sedhesrebsit.ru

Iartă-te

Iertarea este dificilă. Recunoscând că există o problemă, iar apoi găsirea unei soluții necesită timp, răbdare și curaj. Dacă trebuie să ne iertăm pentru anumite acțiuni, acest proces poate fi și mai dificil. Calea către iertare nu este ușoară. Prin practicarea conștiinței de sine și înțelegerea faptului că viața este o călătorie, și nu un sprint, puteți învăța să vă iertați și pe voi înșivă.

pași

Metoda 1
Practicarea auto-iertării

Imagine cu titlul Iertați-vă singur Pasul 1
1
Află de ce trebuie să te ierți. Dacă știm că suntem vinați, ne simțim vinovați și vrem să fim iertați. Dacă vă ridicați amintirile, puteți evoca și sentimente neplăcute. Pentru a identifica de ce simțiți acest lucru, vă puteți întreba:
  • Mă simt așa pentru că rezultatul a ceea ce am făcut mi-a dat un sentiment de putregai?
  • Mă simt așa pentru că rezultatul greșit a fost vina mea?
  • Imagine cu titlul Iertați-vă singur Pasul 2
    2
    Acceptați că nu veți deveni o persoană rea din cauza unor greșeli. Toată lumea face greșeli. Nu gândiți-vă că din greșeală - fie că sunteți în locul de muncă sau în relația dvs. - deveniți o persoană rea. După cum a spus Bill Gates: "Este minunat să vă sărbătoriți succesele, dar este chiar mai important să învățați din greșelile dvs.". Învățarea din greșelile tale este un pas înainte în a te ierta.
  • Imagine cu titlul Iertați-vă Pasul 3
    3
    Nu vă fie frică să începeți din nou. Pentru a vă ierta cu adevărat, nu trebuie să vă fie frică să începeți din nou. Învățând să te ierți nu înseamnă doar să înveți să trăiești cu trecutul. Înseamnă că învățați din experiență. Luați ceea ce ați învățat și aplicați-o pentru a crea o versiune mai bună a dvs. înșivă.
  • Imagine cu titlul Iertați-vă singur Pasul 4
    4
    Luați o nouă mentalitate învățând din greșeli din trecut. O modalitate de a continua cu voi înșivă este să vă adaptați la ceea ce ați învățat.
  • Stabiliți-vă obiective pentru viitor, care vă ajută să obțineți o mentalitate mai bună și mai puternică. Această viziune a viitorului vă poate ajuta să vă iertați acum, concentrându-vă asupra schimbărilor pozitive pe care le puteți face.
  • Gândiți-vă când vă simțiți vinovați de cuvintele vorbitorului motivațional Les Brown: "Iartă-ți greșelile și greșelile și continuă viața ta". Asta vă poate ajuta dacă ați făcut o greșeală.

    • Metoda 2
    Eliberează trecutul

    Imagine cu titlul Iertați-vă pe sine Pasul 5
    1
    Realizați că nimeni nu este perfect. Poate doriți să vă iertați pentru că ați făcut ceva altcuiva. Apoi, mai întâi trebuie să vă amintiți că nu sunteți responsabil pentru acțiunile altor persoane. Cu toții facem greșeli și toți avem un moment în care nu ne comportăm mai bine. Realizând acest lucru, faceți primul pas în procesul de auto-vindecare.
  • Imagine cu titlul Iertați-vă pasul 6
    2
    Nu vă faceți griji în legătură cu greșelile din trecut. Este bine să înveți din greșeli, dar dacă continuați să vă îngrijorați, aceasta împiedică iertarea de sine. Este posibil să nu fiți conștienți de realitatea actuală. Viata ta stagneaza pentru ca esti obsedat de ceea ce ai sau nu ai facut sau ai spus. Concentrați-vă mai mult pe prezent și pe ceea ce puteți face în viitor pentru a vă face viața mai bună.
  • Imagine cu titlul Iartă-te pentru tine Pasul 7
    3
    Planificați un viitor luminos, fără a rămâne în trecut. Luați în considerare restaurarea lucrurilor și continuarea vieții. Dacă vă confruntați cu aceeași problemă care a provocat tulburări emoționale în trecut, concentrați-vă asupra a ceea ce puteți face în legătură cu aceasta.
  • Încercați să rezolvați problemele despre care știți că puteți face ceva și să lăsați restul. Nu doriți să faceți aceleași greșeli mereu.
  • Imagine cu titlul Iertați-vă singur Pasul 8
    4
    Învață să fii atent. Conștientizarea acțiunilor dvs. poate contribui la recuperarea viitoare. Dacă dezvoltați conștiința de sine puternică și acceptați faptele pe care acum alegeți să le faceți, puteți construi un viitor mai bun și puteți ierta fapte sau reacții din trecut.
  • Imagine cu titlul Iartă-te pentru tine Pasul 9
    5
    Investigați alegerile pe care le-ați făcut în trecut. Nu doriți să vă prindeți de greșeli din trecut, dar trebuie să învățați din ea pentru a continua într-un mod sănătos.
  • O modalitate de a vă ierta este să identificați întâi motivul sau cauza emoțiilor. Dacă știți ce ați făcut, puteți să vă schimbați perspectivele pentru viitor.
  • Intreaba-te: "Ce am făcut prima dată și ce pot face pentru a evita același rezultat?"
  • Imagine cu titlul Iertați-vă singur Pasul 10
    6
    Identificați situațiile în care aveți emoții puternice. Acest lucru vă poate ajuta să identificați situațiile în care vă simțiți incomod. Dacă ați identificat situația, puteți găsi cu ușurință o soluție. Intreaba-te:
  • Mă simt speriată sau vinovată când mă apropii de șeful meu?
  • Simt emoții negative puternice când vorbesc cu partenerul meu?
  • Sunt supărat sau trist când petrec timpul cu părinții mei?

    • Metoda 3
    Comunicând iertarea cu tine și cu alții

    Imagine cu titlul Iertați-vă pasul 11
    1
    Permiteți oamenilor în viața voastră. Filozoful Derrida a spus odată: "Iertarea este deseori confuză, uneori conștientă, cu teme asemănătoare, cum ar fi scuze, regret, amnistie, rețetă, etc."
    • Iertarea vine din două părți. Nu te poți ierta dacă nu înveți să ierți pe alții. Trebuie să permiteți altora în viața voastră să vă dea sprijinul și structura de care aveți nevoie pentru a vă ierta.
    • Vorbiți cu cei dragi pentru a primi sprijin în timp ce vă luptați cu auto-iertare.


  • Imagine cu titlul Iertați-vă pasul 12
    2
    Pregătiți o soluție sau un plan. Pentru a-ți ierta, trebuie să fii conștient de ceea ce vrei să ierți. Scrieți un plan detaliat pas cu pas pentru a vă putea concentra asupra a ceea ce este important și pentru a avea structura de a vă cere scuze pentru dvs. sau pentru ceilalți. Luați în considerare următoarele aspecte atunci când veniți cu o soluție pentru a cere iertare:
  • Oferiți sau cereți scuze în limba directă. Nu te întorci. Spuneți foarte direct: "Îmi pare rău"sau întrebare: "Poți să mă ierți?". Nu trebuie să pară ambiguă sau să pară nesimțitoare.
  • Cercetați cum puteți rezolva situația. Dacă întrebi pe altcineva pentru iertare, ia în considerare dacă există acțiuni specifice pe care le puteți face din nou bine. Dacă doriți să vă iertați, întrebați-vă ce măsuri sunt necesare pentru a continua să trăiți cu o mentalitate mai sănătoasă.
  • Promite-te și altora că faci tot ce poți pentru a face mai bine de acum înainte. O scuză nu reprezintă nimic dacă nu faceți nimic atunci cu el. Asigurați-vă că nu faceți aceleași greșeli.
  • Imagine cu titlul Iertați-vă singur Pasul 13
    3
    Cereți altora pentru iertare. Dacă întrebi pe altcineva pentru iertare, te vei simți mai bine despre tine.
  • Uneori poate ajuta la curățarea aerului dacă doriți să rezolvați o problemă existentă. De asemenea, vă poate ajuta dacă arătați că doriți să abordați o problemă mai mare decât ceea ce a fost de fapt vizibil. A cere iertare creează rezultate mai bune și relații mai puternice.

    • Metoda 4
    Asumarea responsabilității pentru acțiunile dvs.

    Imagine cu titlul Iertați-vă singur Pasul 14
    1
    Fii sincer cu tine însuți despre acțiunile tale. Înainte de a vă putea ierta complet, trebuie să recunoașteți ceea ce ați făcut.
    • Vă poate ajuta să notați actele pe care le-ați făcut vinovat. Acesta poate oferi exemple concrete de ce te simți negativ în privința ta.
  • Imagine cu titlul Iertați-vă Pasul 15
    2
    Opriți raționalizarea și asumați responsabilitatea pentru ceea ce spuneți și faceți. O modalitate de a fi sincer cu tine însuți este să accepți consecințele acțiunilor tale. Dacă ați făcut sau ați spus ceva greșit, trebuie să recunoașteți acest lucru înainte de a vă putea ierta.
  • O modalitate de a realiza acest lucru este eliberarea stresului. Cu cât aveți mai mult stres, cu atât vă faceți mai multă pagubă.
  • Stresul poate duce la furie și poate dăuna altora și dumneavoastră, dar dacă vă iertați, furia va dispărea. Rezultatul este că vă puteți concentra mai bine și că vă puteți concentra mai mult pe pozitiv decât pe negativ.
  • Imagine cu titlul Iertați-vă pasul 16
    3
    Acceptați vinovăția. Luarea responsabilității este un lucru, dar înțelegerea emoțiilor din spatele ei este altceva. Nu este surprinzător faptul că te simți vinovat, poate fi corect. Vă simțiți vinovați și sunteți îndemnat să luați măsuri pentru dvs. și pentru ceilalți.
  • Te poți simți vinovat de gândurile tale. Poate doriți să-i răniți pe alții în gândurile voastre sau sperați că vor deveni nefericiți. Sau simți lucruri precum pofta sau lăcomia.
  • Dacă vă simțiți copleșiți de astfel de sentimente rele, știți că este foarte comună. Vina ta poate fi datorată acestor emoții puternice - este mai bine să le implici și să descoperi de ce simți așa. Numai atunci puteți continua și învățați să vă iertați.
  • Poate că te-ai condamnat prea mult pe tine însuți (sau pe alții) de vinovăția ta. Puteți răspunde la sentimentele dvs. despre voi sau pentru ceilalți, făcându-vă să vă simțiți vinovați de acțiunile voastre. Poate că îi învinuiți pe alții pentru nesiguranță și vină.
  • Dacă vă aflați învinovățind pe alții, faceți un pas înapoi și luați în considerare de ce ați spus aceste lucruri. Asta vă poate ajuta pe calea spre auto-iertare.
  • Poate că luați vina pe lucrurile pe care le-au făcut ceilalți. Nu este neobișnuit ca cuplurile să se simtă vinovați de acțiunile partenerului lor. Vă puteți simți vinovați de acțiunile sau de insecuritatea partenerului dvs.
  • Identificați de ce simțiți acest lucru și înțelegeți că trebuie să vă iertați pe dvs. sau pe celălalt.
  • Imagine cu titlul Iertați-vă pasul 17
    4
    Identificați-vă propriile valori și credințe. Înainte de a vă putea ierta, trebuie să știți care sunt valorile pe care le considerați importante și în ce credeți. Ia-ți un moment să te gândești cum ai putea face bine. Luați în considerare modul în care ați putea face într-adevăr o diferență. Aceste acțiuni se pot baza pe o religie sau cerințe sociale.
  • Imagine cu titlul Iertați-vă pasul 18
    5
    Analizați nevoile dvs. în funcție de dorințele dvs. O modalitate de a te ierta pentru sentimentele sau neajunsurile tale este de a transforma ceea ce ai nevoie in viata ta impotriva a ceea ce vrei.
  • Identificați nevoi de bază concrete - cum ar fi adăpost, hrană și nevoi sociale - și le comparați cu ceea ce doriți - o mașină frumoasă, o casă mai mare, un corp mai bun. Dacă contrazici aceste lucruri, îți dai seama că ai fost prea greu pentru tine sau că lucrurile au ieșit din mână.

    • Metoda 5
    Provocați-vă să faceți ceea ce trebuie

    Imagine cu titlul Iertați-vă pasul 19
    1
    Deveniți o persoană mai bună provocând-vă. Pentru a vă împiedica să vă alunecați într-o situație de îndoială și vină, puteți crea mici provocări pentru a deveni o persoană mai bună.
    • Puteți face acest lucru prin stabilirea unei rutine de o lună pentru ceva ce doriți să obțineți. Făcând ceva pentru o lună - cum ar fi numărarea caloriilor - dezvoltați o rutină utilă pentru a vă îmbunătăți. Acest lucru vă ajută să învățați să vă iertați într-un mod pozitiv.
  • Imagine cu titlul Iertați-vă pe sine Pasul 20
    2
    Lucrați cu privire la greșelile pe care le-ați descoperit. Încercați să vă faceți o evaluare a performanței, astfel încât să puteți măsura auto-îmbunătățirea.
  • Dacă vă simțiți întotdeauna vinovată pentru că amânați lucrurile, de exemplu, puteți crea o listă de sarcini și să încercați să vă lipiți de ea. Este important să descoperi lucruri dificil de controlat. Acest lucru vă permite să vă îmbunătățiți, astfel încât să vă puteți ierta mai bine.
  • Imagine cu titlul Iertați-vă singur Pasul 21
    3
    Practicați conștiința de sine. Conștiința de sine este capacitatea de a anticipa consecințele acțiunilor dvs. Când ne gândim la noi înșine și la acțiunile noastre, putem deveni o persoană mai bună pentru că ne impunem moral. Puteți practica conștiința de sine, acordând atenție punctele forte, observându-vă reacțiile la situații și exprimându-vă emoțiile.

    • sfaturi

    • Concentrați-vă mai degrabă pe prezent și pe viitor decât pe trecut. Ține minte trecutul nu determină cine sunteți! Ești minunat și ești frumoasă! Aflați de la greșelile dvs., iertați-vă și continuați!
    • Gândiți-vă la modul în care ați iertat pe alții în trecut. Aflați de la aceste experiențe și aplicați-le în situația voastră - lucru liniștitor este că știți că sunteți capabili să iertați, trebuie să manevrați iertarea doar în direcția cea bună.
    • În parte din cauza greșelilor tale, tu ai devenit ceea ce ești acum. Deci, ei nu văd ca greșeli, ci experiențe pe care le-ați învățat și care te-au dus în viață.
    • Nu sunteți greșelile voastre. Încredeți-vă că sunteți o persoană minunată. Gândiți-vă la toate greșelile teribile pe care le-au făcut și alte persoane bune și normale și la ce au învățat. Greselile tale ar putea să nu fie atât de rele!
    • Persoana pe care am devenit este rezultatul lucrurilor bune și rele care ni s-au întâmplat. E vorba de felul în care te descurci. Oamenii din nou și din nou pentru a construi pe săraci sau de a face mai mult decât va trăi mai devreme în mânie și resentimente decât oameni care văd o experiență negativă ca un incident izolat, care nu are niciun efect asupra modului în care se percep în totalitatea lor.
    • Iartă-te pe tine și pe alții nu înseamnă că uiți trecutul. Chiar dacă iartă, memoria rămâne. Acest lucru este același ca și în cazul ciclului de doliu.
    • Viața continuă, așa că iartă și uitați.
    • Iertați-i pe alții care v-au făcut ceva, atunci ei vor afla în cele din urmă că acțiunile lor au fost greșite și ei se vor împace cu ei înșiși sau cu voi. Continuă, viața este prea scurtă pentru amărăciune.
    • Cumpărați o minge de stres sau ceva asemănător, astfel încât să puteți juca cu ea dacă vă simțiți stresați sau vinovați.
    • O altă cale minunată de a vă ierta este să îi ajutați pe alții. Veți primi compasiune pentru alții și această compasiune vă va îneca vina. Amintiți-vă că nu trebuie să continuați să vă concentrați asupra a ceea ce sa întâmplat greșit, pentru că viața este prea scurtă pentru a trăi în amărăciune.

    avertismente

    • Nu încercați să vorbiți despre deficiențele dvs. și despre cât de rău nu trebuie să vorbiți în prezența altora. Pentru că veți imprima asta ca pe un adevăr pentru ceilalți în capul lor. Mergeți în terapie dacă nu puteți elimina acest comportament negativ din viața voastră.
    • Nu încercați să fiți în compania unor oameni care ridică întotdeauna trecutul într-un mod negativ. Persoanele care vă declanșează reacții, vă dau un sentiment că nu sunteți valoroși, care vă scârbesc și care nu țin cont de locurile dvs. sensibile, puteți evita cel mai bine.
    • Stați departe de oamenii care tind să saboteze orice încercare de dezvoltare. De obicei, acești oameni se concentrează pe mascarea propriilor lor nesiguranțe. Acești oameni se simt amenințați atunci când altcineva experimentează creșterea pe care ei înșiși nu o îndrăznesc. Acceptați că unele relații nu vor mai exista dacă vă veți ierta. Relațiile în care ați dat altcuiva puterea de a vă exercita controlul vor dispărea. Întrebați-vă dacă preferați să continuați cu o relație nefericită sau dacă o persoană nouă dorește să intre în relații sănătoase.
    • Iertarea este una dintre cele mai dificile lucruri de acolo, dar foarte esențială. În timp ce învățați să vă iertați pe voi înșivă și pe ceilalți, veți crește foarte mult. Această recompensă merită munca grea pentru iertare.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Iartă-te pe cineva care ți-a rănitIartă-te pe cineva care ți-a rănit
    Calmați-vă după ce ați făcut o greșealăCalmați-vă după ce ați făcut o greșeală
    Eliberați sentimentele de vinovățieEliberați sentimentele de vinovăție
    iertaierta
    Iartă și uitațiIartă și uitați
    Refacerea unei relații deteriorateRefacerea unei relații deteriorate
    Vindecă o inimă zdrobităVindecă o inimă zdrobită
    Continuați cu viața voastrăContinuați cu viața voastră
    Iertați trișaIertați trișa
    Să scapi de sentimentele de vinovățieSă scapi de sentimentele de vinovăție
    » » Iartă-te

    © 2011—2021 sedhesrebsit.ru