Traieste acum

A trăi în asta înseamnă că trăiești ca și cum nu ar exista mâine. Pentru a face acest lucru trebuie să vezi frumusețea fiecărui moment, în toate lucrurile mici de zi cu zi. Este un act conștient care vă cere să participați, nu numai să observați, dar răsplata este o viață mai bogată și mai plină. Aceasta este viața ta, așa că trăiești!

conținut

Pași
Sfaturi

pași

Dansați ca și cum nimeni nu te vede. Indiferent dacă vă place sau nu dansul și dacă există sau nu cineva care să poată viziona, ideea conținută în aceste patru cuvinte cuprinde întreaga experiență de a trăi în prezent.

Dacă este important pentru dvs. care vă urmărește - dacă vă îngrijorează - este ca și cum ați da o interpretare. Obiectivul dvs. este să dansați bine, astfel încât publicul dvs. să fie impresionat (sau cel puțin nu dezamăgit). Pentru a trăi în acest moment, să "dansând ca și cum nimeni nu te vede" nu trebuie să te preface că acționezi pentru alții și să accepți momentul așa cum este.

Fiți atenți la lumea din jurul vostru. Indiferent ce faceți, asigurați-vă că observați momentul în care vă înconjoară. Poate că te duci la muncă sau școală pe un pod frumos, sau poți vedea soarele care se ridică în spatele clădirilor orașului.

Dacă umbli pe o stradă, uită-te la modul în care se reflectă lumina asupra clădirilor, cum sunt copacii de-a lungul drumului și cum păsările construiesc așternuturi în fiecare colț și crenel. Pur și simplu ridicarea bărbiei vă poate oferi o privire cu totul nouă la locul în care locuiți.

Uită-te la asta într-adevăr la o floare. Știi că e frumoasă. Dar ce este frumos? Ce miroase ca de altfel decât pentru sine? Câte petale are? Frunzele se rostogolesc într-o spirală de-a lungul tijei ca o scară în spirală, sau ies din coadă aici și acolo? Există albine sau alte animale pe această plantă? Crezi că sunt conștienți de existența ta?

Revedeți că, indiferent dacă acestea sunt mari sau mici, sunteți parte din acel moment în care toate aceste lucruri se reunesc. Dacă îți dai seama că ești parte din fiecare moment al vieții tale, ești aproape acolo. Daca incetezi sa realizezi asta, si tu doar experimentezi asta, esti complet acolo.

Fiți atenți la ceea ce faceți. Chiar dacă tocmai umblați sau ștergeți bancomatul sau amestecați o grămadă de cărți, cum se simte acest lucru? Probabil există întotdeauna o formă de comentarii prin gândurile tale, și asta are legătură cu alte lucruri decât cu ceea ce faci acum. Lăsați acele gânduri să se concentreze asupra a ceea ce acum este (și nu ceea ce există a fost sau va fi). În budism se face referire la aceasta atenție.

Respira. Când momentul amenință să scape, ceea ce va încerca cu siguranță, trebuie să respirați. Luați o respirație adâncă, respirați prin nas, cât de profund puteți. Ascultați cum se mișcă aerul prin corpul dvs. și simțiți cum se extind plamanii. Respirați încet prin gură, lăsând aerul să scape singur.

Acordați atenție celorlalte simțuri - atingere, vedere, miros, auz și gust. Imaginați-vă că este ultima oară când veți experimenta ceea ce experimentați acum. Ai fost vreodată atât de adânc scufundat în ea încât părea că restul lumii dispărea? În viața actuală este întotdeauna important să fii în această stare de spirit. Faceți un pas înapoi și bucurați-vă de acest moment.

Ascultă lumea din jurul tău. Păsările, sunetul unei mașini care trece, conversațiile străinilor în depărtare, crăparea și lovirea clădirii când se încălzește sau se răcește, aeronava care se întâmplă, pașii trecătorilor. Este acum în jurul tău.

Râzi în fiecare dimineață când te trezești. Puteți stabili tonul de recunostință și conștiență în următoarele 24 de ore, pur și simplu trezind și zâmbind. Nu vă treziți cu un geme și un bang la ceasul deșteptător. Există dovezi științifice că expresia facială influențează modul în care vă simțiți. În cazul în care fericirea este strâns legată de una Duchenne râde, unde atât ochii cât și gura râd.

Vizualizați toate lucrurile distractive care vi se vor întâmpla astăzi. Trebuie să organizați o prezentare? Imaginați-vă cum toată lumea râde de glumele voastre și de ovațiile pe care le obțineți la sfârșit. Ai o zi plină de curățenie pentru tine? Imaginați-vă cât de bine va simți să vă așezați cu o ceașcă de ceai în timp ce vă admirați camera de zi confortabilă când ați terminat.

Imagine intitulată Bunătatea străinilor 7

Faceți fapte bune, aleatoare, spontane. Fie că oferiți 1 euro unui colector, ridicați gunoi de stradă sau ajutați victimele unui dezastru natural, fiți atenți în fiecare clipă din viața dvs. pentru a vedea dacă puteți face lumea mai bine. Chiar și ceva mic când cineva dă un compliment poate crea bucurie. Într-adevăr, prietenia spontană și neașteptată are cel mai mare impact și, dacă locuiești în prezent, poți fi sensibil la aceste oportunități.

Aveți un vecin vechi sau bolnav care nu primește mulți vizitatori? Apoi mergeți împreună cu niște cookie-uri, o cutie de cafea sau limonadă. Dacă este cineva care nu vă va lăsa să plecați odată ce vă atrage atenția, aruncați-vă în apă și bucurați-vă de poveștile sale. Oamenii sunt mult mai interesanți decât credeți uneori.

Imaginea intitulată Vedere de la Snaefell

Limitați activitățile care vă plictisesc conștientizarea acum. Ce faci tu, îți ispitește mintea să fugi de prezent? Majoritatea oamenilor intră într-un cadru pasiv de spirit atunci când se uită la televizor și timpul trece prin degete. Renunțarea sau pierderea într-un film sau o carte bună nu este rău, dar nu trăiți acum, pentru că vă concentrați asupra ceva ce nu este aici și acum - este o formă de evadare. Faceți lucruri mai bune acolo unde sunteți activi, încurajându-vă să priviți în jur și să participați la lume în acel moment. Grădinile, jocul, tricotarea sau jucarea unui instrument sunt toate activitățile care se dau bine să exerseze atenția. Deci, nu rămâneți în spatele calculatorului atunci când ați terminat de citit acest articol!

Alegeți cel puțin o zi pe săptămână când opriți telefonul, computerul, radioul, televizorul. sau care gadgeturi puteți obține și mai mult. Mergeți cu bicicleta, grădinăritul, un prieten pe cafea, trageți ceva sau explorați un nou cartier din orașul dvs.

Faceți o selecție de programe pe care doriți să le vedeți, le puneți în programul dvs. și puneți t.v. numai la acele vremuri. Deseori renunți la plictiseală? Luați un hobby. Căutați programe sub mâncare? Gătiți o masă specială pentru dvs. și bucurați-vă de fiecare mușcătură.

Fii recunoscător pentru ceea ce există. Dacă vă vedeți că doriți lucruri pe care nu le aveți sau dacă doriți ca viața dvs. să fie diferită, începeți să fiți recunoscător pentru ceea ce aveți cu toții în viața voastră. Asta te aduce înapoi în acum. Faceți o listă a tuturor lucrurilor pentru care sunteți recunoscători, chiar dacă doar că trăiți și respirați. Nu doriți să pierdeți darurile frumoase care sunt în fața voastră pentru că întotdeauna vă uitați la ce sa întâmplat sau ce urmează? Dacă sunteți recunoscător pentru ceea ce aveți, veți fi fericiți să fiți acum - în loc să visezi că veți fi fericiți în altă parte.

sfaturi

Participați activ la conversații și scufundați-vă în subiect cu alți oameni.
Iartă. Mulți oameni păstrează zgomote, așa că nu îndrăznesc să-și deschidă inima din teama de a fi răniți din nou.
Urmăriți-vă respirația, ținând un ochi pe respirație, veți deveni automat mai calm și puteți acorda mai multă atenție acum.
Gândește-te cât de fericit faci pe cineva cu o faptă bună!
Ascultați muzică și bucurați-vă de ea. Exprima-te prin dans sau cântând.
Copiii nu sunt îngrijorați de viitor - se joacă și se bucură de fiecare clipă. Ei nu au învățat încă să gândească înainte sau să mănânce trecutul, astfel să profite de ocazia de a învăța de la ei.
Ieșiți de la voi și vă vedeți ca și cum ați urmări un film. Vedeți cât de importantă este această scenă actuală (acum) pentru personajul filmului.
Întotdeauna să fii prietenos.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit