Recuperați ex

Se poate întâmpla ca o relație valoroasă să treacă, dar ce se întâmplă dacă nu vă întâlniți cu fostul dvs. și continuați să credeți că relația poate fi salvată? Mulți oameni simt regretul atunci când au rupt o relație și au hotărât să continue împreună, așa că, chiar dacă acest lucru pare imposibil în acest moment, ar putea fi în continuare în regulă. Dacă vă puteți gândi la ce sa întâmplat greșit și pentru a recupera ceea ce este în neregulă, ați putea să-i convingeți pe fostul dumneavoastră să-i dea o altă șansă.

conținut

Pași
Partea 1judecă divorțul
Partea 2fii singur pentru o vreme
Partea 3recuperați ex
Partea 4vorbește despre relație
Partea 5construirea unei relații sănătoase
Partea 6decideți să vă continuați viața
Sfaturi
Avertismente

pași

Partea 1
Judecă divorțul

Imagine intitulată Obțineți-vă Ex Back Pasul 1

Înțelegeți de ce a ieșit. Ce ai făcut și pe amândoi? Cele mai multe probleme de relație nu se întâmplă doar în mod neașteptat, ci se creează încet. Probabil că problema nu vine dintr-o parte și că există semne că vine. Luați-vă timp și faceți o auto-examinare înainte de a încerca să o faceți corect cu ex. Vreți să vă asigurați că nu vă pierdeți energia și timpul pe ceva ce nu merită.

Cercetările arată că principala cauză a relațiilor de stingere este comunicarea slabă. În cazul în care relația dvs. a fost altfel bună, această problemă poate fi rezolvată, de obicei, prin clarificarea așteptărilor și vorbind deschis despre frustrări înainte de a exploda în timpul unei lupte. Alte probleme sunt de multe ori mai greu de rezolvat, cum ar fi infidelitatea sau gelozia - dar dacă vreți să lucrați și să faceți terapie, aceste lucruri pot fi, de asemenea, depășite.

Imagine intitulată Obțineți-vă Ex Back Pasul 2

Gândește-te la cine a reușit. Tu ai fost? Dacă da, te-ai gândit foarte bine la asta sau ai făcut-o în căldura luptei și regreți acum? A fost fostul tău și a avut motive specifice? A fost o decizie reciprocă?

Este esențial să înțelegeți cine a făcut-o și de ce sa întâmplat asta. Dacă erai și ex-ul tău nu era de acord, atunci ar fi mai ușor să te întorci împreună când fostul tău te-a aruncat.

Interpretați-vă emoțiile. Prin durerea și confuzia de divorț, se poate întâmpla ca nu înțelegi emoțiile, care interpretează sentimentele de singurătate și durere ca dovadă că doriți ex-vă înapoi. De fapt, toată lumea plânge la început într-o relație este de peste, și de multe ori este însoțită de sentimente de furie, vinovăție, depresie și singurătate. În general, cât de serioasă a fost relația, cele mai puternice aceste sentimente vor permite sunt- care sunt căsătoriți sau care trăiesc împreună, au cele mai dificile separări, în timp ce cuplurile numai curtare a avut cea mai mare parte mai ușor de pe urma adăpost de separare. Dar dacă sentimentele sunt foarte puternice, asta nu înseamnă automat că trebuie să te întorci la ex.

Încercați să răspundeți la următoarele întrebări: Îți lipsește ex-ul tău sau ți-e dor de un prieten? Te-ai simtit mai bine despre tine, mai increzator si mai fericit? Poți să te introduci în această persoană în viitorul îndepărtat, chiar și atunci când prima poveste este terminată și când ești blocat în viața de zi cu zi? Dacă nu aveți siguranța unei relații echilibrate sau a tensiunii unei relații dramatice, o puteți găsi în altcineva și puteți obține o relație mai sănătoasă și mai stabilă.

Este important ca, după separarea de a lua timp înainte de a încerca să obțineți ex-vă înapoi, astfel încât să puteți studia propriile emoții, și să decidă dacă într-adevăr nevoie pentru a merge înapoi la acea persoană. O relație care este restabilită duce deseori la o lipsă de încredere, iar șansele sunt ca ea să meargă mereu înainte și înapoi. Daca nu sunt 100% sigur că doriți să trăiască pe termen lung cu această persoană, pentru a evita durerea în continuare și apoi face tot posibilul pentru a lovi pe el / ea în loc să încerce să-l / spate.

Partea 2
Fii singur pentru o vreme

Imagine intitulată Obțineți-vă Ex Back Pasul 4

Evitați contactul în timpul primei luni după pauză. Cealaltă persoană vă va suna dacă vrea să vorbească. Dacă nu este cazul, nu puteți spune sau face nimic pentru a schimba acest lucru. Uneori, un ex primește sentimentul că poți să faci fără ele dacă nu aud de la mine, și asta este poate ceea ce el / ea nu vrea.

Evitarea contactului nu este doar o modalitate pasivă-agresivă de a vă asigura că ex-ul dvs. va lipsi. De asemenea, vă oferă timp pentru a face acele lucruri necesare pentru a vă pregăti pentru o nouă relație (fie cu ex, fie cu altcineva!). Ia timp să te cunoști și să lucrezi în zonele pe care le-ai lăsat în timpul relației cu fosta ta. Dacă ați contribuit, de asemenea, la pauză, este timpul să vă recunoașteți punctele slabe și să lucrați la ele să crească ca persoană.
Această pauză vă poate permite, de asemenea, să distingeți doliul normal de o dorință sinceră de a fi împreună cu ex. Aproape toată lumea este tristă după divorț, chiar dacă ex fost un bastard și nu se potriveau deloc. Fiind singur pentru un timp poate ajuta la rezolvarea acestor sentimente.

Imagine intitulată Obțineți-vă ex-spate Pasul 5

Concentrează-te pe tine. Vorbește cu prietenii tăi. Începeți-vă munca sau alte activități. Nu ar trebui să pară că ești patetic sau nevoit sau că aștepți ca fostul tău să te contacteze din nou.

Cercetătorii au descoperit că persoanele cu o imagine de sine sănătoasă se recuperează mai ușor atunci când o relație se stinge.

Nu te duci după ex. Aceasta înseamnă că nu trebuie să apelați, să scrieți sau să întrebați pe ceilalți cum se face. Cel mai important lucru este că nu vă întrebați pe fostul dvs. de ce a făcut-o și dacă are altcineva. Atunci pare disperată. .

Deși este important să nu vă contactați pe fostul dvs. timp de aproximativ o lună, puteți răspunde dacă vă apropie. Cu alte cuvinte, dacă primiți un apel, nu închideți-l sau nu refuzați să-l vorbiți. Nu trebuie să jucați jocuri, pentru că prin aceasta puteți să vă conduceți mai departe de dvs., și asta nu este ceea ce doriți.

Dacă auziți că exul dvs. are o persoană diferită, nu obțineți concluzii prea rapide și nu deveniți gelos. Niciodată nu ar trebui să întrerupeți o nouă relație. Oferiți-vă timp pentru a descoperi dacă sunteți adevărat - nu puteți forța pe altcineva să fie cu voi, dacă vrea altcineva.

Află dacă e încă interesat de tine. Înainte de a încerca să recâștigeți inima ex-voastră, trebuie să știți dacă vă mai vede încă. Dacă ex-voastră încă mai are sentimente pentru dvs., aceasta ar putea însemna că relația poate fi în continuare restaurată.

Nu trebuie să vă dați seama imediat și, cu siguranță, nu trebuie să trimiteți prieteni care să facă cercetarea pentru dvs. Lăsați ex pentru cel puțin o lună după divorț nota de odihnă, mai degrabă indicii subtile atunci când el / ea întâlnește la școală sau la locul de muncă, în mass-media sociale, sau lucruri pe care prietenii comuni-ți spun.

Știți că o treime din toate cuplurile care trăiesc împreună și un sfert din toate cuplurile căsătorite s-au despărțit odată, deci există o șansă bună să-i aduceți înapoi.

Partea 3
Recuperați ex

Lucrați pe valoarea de sine. Dacă sunteți prea afectuos, probabil că suferiți de puțin încrederea în sine. Poate că ai nevoie de fostul tău să te simți mai bine despre tine, dar adevărul este că poți să o faci singur. Nu vă bazați fericirea pe altcineva. Ca rezultat, cealaltă persoană se simte vinovată, obligată și, eventual, chiar supărată.

Stima de sine inseamna sa crezi ca esti valoroasa ca o persoana si ca esti bine asa cum esti. Când vine vorba de relații, este important să vă simțiți deja ca un individ și să nu aveți nevoie de altcineva pentru a vă completa sau pentru a vă face viața utilă.
Pentru a crește încrederea dumneavoastră, vă puteți concentra pe punctele tale forte în multe domenii: emoționale, sociale, talentele și abilitățile, aspectul și toate celelalte lucruri pe care le considerați importante. Poate că aveți o mulțime de empatie prin natură, oamenii se simt înțeleși de voi, aveți un talent pentru gătit și aveți păr frumos. Concentrați-vă pe pozitiv și ignorând lucrurile negative, atunci vă simțiți suficienți și valoroși ca un individ, mai ales dacă vă puteți servi pe alții cu punctele tale forte. Dacă te simți inutilă, fă-te util! Combinați-vă empatia naturală și talentul pentru gătit și invitați vecinul vechi să vină și să mănânce.

Fii persoana cu care te-ai îndrăgostit. Încearcă să te întorci în momentul în care te-ai întâlnit. Ce ți-a plăcut despre tine? Ați fost glumele voastre nebunești, sau poate dvs. marele sentiment de stil? Orice a fost, încercați să reaprindeți flăcările în modul în care arde focul.

Fostul tău simțit te-a atras pentru că te-ai simțit bine despre tine și pentru că ai putea satisface nevoile sale emoționale. Ce sa schimbat (dacă este deloc)? Încercați să remediați obiceiurile și greșelile proaste. Fii pozitiv dacă ești aproape de el. Râdeți și zâmbiți. Rămâneți pozitiv pentru a vă simți bine despre voi înșivă și a vă face atractivi pentru ceilalți.

Îmbunătățiți aspectul. Cumpărați niște haine noi, schimbați coafura, mergeți la sala de gimnastică și îngrijiți unghiile. Asigurați-vă că ieșiți afară și că vă uitați mai proaspăt decât amintiți-vă ex.

Cu toate că nu ar trebui să schimbe cine sunteți pentru a obține ex-vă înapoi (pentru că el / ea va sprijini în cele din urmă off, dacă ești tu însuți din nou), este întotdeauna bine să fie cea mai bună versiune de tine. Ex-ul vostru a fost odată simțit atras de tine și puteți încerca să vă recâștiga atracția.

Imaginea intitulată Ia-ți-o înapoi pe Pasul 11

Petreceți timp cu ceilalți. Nu trebuie să te duci la culcare cu ei, dar dacă te ocupi de un alt bărbat sau de o femeie, ex-ul tău știe că ești deschis la o nouă relație. Dacă este încă interesat, ex-ul tău poate decide că este timpul să intervină, astfel încât să nu începi să te uiți la alții.

Dacă nu vă simțiți ca să ieșiți împreună cu alții, puteți merge la filme cu un grup de prieteni sau pur și simplu interacționați cu un prieten de alt sex. De a face cu alții care sunt și ei singuri, ar putea să-i faci pe fostul tău geloasă.

Imagine intitulată Obțineți-vă un pas înapoi Pasul 12

Vorbește cu fostul tău. Faceți ceva noncommittal, cum ar fi băutul cu un grup de prieteni sau o seară de bowling. Vino cu ceva care este distractiv atât pentru prietenii tăi, cât și pentru cei care au o întâlnire pentru prima dată. Indiferent ce este, păstrați-l distractiv și păstrați conversațiile grave pentru mai târziu.

Fiecare relație trebuie să se bazeze pe o bază solidă de prietenie, deci este important să se asigure că prietenia este încă intactă înainte de a trece la nivelul romantic.

Dacă pare că ex-ul tău dorește doar să fie prieteni (poate că el sau ea a spus asta literal), este posibil să poți crea experiența de a te îndrăgosti prin construirea intimității. Într-o investigație, doi străini au fost rugați să se uite reciproc în ochi și să răspundă la întrebări personale (cum ar fi "Care este cea mai mare frica ta? și "Care este cea mai bună memorie din copilărie?"). Acest lucru a creat o legătură intimă între străini, ceea ce ia făcut să se simtă atrasi unul de celălalt și chiar s-au iubit unul pe celălalt. Încearcă să te uiți în ochii tău și să pui întrebări profunde și să vezi dacă acest lucru poate face relația ta mai intimă.

Partea 4
Vorbește despre relație

Invită-l pe fostul tău să vorbească cu tine. După ce ne întâlnim din nou ca prieteni, este timpul să vorbim sincer despre trecutul dvs. și să discutăm dacă ar putea exista un viitor mai romantic.

Deși trimiterea de mesaje sau chat-ul este o modalitate foarte normală de a vorbi unul cu celălalt în cadrul unei relații stabilite, o conversație intimă ca aceasta ar trebui să se întâmple în persoană. Invită-ți fostul la o cină sau mergi împreună la cafeaua ta preferată.

Imaginea intitulată Ia-ți pe spate înapoi 14

Folosește trecutul în favoarea ta. Dacă fostul dvs. a plăcut un anumit costum de la dvs., purtați-l. Distribuiți o memorie aeriană pe care o aveți împreună. Vorbește cu un loc unde te-ai întâlnit.

Dacă a cumpărat o anumită bijuterie pentru tine, poți să faci asta în timp ce vorbești cu el. Acest lucru arată în mod clar că aveți încă sentimente pentru el / ea.

Alegeți-vă cu atenție cuvintele. Primul lucru pe care îl vei spune exului tău este foarte important. Dacă spui că e greșit, șansa ta de a-i lua spatele s-ar putea să fi greșit. Trebuie să înțelegeți că, deși nu mai sunteți împreună, el / ea poate avea în continuare sentimente puternice pentru dumneavoastră.

Există multe modalități de a aborda această conversație, dar o opțiune sigură este să spui ceva de genul: "Aș dori să vorbesc despre relația noastră și să știți cum faceți". Spuneți-ne că vă pare rău că lucrurile au mers prost și întrebați dacă puteți vorbi despre aceasta pentru a vedea dacă există o perspectivă de viitor împreună.

Lăsați conversația să meargă în mod natural. Dacă ex-ul dvs. merge foarte bine și anunță că există altcineva, puteți decide acum să nu vă pierdeți timpul încercând să-l înapoiați. Dar dacă pare că ex-voastră încă mai mai pasă de tine, puteți sugera cu atenție că doriți să încercați din nou.

Imaginea intitulată Ia-ți pe spate Ex 16

Oferiți-vă scuze. Gândește-te cu atenție la ceea ce ai făcut, care a contribuit la eșecul relației, și începe cu o artă curată, scuzându-ți ex. Luați întreaga responsabilitate pentru ceea ce ați făcut greșit, fără a vă învinui pe fostul dvs., făcând scuze sau așteptați o scuză (sau iertare). Poate că fostul dvs. a fost de asemenea vinovat, dar nu vă puteți aștepta la scuze de la altcineva - vă puteți cere doar scuze. Lasă-l din ea, atunci șansele sunt că scuzele vor fi răspunse.

Evitați cuvântul "dar". "Îmi pare rău, dar ..."înseamnă în realitate "Nu-mi pare rău deloc". De asemenea, nu spune: "Îmi pare rău că te-ai simțit așa din cauza asta"sau: "Îmi pare rău că ați fost insultat de asta". Apoi se pare că dai vina pe cealaltă persoană și apoi nu este o scuză reală.

