Fiind mai puțin afectuos

Fiind conștient că sunteți afectuos este un prim pas spre îmbunătățirea comportamentului dumneavoastră. Dacă sunteți afectuos, atunci sunteți tipul de persoană care devine obsedată de o nouă persoană de la prima întâlnire, fie că este vorba despre o prietenie obișnuită sau o întâlnire. După aceea, probabil veți apela persoana în mod constant, vă va cere să faceți ceva împreună și vă veți simți trist și abandonat dacă trebuie să petreceți ceva timp singur. Dacă ați expus acest tip de comportament personal sau dacă oamenii din zona dvs. v-au cerut să le acordați un anumit spațiu, va trebui să lucrați pentru a vă îmbunătăți pe voi înșivă și despre abordarea relațiilor dvs., astfel încât să deveniți mai puțin lipicios. Dacă doriți să știți cum să faceți acest lucru, urmați pașii de mai jos.

conținut

Pași
Metoda 1lucreaza pe tine insuti
Metoda 2gestionați-vă relațiile
Metoda 3conduceți o viață mai împlinită
Sfaturi
Avertismente

pași

Metoda 1
Lucreaza pe tine insuti

Imagine cu denumirea Be Less Clingy Pasul 1

Lucrați pe încrederea voastră. Mulți oameni sunt afectuoși deoarece sunt nemulțumiți de cine sunt și se simt nesiguri când vine vorba de a fi singuri, de a fi lăsați în urmă sau de a fi ignorați. Persoanele lipsite de greutate pot deveni chiar exagerat de suspicioase atunci când oamenii își fac propriile lucruri, deoarece cred că în cele din urmă nimeni nu le va plăcea cu adevărat. Treceți peste aceste sentimente și lucrați pentru a vă iubi ca și voi. Dacă sunteți încrezător în sine, nu veți fi obsedați de teama că oamenii vă vor părăsi și veți deveni mai lipicios.

Gândiți-vă la cel puțin trei lucruri care vă fac deosebite. Învață să te iubești.
Obțineți plăcerea de a fi bun la ceva, indiferent dacă acesta funcționează, munceste din greu sau abilitatea ta de a face pe alții să râdă.
Asigurați-vă că aveți postura corpului unei persoane încrezătoare. Stați în poziție verticală cu brațele din piept și zâmbiți cât de mult puteți.
Lucrați în abordarea imperfecțiunilor dvs. Toată lumea are calități mai puțin bune și abordarea lor vă va da un sentiment mai bun despre dvs.

Lucrați pe problemele de încredere. Mulți oameni sunt lipicioase, deoarece acestea au probleme cu încrederea în alții, fie că vine din sentimentul ca un copil abandonat să fie, sau pentru că ești părăsită de cel mai bun prieten sau poate chiar ai inselat de un partener dintr-o relație anterioară . Aceste cauze trebuie să fi fost foarte dureroase, dar va trebui să învățați să abordați relațiile noi în termenii voștri și că trecutul nu trebuie să dicteze prezentul.

Învață să renunți la persoanele sau situațiile pe care le-ai rănit în trecut și să te concentrezi pe construirea unui viitor mai bun, mai sănătos, cu relații satisfăcătoare.

Convingeți-vă că lovirea cu alte persoane nu este calea de a le face mai loiali - de fapt, cineva este mai probabil să vă facă să împingeți acea persoană departe.

Nu fi frustrat despre tine. Nu puteți rezolva toate suspiciunile dvs. într-o zi - însă puteți lua pași mici care vă vor face mai deschisi să vă încredeți în oameni, fără a fi tot timpul în jurul lor.

Imagine cu denumirea Be Less Clingy Pasul 3

Încearcă să te liniștești. Mulți comportament afectuos își are rădăcinile în anxietate, poate, ți-e teamă că vei fi mereu singur, vi se pare enervant că nu aveți cel mai bun prieten, sau nu vă faceți griji că oamenii fac în spatele spate să râdă de când părăsiți camera. De asemenea, puteți deveni nervos în ceea ce privește relațiile multiple sau noi, deci lipiți de acea persoană sau de câteva persoane pe care le cunoașteți bine, pentru a face față fricii necunoscute.

O mulțime de anxietate este amestecată cu stresul - puteți fi nervos deoarece lumea voastră este atât de ciudată și ocupată și aveți atât de mult pe farfurie încât simțiți că nu puteți ieși pe cont propriu. Apoi luați măsuri pentru a reduce stresul, cum ar fi meditația, yoga și menținerea unui ritm de somn sănătos și apoi să vedeți dacă sunteți mai puțin tulburat de neliniște.

Înainte de a intra într-o cameră plină de oameni, mai întâi respirați adânc. Spune-ti ca este bine sa vorbesti cu oameni noi si sa mergi printre alti oameni in loc sa fii blocat de persoana cu care te afli.

Imagine cu denumirea Be Less Clingy Pasul 4

Vorbește cu cineva. Dacă vă simțiți atât de afectuos că depindeți de fiecare acțiune a mamei, prietenului sau celui mai bun prieten, ar fi mai bine să discutați cu cineva despre problema dvs. Puteți începe prin a vă deschide un prieten bun, partenerul sau un membru al familiei și discutați despre problemele dvs. Dacă simțiți că nu aveți control asupra vieții dvs., puteți discuta cu un medic sau terapeut pentru a vedea dacă aveți probleme cu o tulburare de anxietate sau depresie.

Vorbind cu cineva, puteți începe să căutați cauza principală a modului vostru afectuos de a face lucrurile. Există mai multe motive pentru care cineva este afectuos - poate că ai crescut într-o casă plină de frați furtunoase, iar fluidul ai pierdut lupta pentru atentie, sau poate că s-au încheiat o relație cu un iubit-o pentru că nu au avut suficient investit în și a încercat excesiv să se adapteze.

Metoda 2
Gestionați-vă relațiile

Dați oamenilor spațiu. Sprijinul oamenilor este cel mai bun mod de a menține o relație sănătoasă. Dacă vă dați cel mai bun prieten sau prieten că aveți o relație sau nu cu ce spațiu de respirație trebuie să știți că funcționarea separată una de alta vă asigură că persoana respectivă vă apreciază mai mult dacă sunteți împreună. Dacă sunteți cu cineva tot timpul, atunci este firesc să vă obțineți unul de celălalt, deoarece nu este timp să vă pierdeți reciproc sau să veniți acasă cu lucruri interesante care s-au întâmplat când nu ați fost împreună.

Dați celeilalte persoane spațiul în comunicarea voastră. Nu scrieți constant, nu sunați sau doar pentru un moment "vino după" a fi cu persoana respectiva. Acest lucru poate fi enervant și chiar nepoliticos. Asigurați-vă că persoana pe care o apelați vă contactează de asemenea.
Nu sufoca oameni. Dacă sufli sau sufli pe cineva, ești mereu în jur, cerând fiecare detaliu al zilei acelei persoane, fără să-i dai șansa de a face ceva singur.
Încercați să petreceți cel puțin de trei ori mai mult decât în timp ce faceți împreună. Chiar dacă sunteți atât de îndrăgostiți încât nu puteți să vă luați mâinile de pe noul dvs. soț, rețineți că acest sentiment nu va rămâne atât de mult pentru totdeauna.
Bucurați-vă de ocuparea cu propriile interese atunci când nu sunteți cu persoana sau persoanele cu care doriți să fiți. Nu considera asta ca simpla "distracție" până când puteți fi cu ei din nou.
Învață să recunoști semnalele. Dacă cineva are nevoie de timp singur, este posibil ca acesta să nu răspundă la apelurile dvs. atât de des, să se retragă atunci când sunteți împreună sau să indicați o săptămână foarte ocupată. Când se întâmplă acest lucru, nu încercați să vă așezați mai des cu acea persoană mai des, ci să îi oferiți un spațiu de respirație.

Ia-o ușor când întâlnești pe cineva nou. Mulți oameni afectivi se agață imediat de o persoană nouă, indiferent dacă au fost sau nu împreună de câteva ori. Acesta este un mecanism de apărare care indică faptul că vă este teamă că acea persoană nu va răspunde la sentimentele dvs. și vă va abandona dacă nu încercați să evitați acest lucru cât mai agresiv posibil. Luați-o ușor și relaxați-vă și nu încercați să fiți cu el sau ea mai mult de o dată pe săptămână.

Dacă vă planificați întreaga agendă socială în jurul acelei persoane noi, probabil că o veți îndepărta.

Nu vă deschideți imediat vorbind despre modul în care ați căutat un bun prieten sau o relație de lungă durată - acest lucru vă va îndepărta.

Asigurați-vă că inițiativa de a face ceva cu noua persoană nu este întotdeauna cu dvs. Asigurați-vă că există un echilibru și că ambele încercați să fiți împreună la fel de mult.

Imagine cu denumirea Fii mai puțin clandestin

Nu-i patrona pe nimeni. Mulți oameni afectați consideră că alții o fac necesar trebuie să fie luate în grijă și să rămână agățate, încercând să ajute sau să dea sfaturi oamenilor care nu au nevoie de ea. Uneori oamenii vor avea nevoie de ajutorul tău, dar nu măsoară material în momentul în care întâlnești pe cineva, gândindu-te că viața persoanei nu este completă fără atenția și sfaturile tale.

Dacă oamenii au nevoie de ajutorul tău, ei vor cere ei înșiși ei înșiși, deci nu presupune că oamenii întotdeauna vor să ai grijă de ei.

Imagine cu denumirea Be Less Clingy Pasul 13

Urmăriți-vă limbajul corpului. Chiar și limbajul trupului tău poate să copleșească pe cineva și să-i facă să se simtă ca și cum ai încerca prea mult pentru a intra în spațiul lor personal. Esti undeva cu un prieten, nu merg prea aproape de el sau ea standul, nu dau prea multe îmbrățișări și atinge pe cei care nu prea des, sau nu se joacă cu părul sau hainele accesorii, pentru că altfel acea persoană etanseitate da.

Tu și partenerul tău, apoi îmbrățișându-si saruta frumos, dar dacă este necesar, până la 100% din timp să dețină mâini și dacă ai rămas la acea persoană, la petreceri sau ocazii sociale, este un pic prea mult a bunului.

Deși toată atenția trebuie să se concentreze asupra persoanei pe care sunt confortabile cu vorbesc, nu se intenționează să-și exprime cele într-un colț pentru a face un contact vizual intens și pentru a descuraja alte pentru a vorbi cu alte persoane.

Imagine cu denumirea Fii mai puțin clandestin 14

Asigurați-vă că nu sunteți luați de acord. Unul dintre dezavantajele de a fi afectuos este că poți fi luat în considerare. Acest lucru se poate întâmpla oamenilor afectuosi deoarece sunt acolo mereu sunt - sunteți un tip afectuos, atunci prietenul sau prietenul dvs. știe că veți veni imediat să vă ajutați cu ceva sau să faceți ceva împreună. Dacă nu doriți să fiți de acord, asigurați-vă că nu faceți asta mereu sunt aproape sau disponibile.

Asigurați-vă că aveți alți oameni în cadrul rețelei dvs. sociale - spuneți-vă că aveți de-a face cu ei și nu vă petreceți tot timpul asupra persoanei cu care sunteți atât de atașat.

Nume alte lucruri de care ai nevoie de timp, fie că e vorba de un proiect la școală, de echipa ta de fotbal, fie de a planifica ziua de naștere a mamei tale. Lăsați-i pe oameni să știe că ești ocupat și să-i dai un loc în jurnal, și nu că vei împărți timpul pentru a vedea pe cineva.

Deși nu ar trebui să aibă prietenii tăi să se eschiva, nu executați direct la telefon atunci când sună sau imediat răspunde la un mesaj text sau un mesaj pe Facebook, în caz contrar se pare că nu ai nimic mai bun .

Bucurați-vă de o distanță sănătoasă. Odată ce ați învățat să fiți mai puțin afectuoși, veți observa că mergeți se bucura pentru a păstra o distanță sănătoasă față de oamenii pe care îi iubești. Acest lucru vă oferă timp să lucrați la propriile probleme, să vă urmăriți propriile interese și obiective și să apreciați cu adevărat persoana cu care vă confruntați. Având o viață ocupată și interesantă vă va oferi un sentiment mult mai bun decât să vă petreceți tot timpul împreună cu acea altă persoană, fără a trebui să vă ocupați de altceva.

Creați plăcerea de a vă menține mai multe sau chiar multe relații minunate fără a vă petrece timpul obsedat de o singură persoană.

Verificați ocazional comportamentul dvs., adresându-vă oamenilor despre acest lucru. Nu vă fie frică să întrebați: "Nu te întreb săptămâna asta, nu-i așa?" Odată ce cunoașteți tendința de a fi afectuoasă, veți deveni mult mai bine să evitați acest comportament.

Gândiți-vă cât de mult vă iubiți mai mult acum, că știți cum să fiți singuri și să faceți lucrurile pe care vă place să le faceți singuri. Fiind o persoană care nu are nici o problemă de a fi singură, se va asigura de asemenea că mai mulți oameni vor veni la tine.

Metoda 3
Conduceți o viață mai împlinită

Urmați propriile interese. Cel mai simplu mod de a nu mai fi afectuos este de a duce o viață plină și plină de viață, plină de lucrurile pe care doriți să le angajați. Dacă aveți câteva lucruri pe care le faceți, va fi mult mai atractiv să vă petreceți tot timpul împreună cu prietenul sau cel mai bun prieten al tău. Dacă viața ta este plină de activități interesante și pline de satisfacții, vei fi mult mai puțin înclinată să fii afectuos. Iată câteva lucruri pe care le puteți încerca:

Du-te în căutarea pasiunilor tale. Este posibil să fiți îndrăgostiți de fotografie, yoga sau să jucați pianul fără a ști asta. Nu vă fie teamă să ieșiți din zona dvs. de confort și să încercați ceva nou, care ar putea fi, în cele din urmă, dulce timp de mai multe ore.
Găsiți o formă plăcută de exerciții fizice. Indiferent dacă alergați, ciclism montan sau kickboxing, găsiți ceva în care puteți pune mai multă energie și, în același timp, vă puteți simți bine despre voi înșivă. Dacă aveți de gând să faceți un sport, mergeți cel puțin de două sau trei ori pe săptămână, pentru a vă dezvolta o nouă rutină în care nu sunteți dependent de alte persoane.
Dedicați hobby-ului dvs. preferat câteva ore pe săptămână. Indiferent dacă vă place să scrieți poezie, grădinărit sau să faceți bijuterii, asigurați-vă că faceți cel puțin câteva ore pe săptămână. Nu numai că veți avea sentimentul că sunteți o persoană mai completă pentru că faceți ceva care vă place, dar vă veți bucura, de asemenea, de timpul pentru voi înșivă.

Provocați-vă propriilor scopuri. Urmărirea propriilor scopuri este la fel de importantă ca și urmarea propriilor interese, atunci când este vorba de a nu fi afectuos. Urmărirea propriilor scopuri vă va ajuta să vă concentrați asupra propriilor vise pe termen scurt și lung și vă va ține concentrați asupra a ceea ce vă așteaptă, nu pentru cel mai bun prieten sau soră. Indiferent de vârsta dvs., trebuie să aveți întotdeauna un număr de obiective pe termen scurt și lung, care să vă mențină condus și să începeți să vă gândiți la voi înșivă.

Stabiliți o serie de obiective pe termen scurt. Acest lucru poate fi la fel de simplu ca și antrenamentul pentru un 5K sau în cele din urmă Război și pace citiți-vă. Puteți înregistra termenele limită pentru aceste obiective în agenda dvs. pentru a vă menține motivat.

Efectuați un plan pentru atingerea obiectivelor pe termen lung. Indiferent dacă doriți să treceți examenul cu un scor mediu de 8, doriți să obțineți o promovare la locul de muncă sau să scrieți o carte, faceți un plan pentru a vă face să deveniți realitate aceste vise. Din această cauză veți avea destule posibilități de gândire, în loc de ceea ce face prietenul dvs. în fiecare seară.

Scrieți obiectivele în jurnalul dvs. Jurnalele vă pot ajuta să luați legătura cu cine vă aflați și cum arata un viitor bun pentru tine. Acest lucru vă va face mai concentrat asupra a ceea ce tu este important.

Imagine cu denumirea Be Less Clingy Pasul 7

Extindeți-vă rețeaua socială. Acesta este un alt mod excelent de a fi mai puțin afectuos. Vei fi mult mai înclinat să devii afectiv dacă ai doar doi prieteni sau dacă prietenul tău este singurul prieten adevărat din viața ta. Cu cât mai mulți oameni colectați în rețeaua socială, cu atât va fi mai bogată experiența dvs. socială și cu atât mai puțin probabil veți fi să vă concentrați atenția asupra comerțului și a mersului pe jos a unei singure persoane. Iată instrucțiuni despre cum să vă extindeți rețeaua socială:

Nu aveți nevoie de zece prieteni mai buni pentru a vă extinde rețeaua. Doar întrebați un prieten mai superficial pe cafea sau faceți un prieten prieten.

Du-te mai prietenos cu colegii sau studenții din clasa ta. Prieteniile pot apărea din acest motiv sau pot doar să vă țină ocupați. Chiar dacă beți doar o băutură cu colegii dvs. după o muncă de două ori pe lună, vă extindeți încă rețeaua.

Contactați prietenii vechi din nou. Poate că v-ați pus deoparte prieteni în trecut pentru că ați fost prea ocupați concentrându-vă asupra unei singure persoane. Căutați din nou acești oameni și vă cereți scuze pentru că ați dispărut din imagine.

Nu vă fie frică să vă întâlniți cu un prieten. Dacă într-adevăr faceți clic pe o fată la o petrecere, întrebați-o dacă vrea să meargă la yoga împreună cu dvs. sau vrea să aibă un pahar de vin undeva.

Învățați să iubiți să fii singur. Mulți oameni care sunt afectuosi preferă să-și petreacă 99% din timpul lor pe alte persoane. dar întotdeauna la care doresc să fie alți oameni face foarte dificil pentru tine de a fi singur. Bucurați-vă de "timp pentru tine" este o modalitate importantă de a construi stima de sine, de a descoperi ce te face fericit și de a te elibera și de a-ți petrece timp departe de ceilalți. Iată câteva lucruri pe care le puteți face pentru a afla că este distractiv:

Faceți plimbări lungi. Acest lucru nu este doar sănătos, ci vă ajută să vă atingeți de gândurile proprii.

Învățați să nu lăsați să citiți. Cititul nu este doar distractiv și educativ, ci și o carte poate fi o companie perfectă.

Configurați casa dvs. din nou. Redesignul propriului loc vă poate aduce mai mult în contact cu ceea ce veți găsi atractiv și vă poate face să vă simțiți mai mult ca și cum ați petrece timpul în spațiul propriu.

Lucrează voluntar. Lucrul voluntar nu este doar o modalitate foarte bună de a contribui la societate, ci poate și să vă dau sentimentul de a fi nevoie și de a fi util în loc de nevoiase. Poate vă puteți ajuta cu adăpostul local pentru persoanele fără adăpost, curățați-vă într-un parc sau învățați-i pe oameni să citească limba olandeză în biblioteca locală.

Dacă ați găsit o activitate voluntară care vă atrage atenția, trebuie să faceți acest lucru cel puțin o dată sau de două ori pe săptămână. Acesta este un alt mod de a lucra la un program de zi ocupat și satisfăcător, fără a fi dependent de alte persoane.

Voluntariatul vă poate ajuta să vă extindeți rețeaua socială. S-ar putea să întâlniți un alt voluntar care face clic bine și acesta este începutul unei noi prietenii.

sfaturi

târziu "inimile cresc impreuna" prin absență. Fiecare persoană din viața ta este importantă și asta este și pentru ei. Și cu cât mai mult spațiu dați fiecărei persoane, cu atât mai mult te vor iubi, pentru că nu îi aveți în gât tot timpul. Este important ca și ei să vă lase singuri, pentru a vă elibera de senzația că a fost înăbușită de ceilalți, pentru că îi explicați în mod clar că vă așteptați ca spațiul personal să facă parte din relațiile voastre cu alte persoane.
Fii atent la indicatiile propriului comportament afectiv. Veți vedea iritări și frustrări pe care le obțineți ca reacție a oamenilor pe care vă concentrați. Nu fiti tentati sa le manipulati - folositi-o ca o oglinda a propriului comportament si cautati alte modalitati de a face fata acestor oameni, oferindu-le spatiu si cautand modalitati de a face lucrurile. oferta.
Dacă aveți o relație cu o persoană afectivă, sugerați să desfășurați activități separate care trezesc interesele și apelând la punctele forte ale celeilalte persoane. Ajutați-i să-și dea seama treptat că sunt mai bine să facă lucrurile pe care le bucură, fie cu alți oameni sau singuri, dacă nu vă interesează în mod direct. Ajutați la facilitarea acestei tranziții, prin combinarea activităților solitare cu cel puțin o activitate comună, pentru a echilibra schimbarea în relația dvs.
Dacă depindeți de alte persoane pentru lucruri importante, cum ar fi ieșirea, îngrijirea obișnuită a dvs. și a celor asemănătoare, atunci căutați motivul. Aceasta poate fi agorafobia sau o altă problemă psihologică. Căutați ajutor, deoarece problemele psihologice sunt la fel de reale și debilitante ca o boală fizică. În mod similar, dacă aveți nevoie de ajutor din cauza unor defecte fizice, este posibil să nu îl numiți afectuos. În schimb, căutați o rețea de asistență mai largă și cercetați ce servicii sunt disponibile pentru a vă asigura că un profesionist face acele lucruri pentru dvs. pe care nu le puteți face singur.

avertismente

Dacă veți continua să susțineți comportamentul afectiv, răbdarea prietenilor și a altor persoane va rămâne fără să aibă legătură cu relația. După un timp, chiar și persoana cea mai pacientă va recunoaște neputința ca o formă de manipulare atunci când este întotdeauna concentrată asupra lor.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit