Opriți-vă bătăile în situații incomode

Bine, acest lucru va fi un articol oarecum inconfortabil. Poate că va veni un timp când trebuie să-ți ții la loc rahatul. Cine știe cine? S-ar putea să fiți undeva unde nu există toaletă. Sau nu îndrăznești să întrebi dacă poți merge la toaletă. Ce faci? Iată câteva sfaturi cu care vă puteți păstra temporar poo-ul.

conținut

Pași
Partea 1opreste-ti rahatul cu trucuri fizice
Partea 2utilizați trucuri mintale pentru a vă menține rahatul
Partea 3cunoașteți riscurile de a vă opri rahatul
Sfaturi
Avertismente

pași

Partea 1
Opreste-ti rahatul cu trucuri fizice

Imaginea intitulată Țineți-vă în poop în situații jenante Pasul 1

Încearcă să rămâi în picioare în jurul tău poo pentru a opri (sau a te culca). Cea mai proastă poziție posterioară când încerci să-ți oprești rahatul este ghemuit. Șederea nu este la fel de bună ca în picioare sau în culcare.

Acest lucru se datorează faptului că ghemuirea este atitudinea ideală de a defeca. Deoarece există presiune asupra abdomenului inferior, scaunul iese mai ușor.
Când stați, eliberați presiunea de pe abdomenul inferior. La fel ca atunci când minți.
Schimbarea posturii poate ajuta, de asemenea, să păstreze poo-ul în loc unde este, până când aveți șansa de a merge la toaletă. Dacă trebuie să stați, schimbați întotdeauna postura în scaun. De asemenea, vă poate ajuta să vă împingeți fesele pe o suprafață tare, cum ar fi un scaun robust.

Imagine cu denumirea Clapetă de prăjit Pasul 1

Strângeți fese cât mai mult posibil. Ceea ce vrei să faci este să dai presiune astfel încât poo să rămână în corpul tău. Da, asta este într-adevăr cea mai bună cale!

Dacă vă prind fesele, vă strângeți rectul, păstrând poo-ul interior.

Este mai dificil să vă opriți poopul dacă mușchii din jurul rectului sunt slabi. Dacă ați afectat nervii în acea zonă, probabil că nici măcar nu vă simțiți atunci când ieșiți din scaun. În acest caz, mergeți la medic.

Imaginea intitulată Țineți-vă în poop în situații jenante Pasul 3

Încearcă să fure cu câteva ore înainte de un eveniment important și apoi să nu mai mănânci. Trebuie să încercați să aveți un pic înainte să ajungeți într-un loc unde credeți că este dificil să mergeți la baie. Deci, este o idee bună să vă activați intestinele astfel încât să le puteți goli. Gândește-te!

Mulți bicicliști pe distanțe lungi se întâlnesc în această problemă. Aceștia pot avea sentimentul că trebuie să se dezbrace în timpul unei curse. Un alt mod de a preveni această problemă dureroasă este să nu mâncați prea multe fibre pentru un meci, pentru că trebuie să furați înainte de asta.

Alimentele care produc gaze, cum ar fi fasole, tărâțe, fructe și salate, pot, de asemenea, să vă determine să mergeți la baie. Nu mâncați nimic cu două ore înainte de eveniment, în caz contrar s-ar putea să fiți nevoiți să reaprindeți.

Imaginea intitulată Țineți în poop în situații jenante Pasul 4

Nu încercați să beți cafea. Există studii care demonstrează o legătură între consumul de cafea și dispariția. Deși acest lucru nu a fost dovedit pe deplin, probabil că trebuie să vă pipiți când ați consumat cafea.

Este mai dificil să vă opriți rahatul dacă nu ați fost la baie în acea zi. Un studiu a arătat că persoanele care nu se supărau mai devreme au trebuit să se hrănească mai des dacă beau cafea.

Această cercetare a arătat, de asemenea, că efectul este deosebit de clar dimineața.

Partea 2
Utilizați trucuri mintale pentru a vă menține rahatul

Imagine cu titlul Break a Trauma Bond Step 7

Nu te gândi prea mult la asta. Rămâi calm. Dacă vă gândiți la mișcarea intestinală tot timpul, devine mai greu. Relaxați-vă și gândiți-vă la altceva.

Păstrați liniște! Deși vă poate ajuta să stați, devine mult mai greu dacă faceți mișcări abrupte sau dacă faceți ceva care necesită efort (cum ar fi alergarea).
Mai presus de toate, încercați să vă păstrați demnitatea și să rămâneți liniștiți. Nu vă panicați și nu vă țineți de mână împotriva feselor. Este vorba de a controla situația cu mintea ta.

Imaginea intitulată Țineți-vă în poop în situații jenante Pasul 6

Aveți grijă de voi înșivă, astfel încât să nu vă concentrați prea mult pe defecțiune. Gândiți-vă la lucruri care vă pot distrage atenția, cum ar fi o păsărică drăguță cu care vă puteți alătura. Nu te gândi la ceva amuzant, pentru că atunci ai putea să-l pui accidental în pantalonii tăi.

Gândiți-vă la o propoziție și repetați-o din nou în gândurile voastre, astfel încât să vă concentrați asupra altui lucru. Un alt mod de a vă distrage atenția este să discutați cu cineva.

Vizionați TV, citiți o carte sau ascultați muzică. Faceți tot ce vă puteți mișca pentru o vreme. O sarcină mentală care necesită concentrare este cea mai bună, cum ar fi jocul cu cuvinte sau realizarea unei liste de sarcini.

Treci peste rușinea ta și fă-o. Dacă există o toaletă în apropiere, dar nu îndrăznești să o folosești (pentru că ești la prima întâlnire, de exemplu), lăsați-o să plece!

Poopingul este o parte naturală a vieții, și toată lumea o face. Poo-ul tău încetează de multe ori să aibă efecte toxice asupra corpului tău și asta nu merită.

S-ar putea să vă simțiți mai bine dacă puteți bloca mirosul. Spray un pic parfum în aer atunci când ați pooped, de exemplu. Pregătiți-vă. Aduceți întotdeauna o sticlă mică de odorizant de aer.

Partea 3
Cunoașteți riscurile de a vă opri rahatul

Imaginea intitulată Țineți-vă în poop în situații jenante Pasul 8

Știți de ce este periculos să vă opriți rahatul. Au fost făcute multe cercetări în acest sens. Nu este bine să vă țineți rahatul, mai ales dacă o faceți des, sau de mult timp.

Există un caz de adolescent în Anglia, care a murit după opt săptămâni de neluizare. Poopingul nu este altceva decât golirea intestinelor. Este foarte important pentru sănătatea ta! Dacă nu vă supărați, scaunul rămâne în circulație cu toxine în corpul vostru. Este foarte murdar când te gândești la asta.
Dacă vrei să fure, dar nu funcționează, trebuie să mergi la doctor. Puteți încerca, de asemenea, un laxativ sau suplimente de fibre. Dar asta este, desigur, ceva diferit de cel care nu vrea să fure, pentru că vă este rușine.
Deși experții spun scurt încetarea fundul până când găsiți un moment potrivit pentru a începe este puțin probabil să pună probleme serioase la toaletă, ei au descoperit ca persoanele care fac regulat treaba lor suferă mai multe probleme, cum ar fi constipație (de exemplu, profesori și șoferi de camioane).

Imaginea intitulată Țineți-vă în poop în situații jenante Pasul 9

Mergeți la medicul dumneavoastră dacă nu aveți intestinele sub control. De exemplu, puteți obține scaunul din rect fără el. Dacă de multe ori nu-l salvați la toaletă, mergeți la medic.

Scaunul este termenul utilizat pentru deșeurile solide care ies în timpul bătăturii, cunoscută și sub numele de poop.

Problemele legate de oprirea fecalelor sunt destul de frecvente. Se întâmplă în special în cazul persoanelor în vârstă, dar toată lumea poate suferi de aceasta. Dificultatea nașterii, sănătatea precară și boala sau rănirea pot fi cauzele.

Imaginea intitulată Țineți în poop în situații jenante Pasul 10

Aflați cum defecă oamenii. Pentru a vă defeca folosiți un mușchi numit puborectalis. Acest mușchi este de fapt un fel de curea pentru rect.

Când vă așezați pe toaletă, rectul este parțial relaxat. Când stați în picioare, mușchii sunt complet relaxați, ceea ce face mai ușor să se defecteze.

Poo este o combinație de fibre, bacterii, alte celule și mucus. Fibrele solubile, cum ar fi fasolea și nucile fac parte din rahatul tău. Alte alimente sunt mai greu de digerat, cum ar fi porumbul sau tărâțele de ovăz.

sfaturi

Dacă mergeți la baie, puneți în vas un strat de hârtie igienică. Apoi, pământurile cochete sunt mult mai moi și apoi nu aveți apă împotriva fese.
Nu vă țineți prea mult timp - poate avea consecințe grave pentru sănătatea ta!
Puneți întotdeauna în pungă o revistă veche, batiste sau o mică rolă de hârtie igienică, astfel încât, în caz de nevoie, să aveți ceva să vă ștergeți fesele.
Dacă nu reușiți să continuați, continuați cât mai curând posibil. Cu cât aștepți mai mult, cu atât mai multă toaletă începe să miroasă ca un rahat.
Încercați să găsiți o toaletă care este la fel de îndepărtată. Într-o casă puteți merge la baia în baie de la etaj ("Trebuie să-mi spăl dinții" sau "Am nevoie de ceva de sus").
Inspirați și ieșiți liniștit.
Nu vă suprasolicitați fizic.
Dacă simți că trebuie să părăsești un vânt, ține-l, altfel îți poți râde pantalonii.

avertismente

Nu faceți acest lucru prea des, deoarece atunci puteți avea probleme cu intestinul. Poate fi foarte periculos pentru sănătatea ta să-ți păstrezi rahatul.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit