Simțiți-vă încrezător

S-ar putea să fi învățat deja cum ai făcut-o fii încrezător, Dar dacă nu sunteți așa de încrezători se simte

conținut

Pași
Partea 1Înșelându-ți creierul
Partea 2lucrează din interior spre exterior
Partea 3practica este perfectă
Sfaturi
Avertismente

? Uneori sentimentele tale au nevoie de ceva timp pentru a ține pasul cu comportamentul tău. Asta nu înseamnă totuși că nu puteți accelera procesul. Poate că trebuie să exerciți un pic mai mult, să te îmbraci puțin mai bine, poate să începi să te gândești mai bine sau să zâmbești puțin mai mult. Oricum, simțirea încrederii este un proces continuu care, odată ce poți, îți va îmbunătăți imensa bunăstare.

pași

Partea 1
Înșelându-ți creierul

Imagine intitulată Construiți încrederea în sine. Pasul 7

Gândește-te pozitiv Ceea ce se întâmplă în cele din urmă este că realitatea este o percepție. Dacă vă simțiți încrezători, atunci sunteți și voi. Dacă viața ta amenință să se destrame și nu o observați, se întâmplă? Nu, cu siguranță? Așa că gândiți-vă la lucruri pozitive! Nu vă păcăliți - nu vă temeți că doar nebuni și oameni blasfamiți se gândesc pozitiv - vă preiați controlul!

Când te auzi gândindu-te, "Isuse, cum sunt grăsime", STOP atunci. Du-te înapoi. Redefiniți-o. Spuneți-o din nou, dar apoi gândiți-vă: "Nu sunt atât de mulțumit de greutatea mea. Ce pot face? "Nu trebuie să fie miros de trandafiri și lună - trebuie doar să fii mai puțin strictă față de tine.
Gândirea pozitivă duce la o atitudine mai pozitivă, mai sigură. Știi ce se întâmplă atunci când gândești negativ la tine însuți? Este din ce în ce mai obișnuit și dintr-o dată te gândești pretutindeni negativ despre. Veți deveni o bârfă, un plângător și cineva care încearcă întotdeauna să-i aducă pe alții. Dezgustător.

Fii recunoscător. Ați citit articolul despre gândirea pozitivă și încă nu sunteți sigur? Apoi începeți prin a fi recunoscător. Cu cât îți dai seama că merită efortul, cu atât mai mult te poți sprijini și spui: "Hai, viața este foarte bună." Singurul lucru trist este că luăm cu ușurință ceea ce avem.

Serios. Probabil aveți părți bune ale corpului de lucru, îmbrăcăminte pentru a vă acoperi, talente (ce sunt ei?), Oameni care te iubesc și un viitor. Și acesta este doar începutul. Asta este ceea ce majoritatea oamenilor (cel puțin cei mai mulți oameni pe wikiHow) au - ce altceva aveți, care te face unic?

Imagine intitulată Construiți încrederea în sine Pasul 9

Zâmbet. Există multe vorbe despre gânduri, sentimente și comportamente și în ce ordine funcționează exact. Se pare că tu creier instrucțiuni de la dvs. corp preia. Deci credeți că credeți că zâmbiți! Se pare că zâmbind pentru mușchi este ceea ce este fulgi de ovăz pentru micul dejun. Și fulgi de ovăz este, practic, doar un miracol, numai sub formă de mâncare. Și de aceea:

Zâmbirea face ca endorfinele și serotonina. Dacă forțezi un zâmbet, devii literal mai fericit. Nu veți arăta mai fericit, mai fericit, nu ... Veți fi mai fericiți lui!

Zâmbetele reduc stresul, reduc tensiunea arterială și măresc sistemul imunitar. La fel ca fulgi de ovăz, doar fără calorii. Și nu trebuie să lăsați ușa pentru asta.

Zâmbind, de asemenea, ne face mai atractive pentru alții.

P.S. Persoanele mai fericite sunt, în general, și mai încrezătoare. Aceasta este ideea din spatele acestui fapt. Dacă totul merge bine, atunci nu aveți timp să vă faceți griji.

Modificați mediul. Aflați cum sunteți acasă ca persoană, cum în școală, la serviciu, pub-ul dvs. preferat etc. Probabil că nu ești la fel, nu-i așa? Șansele sunt că există câteva locuri în care vă simțiți mai liniștiți și mai încrezători. Deci, dacă vă aflați într-un loc unde nu sunteți încrezători se simte, apoi frământați-o!

În regulă, în timpul cină nu poți să fugi desigur să mergi la McDonald`s. Dar dacă nu vă simțiți prea mare data viitoare, amintiți-vă unde tu ești. Realizând că este mediul înconjurător, și nu tu, asta are o presiune foarte mare!

Încercați exerciții de vizualizare și respirație. Acesta este un sfat pe care îl puteți aplica cel mai bine la acel moment. Dacă încercați să vă grăbiți să discutați cu tipul drăguț sau să vă dați un discurs, puteți aplica aceste mici trucuri.

Imaginați-vă că faceți ceva îndrăzneț și nu trebuie să depuneți eforturi. Dacă vă așteptați la succes, puteți obține totul. Dacă vă așteptați să nu reușiți, veți fi garantat.

Respiră adânc. Dacă respirați prea repede, ritmul cardiac va crește. Se va asigura că creierul dvs. primește un răspuns la luptă sau zbor. Te faci mai nervos. Din moment ce probabil că nu va trebui să lupți cu un mamut lăturat în viitorul apropiat, nu aveți nevoie de el deloc.

Imaginea intitulată Fii mai sigură Pasul 1

Vorbește cu tine. Uită-te în oglindă și convinge-te de faptul că ești tu, și că ești strălucit! Convinge-te că nu trebuie să-ți fie frică de nimic, numai pentru tine. Luați câteva poziții dureroase, încrezătoare în sine în fața oglinzii. Acest lucru vă permite să gândiți pozitiv!

Partea 2
Lucrează din interior spre exterior

Imagine cu denumirea Be Yourself Pasul 2

Rochie bine. Cum te-ai simți dacă ai intrat într-un restaurant șic cu pijamalele tale și un caz serios de pat? Probabil destul de inconfortabil și conștient de sine. Cum te-ai simți dacă ai intrat în același restaurant, dar apoi pe cea mai bună Paști? Deși hainele nu fac neapărat bărbatul (sau femeia), se poate asigura că el (ea) se simte bine.

Este mult mai ușor să te simți bine despre tine dacă crezi că arăți bine. Deci, du-te în duș, fă-ți părul, purtați haine curate și puneți un miros plăcut. Nu trebuie să purtați haine de gală, dar faceți tot ce este mai bun pentru a face un frumos outfitsamen. Încercați să arătați cât de bine posibil.

Fiți conștienți de atitudinea dvs. Introduceți un spațiu cu mulți oameni în el. 9 din 10 ori vei putea să alegi oameni fără încredere în sine. Asta se datorează atitudinii lor. Poate fac un pic de ras, se uita la podea sau fac contact vizual. Imitarea acestora vă poate face să vă pierdeți asigurarea de sine. Nu o face! Puneți-vă umerii înapoi, plimbați-vă cu capul ridicat și pieptul înainte.

Du-te exercițiu. Dacă te antrenezi, arăți mai bine. Dacă arăți mai bine, te simți mai bine. În plus, mișcarea vă face să faceți endorfine. Endorfinele vă fac să vă simțiți mai productivi și mai energici, ca și cum ați obține un impuls real. Și, da, vei deveni și mai sănătos, vei trăi mai mult și așa ceva.

Nu trebuie să mergeți la maraton pentru a alege fructele sportului. 30 de minute de exerciții pe zi (pe care le poți împărți în porții mici) este tot ce trebuie să rămâi sănătos.

Purtați culori. Există un motiv pentru care bărbații poartă haine negre în momente de doliu: reflectă starea noastră de spirit. Oamenii au o legătură puternică cu culorile. Dacă vă simțiți puțin, alegeți ceva cu o culoare. Poate că nici măcar nu ai nevoie de mai mult de atât.

Partea 3
Practica este perfectă

Fă ceva la care ești bun. Și da, ești bun la ceva. Dacă curățați toaletele pentru profesia dvs., atunci sunteți buni la ea. Și știi asta! Când facem lucruri la care suntem buni, ne simțim mândri și competenți. De aici vine încrederea în sine. Și nu o faceți singur, faceți-o deseori. Va va aminti cat de minunat esti.

A fi bun la ceva sau pentru a stăpâni o îndemânare ne dă caracter. Ne dă ceva despre care să vorbim și ne face interesant. Și, de asemenea, ne simțim mândri și competenți. Și să faci ceva la care ești bun este și distractiv, am menționat asta? Deci ce aștepți? Ia-ți ceva timp pentru tine și fă-ți chestia.

Vorbește cu toată lumea. Lipsa asigurării de sine provine de asemenea din faptul că oamenii nu înțeleg cu adevărat. Puteți ocoli acest lucru vorbind cu toată lumea. Nu contează dacă este vorba numai de un autobuz, de a vorbi cu toată lumea. Veți învăța probabil acest lucru:

Majoritatea oamenilor sunt prietenoși. Nu trebuie să-ți fie mici, sau să te condamne. De fapt, probabil le place să vorbească cu tine și e bine că le vorbești.

Cei mai mulți oameni, de asemenea, nu le place să înceapă o conversație. Se deschid atunci când faceți primul pas. Sunt la fel de nervoși ca și voi.

Oamenii le place să formeze clicuri. Ei urmăresc ceea ce știu deja și, de obicei, nu se abate prea mult de la ea. Este plictisitor. Nu face asta. Puteți învăța multe de la oameni care sunt diferiți de dvs.

Continuă să vorbești cu toată lumea. Într-adevăr. Cu cât vorbiți mai mult cu alte persoane, cu atât mai puțin înspăimântătoare devine. Vă veți îngrijora mai puțin de modul în care vă gândiți la voi, mai puțin probabil să vă gândiți cât de minunați sunt toți acești oameni. Veți vedea că majoritatea oamenilor sunt foarte obișnuiți. Dacă nimeni altcineva nu este o afacere mare, atunci nu trebuie să vă faceți griji cu privire la modul în care treceți.

Și cu cât vorbiți mai mult cu oamenii, cu atât veți deveni mai ușor în interacțiunea socială. În primul rând, poate fi destul de intimidant, dar după ce ați vorbit de 100 de ori despre vacile și vițeii, ați devenit un profesionist.

Acordați complimente celorlalți. Îți amintești de acel lucru pozitiv despre care vorbim? Se pare că oameni ca asta. Lăsați-o pe alții să știe că ești destul de bun să-i dai complimente. E un pic cam "distractiv pentru a obține, chiar mai distractiv de a da". Se simte minunat când cineva te luminează, dar va fi și mai violent dacă știi că ai strălucit pe altcineva!

Ia și complimentele elegante. O simplă mulțumire este cea mai bună modalitate de a face acest lucru. Nu vă îndepărtați de compliment, nici nu vă sculați. Cealaltă persoană încearcă doar să facă frumos cu tine. Este modest, bine, dar nu este foarte frumos pentru cealaltă persoană. Imaginează-ți că ți-ar da un cadou și ai spune: "Nu, nu. Nu merit - luați-o înapoi. "Teribil!

Acestea fiind spuse, păstrați-vă sincer complimentele. Nu spune-o dacă nu vrei să spui asta.

Observați-vă pe voi înșivă și pe toată lumea din jurul vostru. Aceasta crește de două ori:

Observați-vă pe voi înșivă și pe ceilalți, în loc de condamna-te si altora. Dacă opriți acest lucru, negativitatea se oprește de asemenea. Vă lărgi mintea și puteți învăța ceva din ea.

Observați-vă pe voi înșivă și pe ceilalți, astfel încât să puteți învăța. De ce sunt alți oameni atât de siguri? Ce te face să te simți încrezător și ce nu? Care sunt modelele tale, care sunt declanșatoarele tale?

Căutați modele reale. Acesta poate fi un impresionant imens dacă găsiți pe cineva care vă inspiră și încrederea în sine. Asigurați-vă că persoana încearcă într-adevăr să fie ca Kim Kardashian nu este probabil o idee bună. Vrei să găsești o sursă de pozitivitate și poți trage din ea dacă ai nevoie de ea.

În plus față de un model de rol sau mentor, trebuie să vă înconjurați cu oameni pozitivi. Cresterea cu oamenii care te provoaca (indiferent daca sunt sau nu in scop) sau impunandu-ti sa fii o persoana pe care nu o ai, nu te va face fericiti. Nu merită, indiferent cât de bogați, inteligenți sau inteligenți sunt.

Fii atent la tine. Este foarte dificil să fiți siguri dacă încercați să fiți o persoană pe care nu sunteți. Trebuie să ne amintim cum ne confruntăm cu încredere, dar și să ne amintim de cine încercăm să fim. Obositor, nu-i așa? Deci, scoateți-l pe intermediar. Atât de mult mai ușor.

Nu poți fi cu adevărat fericit pretinzând că ești ceva sau altcineva. Puteți observa o anumită pozitivitate la început (purtarea de haine de care aparțineți etc.), dar acest lucru se va opri. Ce ramane este modul in care te gandesti la tine. Deci, dacă auziți o voce în cap, spuneți: "Nu, mai bine nu", apoi ascultați-o. Fiind adevărat față de voi înșivă, faceți-vă propriul lucru - asta este încrederea în sine!

sfaturi

Stați în poziție verticală, cu capul ridicat și umerii în spate.
Întotdeauna puneți un zâmbet mare. Acest lucru va face pe alții să se simtă ca și cum ați fi foarte încrezători în ceea ce spuneți / faceți.
Dacă cineva încearcă să te scape sau vrei să fii păcălit, încearcă să te gândești cât de prost este acel comentariu. Gândiți-vă la asta ca la o glumă și nu luați remarca în serios.
Confirmarea de sine este un instrument puternic. Spune-o ca și cum deja sa întâmplat. Spune-te: "Sunt o persoană sigură. Pot să fac orice vreau.
Întotdeauna faceți contact vizual cu partenerul dvs. de conversație.
Întotdeauna considera-te, în orice mediu, ca fiind egal cu restul.
Întotdeauna să fii cinstit și să crezi în tine. Dacă nu, nimeni nu o va face.
Înconjurați-vă cu oamenii pe care îi iubiți și cu oamenii care vă fac să vă simțiți încrezători. Nu vă lăsați mai puțin. A fi undeva unde ai sprijinul altora te va face să te simți bine despre tine.
Amintiți-vă că toată lumea este frică de ceva. Nu ești singurul.
Menținerea unor obiceiuri igienice bune.
Gândiți-vă, înainte de culcare, cel puțin zece ori, „Sunt o persoană încrezătoare.“ Deci, vă gândi pozitiv și încrezător te vei trezi a doua zi.
Faceți ceva de care vă este frică, cum ar fi conducerea unei mașini sau vorbirea în public. După cum a spus Vincent van Gogh: "Când auziți o voce în capul tău spunând:" Dar nu poți vopsi deloc! "Apoi vopsea! și vocea va fi adusă la tăcere. "
Fii drăguț cu ceilalți oameni. Luați insulte cu un bob de sare.
Faceți o imagine a super-eroului dvs. preferat la îndemână. Uitați-vă din când în când, pentru a vă aminti cât de curajoși și curajoși doriți să fiți. Spune-ți: "Voi supraviețui, indiferent ce se va întâmpla astăzi!"
Ești uimitor cum ești tu! Nu uita asta!
Nu vă lăsa rău să vă respingă.

avertismente

Nu faceți niciodată nimic împotriva altora și nu vă duceți și pe oameni jos. Desigur, nu dacă faceți acest lucru pentru a vă spori încrederea în sine. Oamenii te vor urî dacă o faci.
În loc să faceți un efort pentru a vă simți cel puțin "ceva de asigurare de sine", este mai bine să vă cunoașteți pe sinele adevărat. Și să ai grijă de asta. Sinele tău adevărat este nobil și vrednic. Dacă ai grijă de asta, vei deveni în curând mai sigur.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit