sedhesrebsit.ru

Conduceți o viață simplă și liniștită

Viața rapidă va avea, în cele din urmă, amploarea asupra sănătății și relației dvs. cu alte persoane. Presiunea de a face și de a îndeplini așteptările nerealiste vă lasă cu o dorință pentru o viață mai simplă și mai liniștită. Prin ajustarea programului dvs., stabilirea altor priorități în viața dvs. și schimbarea mediului, puteți duce viața dorită.

pași

Metoda 1
Ajustarea programului

Imaginea intitulată Traieste o viață simplă și pașnică Pasul 1
1
Faceți-o mai încet. Sunt momente când ești atât de obișnuit să faci totul în grabă, încât să nu observați cât de mare este ritmul vieții tale. Doar prin citirea cuvintelor, "Quietly", veți putea să întrerupeți și să observați acest lucru. Acest pas este menționat mai întâi, astfel încât să puteți purta acest gând cu dvs. în timp ce citiți acest articol și apoi.
  • Evitați multitasking. A devenit foarte popular, dacă nu un cliseu, la multitasking. Cercetările au arătat că există un punct în care calitatea a ceea ce faci duce la încercarea de a face mai multe sarcini în același timp. Doar pentru că toată lumea o face, nu înseamnă că trebuie să o faci și ea.
  • Determinați care este pragul pentru dvs. atunci când vine vorba de randamentul descrescător al numărului de sarcini pe care le puteți gestiona în același timp. Obiectivul dvs. este de a face lucrurile bine pentru a vă simți bine cu privire la performanța dvs.
  • iepuroaică nimic ca tine ceva nu. Este o anumită formă de artă care nu face nimic. Mulți oameni se luptă cu a lua destul timp pentru a întrerupe și regrupa. Chiar dacă luați o pauză de cinci minute pentru a nu face nimic, faceți-o.
  • Imaginea intitulată Traieste o viață simplă și pașnică Pasul 2
    2
    Aduceți numărul de obligații pe care le-ați revenit. Dacă aveți în prezent obligații de a face ceva, păstrați-le complet până când aceste sarcini sau evenimente au fost finalizate. Cu toate acestea, de acum încolo, vă luați mai puține obligații. Puteți să vă luptați cu acest lucru în primul rând, dar să vă concentrați asupra intenției dvs. de a vă face viața mai ușoară și vă veți simți mult mai liniștită. Permiteți-vă un scop care, ocazional, vă trece la motivație și la reducerea sentimentelor de vinovăție.
  • Limitați numărul de repetări pe care doriți să le spuneți "Da" prin împrăștierea acestora pe un calendar. Mai întâi determinați ce "nivelul de confort" este în ceea ce privește numărul de evenimente pe care le puteți trata în pace. În al doilea rând, păstrează numărul ăsta. Nimeni nu poate fi întotdeauna acea persoană bună care spune întotdeauna "Da".
  • Când vi se cere să participați la un eveniment, nu răspundeți prea repede. Întrebați-vă dacă acest eveniment vă va îmbogăți viața. Dacă nu este cazul, spuneți: "Vă mulțumesc pentru invitația dvs., dar voi lăsa să treacă asta".
  • Dezvoltați abilitatea de a spune "Nu" clarificând ceea ce intenționați. Există momente când oamenii nu acceptă "nu". Acesta este momentul să împărțiți mai multe informații cu acea persoană pentru a vă clarifica limitele. Spuneți ceva de genul: "Te iubesc gândindu-mă la mine, dar fac unele schimbări în viața mea, care sunt foarte importante pentru mine, pentru familia mea și pentru sănătatea mea, așa că o resping". probabil, să vă sprijiniți alegerea.
  • Imaginea intitulată Traieste o viață simplă și pașnică Pasul 3
    3
    Eliminați extrasurile. Ideea de a face consumul poate fi exemplară pentru viața ta. Acest lucru implică încercări exuberante sau risipitoare de a arăta altora ce este locul dvs. pe scara socială. Îți faci mai ușor viața, reducând drastic cantitatea de "extra" pe care ți-ai obișnuit. Scopul este de a reduce cheltuielile suplimentare, astfel încât să nu fiți obligați cu obligații financiare.
  • Întrebați-vă dacă aveți într-adevăr nevoie de acest al treilea iPad sau cel mai recent dispozitiv electronic electronic sau o excursie la barul de cafea de două ori pe zi. Spuneți doar "Nu" și "Da" dorinței voastre pentru o viață mai simplă și mai liniștită. De fiecare dată când te confrunți cu o decizie, poți lua o decizie bună.
  • Găsiți împliniri în lucrurile simple din viață, petrecând timpul cu prietenii, în natură sau construind ceva cu propriile mâini. Recompensele intrinseci vă vor crește motivația și satisfacția dvs. generală față de viața voastră.
  • Imaginea intitulată Traieste o viață simplă și pașnică Pasul 4
    4
    Curățați-vă mediul de viață. Oamenii își creează lumea în jurul lor și o umple cu lucruri. Dacă doriți să obțineți o viață mai simplă, vizualizați-vă mediul cu un ochi critic și faceți-l ordonat. O casă bine ordonată este o casă sănătoasă. Eliminarea elementelor excedentare pe care nu le mai utilizați vă ajută să vă curățați casa, emoțiile și gândurile. Când lumea voastră externă este liberă de dezordine, atunci aceasta se aplică și lumii voastre interioare.
  • Luați cel puțin 10 minute pe zi pentru a vă organiza mediul.
  • Folosiți weekend-ul sau zilele libere pentru proiecte mai mari, cum ar fi dulapuri, sertare și garaje.
  • Împărțiți articolele în trei categorii: Hold-Give-Dispose. Renunțarea la lucrurile abia folosite către organizațiile caritabile le oferă celorlalți posibilitatea de a se bucura de aceste lucruri și oferă locuri de muncă persoanelor care procesează donațiile. Cu fiecare donație ajutăți societatea, care, la rândul ei, este bună pentru valoarea dvs. de sine.

    • Metoda 2
    Stabiliți noi priorități în viața voastră

    Imaginea intitulată Traieste o viață simplă și pașnică Pasul 5
    1
    Identificați-vă valorile. Gândește-te la lucrurile care sunt importante pentru tine, care influențează cursul tău de acțiune și, în cele din urmă, despre persoana în care te afli. Acestea sunt valori. Ele sunt o forță de conducere în procesul decizional. Determinarea valorilor tale poate fi o provocare, dar merită.
    • Pentru a-ți identifica valorile, gândește-te la acele vremuri din viața ta că erai cel mai fericit, cel mai mândru, mulțumit și multumit. Faceți o listă și determinați ce ați apreciat din aceste situații. Puteți aprecia creativitatea, aventura, loialitatea și munca grea pe care fiecare dintre aceste situații le-a oferit. Poate îți dai seama că prețuiești cel mai mult familia ta. Aceste valori reprezintă o forță motrice în spatele a tot ceea ce faceți.
    • Dacă doriți să trăiți o viață simplă și liniștită, puteți aprecia seninătatea, ingeniozitatea, stabilitatea și sănătatea.
  • Imaginea intitulată Traieste o viață simplă și pașnică Pasul 6
    2
    Aliniați-vă activitățile cu valorile dvs. Participați la activități care se potrivesc valorilor dvs. și dorinței de a vă simplifica viața. Știți că activitățile voastre sunt în concordanță cu valorile voastre, cu sentimentul că vă oferă. Te simți mulțumit și mulțumit. Când vine vorba de activități care contravin valorilor tale, contrariul este adevărat. Aveți un sentiment puternic că ceva nu este în regulă și că sunteți nemulțumit.
  • Spuneți nu evenimentelor care contravin intenției voastre de a trăi în pace.
  • Decide să-ți conduci viața prin valori. Aceasta va necesita disciplina și concentrarea, care pot fi îmbunătățite prin a face lucruri precum yoga și sportul.
  • Imaginea intitulată Traieste o viață simplă și pașnică Pasul 7
    3
    Faceți un plan și rămâneți la el. Urmând un model de rezolvare a problemelor, se creează o structură pentru crearea schimbării. Ați dat forma voinței voastre pentru o viață simplă și liniștită și acum trebuie să definiți, să implementați, să vă adaptați acolo unde este necesar și să monitorizați progresul.
  • Stabiliți obiective clare. Unul dintre obiective poate fi să creați un program și să păstrați un jurnal al eforturilor dvs. de curățare. Autocontrolul duce la schimbări reale.
  • Alegeți o dată de început pentru planul dvs. și începeți. Nu amâna inevitabilul. Începeți cât mai curând posibil.
  • Recunoașteți creșterea și recompensați-vă. Dacă ați lucrat cu succes la obiectivele zilnice, săptămânale sau lunare, sărbătoriți performanța. De exemplu, puteți merge la un film, puteți participa la un eveniment sportiv sau puteți planta un copac în cinstea unei persoane pe care o admirați. Armatura pozitivă vă va motiva să vă continuați planul.
  • Opriți o strategie care nu funcționează. Găsiți o alternativă și includeți acest lucru în planul dvs. Nu considerați acest lucru ca fiind un eșec, ci ca o corectare spre obiectivul dvs.
  • Noul dvs. comportament va crește în timp și va deveni a doua natură. Pe masura ce comportamentul tau devine mai natural, poti sa te lipi de planul tau mai putin strict si sa obtii rezultate pozitive.
  • Imaginea intitulată Traieste o viață simplă și pașnică Pasul 8
    4
    Practicați viața în prezent. Nu fi prea ocupat de trecut sau de viitor. Un spirit rătăcitor este un spirit nefericit. Simplificarea gândurilor înseamnă că mintea ta devine mai liniștită și rămâne concentrată pe ceea ce faci chiar acum.
  • Utilizați exerciții de vizualizare pentru a vă prezenta într-un mediu simplu, liniștit și lipsit de stres. Acest lucru va face mintea voastra mai calma.
  • Începeți o conversație sau tren. Acestea sunt două dintre cele mai eficiente modalități de a rămâne în momentul actual.
  • Imaginea intitulată Traieste o viață simplă și pașnică Pasul 9
    5
    Scrie un jurnal de recunoștință. Beneficiile păstrării unui jurnal de recunoștință sunt somnul mai bun, sănătatea mai bună și mai multă fericire - toți factorii care creează pacea în viața ta. Există lucruri pe care le puteți lua în considerare pentru cel mai mare efect:
  • Începeți prin a decide că doriți să fiți mai fericiți și mai recunoscători.
  • Dați detalii despre lucrurile pentru care sunteți recunoscători, în loc să le menționați în propoziții simple.
  • Concentrați-vă recunoștința asupra oamenilor în loc de lucruri.
  • Luați în considerare cât de diferit ar putea fi viața dvs., eliminând ceva care vă interesează. Acest lucru vă va inspira să vă gândiți la aspectele suplimentare ale recunoștinței voastre.
  • Nu uitați să includeți surprize neașteptate.
  • Nu vă pierdeți entuziasmul de a scrie, forțându-vă să scrieți în fiecare zi. O dată sau de două ori pe săptămână ar putea fi o rutină adecvată.


