sedhesrebsit.ru

Utilizați un stick de mers pe jos în mod corect

Indiferent dacă vă recuperați de la un accident sau un picior dureros, o trestie de zahăr vă poate oferi mai multă mobilitate. Citiți mai jos câteva sfaturi pentru alegerea și utilizarea celui mai bun ajutor pentru mers pe jos.

pași

Metoda 1
Ținerea și folosirea unui stick de mers pe jos

Imaginea intitulată Țineți și utilizați corect un trestie Pasul 1
1
Evaluați sprijinul de care aveți nevoie. Bețiile de mers pe jos sunt cele mai ușoare mijloace de mers pe jos și absorb greutatea cu încheietura sau antebrațul. Ele sunt folosite în general pentru răniri minore sau pentru un echilibru mai bun. Un baston nu poate și nu trebuie să transporte o mare parte a greutății corporale.
  • Imaginea intitulată Țineți și utilizați corect un trestie Pasul 2
    2
    Alegeți stilul dvs. Bastoane de mers pe jos sunt disponibile în mai multe forme diferite pentru a satisface dorințele utilizatorului. Aspecte pe care trebuie să le țineți cont includ:
  • Mânerul. Țineți niște bastoane cu palma și degetele, în timp ce alții vă sprijină întregul antebrat. Indiferent de ceea ce alegeți, asigurați-vă că mânerul este ferm și ușor de manevrat, nu prea neted sau prea mare.
  • Arborele. Aceasta este partea lungă a bastonului și poate fi făcută din lemn, metal, carbon și alte materiale. Unele arbori sunt pliabile sau pliabile, făcându-le mai ușor de transportat.
  • Laba. Există, de obicei, un capac de cauciuc în jurul capătului sau fundului bastonului pentru a oferi o mai mare stabilitate. Unele bastoane au trei sau patru picioare în partea de jos în loc de una - aceasta le permite să suporte mai multă greutate.
  • Culoare. Deși cele mai multe bastoane sunt simple și nedecorate, nu ești obligat să mergi pentru un baston neutru gri, dacă nu vrei. Puteți căuta pur și simplu un stick de mers pe jos adaptat la dorințele dvs. personale și care se potrivește atât personalității dvs., cât și cu cât este nevoie de sprijinul pe care corpul dumneavoastră îl are.
  • Imaginea intitulată Țineți și utilizați corect un trestie Pasul 3
    3
    Verificați lungimea. Pentru lungimea potrivită, stați în poziție verticală cu pantofii și brațele de lângă tine. Partea superioară a bastonului trebuie să ajungă până la vârful încheieturii mâinii. Dacă bățul de mers pe jos are lungimea corectă, cotul dvs. va face un unghi de 15-20 de grade dacă țineți bastonul în picioare.
  • Lungimea unui baston este de obicei jumătate din lungimea utilizatorului, în centimetri, cu pantofi. Utilizați acest lucru ca punct de plecare
  • Dacă bastonul este prea scurt, trebuie să te apleci pentru a putea ajunge acolo. Dacă este prea lungă, trebuie să utilizați în continuare partea corpului care trebuie să fie scutită. Ambele sunt rău pentru corpul tău. Un stick de mers bine fixat vă ține în poziție verticală și oferă un sprijin bun.
  • Imaginea intitulată Țineți și utilizați corect un trestie Pasul 4
    4
    Țineți becul în mână în partea din spate a dvs. bine picior. Acest lucru poate merge împotriva sentimentelor dvs., dar este adevărat. Dacă suferiți de piciorul stâng, țineți bastonul în mâna dreaptă. Dacă suferiți de piciorul drept, țineți bastonul în mâna stângă.
  • De ce este așa? Când mergem, ne mișcăm cu picioarele și brațele. Dar, dacă ne mișcăm piciorul stâng în față, ne aducem mâna dreaptă înainte - dacă facem un pas cu piciorul drept, mâna stângă se leagă înainte. Folosind un stick de mers pe jos opus piciorul tău rănit utilizează mișcarea naturală a brațului tău, permițând mâinii tale să prindă o parte din greutatea ta pe măsură ce te plimbi.
  • Dacă utilizați trestia numai pentru o mai bună stabilitate, luați în considerare menținerea acesteia în mâna dvs. non-dominantă, astfel încât să puteți continua să utilizați mâna dvs. dominantă pentru sarcini zilnice.
  • Imaginea intitulată Țineți și utilizați corect un trestie Pasul 5
    5
    Începeți să mergeți. Dacă faceți un pas înainte cu piciorul rău, mutați-vă simultan stick-ul de mers înainte și puneți greutatea pe ambele, majoritatea așezându-se pe bastonul. Nu utilizați bastonul pentru a merge cu piciorul bun. Cu cât vă obișnuiți mai mult cu bățul de mers pe jos, cu atât mai mult vă simțiți ca o extindere naturală a dumneavoastră.
  • Imaginea intitulată Țineți și utilizați corect un trestie Pasul 6
    6
    Pentru a urca un zbor de scări cu bastonul de baston, puneți o mână pe balustradă (dacă există una), în timp ce țineți bastonul în cealaltă. Faceți primul pas cu piciorul bun, apoi puneți piciorul rău în același pas. Repetați acest lucru.
  • Imaginea intitulată Țineți și utilizați corect un trestie Pasul 7
    7


    Pentru a merge pe un scari cu bastonul, așezați o mână pe balustradă (dacă este prezentă), ținând bastonul în cealaltă. Faceți primul pas cu piciorul rău și bastonul, apoi mutați piciorul tare. Repetați acest lucru.

    • Metoda 2
    Ținând și folosind cârje

    Imaginea intitulată Țineți și utilizați corect un trestie Pasul 8
    1
    Vedeți cât de mult ajutor aveți nevoie. Dacă nu puteți pune nici o greutate pe un picior, de exemplu dacă vă recuperați de la o operație la genunchi sau la picior, atunci aveți nevoie de două cârje (de preferință două, pentru un echilibru mai bun). Aceștia pot transporta mai multă greutate decât bastoanele și pot face să se plimbe pe un singur picior.
  • Imaginea intitulată Țineți și utilizați corect un trestie Pasul 9
    2
    Setați corect altitudinea. Folosești cele mai multe cârje cu antebrațul tău. După ce medicul dumneavoastră vă spune să le utilizați, este importantă numai înălțimea corectă. Pentru scaunele din antebraț, partea de sus ar trebui să fie de aproximativ doi ani și jumătate sub cot și mânerul la aceeași înălțime cu șoldurile.
  • Imaginea intitulată Țineți și folosiți corect un tort Pasul 10
    3
    Porniți. Puneți ambele scaune la aproximativ treizeci de centimetri în fața dvs. pe podea și aplecați puțin înainte. Mișcați ca și cum veți face un pas cu piciorul vostru rănit, apoi transferați greutatea în cârje și să vă mișcați înainte între cârje. Puneți-vă pe piciorul bun, păstrând piciorul rănit de pe pământ, astfel încât să nu existe presiune asupra acestuia.
  • Imaginea intitulată Țineți și utilizați corect un trestie Pasul 11
    4
    Aflați cum să stați și să stați cu cârjele. Luați ambele cârje în mână pe partea piciorului bun ca o bastonă lungă, foarte puternică. Permiteți-vă să vă scufundați încet sau să vă ridicați, folosind cârjele pentru a vă menține echilibrul.
  • Imaginea intitulată Țineți și utilizați corect un trestie Pasul 12
    5
    Aflați cum să urcați pe scări cu cârje. Mai întâi, luați ambele cârje sub un braț paralel cu podeaua. Apoi, puteți să urcați pe scări sau pe scări pe piciorul dvs. bun, în timp ce utilizați suportul pentru sprijin.
  • Puteți, de asemenea, să stați în sus sau în jos pe scări. Stați jos, utilizați piciorul bun și o mână pentru a vă așeza la pasul următor și a vă lua cârjele cu dumneavoastră în cealaltă mână.

    • sfaturi

    • Opritorii de cauciuc din partea inferioară a bastoanelor și scaunelor trebuie să fie înlocuiți odată în timp.
    • Consultați-vă medicul despre posibilitățile pentru dvs., atunci știți ce tip de sprijin este cel mai bine pentru dvs.
    • Dacă aveți o afecțiune cronică care este prea gravă pentru utilizarea unui stick de mers pe jos, puteți căuta, de asemenea, un cadru de mers pe jos sau un walker.
    • Luați întotdeauna bastonul sau cârjele cu tine.
    • Încearcă să te uiți drept înainte și nu la ajutorul tău de mers pe jos. Acest lucru vă ajută să vă mențineți mai bine în echilibru.
    • Un cărucior este o modalitate convenabilă de a muta lucrurile în jur și vă oferă sprijin în timpul mersului pe jos.
    • Cu o declarație din partea medicului dumneavoastră și a asigurării corecte, costurile pentru o trestie sau cârje sunt de obicei rambursate.
    • Luați o trestie de zahăr cu o brățară, astfel încât să nu o puteți lăsa.
    • Pentru a putea merge mai ușor prin casa dvs., ar putea fi util să vă schimbați aspectul.

    avertismente

    • Verificați de multe ori mânerul și dopurile.
    • Aveți grijă deosebită atunci când există copii și animale mici în zonă. Se pot deplasa rapid și sunt mai greu de văzut.
    • Asigurați-vă că nu există nici o mizerie pe podea pentru a vă împiedica să cadă peste ea.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Întăriți încheieturileÎntăriți încheieturile
    Evadează de la rapitaEvadează de la rapita
    Tratarea inflamației tendonului în antebrațTratarea inflamației tendonului în antebraț
    De la crampe în piciorDe la crampe în picior
    Ardeți bastoane de tămâieArdeți bastoane de tămâie
    Adăugați mai multe destinații pe Hărți GoogleAdăugați mai multe destinații pe Hărți Google
    Lipiți și fixați cârligeleLipiți și fixați cârligele
    croșetacroșeta
    Jucați MikadoJucați Mikado
    Eu și cu mine în limba engleză, în modul corect de utilizareEu și cu mine în limba engleză, în modul corect de utilizare
    » » Utilizați un stick de mers pe jos în mod corect

    © 2011—2021 sedhesrebsit.ru