Pentru a depăși teama de a pierde pe cineva iubit

Concentrați-vă pe ceea ce puteți trimite. Dacă ați avut grijă de un iubit care este bolnav, acest lucru poate duce la anxietate suplimentară, suferință, povară și pierderea independenței. Deși puteți face cu siguranță tot ceea ce vă stă în putință pentru a vă ajuta pe cel iubit, este posibil să nu aveți control asupra timpului rămas pentru persoana iubită. Concentrați-vă mai mult pe ceea ce puteți face astăzi, cum ar fi petrecerea timpului cu el sau tratarea fricii și durerii într-un mod sănătos.

Acceptați pierderea. Studiile au arătat că, atunci când oamenii trebuie să accepte ceva care în general are de-a face cu moartea, ei o acceptă mai ușor, le este mai ușor să facă față pierderii și, în general, sunt mai rezistenți.

Gândiți-vă la lumea într-un mod pozitiv. Când oamenii cred că lumea este corectă și dreaptă, ei sunt mai rezistenți și consideră că este mai puțin dificil să se ocupe de pierderea unui iubit.

Respiră adânc. Vi se pare că ai pierdut sau sufera de panica anxietate extremă la gândul de a pierde un iubit-o, sau exercitiile de respiratie profunda poate ajuta la reducerea răspunsurile fiziologice (dificultăți de respirație, creșterea frecvenței cardiace, etc) si un sentiment de calm da.

Asigurați-vă că stima de sine și independența sunt mai puternice. A avea o mulțime de respect față de sine este un factor de protecție împotriva dificultăților care au de-a face cu moartea. Problemele legate de relații, cum ar fi conflictele și dependența excesivă de ceilalți, pot avea ca rezultat faptul că indivizii devin mai vulnerabili la durerea cronică după dispariția unui iubit.

Creați sensul și un scop. Crezând că lumea are un sens (are sens) îi ajută pe oameni să facă față cu realitatea morții, și vă poate ajuta la reducerea frica de a pierde un iubit-o. Un scop în viață înseamnă că trăiești pentru orice motiv (cum ar fi familia ta, un loc de muncă, pentru a ajuta lumea, pentru a da ceva înapoi societății, etc.), mai degrabă decât doar să existe sau pentru a supraviețui. Dacă aveți un gol sau mai multe goluri în viața ta, atunci vă puteți concentra asupra a ceea ce doriți să realizeze și puteți continua să facă acest lucru, în cazul în care persoana iubita trece. Acest lucru vă oferă siguranța că ai ceva să trăiești atunci când iubitul tău este plecat.

Găsiți un contact cu o putere mai mare. O putere mai mare poate fi orice este mai mare și mai puternic decât tine. Având o conexiune sau de gândire despre convingerile tale religioase, spirituale sau viziune asupra lumii îi ajută pe oameni să se ocupe de probleme care au de a face cu moartea.

Discutați cu un membru al familiei. Familiile care se susțin în mod continuu reciproc în timpul morții cuiva sunt mai bune în a trăi emoțiile dificile care au de-a face cu moartea aceea.

Luați alte persoane în care puteți avea încredere. Nu numai contactul cu familia ajută la reducerea frica de a deveni un iubit pierdut, dar relațiile din afara familiei sunt de asemenea utile pentru îmbunătățirea capacității unei persoane într-un mod pozitiv de a face cu speranța că cineva va muri. Vă ajută să discutați despre sentimentele și gândurile voastre cu alții, pentru a reduce frica și teama.

Oferiți-vă sprijin altora. Nu numai că avem nevoie de sprijin social atunci când suntem îngrijorați de moartea cuiva, dar și sprijinul altora este o modalitate excelentă de a ne simți mai bine.