  • Imaginea intitulată Traieste o viață simplă și pașnică Pasul 10
    6
    Abilitatea de a aduce apreciere pentru lupta altcuiva este o abilitate importantă de dezvoltat. Acest lucru este ușor pentru unii oameni, iar alții mai puțin. Știți cum v-ar plăcea să fiți tratați singuri, deci folosiți-l ca îndrumător atunci când încercați să iertați pe cineva.
  • Dacă doriți să manifestați empatie și compasiune, începeți cu un membru al familiei sau cu un prieten și oferiți-i să-i ajute într-un fel. Poate poți să alegi ceva pentru acea persoană sau să faci ceva simplu, cum ar fi descărcarea produselor alimentare sau a plantelor de udare. Scopul acestui exercițiu este de a oferi celorlalți sentimentele și acțiunile pe care le apreciați atunci când cineva vă face același lucru.
  • Imaginea intitulată Traieste o viață simplă și pașnică Pasul 11
    7
    Trecerea de la resentimente la recunoștință pentru a îmbunătăți relațiile. O mare parte din tulburările interne și externe apar din conflicte cu ceilalți. După cum spune unul, cultivarea resentimentului față de cineva este ca și cum ar fi otravă și așteaptă ca cealaltă persoană să fie vătămată. Gândurile de recunoștință vă ajută să vă îmbunătățiți starea de spirit și astfel reduceți sentimentele resentimentelor. Când aveți un sentiment resentimental, gândiți-vă doar la următoarele întrebări:
  • Mă simt bine atunci când mă gândesc la această persoană?
  • Sentimentele mele negative mă ajută sau mă rănesc?
  • Gândurile mele de retribuție asupra acelei persoane au un impact efectiv asupra acelei persoane?
  • Răspunsurile evidente la aceste întrebări sunt nu, nu și nu. Apoi răspundeți cu afirmații care depășesc cu recunoștință: mă simt bine că pot rezista acestei persoane - Dorința mea de a continua mă ajută să mă simt mai bine - mă concentrez asupra îmbunătățirii vieții mele în loc de distrugând viața altcuiva.

    • Metoda 3
    Schimbați-vă lumea

    Imaginea intitulată Traieste o viață simplă și pașnică Pasul 12
    1
    Du-te live în altă parte. Dacă locuiți într-o zonă dens populată, aceasta poate fi o cauză a stresului excesiv. O schimbare de peisaj într-o locație liniștită și pașnică vă va îmbunătăți eforturile de a trăi o viață simplă. Casa ta este sanctuarul tău.
    • Dacă trebuie să stați aproape de casa dvs. curentă, atunci căutați case pentru a cumpăra sau închiria. Aceasta poate ajuta la preluarea unui broker în mână.
    • Dacă sunteți interesat să faceți un salt mare, faceți cercetări în locuri care sunt mai departe și oferiți ceea ce doriți. Este posibil să se simtă mai bine și mai pozitive despre viață, dacă locuiți în apropierea mării, în munți sau la ultimul etaj al unui zgârie-nori frumos.
  • Imaginea intitulată Traieste o viață simplă și pașnică Pasul 13
    2
    Luați în considerare unul "casa mini" să cumpere. Această versiune mică a unei case are tot ceea ce doriți. Proiectat pentru minimalistul care dorește să se bucure de confortul unei case într-un cadru extrem de mic. Casa poate fi pusă pe o bucată de pământ, legată de apă și de canalizare, și o poți numi casa ta.
  • Puteți renunța la o ipotecă grea în schimbul unei case construite, mici și pașnice, ecologice.
  • Imaginea intitulată Traieste o viață simplă și pașnică Pasul 14
    3
    Simplificați transportul. Există o mulțime de oameni care au o mașină de lux cu o rată egală cu cea a unei case. Acesta este un alt exemplu în care venitul suplimentar care trebuie să plătească pentru acest element poate fi folosit pentru a vă elibera de obligațiile financiare.
  • Mici mașini ecologice vă aduc oriunde doriți și reduceți amprenta ecologică. Mai puțină poluare înseamnă pur și simplu o viață mai simplă și mai curată.
  • Luați bicicleta și conduceți-o să funcționeze. Este un exercițiu minunat și aveți întotdeauna un loc de parcare.
  • Imaginea intitulată Traieste o viață simplă și pașnică Pasul 15
    4
    Faceți o schimbare de carieră. Nu este nimic mai rău decât să mergi în fiecare zi pe care îl urăști. Dacă toate încercările tale de a nu fi avut succes mai bine, atunci esti mai bine cu schimbarea locului de muncă și / sau de carieră. Dacă lucrați 80 de ore pe săptămână, cu obiectivele de vânzări făcându-te epuizat și tensionate, atunci este timpul pentru o schimbare în direcția unei vieți mai simple.
  • Dacă urmați planul pe care l-ați făcut, este posibil să observați că nu trebuie să câștigați atât de mulți bani pentru a vă finanța noul stil de viață. Acest lucru vă oferă libertatea de a explora opțiuni care ar putea fi mai potrivite scopurilor, valorilor și intereselor dvs.
  • Du-te la un consilier de carieră la școală sau în altă parte, la opțiunile pe care le au de a explora și de a descoperi ce fel de lucru pe care ar dori cu adevărat să facă.
  • Imaginea intitulată Traieste o viață simplă și pașnică Pasul 16
    5
    Luați-vă un obicei pentru bunăstarea voastră. Efectul pentru tine și sănătatea ta este prioritar pentru o viață simplă și liniștită. Dezvoltați un stil de viață pentru a vă urma. Utilizați programe și rutine pentru un echilibru sănătos între muncă, joc și întinerire.
  • Acesta include un plan de alimentație sănătoasă, care vă va ajuta organismul să mențină un program de antrenament. Este posibil să trebuiască să vă schimbați modul de gândire despre formare, dar veți beneficia foarte mult.
  • Meditați și întineri și veți putea să vă bucurați de viață mult mai mult.
  • Imaginea intitulată Traieste o viață simplă și pașnică Pasul 17
    6
    Fii responsabil pentru propria ta fericire. Deveniți independenți. Fericirea lucrează în interior și tu ești responsabil pentru crearea ei. Știți ce te face fericit, deci ia parte la activități care construiesc un rezervor de sentimente pozitive. Este mai ușor să faci față situațiilor dificile atunci când ești plin de vibrații bune. Un sine mai fericit va face întotdeauna orice situație și relație mai bună.

    • sfaturi

    • Nu este niciodată prea târziu, dacă sunteți dispus să căutați ajutor profesional cu problemele dvs.
    • Schimbarea nu este ușoară, dar este posibil, dacă sunteți dispus să puneți energie în ea și să căutați modalități de a vă rezolva problemele.
    • Fii răbdător cu tine și cu acest proces.
    • Prietenii și familia pot fi deosebit de folositori și inspirați atunci când încercați să vă îmbunătățiți viața. Acceptă ajutorul lor.

    avertismente

    • Dacă suferiți de stres, depresie sau nervozitate, care are legătură cu stilul tău de viață agitat, atunci poate fi chemat în ajutorul unui terapeut.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Să uiți trecutul, să trăiești în prezent și să nu te gândești la viitorSă uiți trecutul, să trăiești în prezent și să nu te gândești la viitor
    Găsiți-vă scopul în viațăGăsiți-vă scopul în viață
    Confruntarea cu povestile problematiceConfruntarea cu povestile problematice
    A avea succes în viața ta ca o înflorire târzieA avea succes în viața ta ca o înflorire târzie
    Fiind de succes în viațăFiind de succes în viață
    Preveniți distragerea în timp ce studiațiPreveniți distragerea în timp ce studiați
    multitaskingmultitasking
    Modificați o atitudine negativăModificați o atitudine negativă
    Conduceți o viață liniștităConduceți o viață liniștită
    Opriți-vă gândurileOpriți-vă gândurile
    » » Conduceți o viață simplă și liniștită

    © 2011—2021 sedhesrebsit.ru