Fii amabil

Pentru a primi dragostea altora, este important să fiți vulnerabili, deschisi altora și să vă dați dovadă (și nu întotdeauna să aveți nevoie de confirmarea altora). Acest lucru nu se va întâmpla de la o zi la alta. Cu cat accepti si iubesti mai mult pe tine insuti si pe ceilalti, cu atat mai mare este sansa ca ceilalti sa te iubeasca!

conținut

Pași
Partea 1Învățând să te iubești
Partea 2dezvoltarea tendințelor fermecătoare
Partea 3dezvoltarea calităților fermecătoare
Sfaturi
Avertismente

pași

Partea 1
Învățând să te iubești

Imagine cu denumirea Fii iubitor Pasul 1

Realizați că decideți cum vă văd ceilalți oameni. Dacă vă considerați absolut de necrezut, atunci oamenii vor începe să se gândească că sunteți cu adevărat de necrezut. Prin urmare, este important, în primul rând, să vă considerați a fi amiabilă - asta sunteți ceea ce sunteți.

Dacă te aștepți ca alți oameni să te găsească iubitori când nu o găsești singur, atunci ai pus prea multă presiune asupra acelor oameni. De asemenea, dați controlul și puneți-l în mâinile altora - care nu pot fi destul de buni pentru asta.
Pentru că decideți cum vă vedeți pe voi înșivă, este important să fiți încrezători în amabilitatea voastră. Alți oameni vor vedea și vor răspunde la aceasta, chiar dacă uneori o fac în mod inconștient.

Arătați compasiune pentru sentimentele voastre. Cu cât vă învinovățești mai des pentru că prețuiți aceste sentimente, cu atât veți încerca mai mult să le suprimați sau să le schimbați. Dacă veți face acest lucru, vă veți simți respins și veți rămâne în plin. Aceasta, desigur, nu este o modalitate bună de a vă trata.

Observați cum vă simțiți. Dacă sunteți supărați de ceva, întrebați-vă de ce este așa. Care este cauza? Are ceva mai mare decât un anumit incident?

Emoțiile pot indica faptul că ceva nu este în regulă. De exemplu, dacă sunteți supărat în legătură cu ceva, emoțiile dvs. se comportă la fel ca durerea fizică. Aceștia vă subliniază că ceva este în neregulă (o situație care este nesănătoasă pentru dvs., o persoană care nu este bună pentru dvs., modul în care vă tratați pe cel care nu este sănătos etc.)

Învață să recunoști lucrurile negative pe care le spui singur. Toată lumea are un critic interior care îi șoptește toate lucrurile rele și rele pe care le fac. Nu puteți scăpa niciodată de acel critic interior, dar puteți încerca să cartografiați aceste gânduri negative - astfel încât acestea să poată exercita mai puțin control asupra ta.

Află de ce nu te simți amabil. Este pentru că cineva a făcut recent o relație cu tine? Este pentru că tu îți spui că ești urât sau că personajul tău este prea ciudat?

Fiți atenți la aceste procese de gândire. Recunoașteți gândurile negative atunci când vin să bea și înlocuiți-le cu gânduri neutre sau pozitive.

Nu căutați confirmarea, dar acordați-o singură. Dacă presimți pe alții să vă dea o confirmare și să vă facă să vă simțiți bine, sunteți într-o poziție total neputincioasă. În loc să căutați confirmarea de la alții, trebuie să vă dați această confirmare.

Începeți un jurnal de recunoștință în care scrieți lucrurile pe care le-ați apreciat. Notați cel puțin trei lucruri în fiecare zi că sunteți recunoscător pentru dumneavoastră.

Înainte de ai spune unei persoane o poveste dureroasă care are nevoie de confirmare, trebuie să îți dai confirmarea de care ai nevoie. Aceasta, desigur, nu înseamnă că nu mai trebuie să vă conectați cu alți oameni, dar înseamnă că sunteți în primul rând acolo pentru voi înșivă.

Întrebați-vă ce fel de confirmare aveți nevoie acum. Aflați ce aveți nevoie pentru a vă simți mai bine, mai echilibrat sau mai sănătos. Apoi, dă-ți acea confirmare.

Imagine cu denumirea Fii iubitoare Pasul 5

Evitați să vă luați prea în serios. Dacă tot ceea ce vi se întâmplă vă simți ca o povară foarte grea, este dificil să tratăți viața. Dacă aveți tendința de a vorbi prea mult cu cineva care vă arată romantic, atunci nu ar trebui să fiți prea stricți pentru dumneavoastră. Fă-o glumă.

Dacă ați fost un clutz sau ați făcut ceva incredibil de jenant, atunci ar trebui să îl vedeți ca pe o ocazie de a râde de tine.

Lasă-te să fii imperfect. Nu vei fi perfect din zilele tale de viață - niciodată. Și asta nu este deloc rău! Nimeni nu este perfect. Dacă credeți că trebuie să fii perfect pentru a fi amabil, oprește-te chiar acolo - nu este deloc necesar.

Meriți iubirea, indiferent cât de imperfecți sunteți, cum vă pufați părul atunci când este doar puțin umed în afară, cât de ciudat este zâmbetul dvs. sau arcuțele tale. Aceste lucruri nu te fac mai puțin amabil.

Dacă cereți perfecțiune din partea ta, atunci aplici aceste așteptări și altor persoane și relații. Este foarte dificil să iubiți pe cineva care, în mod continuu, vă dă sentimentul că nu sunteți suficient de bun (același lucru este valabil pentru dvs. dacă simțiți că nu sunteți suficient de bun).

Bucură-te de viața ta. Oamenii sunt mai ușor atrasi de oameni care sunt fericiți și se bucură de viața lor. În loc să faci tu sau viața ta "perfectă", trebuie să înveți să te bucuri de lucrurile pe care le ai deja.

În amabilitate este vorba de a fi deschis. Dacă sunteți deschis la vagarele vieții, veți fi mai fericiți decât dacă vă închideți complet sau dacă vă concentrați doar pe îmbunătățirea lucrurilor.

Încercați să găsiți o modalitate de a vă bucura de slujbă. Dacă nu este un loc de muncă pe care îl bucurați în mod special, atunci ar trebui să faceți tot posibilul pentru a face cât mai distractiv posibil. Acest lucru este important pentru a vă împiedica să ajungeți în groapă. Pregătiți un prânz delicios pe care îl puteți aștepta sau puteți face o plimbare în pauza.

Petreceți timp cu prietenii. Nu trebuie întotdeauna să faceți lucruri interesante - puteți, de asemenea, pur și simplu să vă spălați și să beți ceai. Acest lucru poate avea un efect revigorant și vă poate face să vă simțiți mai fericiți cu privire la viața dumneavoastră.

Învață să fii singur. Nimeni nu are o garanție pentru o relație, și asta nu este deloc rău. Nu aveți nevoie de o relație pentru a fi fericit. Cu amabilitate, este de asemenea posibil să-l găsiți perfect pe cont propriu. Ideea este că te iubești pe tine însuți, ca să nu depind de alți oameni pentru iubire.

Mergeți la curent cu voi înșivă. Bucurați-vă de un picnic cu o carte bună sau tratați-vă cu o cină delicioasă.

Partea 2
Dezvoltarea tendințelor fermecătoare

Nu te opri de iubire. Este prea ușor să te oprești de dragostea altora, mai ales dacă ai fost rănită în trecut în dragoste sau prietenie. Dacă sunteți deschisi spre iubire, veți atrage mai repede.

Cu cât iubiți mai mult oamenii, cu atât mai multă dragoste vă veți atrage. Aceasta nu înseamnă că trebuie să iubești pe fiecare persoană pe care o întâlnești - înseamnă că nu te oprești de dragoste - chiar dacă ai primit trăire prietenoasă sau romantică.

Alegeți cu atenție cine vă place. Deși nu doriți să ieșiți din dragoste, trebuie să fiți atenți cu cine vă place. Unul nu te va iubi în mod automat dacă te-ai făcut plăcut. Este vorba despre alegerea oamenilor care te pot iubi ca pe nimeni altul.

Căutați oameni care vă pot vedea intim, care se pot deschide și arăta fețele lor vulnerabile. Oamenii care pot împărtăși modalități intime (acest lucru nu trebuie neapărat să fie sexual) sunt persoane care se pot îngriji adânc în legătură cu dvs.

Dragi oameni care te fac sa simti cea mai buna versiune posibila a ta. Dacă cineva te trage constant, te întrerupe, sau te încurajează să faci lucruri nesănătoase, atunci trebuie să-i arăți acelei persoane ușa. Dacă cineva vă ascultă, vă oferă confort atunci când aveți nevoie de ea și scoate din tine cele mai bune calități, atunci este o ședere.

Imagine intitulată Fii iubitoare Pasul 11

Setați limitele. Poate suna contradictoriu pentru a stabili limite când vine vorba de dragoste, dar este incredibil de important. Trebuie să fii clar despre ceea ce ai nevoie într-o relație cu altcineva și trebuie să fii clar despre nevoile tale.

Stabiliți propriile nevoi egale cu cele ale celorlalte. Nevoile tale nu sunt mai importante decât ale lor, dar nu trebuie să te simți ca și cum nevoile tale sunt mai puțin importante decât cele ale oamenilor din jurul tău.

Dacă cineva nu vă poate oferi sprijinul emoțional și dragostea de care aveți nevoie, atunci este dreptul dvs. să nu-i permiteți ca prieten bun sau iubit. Nu toată lumea va putea să vă dea dragoste, dar într-o relație aveți dreptul la acea nevoie.

Învățați să vă exprimați nevoia de iubire într-un mod pozitiv. Toată lumea are nevoie de iubire - de toată lumea. Unii oameni pretind uneori că nu au nevoie de ea, dar acesta este doar un spectacol exterior. Prin urmare, este important să fiți în măsură să vă exprimați nevoia de dragoste într-un mod care nu este nevoit, whiny, solicitant sau dominant.

Faceți tot posibilul pentru a face viața persoanei pe care o iubiți un pic mai ușoară. Oferiți-vă ajutorul fără să cereți nimic în schimb sau să oferiți un mic cadou din când în când.

Spuneți oamenilor că le iubești în mod liber, fără să așteptați nimic în schimb (dacă nu revin acea dragoste, ei nu merită timpul tău).

Fii drăguț cu ceilalți oameni. Este important să nu fiți numai drăguți cu oamenii pe care sperați că vă vor iubi. Faceți un obicei de bunătate și fiți amabili cu toți - și pentru cei care sunt dificili. Binecuvântarea nu înseamnă că te întinzi pe spate și accepți toată ridicolitatea tuturor, dar este despre a vedea pe fiecare persoană ca pe cineva demn de bunătatea și empatia ta.

Meditația practică pe "bunătatea iubitoare". Stați jos, închideți-vă ochii și imaginați-vă ce vă doriți în viață. Alege trei sau patru Exemple de a demonstra dorinta ta (eu pot fi sănătos și puternic. Eu pot fi pe cale amiabilă. Ar trebui să fiu fericit). Repetați aceste dorințe și concentrați-vă asupra altor persoane. Începe cu tine, du-te la cineva care te-a ajutat, în continuare pe cineva care ai prețui sentimente neutre (pe cineva sau lipsit de amabilitate place), în continuare pe cineva pe care nu le place sau au probleme cu, și în jurul valorii de concentrându-ți dorințele pe toată lumea.

Luați o acțiune iubitoare pentru alții. A fi amabil înseamnă că sunteți prietenos și că ajutați alți oameni să mărturisească acest lucru. Poți să ajuți pe cineva deschizând ușa pentru cineva, oferindu-i să poarte mesaje sau să-ți ia bunica la întâlnirea doctorului.

De asemenea, este important să se vorbească împotriva nevredniciei. Dacă observați că cineva este hărțuit, tăiat sau tratat prost, atunci trebuie să luați măsuri. Lăsați-vă să fiți auziți și explicați bătăușului de ce comportamentul său este inadecvat.

Imagine cu denumirea Fii plăcută Pasul 15

Cultivați recunoștința. Oferind aprecierea pentru lumea din jurul vostru, vă puteți deschide în moduri mai pozitive decât atunci când vă închideți complet. Acest lucru este valabil mai ales dacă vă simțiți mai puțin decât fericiți pentru dvs. sau pentru lume. Oamenii sunt mai ușor atrasi de oamenii care au obiceiuri pozitive.

Concentrați-vă pe lucrurile mici din viață. Fii recunoscător pentru lucrurile mici. Luați în considerare, de exemplu, cucerirea unui spațiu bun de parcare sau acel moment pentru dvs. și pentru ceașcă de ceai înainte de a merge la serviciu. Acest lucru vă va ajuta să vă dezvoltați o viziune mai pozitivă asupra dvs. și a vieții.

Provideți-vă în fiecare zi să vă gândiți la trei lucruri pentru care sunteți recunoscători. Când soarele strălucește, notați-l. Dacă ați împărțit o masă delicioasă cu cel mai bun prieten, scrieți-o. Puteți fi recunoscător pentru asta!

Partea 3
Dezvoltarea calităților fermecătoare

Asigurați-vă un contact vizual cu oamenii. Realizarea contactului vizual cu oamenii arată că le vedeți și le recunoașteți ca oameni. Nu fă asta doar cu persoana aceea atrăgătoare de cealaltă parte a pubului. Recunoașteți casierul din supermarket, omul din spatele dvs. la stația de autobuz și așa mai departe.

Oamenii răspund la recunoaștere. Se asigură că se simt bine. Cu cât dați mai mult oamenilor sentimentul de a fi iubiți și apreciați, cu atât mai multă dragoste și apreciere veți primi pentru asta.

Zâmbet. După o zi proastă, nu e mai bine decât să obții un zâmbet dintr-un prieten necunoscut sau chiar un bun prieten. La fel ca și contactul cu ochii, un zâmbet emite recunoașterea și bunătatea.

Când zâmbești, vezi și mai multă afecțiune. Oamenii adesea asociază afecțiunea cu frumusețea.

Imagine cu denumirea Be Lovable Pasul 18

Fiți sociali. Desigur, nu trebuie să fiți soarele pretutindeni, dar dezvoltarea unor abilități sociale bune vă va ajuta să obțineți succes atunci când vă aflați afară și întâlniți oameni noi. Contactul cu ochii și zâmbetele joacă în mod evident un rol important în acest sens.

Vorbește cu oamenii la petreceri. Imaginați-vă personalilor pe care nu îi cunoașteți și întrebați-i despre ei înșiși. Oamenii le place să vorbească despre ei înșiși și ei se vor gândi cu drag la tine dacă arăți interesați de ei.

Știți că vă puteți simți inconfortabil cu acest lucru, dar majoritatea celorlalți fac același lucru. Probabil, totuși, nici măcar nu vă vor da seama că vă simțiți incomod.

Imagine cu denumirea Be Lovable Pasul 19

Ascultați oameni. Din păcate, ascultatul într-adevăr a devenit o formă de artă aproape pierdută. Prea adesea oamenii primesc sentimentul de a nu fi auziti de oamenii din viata lor. Și majoritatea oamenilor vor acest lucru foarte mult.

Faceți contact vizual atunci când cineva vă vorbește. Puneți întrebări pentru a arăta că ascultați sau cereți clarificări dacă sunteți distras.

Fiți un fel de prieten sau partener pe care doriți să îl aveți. Utilizați regulile de aur pentru acest lucru, indiferent dacă sunteți religios sau nu. Tratați oamenii așa cum doriți să fie tratați. Orice nu vrei să faci, celălalt nu. Aceasta este o regulă excelentă care trebuie respectată.

Fiți prietenul care există pentru cealaltă persoană dacă are nevoie de ajutor. Oferiți ajutor pentru relocări, mergeți la întâlniri în spital sau un interviu de angajare și așa mai departe.

Invitați prietenul sau partenerul dvs. să facă ceva distractiv. Pregătiți o masă delicioasă pentru el / ea, mergeți la film împreună și așa mai departe.

Permiteți-vă să fiți vulnerabili. Nu trebuie să vă puneți toate sentimentele pe ceasul mare, dar, de asemenea, nu trebuie să fiți un lubrifiant interior - face doar mai dificil! În schimb, fă-ți loc în inima ta pentru oamenii cărora le pasă. Întoarceți-vă la ele atunci când trebuie să vă aerisiți inima și emoțiile.

Acest lucru este deosebit de important dacă ați fost rănit în trecut. Pentru că ați fost răniți în trecut (emoțional sau fizic), aproape că refuzați în mod posibil posibilitatea de vulnerabilitate. Dar nu poți realiza nimic cu asta. În orice caz, nu veți deveni mai amabil pentru că nu permiteți oamenilor să vă iubească sau să vă cunoască bine.

Dorința de a fi iubită se poate exprima inițial în slujba altora. Dar fi frumos să fie iubit este diferit de a stabili te emotional, astfel încât să puteți răni cu ușurință. Nu-ți arunci complet inima. Țineți frâna pentru o clipă și aerul inima numai dacă aveți nevoie de ea. Nu lăsa pe nimeni să fie atât de feroce să vă abuzeze de bunătatea voastră. Va trebui să vă accentuați mecanismele de apărare pentru a preveni acest lucru. Bunătatea nu mărturisește slăbiciunea - arată un sentiment de îngrijire și o inimă bună. Fii spiritual și asigurați-vă că aveți un simț al umorului atunci când ai de a face cu imbecilul sau oameni stupide. Eliberați-vă dacă sunteți folosit sau dominat. Nu fi convins să faci lucruri inutile.

sfaturi

Este nevoie de timp și efort pentru a pune acești pași în practică. Nu fi prea strictă pentru tine, pentru că nu vei fi amabil de la o zi la alta.
Fii un bun ascultător.