O scuză sinceră ar trebui să fie construită după cum urmează: regret, responsabilitate și o soluție. Primul pas este că vă pare rău pentru ceea ce ați făcut. Cel de-al doilea pas îți plasează responsabilitatea cu dvs., fără a da vina pe nimeni altcineva. În ultimul pas pe care îl oferiți pentru a vă compensa sau promiteți că vă veți îmbunătăți comportamentul în viitor. De exemplu: "Voiam să spun că îmi pare rău că am anulat întâlniri atât de des cu tine. Te-ai simțit teribil de ignorat. Voi acorda mai multă atenție în viitor, astfel încât acest lucru să nu se întâmple din nou. Mulțumesc că mi-ai lăsat să văd asta".

Partea 5
Construirea unei relații sănătoase

Vorbește. Deoarece problemele de comunicare sunt principala cauză a tuturor divorțurilor, trebuie să faceți o muncă deosebită ca un cuplu pentru a vă asigura că comunicați în mod clar. Când veniți din nou împreună, trebuie să vă acordați timp pentru a face așteptările clare, în special în zonele în care au existat probleme în trecut.

Pregătiți un plan astfel încât să știți cum faceți față așteptărilor care nu sunt îndeplinite. De exemplu, dacă ați făcut-o cu ex, deoarece ați petrecut prea mult timp cu prietenii, vorbiți deschis despre acest lucru și spuneți-vă ce credeți că este un timp rezonabil și cum puteți negocia între ele dacă cealaltă persoană crede că este au nevoie de mai mult timp cu prietenii.

Imaginea intitulată Obțineți-vă ex-spate Pasul 18

Amintiți-vă că a greșit mai devreme. o "intermitent lumina relație" este adesea volatilă și instabilă din punct de vedere emoțional. Amintiți-vă ce a cauzat separarea în primul rând și rezolvând aceste probleme puteți împiedica să faceți din nou aceleași greșeli.

Fiți atent cu zonele cu care nu sunteți de acord. Problemele care au cauzat divorțul pot fi sensibile pentru ambele persoane. Dacă vă luptați cu gelozia, problemele de familie, fără a lăsa pe alții să meargă sau cu alte zone specifice, realizați că aceste probleme vor mai fi acolo atunci când noutatea reuniunii dvs. sa încheiat.

Imaginea intitulată Ieșiți-vă din spate Pasul 19

Trateaza-ti relatia ca una noua. Amintiți-vă că prima dvs. relație nu a avut succes - sa încheiat printr-un divorț. Tratați a doua relație ca o nouă relație, cu noi reguli de conectare.

Ia-o ușor. Nu credeți că ar trebui să continuați unde ați rămas, de exemplu dormind imediat din nou împreună sau așteptați imediat cealaltă persoană "Te iubesc" spune, pentru că asta nu va veni până când încrederea dvs. nu a fost restaurată.

Încetați să vă cunoașteți din nou. Mai ales dacă ați fost separat pentru o vreme, s-ar fi putut schimba ca individ. Nu credeți că știți totul despre el / ea. Luați-vă timp să vă cunoașteți din nou.

Luați în considerare intrarea în terapie. Mai ales dacă v-ați căsătorit sau ați avut o relație serioasă și doriți să continuați cu o relație serioasă, ar fi bine să mergeți în terapia relațiilor pentru a ajunge la sursa problemelor, astfel încât acestea să fie abordate.

Aflați că în relațiile care luminează intermitent (care continuă și se opresc din nou și din nou) există, de obicei, un grad mai înalt de nemulțumire și lipsă de încredere și poate fi greșit înainte, deci fiți pregătiți să lucrați foarte mult.

Partea 6
Decideți să vă continuați viața

Imagine intitulată Obțineți-vă ex-spate Pasul 21

Căutați semne care indică faptul că relația nu va reuși. Deși este posibil să mai simțiți mult pentru cealaltă persoană, unii oameni nu se potrivesc împreună. Dacă relația dvs. este dăunătoare, ar trebui să mergeți mai departe decât să încercați să înapoiați cealaltă persoană. Unele semne că nu este corect în relație și că nu mai poate fi restabilită sunt:

Abuz. În cazul în care ex-ta a făcut rănit sau forțat vreodată să faci sex sau de a face alte lucruri pe care nu, atunci ești bătut și nu ar trebui să încercați să obțineți altul.
Lipsa de respect. Dacă tu și fratele tău se insultează reciproc, se abateau unul de celălalt sau spuneau lucruri insultatoare despre prietenii sau familia celuilalt, atunci nu există respect în cadrul acelei relații. Acestea sunt toate caracteristicile abuzului emoțional. Găsiți pe cineva care vă dă respectul pe care îl meritați și promiteți să-l tratați cu respect egal.
Un istoric al infidelității. Deși unele relații necredincioșilor pot supraviețui, încrederea distrusă este foarte dificil de reparat și, chiar dacă este recuperată, poate fi ușor deteriorată din nou.

Imagine intitulată Obțineți-vă ex-spate Pasul 22

Ascultați-vă prietenii și familia. Deși ați putea fi în apărare, oamenii care te iubesc de multe ori au o bună înțelegere a relației tale. Dacă cineva pe care îl cunoașteți și aveți încredere are un sentiment rău legat de relația dvs., ar trebui să vedeți acest lucru ca un indiciu că ceva nu este corect.

Dacă știți că un anumit membru al familiei sau un prieten vă urăște ex, discutați despre acest lucru și aflați de ce este așa. Aflați dacă se bazează pe modul în care ex-v-ați tratat sau pe cum îl tratează pe alții, dacă prietenul dvs. știe ceva ce nu știți sau dacă există alte dovezi care ar putea fi valoroase.

Acceptați separarea și continuați. Dacă nici unul dintre pașii de mai sus nu a funcționat și / sau dacă ați evaluat situația și ați decis că este mai înțelept să nu continuați cu ex-ul dvs., asigurați-vă că vă acordați timp pentru a vă recupera emoțional.

Potrivit cercetătorilor, este important să vă concentrați asupra celor mai bune părți ale relației, în special asupra modului în care ați dezvoltat-o ca persoană și să uitați de experiențele negative. O strategie pentru a face acest lucru este de a scrie despre aspectele pozitive ale divorțului timp de 15 până la 30 de minute trei zile la rând.

Încercați să renunțați la relație după aceste trei zile. Acordați-vă timp pentru a rămâne singur, petreceți timp cu familia sau prietenii și faceți lucruri pe care doriți să le faceți. Când v-ați recuperat, puteți începe să căutați o nouă dragoste.

sfaturi

Nu trebuie să vă întrebați dacă va fi dificil să vă aduceți ex. Rețineți că este posibil să nu funcționeze și, dacă nu funcționează, trebuie să vă păstrați demnitatea.
Fii tu insuti. Nu deveniți altcineva decât să-l aduceți la tine - ex-ul tău te-a lovit în primul rând pentru că tu ai fost tu, și nu pentru că tu ai pretins că ești altcineva.
Unele relații nu sunt pur și simplu destinate să reușească. Nu continuați să încercați dacă persoana în cauză nu este în mod clar interesată.
Rețineți că uneori poate dura o lungă perioadă de timp, deci încrederea nu pierde.
Poate fi riscant să se reunească din nou. Poate că v-ați dezvoltat și ați devenit mai independenți atunci când ați fost în afară, dar fostul dvs. ar putea să nu.

avertismente

Feriți-vă de comportamente care pot fi interpretate ca intimidări, urmăriri sau comportamente ilegale sau neetice. De multe ori puteți cere o interdicție de contact pentru acest lucru, iar dacă cineva sparge acest lucru, închisoarea este chiar o posibilitate.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit