sedhesrebsit.ru

Pierde in greutate cu boala tiroidiana

Controlul greutății este adesea destul de dificil pentru oamenii sănătoși, dar dacă suferiți de boală tiroidiană, poate fi și mai dificilă păstrarea în exces a kilogramelor de la distanță. Hipotiroidie, sau un activ (lent) tiroida sub, perturba echilibrul hormonal si provoaca o serie de reacții chimice în organism. Două dintre simptomele hipotiroidismului sunt metabolismul întârziat și creșterea în greutate. Dacă hipotiroidism este determinată și apoi un tratament personalizat bazat pe dieta, exercitii fizice si, eventual, medicamente care se face, cu toate acestea, atunci puteți pierde în greutate în timp ce încă suferă de tulburare.

pași

Partea 1
Aflați mai multe despre hipotiroidism și creșterea în greutate

Imagine cu titlul 1 (2)
1
Cunosc simptomele. Hipotiroidismul are o gamă largă de simptome, de la creșterea în greutate la pielea uscată. Simptomele pot apărea brusc sau, ca în cazul creșterii în greutate, se pot înrăutăți treptat.
  • Simptomele hipotiroidismului includ: creștere bruscă în greutate, oboseală, sensibilitate crescută la frig, constipație, piele uscată, umflarea feței / umflata, dureri musculare, umflarea articulatiilor, subtierea parului, o bataie de inima lent, depresie, și / sau violent sau perioade neregulate.
  • Simptomele pot varia pe persoană și pot afecta pe oricine, de la copii la copii și adulți.
  • Hipotiroidismul este mai frecvent la femei și la persoane de peste cincizeci de ani.
  • Imaginea intitulată Pierderea în greutate cu boala tiroidiană Pasul 2
    2
    Discutați cu medicul dumneavoastră. Singurul mod în care puteți confirma că aveți hipotiroidism și că aceasta ar putea fi cauza creșterii în greutate este prin vizitarea unui medic. Medicul va confirma diagnosticul și va elabora un plan de tratament pentru dumneavoastră.
  • Dacă nu mergeți la medic și ignorați simptomele de hipotiroidism, acestea se vor agrava în timp.
  • Imaginea intitulată Pierderea în greutate cu boala tiroidiană Pasul 3
    3
    Cunoașteți faptele despre hipotiroidism și despre creșterea în greutate. Cauza cresterii in greutate este complexa si nu este neaparat cauzata de hipotiroidism. Cunoașterea unui număr de fapte despre boală și legătura cu creșterea în greutate vă va ajuta să faceți ajustări în dieta și programul de exerciții cât mai mult cu putință. De asemenea, vi se poate prescrie medicamente pentru această afecțiune.
  • Cea mai mare parte a creșterii în greutate asociată cu hipotiroidismul este cauzată de excesul de sare și de apă din organism. Totuși, obiceiurile de mâncare și exerciții fizice pot contribui, de asemenea, la creșterea în greutate. Puteți elimina aceste elemente în exces și greutate în plus, acordând o atenție deosebită dietei și activității fizice.
  • Hipotiroidismul rareori suferă o creștere semnificativă în greutate. În general, numai 2,5 până la 5 kg pot fi scrise pe baza bolii. Dacă ați ajuns mai mult, este probabil datorită modului în care mâncați și dacă sunteți sportiv sau nu.
  • Dacă creșterea în greutate este singurul dvs. simptom de hipotiroidism, atunci este puțin probabil ca aceste kilograme în plus să se datoreze bolii.

    • Partea 2
    Pierde greutate prin dietă și exerciții fizice

    Imaginea intitulată Pierderea în greutate cu boala tiroidiană Pasul 4
    1
    Du-te să vorbești cu doctorul tău. În funcție de diagnosticul dvs., este posibil să nu aveți nevoie de medicamente pentru hipotiroidism. În acest caz, puteți să întrebați medicul despre cel mai bun mod de a pierde în greutate. Faceți acest lucru înainte de a începe o anumită dietă și programul de exerciții fizice.
    • Deși dieta și exercițiul fizic sunt importante pentru sănătatea generală, este important, de asemenea, să întrebați medicul dumneavoastră ce crede că este cel mai bun mod de a pierde în greutate.
  • Imaginea intitulată Pierderea în greutate cu boala tiroidiană Pasul 5
    2
    Țineți-vă așteptările sub control. După ce ați elaborat un plan de tratament pentru hipotiroidism împreună cu medicul, este timpul să puneți în practică regimul alimentar adaptat și activitatea fizică. Cu toate acestea, este important să nu vă așteptați prea mult prea repede.
  • Nu credeți că greutatea va scăpa doar de dvs. Majoritatea oamenilor trebuie să muncească foarte mult pentru a pierde în greutate, chiar și după diagnosticare. Scăderea progresivă a greutății este cea mai bună metodă de a menține greutatea pe termen lung.
  • Unii oameni nu pot nici măcar să renunțe. Dacă vă aflați în scădere în greutate, încercați să ajustați dieta și începeți să faceți exerciții - aceasta vă va ajuta să pierdeți kilograme.
  • Imaginea intitulată Pierderea în greutate cu boala tiroidiană Pasul 6
    3
    Mâncați sănătoși și în mod regulat. mese regulate sanatoase, echilibrate pe care le mananci va ajuta nu numai să piardă în greutate, ai ajuns din cauza unei boli tiroidiene, dar va lovi vă poate ajuta să piardă de lire sterline rezultate dintr-o dietă săracă sau lipsa de exercitiu. Pentru starea generală de sănătate și sunt alimente care contin glucide complexe, și / sau sare și grăsimi includ alegeri bune.
  • Aderați-vă la o dietă de 1200 de calorii bogate în nutrienți pe zi - acest lucru vă va ajuta, de asemenea, să pierdeți greutatea care nu este cauzată de boala tiroidiană.
  • Consumați proteine ​​cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi carnea de pui, carnea de vită tocată sau edamame cu cele mai multe mese. Aceste proteine ​​vor oferi un mic impuls metabolismului dvs., care va arde mai multe calorii. Acest lucru vă va ajuta, de asemenea, să ardeți grăsimi care ar putea contribui la excesul de greutate.
  • Mananca cereale integrale, cum ar fi grâul integral, grau de ovăz și quinoa, în loc de omologii de amidon cum ar fi painea.
  • Imaginea intitulată Pierderea în greutate cu boala tiroidiană Pasul 7
    4
    Evitați alimentele nesănătoase. Dacă încercați să scăpați în greutate, atunci este înțelept să ignorați alimentele nesănătoase și alimentele nesănătoase - multe dintre aceste produse conțin o mulțime de sare. Chips-uri, nachos, pizza, hamburgeri, prăjituri și înghețată nu vă vor ajuta să pierdeți în greutate sau să scăpați de exces de apă și de sare.
  • Scapă de carbohidrați amabili și rafinați. Acestea includ pâine, biscuiți, paste făinoase, orez, cereale și produse de patiserie. Ștergerea acestor alimente din dieta dvs. vă poate ajuta să pierdeți în greutate.
  • Imaginea intitulată Pierderea în greutate cu boala tiroidiană Pasul 8
    5
    Îndepărtați sodiul din dieta dumneavoastră. Deoarece creșterea în greutate a hipotiroidismului este cauzată în principal de excesul de sare și de apă, ar trebui să eliminați cât mai mult sodiul din dieta dumneavoastră. Sarea excesivă asigură menținerea umidității, făcându-vă mai grea.
  • Nu utilizați mai mult de 500 mg de sodiu pe zi.
  • Evitați alimentele care conțin mult sodiu. Alimentele procesate și deja pregătite sunt exemple de produse care conțin mult sodiu.
  • De asemenea, puteți purifica corpul de exces de sodiu, consumând alimente bogate în potasiu, cum ar fi banane, caise, portocale, cartofi dulci și sfecla.
  • Imaginea intitulată Pierderea în greutate cu boala tiroidiană Pasul 9
    6
    Bea suficienta apa. Cel mai bun mod de a scăpa de greutatea excesului de apă este să rămâi bine hidratat. Puteți face acest lucru prin a bea suficientă apă în timpul zilei și va împiedica pătrunderea în greutate a apei și a apei.
  • Evitați băuturile care conțin mult zahăr, cum ar fi băuturile răcoritoare și sucurile de fructe prelucrate.
  • Imaginea intitulată Pierderea în greutate cu boala tiroidiană Pasul 10


    7
    Luați suplimente alimentare. Unii oameni care se încadrează în limitele „normale“ ale productivității tiroidei, nu este nevoie de medicamente pentru hipotiroidism lor, chiar dacă acestea au de fapt simptome ale bolii. În aceste cazuri, administrarea de suplimente nutritive, cum ar fi seleniu, ajuta la pierderea în greutate, în asociere cu o dieta sanatoasa si o multime de exercițiu oameni.
  • Imaginea intitulată Pierderea în greutate cu boala tiroidiană Pasul 11
    8
    Mențineți o mișcare obișnuită a intestinului. De asemenea, mișcările normale ale intestinului vă vor ajuta să scăpați corpul de exces de sodiu și apă. Îndepărtarea acestor elemente și a altor deșeuri va contribui la pierderea în greutate și la menținerea stării generale de sănătate.
  • Pentru a menține regularitatea și pentru a ajuta organismul să purifice sarea și apa, aveți nevoie de fibre. Încercați să obțineți în jur de 35-40 mg de fibre dietetice solubile și nesolvate pe zi.
  • Fibrele solubile pot fi găsite în alimente cum ar fi fulgi de ovăz, leguminoase, mere, pere și semințe de in. Fibrele nesolubile se găsesc în produsele alimentare din grâu integral și din orez brun. Legumele, cum ar fi broccoli, dovlecei, morcovi și kale, conțin, de asemenea, fibre dietetice nesolvate.
  • Exercițiile regulate ajută și la menținerea regulată a mișcărilor intestinale, deoarece stimulează mișcarea intestinelor.
  • Imaginea intitulată Pierderea în greutate cu boala tiroidiană Pasul 12
    9
    Du-te exercițiu. Exercitiile cardiovasculare va vor ajuta sa slabiti si sa mentineti sanatatea generala. Discutați-vă planurile de a face cardio în prealabil cu medicul dumneavoastră.
  • Încercați să faceți cel puțin 10.000 de pași pe zi. Aceasta înseamnă că trebuie să te plimbi în jur de opt kilometri pe zi.
  • Un pedometru vă poate ajuta să stabiliți dacă luați suficienți pași pe zi.
  • Fiecare tip de antrenament cardio va ajuta sa slabiti si sa va imbunatatiti sanatatea. Pe lângă mersul pe jos, puteți lua în considerare alergarea, înotul, canotajul sau ciclismul.
  • Imaginea intitulată Pierderea în greutate cu boala tiroidiană Pasul 13
    10
    Faceți pregătire de forță. În plus față de cardio, antrenamentul de forță va ajuta, de asemenea, să pierdeți în greutate. Făcând cursuri de forță, construiești mușchii de ardere a caloriilor, promovând în același timp sănătatea generală.
  • Consultați un medic sau poate chiar un antrenor personal calificat înainte de a începe formarea în greutate. Ei vor face un plan personalizat pe baza opțiunilor și nevoilor dumneavoastră.

    • Partea 3
    Pierde greutate prin medicație, dietă și exerciții fizice

    Imaginea intitulată Pierderea în greutate cu boala tiroidiană Pasul 14
    1
    Adresați-vă medicului dumneavoastră. Numai medicii pot diagnostica boala tiroidiană. Dacă informați medicul cu privire la orice îngrijorare legată de boala tiroidiană, probabil vă va supune unui număr de teste. Dacă este necesar, medicul va prescrie doza cea mai mică posibilă dintr-un medicament specific pentru tratamentul hipertiroidismului.
    • În funcție de diagnostic, este posibil să nu aveți nevoie chiar de medicamente pentru hipotiroidism.
  • Imaginea intitulată Pierderea în greutate cu boala tiroidiană Pasul 15
    2
    Ia medicamentele. Medicul vă va prescrie medicamentul, de obicei levothyroxină, pentru a obține starea sub control. Luați medicamentele la farmacie pentru a începe tratamentul.
  • Adresați-vă medicului dumneavoastră sau farmacistului orice întrebări privind medicamentele sau planul de tratament.
  • Imaginea intitulată Pierderea în greutate cu boala tiroidiană Pasul 16
    3
    Luați medicamentul în mod regulat. Luați medicamentul în același timp în fiecare zi, astfel încât să nu-i poți uita. Dacă utilizați și alte medicamente sau suplimente, luați mai întâi medicamentele tiroidiene - puteți preveni interacțiunile medicamentoase.
  • Cel mai bine este să luați medicamentul tiroidian pe un stomac gol și, de preferință, cu o oră înainte de a lua celelalte medicamente.
  • După administrarea medicamentelor tiroidiene, așteptați cel puțin patru ore înainte de a lua alte pilule, cum ar fi multivitamine, suplimente de fibre sau antiacide.
  • Imaginea intitulată Pierderea în greutate cu boala tiroidiană Pasul 17
    4
    Nu întrerupeți utilizarea medicamentelor decât dacă medicul dumneavoastră vă spune că este posibil. Chiar dacă vă simțiți din nou mai bine, ar trebui să continuați să luați medicamentul în mod regulat - cel puțin până când veți mai fi vizitat medicul. Majoritatea persoanelor care suferă de hipotiroidism va trebui să continue să ia medicamente pentru tot restul vieții.
  • Imaginea intitulată Pierderea în greutate cu boala tiroidiană Pasul 18
    5
    Păstrați așteptările sub control. Dacă luați medicamente pentru hipotiroidism, cum ar fi levothyroxina, nu presupuneți că veți cădea mult. Greutatea pe care o pierzi se datorează în principal excesului de sare și a apei.
  • Nu credeți că lirele vor scădea de la tine. Majoritatea oamenilor trebuie să muncească incredibil de greu să piardă în greutate, chiar și după diagnosticarea hipertiroidismului. Este posibil să puteți scrie și alte kilograme în plus față de kilogramele care pot fi scrise ca urmare a hipertiroidismului. Urmând același program de dietă și exercițiu ca mai sus, puteți, de asemenea, să scăpați de acest lucru.
  • Imaginea intitulată Pierderea în greutate cu boala tiroidiană Pasul 19
    6
    Combinați medicamentul cu o dietă și un program de fitness aprobat de medicul dumneavoastră. Dacă utilizați medicamente, atunci o combinație de medicamente cu o dietă sănătoasă și exerciții fizice suficiente este cel mai bun mod de a pierde în greutate cu boala tiroidiană. Discutați această abordare cu medicul dumneavoastră înainte de a începe.
  • Urmați aceleași reguli pentru dietă și exerciții pentru a pierde în greutate ca și cum nu ați fi luat medicamente pentru hipotiroidism.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Slabeste fara dietaSlabeste fara dieta
    Pierdeți greutatea fără pilulePierdeți greutatea fără pilule
    Numărați calorii pentru a pierde în greutateNumărați calorii pentru a pierde în greutate
    Pentru a recunoaște simptomele bolii inflamatorii intestinalePentru a recunoaște simptomele bolii inflamatorii intestinale
    Pentru a recunoaște simptomele leucemieiPentru a recunoaște simptomele leucemiei
    O pierdere în greutate într-o ziO pierdere în greutate într-o zi
    Identificați intoleranța la glutenIdentificați intoleranța la gluten
    Reduceți balonarea prin PMSReduceți balonarea prin PMS
    Echilibrează-ți hormoniiEchilibrează-ți hormonii
    Măriți-vă metabolismulMăriți-vă metabolismul
    » » Pierde in greutate cu boala tiroidiana

    © 2011—2021 sedhesrebsit.ru