Creșteți libidoul

Libidoul este unitatea sexuală a cuiva. Indiferent dacă sunteți bărbat sau femeie, ați putea fi interesați să învățați atât pe termen scurt, cât și pe termen lung, să creșteți interesul și plăcerea în sex atât pentru dvs., cât și pentru partenerul dvs. Poate că cauți sfaturi pentru a-ți recâștiga interesul pierdut în ceea ce privește sexul sau vrei să-ți restabilești abilitatea de a face sex. Iată un scurt ghid despre cum puteți face acest lucru.

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente

pași

Image cu titlul Creșterea libidoului Pasul 1

Luați o atitudine mentală pozitivă și mențineți un nivel scăzut al stresului. Dacă te simți bine și încrezător, te poți simți mai sexual și mai atrăgător de partenerul tău.

Stresul pe termen lung poate duce la un interes redus pentru sex. Pentru persoanele care au un loc de muncă stresant sau trebuie să călătorească de mult timp (știm cu toții cât de stresant poate fi traficul), adesea rezultatul este o călătorie sexuală înecată.

Bărbații și femeile reacționează diferit la situațiile stresante. Pentru bărbați, sexul este o modalitate de a răspunde energiei stresante - pentru femei, stresul face ca sexul să fie o urâciune sau irelevantă. Înțelegeți diferitele reacții care generează stres de la bărbați și femei și discutați cu partenerul dvs. despre acest lucru. Încercați să clarificați timpul potrivit, fără stres, pentru sex.

Image cu titlul Creșterea libidoului Pasul 2

Luați în considerare, dar nu aveți încredere, alimente speciale și suplimente care susțin că cresc libidoul. Suplimentele naturale pot îmbunătăți fluxul sanguin și uneori pot preveni uscarea vaginală. .

Cateva suplimente naturale care ar putea creste libidoul sunt, de exemplu: vitamina E, zinc, vitamina C, arginina, vitamina A, vitamina C, octacosanol, beta-caroten, vitamina B6 și vitamina B complex. Aceste alimente pot creste numarul de spermatozoizi, a imbunatati motilitatea spermei, consolidarea funcției glandei prostatei, stimulează producția de testosteron, și de a crea un sistem nervos sănătos.

Alimentele care pot creste libidoul sunt, printre altele: telina, stridii, banane, avocado, nuci, mango, piersici, căpșuni, ouă, ficat, smochine, usturoi, dovleac și ciocolată.

Anumite alimente și suplimente naturale, cum ar fi acestea, pot adăuga substanțele nutritive și mineralele necesare nutriției dvs., dar probabil nu influențează în mod semnificativ efectul sexual și performanța sexuală:

O dieta sanatoasa, nutritiva cu o multime de proteine slabe, grăsimi saturate limitată, și o varietate de fructe si legume proaspete (grasimi saturate poate bloca obține vasele de sânge apropiate, reducerea fluxului sanguin la nivelul organelor genitale este restricționat).

Suplimente zilnice de anumite vitamine și acizi grași omega-3 / omega-6 pentru a suplimenta deficiențele nutriționale.

Educație cardio și forță regulată.

Obțineți și mențineți un procentaj de grăsime sănătos.

Image cu titlul Creșterea libidoului Pasul 3

Ameliorează stresul oxidativ cu NAC (N-acetilcisteină) sau cu alți antioxidanți. NAC este precursorul glutationului. Glutathiotina este "mama tuturor antioxidanților". Antioxidanții ajută la lărgirea vaselor de sânge, permițând sângelui să curgă spre locul unde îl doriți și ajută la prevenirea disfuncției erectile. NAC este, de asemenea, utilizat pentru salvarea ficatului în caz de supradoze paracelemol care duc la insuficiență hepatică.

Cu trei capsule de 600 mg NAC pe zi, starea de spirit este, de asemenea, îmbunătățită, precum și nivelul de bază de robustețe. Mai mult NAC = te simți mai tânăr.

Pe lângă faptul că vă simțiți mai bine și mai tânăr, NAC vă asigură, de asemenea, creșterea libidoului natural al bărbatului și creșterea dorinței pentru tovarășii de sex feminin.

Alți antioxidanți puternici includ cafeaua, afinele, nucile și ceaiul verde.

Image cu titlul Creșterea libidoului Pasul 4

Luați în considerare componentul psihologic subestimat al mișcării sexuale. Dorința sexuală este adesea declanșată sau constrânsă de stimuli emoționali.

Pentru a nu ruina starea de spirit, trebuie să îndepărtați următoarele lucruri din dormitor:

Fotografii ale părinților sau copiilor dvs. (unii oameni se simt "atent la" de către ei). Același lucru este valabil și pentru animalele de companie cărora le place să se răcească pe pat.

Stive de hârtie, cărți și alte documente legate de muncă (și, mai general, junk).

Pentru a crea atmosfera:

Alegeți iluminarea care poate fi estompată sau lumânări moi. Un bec mic, cu o putere mică, dă lumina cea mai dorită.

Să aer curat în, și de a folosi tămâie, uleiuri esențiale sau carduri de parfumare pentru a face frumos miros camerei (alege arome subtile parfum sau Koln pot fi uneori prea intense și copleșitoare).

Image cu titlul Creșterea libidoului Pasul 5

Pregătiți-vă pentru intimitate. Dacă planificați o seară romantică cu cineva și sperați să-i puneți în starea de spirit corectă:

Cafeaua și ciocolata sunt bune pentru a mânca / bea în avans. Ambele alimente sunt clasificate ca afrodiziace deoarece produc stări pozitive, creează endorfine, furnizează energie (cafeină) și măresc rezistența.

Vinul și alte băuturi alcoolice pot ajuta oamenii să se relaxeze, dar deoarece alcoolul este un depresant, unii oameni se pot simți deprimați. Alții se pot simți atât de relaxați încât doresc să doarmă. La unii bărbați, alcoolul afectează și performanța sexuală.

Image cu titlul Creșterea libidoului Pasul 6

Aflați care scenarii stimulează magia pentru dvs. și partenerul dvs. Toată lumea asociază dorința sexuală cu alte scenarii.

Nu trebuie să recreezi exact toate detaliile acelor scene. Cu un joc de rol improvizat, puțin imaginativ, puteți integra în atmosferă unul sau două elemente importante ale scenei respective - cum ar fi un costum sau un element de recuzită - și puteți crea un scenariu care crește starea de spirit.

Uneori este mai bine să o ușurați cu jocul de rol. Uneori ideea fundamentală este suficientă pentru a-și întări experiența.

Image cu titlul Creșterea libidoului Pasul 7

Dacă este necesar, permiteți ajutorul unui psihoterapeut. Dacă întâmpinați probleme sexuale care vă împiedică să vă dați poftă, să vă inițiați sau să vă bucurați de sex, vedeți dacă aceste preocupări pot avea un caracter psihologic. Dacă credeți că este posibil, apelați la ajutorul unui terapeut de sex.

Terapeuții sexuali tratează oamenii pentru probleme cum ar fi impotența sau persoanele cu deficiențe sexuale. Adesea, acestea sunt simptome ale depresiei subiacente, eventual nedeterminate.

Terapeuții sexuali oferă consiliere și consiliere persoanelor fizice și cuplurilor, adesea scriind "temele" lor. Cu aceasta pot lua acasă propriile pași pentru a-și recâștiga nivelele normale de funcționare sexuală.

De exemplu, un terapeut de sex poate încuraja un cuplu să încerce alte expresii de intimitate care nu au nimic de-a face cu actul sexual. Astfel, cuplul își poate recâștiga încrederea unul în celălalt, construind un sentiment reciproc de acceptare și învață să nu se judece unul pe altul în dormitor. Ideea care stă la baza celor mai multe dintre aceste teme este că sexul a degenerat într-o experiență care este asociată cu stresul, presiunea și dezamăgirea. De aceea, ar trebui să înveți să reasociți împărtășirea intimității cu plăcere, acceptare reciprocă, explorare și plăcut reciproc.

Image cu titlul Creșterea libidoului Pasul 8

Fii răbdător. Dacă aveți un partener în tratament pentru pierderea interesului și pierderea plăcerii sexului sau pentru probleme legate de performanța sexuală, aveți răbdare. Realizați că tratamentul poate dura câteva luni înainte ca acesta să dea roade.

Dacă ați început recent să întâlniți pe cineva care trebuie să se ocupe de aceste probleme, atunci nu sunteți în niciun caz obligat să continuați să vă întâlniți cu el / ea. Orice persoană are dreptul de a găsi drumul nostru de a satisface o relație sexuală oricine are dreptul de a termina o relație cu cineva, deoarece ambele părți nu sunt compatibile sexual, sau pentru orice motiv. Dacă credeți că vă va lăsa în cele din urmă persoana dacă nu există nici un progres pare să fie cazul, atunci l-ai rănit / ei mai puțin probabil, dacă i-ai da / ei acum picătură decât mai târziu. Șansa este, de asemenea, mai mică ca el / ea să devină un complex, deoarece relația se termină pe motive sexuale.

Cu toate acestea, dacă aveți o relație serioasă, pe termen lung cu cineva, un terapeut de sex vă poate oferi sfaturi despre cum să faceți o parte din presiune împreună în timpul sexului. Dacă dificultățile partenerului dvs. provin din traume, el / ea ar trebui să fie, de asemenea, individual în terapie.

Image cu titlul Creșterea libidoului Pasul 9

Înțelegeți rolul pe care îl joacă testosteronul în forța sexuală a bărbaților și a femeilor pe termen lung.

Libidoul femeilor și interesul de a iniția sexul reacționează, de exemplu, la suplimentele de testosteron.

Bărbații sunt, de asemenea, deseori prescris testosteron dacă cantitatea lor de testosteron este anormal de scăzută, pentru a crește libidoul și pentru a îmbunătăți performanța sexuală.

Producția naturală de testosteron scade atât la bărbați cât și la femei pe măsură ce îmbătrânesc. Declinul poate fi accelerat prin fumat, băut foarte mult și sosirea greutății corporale prin pasivitate fizică.

Barbatii au cel mai mare stoc natural de testosteron dimineata. Dacă dvs. sau partenerul dvs. aveți probleme cu sexul sau dacă sentimentul de sex al partenerului dvs. de sex masculin a fost risipit în ultima vreme, încercați să faceți sex în dimineața. Asigurați-vă că aveți suficient timp să vă bucurați de ea. Ideea că tu / ea poate ajunge cu întârziere la locul de muncă nu este chiar stimulatoare.

Image cu titlul Creșterea libidoului Pasul 10

Utilizați rezistență și rezistență pentru a crește nivelul de testosteron. Acest lucru poate avea un efect mai drastic asupra unității sexuale și a performanței sexuale decât practic orice alt tratament.

Cea mai eficientă metodă de promovare a testosteronului - și, prin urmare, a libidoului pe termen lung - atât la bărbați, cât și la femei, este să începeți cu formarea de forță și rezistență pentru a construi masa musculară. Forța de antrenament și rezistența, cum ar fi halterele și push-up-urile, asigură o producție de vârfuri de testosteron. Acest vârf continuă pentru mai multe ore.

Atât bărbații, cât și femeile indică faptul că au un sens sporit și o plăcere crescută în ceea ce privește sexul, când aceștia se angajează în mod regulat în activitate fizică intensă. Acest lucru se datorează faptului că acestea promovează producția de testosteron.

Adesea observați un vârf în producția de testosteron și, prin urmare, în conducerea sexuală, imediat după antrenament. Pentru multe cupluri, exercițiile împreună pot deveni o experiență stimulantă care le ajută să ajungă în starea de spirit.

În combinație cu o dietă sănătoasă, hrănitoare, care include o multime de proteine slabe, și conține o varietate de fructe si legume, poate rezistență și de formare de rezistență de ajutor bărbați și femei să-și piardă excesul de grasime (baraje de grasime produc testosteron, dacă sunteți supraponderal sau este obeză).

Rezistența și rezistența intensă completează o viață sexuală bună și nu numai pentru că mărește testosteronul și libidoul bărbaților și femeilor:

Ele sporesc performanța, flexibilitatea și rezistența -

Ele promovează starea de spirit, încrederea în sine și conținutul energetic

Și vă ajută să arătați mai tineri și mai atrăgători (și vă simțiți așa).

sfaturi

Acceptați fluctuațiile libidoului și ale partenerului dvs. Acestea pot fi cauzate de vârsta și faza de dezvoltare:

Dacă ești bărbat, probabil că niciodată nu vei avea la fel de multă dorință de a face sex ca atunci când ai avea 18 ani. Ca femeie, simțul dvs. curent și bucuria de sex vor crește pe măsură ce vă apropiați de 30 și veți scădea pe măsură ce vă apropiați de 60:
Femeile cu vârsta cuprinsă între 18 și 25 de ani indică faptul că sunt mai puțin incluse să facă sex decât femeile la vârsta de 20 de ani, 30 și 40 de ani. Acest lucru se datorează faptului că vârsta sexuală la femei are loc în jurul vârstei de 30 de ani și la bărbații în vârstă de optsprezece ani.
Este atât pentru bărbați și femei care doresc o relatie serioasa merge este important să se știe că poate creste de sex feminin conduce drastic, mai ales în cazul în care femeia se căsătorește cu o vârstă fragedă. Unitatea sexuală a bărbatului poate scădea drastic în același timp în această perioadă.
Un cuplu heterosexual care se căsătorește la vârsta de 20 de ani poate începe cu o altă călătorie sexuală, care se unește la un moment dat și mai târziu începe să se dezintegreze. În cele din urmă, unitatea sexuală a femeii va depăși pe cea a bărbatului.
Atât bărbații, cât și femeile înregistrează o scădere a libidoului lor, pe măsură ce se apropie de cei șaizeci. Cu toate acestea, la femei, aceasta este, de obicei, mai vizibilă.

Acceptați-vă (dacă sunteți o femeie) sau partenerul dvs. de sex feminin dacă se confruntă cu fluctuații în conducerea sexuală ca rezultat al modificărilor hormonale - acestea sunt complet normale:

Femeile înregistrează, în general, o creștere a efortului lor sexual în timpul ovulației, menstruației și - în mod surprinzător - în timpul sarcinii. Acestea provin din fluctuațiile hormonale.

Femeile pot experimenta scăderea libidoului în primele luni după naștere, în timpul alăptării (care suprimă ovulația neregulate), iar după menopauză acest lucru este tot din cauza fluctuațiilor hormonale. Unele femei indică faptul că sunt mai puțin incluse să facă sex după ce au început contracepția (de fapt, contracepția menține corpul feminin "păcălit", considerând că este gravidă).

Dacă femeile sunt însărcinate sau folosesc contracepția, de obicei se simt atrase de alte tipuri de feromoni masculi decât atunci când nu sunt însărcinați (sau nu folosesc contracepția). De aceea, uneori, este posibil ca atunci când femeile să înceapă contracepția, se simt mai puțin atrase de partenerul lor.

Este important să aveți răbdare cu femeile care tocmai au dat naștere. Ar trebui să înțeleagă că poate dura trei-patru luni înainte de a putea recâștiga din nou sens și se bucură de sex. Acest lucru se datorează faptului că corpul lor a trecut prin trauma de naștere, ca nivelul lor de hormon este scăzut, și are nevoie de timp pentru a ajunge înapoi în echilibru. Aproape 20% dintre femei au depresie postpartum (postnatala). Acest lucru poate asigura, de asemenea, că unitatea sexuală și nivelurile de energie sunt suprimate temporar.

Dacă sunteți o femeie a cărei libido mai mult de câteva luni este redus foarte mult, acest lucru reprezintă o problemă pentru tine cu ea, și bănuiți că are un dezechilibru hormonal (cum ar fi începând cu nașterea, după naștere, menopauza precoce , etc.) consultați un medic sau un terapeut de sex. Este posibil ca o anumită combinație de medicamente, terapie hormonală și / sau terapie de vorbire să poată oferi o soluție.

avertismente

Un prim pas in cresterea libidoului este de a se abtine complet de la alcool si droguri. Dacă fumați tutun sau buruieni în fiecare zi, beți alcool zilnic sau folosiți medicamente (amfetamină, cocaină, heroină etc.), puteți sabotează celelalte pași. Toți acești agenți suprimă producția de testosteron. O băutură alcoolică împiedică producerea de testosteron. De asemenea, vă reduce capacitatea de a construi masa musculară timp de 24 de ore. Ajustați aceste obiceiuri la început, și apoi până la locul de muncă pașii următori pentru a face înapoi la un libidou normal, și se pot bucura de sex din nou.
Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă medicamentele pe care le luați pot limita libidoul dumneavoastră. O varietate de medicamente pot duce la scăderea libidoului și la scăderea performanțelor sexuale. Beneficiile acestor medicamente, cum ar fi antidepresivele în caz de depresie, pot sau nu să depășească simțul redus sau plăcerea redusă a sexului. Decizia de a construi medicamentul trebuie luată cu atenție, în consultare cu medicul. Uneori, medicul dumneavoastră vă poate recomanda un alt medicament pentru a trata aceeași afecțiune - și una care nu are nici un impact negativ asupra libidoului sau a performanței sexuale.
Nu așteptați miracole de la afrodiziac. Cei mai mulți "afrodiziac" naturali sunt doar diuretice, ceea ce înseamnă că trebuie să urinați mai des (de exemplu, cafea). Diureticele pot fi benefice din punct de vedere sexual și pot stimula dorința dvs. de a face sex, dar nu vă așteptați prea mult. Nu vor avea un impact enorm asupra unității sexuale.
Nu utilizați niciodată medicamente care îmbunătățesc performanța, cum ar fi Viagra, dacă nu vă sunt prescrise. S-ar putea ca utilizarea sa să nu fie sigură pentru dumneavoastră, dacă aveți o altă afecțiune, cum ar fi hipertensiunea arterială. Depinde de medicul dumneavoastră pentru a stabili ce medicamente este sigur pentru dumneavoastră și pentru a vă spune medicamentele pe care le puteți utiliza dacă luați deja alte medicamente.
Feriți-vă de plantele medicinale și de amestecurile pe bază de plante care susțin că vă cresc libidoul. Unele pot provoca erecții nedorite care durează ore întregi. Ele pot, de asemenea, crește riscul de insuficiență cardiacă cauzând inima dumneavoastră să bată prea repede. Yohimbe este un exemplu în acest sens. Discutați cu medicul înainte de a utiliza Yohimbe pentru a vă asigura că este sigur să încercați. Poate medicul dumneavoastră vă poate scrie o alternativă mai sigură.
Anabolizanții ilegali vă pot mări libidoul, dar nu merită riscul. Acestea pot provoca vătămări permanente inimii și pot cauza schimbări irevocabile în corpul dvs., de care nu vă veți mai putea recupera complet. Există multe suplimente naturale și legale foarte bune pe care le puteți utiliza mai bine. În combinație cu antrenamentul de rezistență puteți obține aceleași rezultate ca și în cazul steroizilor - nu riscați să vă distrugă permanent.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit