sedhesrebsit.ru

O viață lungă

Ce au în comun ce câștigă un Oscar, deține o pisică și grădinărit? În plus față de a fi fantastic, toate cele trei lucruri s-au dovedit a vă asigura că trăiți mai mult. Dacă doriți să aflați ce alte lucruri puteți face pentru a duce o viață mai lungă și mai satisfăcătoare, mergeți la pasul 1 în curând.

pași

Partea 1
Rămâneți fizic sănătos

Imaginea intitulată Traiește o viață lungă Pasul 01
1
Evitați substanțele cancerigene. Substanțele cancerigene pot provoca cancer, dar puteți lua măsuri pentru a le evita. Iată câteva lucruri pe care le puteți face pentru a trăi mai mult:
  • Nu mai fuma. Orice formă de fum este rău pentru tine, indiferent cât de puțin ai ajuns de la ea. Aceasta crește riscul de cancer pulmonar. Dacă fumezi, poți continua să trăiești 10 ani mai mult oprind astăzi.
  • Folosiți protecție solară. Cantitatea tot mai mare de raze UVA / UVB / UVC ating pamantul de la soare este o amenințare pentru nimeni de cheltuieli, chiar dacă nu cancer este în familie pentru mai mult de 15 minute pe zi în afara casei sau biroului. Cu toate acestea, nu lăsați soarele să meargă complet, deoarece lumina soarelui vă ajută organismul să sintetizeze vitamina D. Vitamina D este esențială pentru sănătatea dumneavoastră.
  • Mergeți puțin mai repede. Câștigătorii mai rapizi au o rată mai scăzută de mortalitate decât cei care merg încet. .
  • Imaginea intitulată Traiește o viață lungă Pasul 02
    2
    Modificați modelul de consum. Iată câteva moduri în care puteți ajusta modelul de consum și puteți trăi mai mult:
  • Bea suficienta apa. Apa este o modalitate excelentă de a vă arma împotriva toxinelor și a altor răufăcători. Apa detoxifică corpul, dacă nu poate fi alt lichid. În plus, puteți deveni deshidratat dacă lichidul pe care îl pierdeți nu este suplimentat. Setea, durerea de cap, oboseala si slabiciunea sunt semne ca apa a corpului tau este scurta. Deshidratarea severă poate duce la crampe musculare, insuficiență renală și moarte. Pierdeți aproape 2,5 litri de apă pe zi prin transpirație, urinare, eliberare și respirație.
  • Evitați carbohidrații simpli. Carbohidrații determină creșterea nivelului de insulină. Un nivel crescut al insulinei a fost asociat cu un risc mai mare de cancer de sân la femeile menopauzale.
  • Imaginea intitulată Traiește o viață lungă Pasul 03
    3
    Nu mâncați și beți excesiv. Pretutindeni „să“ stea este rău pentru tine, dacă supraalimentarea, de baut, droguri sau medicamente, chiar merge-acetaminofen poate fi mortala daca luati prea mult. Medicamentele disponibile în mod gratuit și medicamentele ilegale pot conține substanțe chimice și alte ingrediente care nu sunt adecvate consumului uman. Rețineți totuși că alcoolul și tutunul pot fi clasificate sub cele mai periculoase mijloace.
  • Amintiți-vă că cafeina este, de asemenea, un medicament. Fiecare medicament, fie că este vorba despre alcool sau aspirină, poartă riscul unei perioade de viață mai scurte. Deci, dacă vă decideți să utilizați medicamente sau alte stimulente, săriți în mod responsabil - faceți temele, asigurați-vă că știți care sunt caracteristicile și efectele secundare și nu le abuzați.
  • Luați în considerare o dietă limitată caloric sau un post intermitent. Cercetarea științifică afirmă că postul periodic favorizează o sănătate mai bună a inimii. . Alegeți o zi când vă puteți permite să săriți două mese și să încercați să faceți un ritual (lunar) lunar.
  • Imaginea intitulată Traiește o viață lungă Pasul 04
    4
    Echilibrează raportul Omega 3 / Omega 6. Din ce în ce mai multe date arată că o dietă bogată în acizi grași Omega 6 crește riscul bolilor cardiovasculare și al cancerului. Pentru a îmbunătăți relația pe care ai mai putin omega-6 acizi grași (în special porumb, canola, și alte uleiuri de nuci sunt rele) să mănânce, și mai mulți acizi grași omega-3 din pește gras (in special somon).
  • Imaginea intitulată Traiește o viață lungă Pasul 05
    5
    Luați în considerare pentru a ușura ghemuirea. Acest lucru poate reduce drastic riscul de cancer de colon (care poate fi fatal) și hemoroizii (care sunt deosebit de enervant).
  • Imaginea intitulată Traiește o viață lungă Pasul 06
    6
    Luați antioxidanți. Antioxidanții reduc riscul de cancer. Luați în considerare aceste moduri simple de a le consuma:
  • Beți o mulțime de ceai. Există două tipuri de ceai: verde și negru. Ambele provin din același copac, dar ceaiul verde este mai puțin prelucrat decât cel negru. Ceaiul verde are multe beneficii pentru sănătate - se spune că reduce riscul atacurilor de inimă și al cancerului. Alte beneficii pe care le presupune ceaiul verde includ creșterea energiei, metabolismul mai rapid (bun pentru scăderea în greutate) și un conținut ridicat de antioxidanți (care încetinește procesul de îmbătrânire). Consumul de ceai negru are și aceste beneficii, însă într-o măsură mai mică. Încearcă să bei cinci cești de ceai verde pe zi. Utilizarea mai multor pungi sau frunze este o modalitate mai bună de a face ceaiul mai puternic decât să lăsați sacul în el mai mult timp. (Rețineți că ceaiul verde conține, de obicei, cafeină și care poate avea un efect negativ asupra sănătății și longevității.)
  • Mănâncă ciocolată neagră. O bucată de ciocolată neagră pe zi poate aduce beneficii inimii, deoarece substanțele solide de cacao au un efect benefic asupra inimii și vaselor de sânge. Ciocolata pură conține mai mulți antioxidanți decât alte tipuri de ciocolată. Vedeți dacă puteți găsi ciocolată cu o puritate de cel puțin 60%. Ciocolata vă asigură, de asemenea, că veți deveni fericit (dacă nu ați știut încă), deoarece produce endorfine.
  • Bea un pahar de vin rosu pe zi. Vinul roșu conține substanțe numite polifenoli. Acestea promovează elasticitatea pereților vaselor și, de asemenea, acționează ca antioxidanți - ajutând astfel la menținerea sănătății inimii și încetinirea procesului de îmbătrânire. Un mic anecdot: cea mai în vârstă femeie din lume, Jeanne Calment, a băut un pahar de vin roșu pe zi și în cele din urmă a devenit 122 de ani.
  • Asigurați-vă că veți obține cele două legume, două bucăți de fructe! Fructele și legumele sunt incredibil de bune pentru tine și ar trebui să fie o mare parte din dieta ta.
  • Imaginea intitulată Traiește o viață lungă Pasul 07
    7
    Evitați situațiile periculoase. Stai departe de aceste capcane potențiale:
  • Gândește-te înainte să faci ceva. Acest pas include "privirea din stânga, aspectul corect, privirea din nou" atunci când traversați. Mulți părinți învață acest lucru copiilor, dar apoi uită să o facă singură. De asemenea, purtați echipament de protecție dacă este necesar. Dacă călătoriți pe bicicletă sau pe skateboard, lucrați pe un șantier de construcții sau lucrați cu echipamente potențial periculoase, fiți atenți. Deși craniul uman este destul de gros și puternic, puteți suferi leziuni grave ale creierului dacă creierul dvs. este amestecat în craniu. Acest lucru poate duce chiar la leziuni cerebrale, chiar moarte.
  • Rămâi în siguranță. Evitați activitățile potențial periculoase care uneori sau în mod regulat conduc la mutilare sau moarte. Gândiți-vă la lupte cu tauri sau la relații cu oameni periculoși.
  • Purtați o centură de siguranță. Purtați întotdeauna o centură de siguranță când vă aflați în mașină, atât ca șofer, cât și ca pasager.
  • Imaginea intitulată Traiește o viață lungă Pasul 08
    8
    Sport regulat. Deși majoritatea oamenilor sunt ocupați, beneficiile exercițiilor fizice pot fi prezentate la fiecare nivel din viața ta. Treptat, începerea exercițiului duce mai rapid la un model de mișcare continuă decât un regim strict pe care îl începeți în conformitate cu intențiile voastre bune.
  • O modalitate simplă de a începe este să mergeți. Cercetarea a indicat că 3,2 km de mers pe jos pe zi aproape jumătate din riscul de deces! Treizeci de minute pe zi, de asemenea, de lucru, deoarece reduce riscul de insuficiență cardiacă la fel de mult ca și formarea intensivă.
  • Ia scările cât de des poți, în loc de lift.
  • Încercați Pilates, Zumba, alergați, fotbal, volei, mersul pe jos, dans sau tenis.
  • Imaginea intitulată Traiește o viață lungă Pasul 09
    9
    Elaborați un program de somn. Nu este atât de importantă în fiecare noapte să doarmă un anumit număr de ore, în cazul în care este de a merge la culcare în fiecare noapte, în același timp, în fiecare noapte la fel de mult somn ziua, zi. Somnul vă oferă șansa de a vă recupera corpul. Un program stabil de somn asigură că corpul tău poate avea grijă de el însuși mai ușor. Dacă nu aveți cicluri reușite de somn pentru o perioadă mai lungă (mai mult de 48 de ore), acest lucru poate avea un impact enorm asupra sănătății dvs. fizice și mintale.
  • Cantitatea ideală de somn este între 7 și 8 ore. Cercetările arată că mai puțin de șase și mai mult de opt ore de somn pe noapte poate duce chiar la o scurtare a duratei de viață. Știți că dormitul târziu nu vă va face să vă simțiți "mai mult" odihnă, dar că poate fi dăunătoare sănătății dumneavoastră.
  • Imaginea intitulată Traiește o viață lungă Pasul 10
    10
    Flos în fiecare zi. Anumite bacterii trăiesc în dinți și pot cauza umflarea vaselor de sânge. Umflarea vaselor de sânge poate provoca boli de inima.

    • Partea 2
    Rămâi puternic mental

    Imaginea intitulată Traiește o viață lungă Pasul 11
    1
    Reduceți stresul. Căutați modalități de a reduce stresul și de a dezvolta un stil de viață mai calm și pașnic - aceasta poate îmbunătăți longevitatea. Iată câteva modalități prin care puteți face acest lucru:
    • Asigurați relații apropiate. Persoanele care se pot baza pe prietenii și partenerii lor au dovedit că trăiesc vieți mai îndelungate și mai sănătoase. Acest lucru se datorează faptului că stresul, plictiseala și depresia sunt atenuate de cei dragi. Rezultatul este cineva care este atât fizic cât și mental mai sănătos. Îți prețuiești prietenii și familia.
    • Limitați cauzele stresului și depresiei în viața voastră. Stresul și depresia pot avea un impact foarte negativ asupra inimii și a altor organe. Aflați cum să faceți față stresului încercând diferite tehnici de relaxare sau învățând cum să vedeți lumea diferit. Respirați profund dacă simțiți stresul sau învățați să meditați.
    • Alege cariera cu atenție. Anumite locuri de muncă stresante sunt cunoscute pentru a face pe oameni mai puțin norocoși și, prin urmare, au o viață mai scurtă.
  • Imaginea intitulată Traiește o viață lungă Pasul 12
    2
    Încearcă să nu-ți fie frică. Este într-adevăr, cel mai rău stres vine din interior. Dacă vă temeți mereu de tot și de toată lumea, deveniți atât de fragilă ca o furnică, și vă cereți să vă loviți de viață. Fiți la fel de pasivi și relaxați pe cât puteți. Există lucruri mai mari pe care le puteți ucide în câteva secunde și că nu vă puteți apăra. Luați în considerare, de exemplu, cutremure, mașini, avioane, etc. Nu vă temeți nici imediat de asta? Frica este un instrument și servește unui scop, dar, de obicei, este prost pentru bunăstarea ta. Nu vă fie teamă - fiți conștienți.
  • Imaginea intitulată Traiește o viață lungă Pasul 13
    3
    Uită-te la el din partea însorită. O viziune optică a vieții este sănătoasă, iar oamenii care beau de la o jumătate de pahar plin, în general, au o rezistență mai puternică la problemele medicale. O atitudine pozitivă vă poate asigura că trăiți mai mult, deoarece vă ajută să vă ocupați de greutățile în care, pe măsură ce îmbătrâniți, vă veți implica fără îndoială.
  • Imaginea intitulată Traiește o viață lungă Pasul 14
    4
    Stai la muncă. Sa dovedit că persoanele care continuă să lucreze în mod activ sau continuă să se angajeze voluntar trăiesc mai mult. Făcând parte dintr-o comunitate (muncă) vă asigură că vă țineți viața plină și că viața voastră continuă să vă satisfacă. Dacă munca dvs. este un factor de stres uriaș, nu ar trebui să continuați să o faceți, desigur. Dar nu stati in spatele geraniums. Ar trebui să găsești ceva care îți oferă satisfacție în viața ta.
  • Imaginea intitulată Traiește o viață lungă Pasul 15
    5
    Zâmbet. Zâmbirea este la fel ca relaxarea - ameliorează stresul și vă schimbă poziția. Atitudinea dvs. pozitivă nu numai că vă va asigura că mai mulți oameni vă plac, dar, de asemenea, vă asigurați că starea voastră se îmbunătățește. O atitudine pozitivă poate (conform oamenilor de știință) să rămână în viața ta timp de 7 ani. Pune un zâmbet mare cât de des poți.
  • Imaginea intitulată Traiește o viață lungă Pasul 16


    6
    Elaborați obiective. Mulți oameni care au împlinit vârsta de 100 de ani susțin că au un scop în viața lor și spun că acest scop era motivul pentru care ar fi putut deveni atât de bătrâni. Unele motive pot fi la fel de practice ca și cultivarea altora, sau chiar la fel de abstractă ca și inspirația. O femeie chiar susține că vârsta ei era motivul pentru care a continuat să trăiască!
  • Imaginea intitulată Traiește o viață lungă Pasul 17
    7
    Rămâi la școală. Învățământul superior pare să ducă o viață mai lungă în întreaga lume. Dacă rămâneți la școală și obțineți o diplomă, se pare că șansa unei vieți mai lungi crește mai mult decât orice altceva. În plus față de a avea grijă de tine, exercițiu regulat, mâncați sănătos și nu fumați, desigur.
  • Imaginea intitulată Traiește o viață lungă Pasul 18
    8
    Configurați o listă de recunostințe. Dacă scrieți o listă de recunostințe, vă veți simți mult mai bine despre voi înșivă. Veți începe să vă gândiți mai puțin la toate lucrurile pe care nu le aveți. Dacă vă concentrați asupra a ceea ce aveți acum, veți găsi mai multe lucruri bune. Vei trăi mai mult pentru că recunoștința te va face să te simți fericită.
  • Imaginea intitulată Traiește o viață lungă Pasul 19
    9
    Folosește-ți mintea. Acest lucru vă va ajuta să luați decizii mai bune care vă vor menține mai mult timp în viață. De asemenea, vă va fi de folos în condiții de supraviețuire. Nu are sens să trăiești mult timp dacă nu ești fericit și acesta este un mod de a te ușura și de a te bucura de viață. Iată câteva modalități simple de a vă menține mintea activă și alertă:
  • Obțineți o carte bună care vă forțează să vă gândiți. Oamenii care citesc foarte mult și au creierul lor au un risc mult mai scăzut de Alzheimer.
  • Puzzle. Puteți face puzzle-uri pe masa de bucătărie, un puzzle de cuvinte încrucișate zilnic, Sudoku, sau optează pentru ceva mai complicat. Orice ar fi, este bine să vă perfecționați abilitățile de rezolvare a problemelor.
  • Imaginea intitulată Traiește o viață lungă Pasul 20
    10
    Razi cel puțin o dată pe zi. Ați auzit asta aproape în fiecare zi, râzând este cel mai bun medicament. Deși nu există dovadă științifică, întotdeauna vă simțiți bine atunci când râziți. Așa că luați în fiecare zi un râs. Joacă un joc nebun, urmări o comedie, etc. Orice te face să râzi, fă-o. Te vei simți mai bine de un milion de ori.

    • Partea 3
    Du-te la el

    Imaginea intitulată Traiește o viață lungă Pasul 21
    1
    Ia un animal de companie. Un animal de companie nu numai că vă face zilele mult mai drăgălașe, dar vă poate asigura, de asemenea, că veți rămâne în viață mai mult timp. Cercetările au arătat că proprietarii de animale de companie trăiesc mai mult pentru că animalul lor de companie are mai puțin stres și are un sentiment de companie. Deținerea unui animal de companie vă oferă de asemenea sentiment de scop și vă face viața să merite să trăiască. Mai mult, persoanele care dețin pisici s-au dovedit a avea o șansă de 30% mai mică de a avea un atac de cord decât în ​​cazul persoanelor care nu au o pisică.
  • Imaginea intitulată Traiește o viață lungă Pasul 22
    2
    Iartă. Oamenii care își abandonează resentimentele, sunt generoși, arată compasiune și își lasă amărăciunea și regretul în urmă, trăiesc și mai mult. Vechiul foarte poate să te facă amar și supărat, iar asta poate provoca, la rândul tău, să obții mai multă stres și, prin urmare, să trăiești mai scurt.
  • Imaginea intitulată Traiește o viață lungă Pasul 23
    3
    Mențineți legături sociale puternice. Rămâi prietenos cu cei care sunt importanți pentru tine și încearcă să cunoști oameni noi din zona ta. Oamenii care mențin relații semnificative cu prietenii și familia lor tind să trăiască mai mult pentru că au oameni care îi încurajează. Cercetarea a arătat chiar că oamenii care devin prieteni cu colegii nu sunt doar mai productivi, ci trăiesc și mai mult.
  • Imaginea intitulată Traiește o viață lungă Pasul 24
    4
    Face yoga. Persoanele care practică yoga sunt cunoscute ca să trăiască mai mult, deoarece această activitate poate avea efecte pozitive asupra sănătății fizice și mintale. Yoga vă permite să eliberați stresul, să vă îmbunătățiți puterea musculară și flexibilitatea și să găsiți pacea interioară. Persoanele care practică yoga au, în general, un stil de viață mai sănătos și contribuie la o viață mai lungă.
  • Imaginea intitulată Traiește o viață lungă pas 25
    5
    Meditează. Cincisprezece minute de meditație pe zi au același efect asupra corpului și minții ca o oră de somn. Începeți prin a medita timp de două minute pe zi, punându-vă mintea la zero, așezându-vă cu ochii închiși și concentrându-vă asupra respirației. Vă veți simți refăcut și mai puțin stresat. De asemenea, va crește șansa unei vieți mai lungi.
  • Imaginea intitulată Traiește o viață lungă Pasul 26
    6
    Gatiti acasa. Cercetarea de la Cambridge a arătat că persoanele care gătesc acasă de cinci sau mai multe ori pe săptămână au fost cu 47% mai multe șanse să fie în viață în următorul deceniu decât cei care nu au făcut-o. Așezați meniurile pentru mese și faceți mai des o masă plăcută. Acest lucru nu numai că vă asigură că trăiți mai mult, dar, de asemenea, vă ajută să eliberați stresul și să economisiți bani.
  • Imaginea intitulată Traiește o viață lungă Pasul 27
    7
    Să ai o căsnicie bună. Cercetările au arătat că persoanele căsătorite trăiesc mai mult decât persoanele care nu sunt căsătorite - cu condiția să se căsătorească cu partenerul potrivit. Așadar, aveți grijă cu cine vă aliniați barca de căsătorie și asigurați-vă că faceți acest lucru cu cineva care vă poate face fericiți pe termen lung. Deși viața este imposibil de prezis, puteți să vă acordați suficient timp pentru a cunoaște într-adevăr pe cineva înainte de a vă angaja pe parcursul vieții. Pentru ce crezi? Sa dovedit că un divorț scade durata de viață.
  • Imaginea intitulată Traiește o viață lungă Pasul 28
    8
    Fii bine din punct de vedere financiar. Cercetările au arătat că persoanele care câștigă mai mult de 70.000 de dolari au mai multe șanse să trăiască mai mult decât persoanele care câștigă mai puțin de 20.000 de dolari. Acest lucru se datorează parțial faptului că persoanele care câștigă mai mult își pot permite o îngrijire medicală mai bună. Dar dacă aveți destui bani pentru a vă îndeplini scopurile și nu trebuie să trăiți din plată până la plata, atunci există și o povară uriașă pe umerii voștri.
  • Imaginea intitulată Traiește o viață lungă Pasul 29
    9
    Faceți activități care s-au dovedit a dura mai mult. A fost dovedit științific că a face lucrurile pe care le iubiți, indiferent dacă acestea sunt puzzle-uri încrucișate sau lectură, te face să trăiești mai mult. De exemplu, înotul a dovedit că bărbații își reduc riscul de deces la jumătate. Și aproape toți centenarii din Okinawa au participat la aceeași activitate de decenii: grădinărit. Cercetările au arătat, de asemenea, că persoanele care se angajează în activități creative își reduc riscul de deces cu 12%.
  • Imaginea intitulată Traiește o viață lungă Pasul 30
    10
    Nu-ți lua viața ca o presupunere. Sa dovedit că oamenii care se gândesc la moarte trăiesc mai mult. Aceasta ar putea părea oarecum morbidă, dar păstrarea propriei dvs. mortalități vă poate ajuta să fiți mai fericiți. Aceasta deoarece puteți aprecia mai bine toate lucrurile din viață dacă vă dați seama de propria mortalitate. În plus, această conștientizare mărește șansa luării unor decizii bune, cum ar fi punerea pe centură, lăsarea țigărilor în stânga și utilizarea de protecție solară. Nu uitați niciodată că viața este un dar și că veți fi răsplătiți.

    • sfaturi

    • Păstrați respirația cât mai mult posibil! Respirația și modul în care respirați pot avea un impact direct asupra sănătății. Pentru a îmbunătăți funcționalitatea respirației, puteți încerca exerciții de respirație prin yoga și qigong.
    • Mananca cateva carne rosie - este o sursa buna de fier si proteine. Dar nu mâncați mai mult de 90 de grame pe săptămână în medie. Dacă nu, atunci riscați cancerul de colon.
    • Studiați viețile și obiceiurile celor centenari.
    • Mănâncă usturoi, dar cu moderatie. Usturoiul are anumite proprietăți care promovează sănătatea cardiovasculară și contribuie la îmbunătățirea sistemului imunitar.
    • Există produse de hidratare de pe piață (atât pentru față, cât și pentru corp) cu protecție solară încorporată. Din această cauză nu vei mirosi ca și cum ai veni de pe plajă. Pe lângă aceste produse, vă protejează pielea împotriva soarelui, asigurându-vă că vă mențineți strâns.
    • Deși corpul tău este un factor important într-o viață lungă, nu trebuie să-ți neglijezi sănătatea mintală. Care este scopul de a avea un corp care să poată trăi timp de 115 de ani dacă creierul dvs. începe să moară de la vârsta de 50 de ani? Dacă vă confruntați cu schimbări în atitudinea sau comportamentul dvs., cum ar fi creșterea iritabilității, diminuarea emoțiilor sau o încetinire a vorbirii sau a gândurilor, consultați profesioniștii din domeniul sănătății mintale. Poate nu este nimic rău, dar este mai bine să fiți siguri de incertitudine. Reducerea stresului, a anxietății și a îngrijorării va menține mintea sănătoasă.
    • Nu fi negativ. Și dacă sunteți, nu vă lăsați să vă afecteze. Deci, zâmbește în fiecare zi și îți poți ține trei ani în viața ta!
    • Tăiați-vă pe produsele de sare și sare. Reduceți consumul de alimente prelucrate și nu adăugați prea multă sare la produsele alimentare.

    avertismente

    • Consumul de ceai fierbinte este asociat cu un risc crescut de cancer esofagian. Lăsați-o să se răcească mai întâi sau adăugați puțină apă sau lapte. Acest lucru este suficient pentru a elimina riscul.
    • Fii atent la știința rea. Multe lucruri care ar fi bune pentru sănătatea ta astăzi sunt rău pentru tine mâine. Asigurați-vă că examinați cu atenție fiecare schimbare a dietei înainte să o implementați. Vedeți care este sursa și cine a finanțat cercetarea. Dacă aveți îndoieli, contactați un medic.
    • Nu vă faceți griji atât de mult despre longevitate încât uitați să vă bucurați de viață! O viață sănătoasă plină de legături puternice va atenua stresul și va asigura că șederea pe pământ este utilă.
    • Prea multă apă poate fi, de asemenea, rău pentru dvs. și are efecte secundare proprii. Cateva pahare pe zi sunt suficiente.
    • Dacă sunteți mai în vârstă, spuneți mai mult de 65 de ani, nu supraponderați. Este prea ușor să distrugi țesuturile mai târziu în viață.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Recunoașteți simptomele cancerului de colonRecunoașteți simptomele cancerului de colon
    Efectuați o auto-examinare a testiculelorEfectuați o auto-examinare a testiculelor
    Să cunoască diferența dintre plângerile pulmonare și o leziune muscularăSă cunoască diferența dintre plângerile pulmonare și o leziune musculară
    Recunoașterea HPV (papilomavirus uman) la bărbațiRecunoașterea HPV (papilomavirus uman) la bărbați
    Opriți fumatul, în timp ce preferați nuOpriți fumatul, în timp ce preferați nu
    Recunoaște semnele de cancer mamarRecunoaște semnele de cancer mamar
    Decorarea unui homarDecorarea unui homar
    Dating un cancerDating un cancer
    Utilizați șezlongulUtilizați șezlongul
    Obțineți o piele mai ușoarăObțineți o piele mai ușoară
    » » O viață lungă

    © 2011—2021 sedhesrebsit.ru