Acceptă-te

Una dintre cele mai grele lovituri pe care trebuie să le iei în viață este acceptarea de sine. Deși acest lucru este dificil, învățarea de a fi mulțumită cu cine sunteți este, probabil, unul dintre cele mai esențiale lucruri pe care trebuie să fiți fericiți. Indiferent de cum ți-a trăit viața, ai ocazia să te accepți și să înveți să te iubești, așa cum ești tu.

conținut

Pași
Partea 1Învață să te iubești
Partea 2descoperirea ta
Partea 3deschide-te altora
Sfaturi
Avertismente

pași

Partea 1
Învață să te iubești

Fii cel mai bun prieten al tău. Adesea, impunem noi cerințe mai mari asupra noastră decât asupra altora. În schimb, încercați să vă tratați în același mod în care ați trata un bun prieten. Nu spune nimic despre tine (cu voce tare altora, sau chiar în capul tău), ca să nu-i spui cuiva ce îți pasă.

Sărbătoriți-vă punctele forte. Oamenii de stiinta au aratat ca, concentrandu-va pe dezvoltarea si aprecierea punctelor forte, cresteti sansele unei vieti satisfacatoare.

Faceți o listă cu trei dintre punctele forte. Acestea pot fi specifice (cum ar fi "pot juca bine") sau mai largi (cum ar fi "Sunt curajos").

Includeți cel puțin un exemplu specific și un exemplu mai larg în lista dvs.

Opriți și apreciați aceste puncte ale dvs. înșivă. Spuneți cu voce tare: "Cred că e minunat că sunt curajos."

Brainstorm despre o modalitate de a dezvolta în continuare una din aceste puncte forte. Dacă ați scris că sunteți buni la șah, luați în considerare participarea la un turneu de șah. Dacă ați scris că sunteți curajoși, mergeți, de exemplu, la rafting cu apă albă.

Imaginea intitulată Fii bine cu a fi tu Pasul 3

Iartă-te. Dacă nu sunteți mulțumit de dumneavoastră, este posibil să aveți o vină subcutanată. Iartă-te nu este ușor, dar poate funcționa transformator. Pentru a vă ierta, puteți încerca, de asemenea, să scăpați de un ritual.

Scrieți o scrisoare în care vă mărturisiți secretul. Explicați tot ceea ce toți vă simțiți vinovați, în detaliu plin de viață.

Distrugeți scrisoarea. Aruncați-l în ocean sau ardeți-l.

Spuneți-vă: "Îmi îngropesc vinovăția în trecut".

Repetați acest ritual ori de câte ori este necesar.

Fii drăguț cu tine. Mulți oameni sunt convinși că a fi drăguț cu tine însuți are legătură cu egoismul. În realitate, a fi drăguț cu tine însuți este unul dintre cele mai responsabile lucruri pe care le poți face. Dacă aveți mai multă grijă de dvs., atunci începeți să simțiți valoarea unei astfel de îngrijiri. Rezultatul este că în curând veți fi complet mulțumiți de cine sunteți. Iată câteva idei:

Stabiliți momente fixe pentru momentele în care nu lucrați. Dă-ți permisiunea să te relaxezi în acele momente.

Du-te trenul. Asigurați-vă că endorfina va pompa! Când te duci la sala de sport, mulțumește-te că ai mers.

Asigurați un somn adecvat. Nu sacrificați această nevoie umană esențială. Somnul suficient vă ajută să rămâneți puternici fizic și mental.

Creați afirmații. Afirmațiile sunt simple, declarații pozitive făcute în timpul prezent și despre voi înșivă. Gândiți-vă la o astfel de afirmație și scrieți-o cu un marker detașabil pe oglinda oglinzii din baie. Spune-o tare imediat după ce te ridici, și de fiecare dată când intri în acea cameră. Are sens dacă se simte puțin amuzant la început! Acest sentiment va trece și în timp va ajuta să fii mulțumit de cine ești. Câteva exemple sunt:

Sunt un scriitor bun.

Sunt o persoană puternică.

Te iubesc, ____ (completează numele tău).

Partea 2
Descoperirea ta

Descoperiți propriile dvs. preferințe unice. Unicitatea este ceea ce face pe cineva interesant, atractiv și încrezător. Începeți-vă călătoria spre acceptarea dvs., făcând o listă de lucruri pe care vă bucurați. Nu încercați să fiți influențați de opinia altora în timp ce faceți această listă.

Ce fel de muzica iti place?
Ce fel de mâncare vă place?
Ce culori vă place?
Ce tip de îmbrăcăminte preferați?

Dezvoltați-vă propriul stil. Pentru a fi mulțumit de sine, va trebui să îmbrățișați și să cultivați ceea ce este "a fi cine sunteți voi". Vizualizați lista preferințelor pe care le-ați elaborat și le-ați pus în practică.

Puneți împreună o tinuă pe măsură ce ați văzut-o într-o revistă.

Descărcați muzică nouă de la un artist care vă place.

Comandați alimente dintr-un restaurant pe care îl iubiți.

În orice caz, încercați să faceți ceva care este unic pentru cine tu sunt.

Imaginea intitulată Fii bine cu a fi tu Pasul 8

Extindeți-vă orizontul. Probabil că ați experimentat doar o mică parte din ceea ce vi-a oferit! Adânciți-vă lista preferințelor căutând noi lucruri de a iubi și noi modalități de a vă exprima.

Mergeți într-o excursie într-o locație nouă.

Încercați moda, muzica sau mâncarea pe care nu ați încercat-o niciodată înainte.

Încercați să faceți ceva nou în fiecare săptămână.

Exprima-te. Ajungerea la partea creativă a dvs. vă va aduce mai mult în contact cu voi înșivă. Găsirea unui canal pentru fluxul dvs. unic vă ajută să vă aduceți în contact cu voi și cu ceilalți, atunci când vindecați răni vechi sau doar pentru că este distractiv. Singura persoana pe care trebuie sa o impresionezi este tu insuti! De-a lungul timpului, această priză creativă vă va asigura că vă acceptați.

Păstrați un jurnal.

Du-te dans.

Faceți un colaj.

Faceți acest lucru o dată sau de două ori pe săptămână.

Încercați să obțineți legătura cu valorile de bază. Stați jos și faceți o listă cu cele cinci valori de bază. Credeți în integritate sau onestitate? Este sincer sau amabil? Să te distrezi sau să ai stil? Descriind mai bine valorile dvs. de bază, veți avea mai mult control asupra a ceea ce ar trebui să fie în ordine, precum și ceea ce vă așteptați de la un prieten.

Partea 3
Deschide-te altora

Află cu cine te înconjoară. Dacă oamenii din jurul tău sunt negativi și judecători, acest lucru poate face dificil pentru tine să te accepți. Căutați oameni din zona voastră care susțin. Căutați oameni care par a fi mulțumiți de ei înșiși. Petreceți cât mai puțin timp posibil cu oameni care se plâng în mod constant sau care provoacă situații dramatice inutile.

Creați un sistem de asistență. Construirea unei rețele de oameni de sprijin este esențială pentru a te simți bine cu tine însuți. Aceasta poate fi o rețea mai formală, cum ar fi un grup de ajutor efectiv condus de un terapeut sau un grup mai informal de prieteni. Prin empatizarea cu alții veți învăța, de asemenea, să vă înțelegeți mai bine.

Mergeți la o întâlnire sau organizați o întâlnire în care prietenii dvs. se întâlnesc și primesc sprijin.

Faceți acest lucru cel puțin o dată pe lună.

Faceți ceva frumos pentru ceilalți. Oamenii de stiinta au demonstrat ca suntem nu numai mai fericiti daca suntem dulci cu ceilalti, dar noi traim de fapt mai mult! Să fii drăguț cu ceilalți te poate ajuta să fii mulțumit de cine ești. Faceți-vă cât mai bine pentru a face ceva frumos pentru ceilalți, fără a dori să obțineți ceva înapoi, și în curând veți fi mai multumiți de voi.

Dă-i un compliment pe jacheta casierului.

Stați la cineva în autobuz.

Deveniți un voluntar într-o bucătărie de supă.

Gesturile frumoase pot fi mici sau mari.

Imaginea intitulată Fii bine cu tine Etapa 14

Fii recunoscător. De fiecare dată când vă simțiți îndoieli cu privire la faptul că vă apropiați, treceți la o unelte diferită și, în schimb, concentrați-vă pe recunoștință. Faceți o listă cu cinci lucruri pentru care sunteți recunoscători în acel moment. Ia-ți un moment să te concentrezi pe fiecare lucru separat: cum simți că ai asta în viața ta?

Gândiți-vă la o proprietate fizică pe care o aveți. Ai păr grozav?

Gândiți-vă la un aspect al personalității voastre. Puteți studia bine?

Gândește-te la o persoană din viața ta. Ai o legătură puternică cu mama ta?

Concentrați-vă pe acceptare. Când nu suntem mulțumiți de noi înșine, adesea avem ceva de a critica despre alții. Această comparație funcționează pe două laturi. Dacă vă abandonați criticile și încercați să le acceptați pe alții, în curând veți învăța să vă acceptați și voi. Dacă observați că evaluați acțiunile, alegerile sau calitățile personale ale altcuiva, renunțați la acest lucru. Amintiți-vă că nu este problema dvs.

sfaturi

Citiți cărțile de auto-ajutorare pentru un fundal teoretic suplimentar despre auto-îmbunătățire sau stima de sine.
Încercați să comunicați mai mult cu persoanele pe care le vedeți în fiecare zi. Dintr-o dată te vei simți mult mai bine despre tine, iar alții te vor vedea ca o persoană fizică reală.
Obțineți un notebook! Mulți dintre acești pași vă cer să faceți liste sau să scrieți. Începeți cu un notebook complet nou pentru a vă înregistra călătoria, pe calea de a vă iubi singur.
Învață mai întâi să te iubești! Este adesea dificil să-i lăsați pe alții să te iubească dacă personajul și caracteristicile tale nu te potrivesc.