De la crampe în picior

Ai vreodată o crampe în picior? Crampe este o durere musculară comună. Urmând acești pași, ușurați durerea într-o clipă.

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente

pași

Image cu titlul Deal cu crampe de picioare Pasul 1

Puneți întreaga greutate pe piciorul dureros de îndată ce simțiți creșterea crampelor. Ridicați celălalt picior complet de la sol.

Image cu titlul Deal cu crampe de picioare Pasul 2

Încearcă să scapi de durere "mers pe jos" odată ce sa încheiat cea mai gravă contracție.

Imagine cu titlul Deal cu crampe picior Pasul 3

Pantofii, șosetele sau alte articole de îmbrăcăminte care pot agrava crampe.

Image cu titlul Deal cu crampe de picioare Pasul 4

Stați jos, dar păstrați încă greutatea pe acel picior.

Imaginea cu titlul Deal cu crampe piciorului Pasul 5

Îndoiți degetele de la picioare. Ridicați ușor partea din față a piciorului, dar păstrați-vă călcâiul pe podea. Împingeți degetele de la picioare spre pământ și apoi înapoi la dvs. Repetați acest lucru de mai multe ori până când crampele scad (Notă: acest lucru poate duce la agravarea crampei la unii oameni - în acest caz nu ar trebui să încurcați degetele de la picioare).

Image cu titlul Deal cu crampe de picioare Pasul 6

Masați piciorul cu degetele dacă crampele scade puțin până când piciorul este complet relaxat.

Imaginea cu titlul Deal cu crampe de picioare Pasul 7

Dacă continuați să vă răniți, trageți degetele de la picioare cât de mult vă puteți îndrepta spre dvs. Trageți degetele de la picioare cu mâinile spre dumneavoastră și le țineți pentru o vreme.

Image cu titlul Deal cu crampe picior Pasul 8

Pune ceva cald pe picior. Puneți o cârpă umedă în cuptorul cu microunde pentru câteva secunde și puneți-o pe fundul piciorului pentru a reduce crampea.

sfaturi

Crampele musculare pot fi rezultatul lipsei de potasiu. Consumul de alimente bogate în potasiu, cum ar fi bananele sau cartofii, poate ajuta la prevenirea crampe.
Luați o baie caldă de picioare.
Dacă aveți o minge de tenis, puteți să o rostogoliți cu piciorul în timp ce stați.
Întoarceți încet cercuri în aer cu picioarele dureroase pentru a ușura durerea.
Puneți 5-10 zaruri pe podea și încercați să le ridicați cu degetele de la picioare, apoi relaxați-vă. Acest lucru vă întinde muschii pe care nu îl folosiți altfel.
Încearcă o gheață.
Puteți avea crampe datorită pantofilor strânși, mai ales dacă faceți exerciții fizice. Încercați să slăbiți șireturile sau să cumpărați pantofi care se potrivesc mai bine.
Mergeți pe degetele de la picioare.
Stropiți apă rece pe degetele de la picioare cu capul de duș și treceți încet peste picior.
Dacă durerea nu dispare, repetați toți pașii sau mergeți la medic dacă după câteva ore nu se termină încă.
Acesta poate ajuta să beți multă apă dacă aveți crampe.
Se freaca foarte mult de fundul piciorului si tine degetele de la picioare trase spre tine.
Dacă consumați tonic chiar înainte de a vă culca sau în picioare, puteți preveni crampe, deoarece tonicul conține chinină, o substanță care ajută împotriva malariei, dar și împotriva crampe.
Dacă aveți adesea o crampe în timpul nopții, puteți freca fundul piciorului cu o bară de săpun pentru a elibera crampea.

avertismente

Dacă de multe ori suferiți de crampe, ar trebui să mergeți la medic. Crampele pot fi rezultatul oricăror tipuri de afecțiuni.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit