în weekend sau despre ce ați mâncat pentru micul dejun în această dimineață.

Dacă aveți probleme în a vorbi despre dvs., aduceți ceva în plus. Gândiți-vă la știri, politică locală, sport, filosofie, rețete, programul preferat, o trupă pe care doriți să o vedeți, viața celeilalte persoane, câinele sau vremea. Cel mai important lucru este că practicați să spuneți adevărul.

Imaginea intitulată Comunicați efectiv Pasul 19

Învață să te confrunți cu consecințele. Într-un anumit moment, adevărul vă va spune să aruncați în situații în care ați mințit întotdeauna înainte. Va trebui să dezvălui că sunteți șomer, n-ai ajuns la partea unde ați auditie pentru, ai încălcat regulile, sau că nu sunteți interesat într-o relație cu cineva. Confruntarea cu consecințele neplăcute este mai bună decât minciuna. Veți deveni mai puternici prin aceasta și veți crea o relație de încredere cu ceilalți.

Pregătiți-vă pentru a face față reacțiilor altor persoane. Poate că adevărul va determina pe cineva să facă un comentariu negativ sau să-i răspundă. Chiar dacă se întâmplă acest lucru, trebuie să fiți mândri că ați spus adevărul. Trebuie să știți că ați rezolvat problemele cu putere și onestitate și că nu ați ales calea cea mai mică rezistență.

Lucrați pe crearea de încredere cu oameni pe care probabil că nu le puteți crede imediat. Dacă ați mințit pe cineva foarte mult, ar putea dura ceva timp înainte să creadă că spuneți adevărul. Continuă să lucrezi - fiind sincer este singura modalitate de a te asigura că cineva poate avea încredere în tine. Când minți din nou, te întorci unde te afli.

Metoda 3
Rămâi sincer

Imaginea intitulată Comunicați efectiv pasul 24

Recunoașteți tiparele care vă fac să vă alunecați. Dacă începeți să vă obișnuiți cu adevărul, aceste modele vor deveni mai clare. Este important să rămâi conștient de ceea ce te tentează să minți, astfel încât să nu mai obții acest obicei.

Aflați cum să strângeți modelele în buclă. Dacă vă confruntați cu un eveniment de viață care te înspăimântă și unde nu te-ai simți confortabil spunând adevărul, învață să faci față fricii tale într-un mod diferit.
Nu fiți prea stricți asupra dvs. dacă faceți o alunecare. Cinstea este dificilă și uneori facem o greșeală. Amintiți-vă că există o singură cale de a corecta problema: nu mint. Rămâi sincer. Nu lăsați modelul să preia controlul asupra vieții tale.

Imaginea intitulată Comunicați efectiv pasul 14

Faceți onestitatea o valoare de bază a personajului dvs. Onestitatea este o trăsătură caracteristică apreciată în toată lumea. Este o trăsătură care se înrăutățește, muncind din greu în situații dificile zi de zi. Lăsați adevărul, și nu minciuna, răspunsul dvs. automat la încercările vieții.

Recunoașteți că onestitatea poate fi utilă altora dacă încercați să trăiți o viață echitabilă. Cine admirati? Întrebați-vă ce ar face dacă ați avea probleme în alegerea unei abordări cinstite.

Căutați modele de sinceritate - lideri spirituali, credincioși, filozofi, lideri ai mișcărilor sociale și așa mai departe. Toată lumea face o greșeală, dar oamenii onorabili se întorc înapoi - încearcă să facă din nou lucrurile potrivite.

Imaginea intitulată Comunicați efectiv pasul 15

Construiți relații bune. Cu cât spui mai mult adevărul și cu cât ține mai mult așteptările altor oameni, cu atât mai mult vor avea încredere în tine. Se simte bine să fii de încredere de către alți oameni. Încrederea construiește mari prietenii, relații intime și un sentiment de apartenență. Ea exclude singurătatea și creează un sentiment de apartenență. Dacă încetați să mințiți, sunteți liberi să fii tu însuți și să fii acceptat de ceilalți - cine ești cu adevărat.

sfaturi

Dacă minți mult despre tot, înțelegi că nu poți opri peste noapte. Este ca un drog, e greu să pornești. Întoarceți dinte un dinte. Părinții vor ști când intenționezi să mintă. Opriți-vă și întrebați: "Este greșit acest lucru?" Încercați să vă întrebați foarte repede: "Este o minciună?" Va dura ceva timp, dar în cele din urmă vă veți opri dacă vă veți pune capul. De asemenea, întrebați-vă cum v-ați simți dacă oamenii v-ar fi mințit întotdeauna.
Adesea, minciuna provine dintr-un sentiment de inadecvare sau dintr-o nevoie de a proteja pe alții de adevăr. Aceasta vă protejează împotriva vulnerabilității. Învățați să acceptați că adevărul este dreptul tuturor. Respirați profund, gândiți-vă la persoana cu care vorbiți și ce ar spune dacă știa că mințiți. Deschideți-vă gura și spuneți adevărul. Dacă ați făcut acest lucru, vă veți simți ușurat și nu sunteți vinovați.
Dacă oamenii pe care îi cunoști nu te mai cred, încercați să explicați că aveți o problemă. Explicați-vă că este dificil să scăpați de ea. Poate că te pot ierta.
Fii sincer cu privire la sentimentele tale primare. "Sam, sunt atât de rușine de ceea ce am făcut. I-am spus lui Kim că ți-a plăcut, chiar dacă mi-ai spus că nu-mi pot spune. Poți să mă ierți?

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit