O pierdere în greutate într-o zi

Încercarea de a pierde 1 kg într-o zi este foarte dificilă și nu periculoasă. În cele mai multe cazuri, este posibil să pierdeți aproximativ 1 kilogram pe săptămână, iar atingerea acestuia într-o zi este o sarcină dificilă, care nu trebuie luată cu ușurință. Există ocazii în care pierdeți rapid o greutate mare pentru o cântărire, de exemplu dacă sunteți un boxer sau un jockey, dar întotdeauna faceți acest lucru în consultare cu un antrenor experimentat și medicul dumneavoastră. Dacă reușiți să pierdeți greutatea în decurs de o zi, atunci este probabil greutate de apă care va reveni în curând.

pași

2

Sport. O cale chiar mai ușoară de a vă permite să transpirați este prin mișcare. Prin alergare, cu bicicleta sau prin alte activități intense, veți începe să transpirați astfel încât să pierdeți în greutate temporar datorită umidității pe care o pierdeți. Unii sportivi se antrenează cu straturi suplimentare de haine pentru a stimula transpirația și mai mult, dar acest lucru poate fi periculos și poate duce la supraîncălzire, ceea ce poate fi fatal.

3

Încearcă un costum de saună. Un alt mod de a transpira mai mult este să vă exersați în timp ce purtați un costum de saună. Această îmbrăcăminte vă va face să transpirați mai mult în timpul antrenamentului decât de obicei. Pentru toate aceste tehnici, puteți pierde rapid greutatea, dar veți obține greutatea înapoi rapid dacă mâncați sau beți din nou.

4

Aflați care sunt riscurile și ce vă poate costa. Cu toate aceste tehnici de transpirație pericolele de deshidratare, boli legate de căldură și deficiența de electroliți sunt foarte reale. Consultați un medic înainte de a lua în considerare oricare dintre aceste opțiuni. Doriți să piardă în greutate pentru un meci de box sau un meci de wrestling, ține cont de faptul că pierderea bruscă în greutate se poate asigura că sunt mai puțin clare, își pierde puterea și va suferi de modificări ale dispoziției.

2

Mananca mai putin sare. Cantitatea de sare din organism afectează menținerea umidității și cantitatea excesului de apă pe care o transportăm. Organismul are nevoie de aproximativ 2000-2500 mg de sodiu pe zi pentru a funcționa și dacă consumi mult mai mult decât atât, lichidul va fi reținut. Dacă puteți limita aportul de sare la 500-1500 mg pe zi, echivalentul a aproximativ două lingurițe, este posibil să rețineți mai puțină apă.

3

Consumați mai puțin carbohidrați. Consumul mai puțin de carbohidrați și amidon este o parte familiară a multor planuri de dietă. Limitându-vă la carbohidrații sănătoși din cerealele integrale și fructele și legumele bogate în fibre, devine mai ușor să mențineți o dietă sănătoasă și o greutate. Limitarea consumului de boabe și zaharuri vă poate ajuta să rămâneți sănătoși, dar nu uitați niciodată că carbohidrații reprezintă o parte importantă a unei alimentații echilibrate și sănătoase.

4

Luați în considerare un mod mai sănătos și mai durabil de a pierde în greutate. Dacă doriți să piardă în greutate, chiar dacă este de a satisface o anumită clasă de greutate pentru un eveniment sportiv, încearcă să evite să piardă în greutate rapid, deoarece costurile pot fi mai mari decât beneficiile. Boxerii și vagoanele de lupte recomandă ca luptătorii să rămână întotdeauna în limitele a 2,5-5 kg ​​din greutatea lor de concurență, astfel încât să poată cădea în siguranță și treptat înainte de a fi cântăriți.