Nu te mai tăia

Rănirea de sine provoacă atunci când vă simțiți atât de insensibil încât nu vă puteți controla propriile emoții - vă oferă puterea de a simți cu adevărat ceva și de sentimentul că într-adevăr trăiți. Aveți control asupra a ceea ce vi se întâmplă, mai mult decât oricine altcineva are. Cu toate acestea, nu trebuie să faceți asta. Există multe modalități de oprire. Ești frumoasă și totul va fi bine. Cu ajutorul acestui sfat vă veți depăși problemele într-un mod puternic.

conținut

Pași
Metoda 1depășiți o dorință
Metoda 2preveniți următorul episod
Metoda 3Îndepărtați nevoia de bine
Sfaturi
Avertismente

pași

Metoda 1
Depășiți o dorință

Imaginea intitulată Opriți tăierea dvs. Pasul 1

Du-te undeva unde nu poți tăia. Când sunteți acasă, du-te la culcare. Adu-ți telefonul, stiloul și hârtia, și nimic altceva. Vedeți acest lucru ca oferind o versiune matură a dvs. un timp de ieșire. Dacă nu sunteți acasă, stați afară undeva. Pe o bancă din parc, pe un scaun într-o sală de așteptare, oriunde. Amintiți-vă că acest sentiment va trece și el.

Totul se referă la distragerile acum. Dacă puteți efectua un apel telefonic, faceți acest lucru. Nu trebuie să îi spui direct persoanei ce este în neregulă cu tine, ci doar să-i vorbești. Despre orice. Te vor îndruma în acest moment.
Dacă nu puteți efectua un apel, încercați să găsiți ceva la care să vă puteți concentra. Din acest motiv, tocmai ați luat stilou și hârtie, vă vom spune mai târziu unde servesc. Asigurați-vă că nu vă simțiți fizic în largul tău. Soarele strălucește prea luminos? Sus, rămâi așezat. Are fundul tău să doarmă? Fantastic.

Imaginea intitulată Opriți tăierea dvs. Pasul 2

Vorbiți cu voce tare despre ce vă doare atât de mult. Vorbește despre asta, chiar dacă e în intimitatea camerei tale. Aceasta va elimina tensiunea, vă va permite să vă relaxați și vă va oferi timp suplimentar pentru a rezista tentațiilor impulsului. Vorbiți cu voce tare, faceți acest lucru cu voce tare și clară, în termeni nesiguri - acest lucru ușurează rezolvarea propriei situații. Ar trebui să vă relaxeze și să vă asigurați că vă puteți ușura respirația.

Dacă scrii aceste sentimente și gânduri pare mai sigură și mai utilă, fă-o. Luați un stilou, creion, ruj sau orice altceva. Decuparea face totul (toate) doar mai rău.

Imaginea intitulata Opriti taierea ta Pasul 3

Încercați metoda fluture. Dacă simțiți nevoia de a vă tăia, trageți un fluture pe locul în care doriți să vă tăiați. Dați fluturelui același nume ca cineva pe care o iubiți sau cineva care vrea să vă îmbunătățiți. Dacă tăiați, fluturele va muri. Trebuie să spălați din nou fluturașul. Dacă fluturele poartă (și nu l-ați tăiat), atunci acest fluture este eliberat în sălbăticie. Felicitări - l-ați salvat.

O altă idee este metoda pen-ului. Luați un stilou roșu și trageți linii (sau ciocniri, semne de pace sau orice altceva) în locurile în care altfel ați începe tăierea. După ce ați terminat, numărați liniile (sau orice) atunci. În felul acesta puteți vedea cât de multe cicatrici vă dau împiedica au. Uimitor.

Imaginea intitulata Stop Cutting Yourself Pasul 4

Spune-i pe cineva în care ai încredere, dacă e posibil, despre ce se întâmplă. Acesta este unul dintre cele mai dificile lucruri de făcut, dar și unul dintre cele mai importante. Construirea unui sistem solid de susținere vă poate ajuta să faceți tranziția de la tăiere la recuperare. Puneți încredere într-un membru al familiei, prieten sau cineva din comunitatea bisericească o.i.d.

Spune-i pe cineva care îți poate ajuta să-ți îmbunătățești situația - nu pe cineva care o va face mai rău. De exemplu, nu este înțelept să informați un co-cutter al problemei dvs. Nu doriți să faceți schimb de idei și metode, doriți să vă concentrați asupra recuperării. Alegeți mai degrabă pentru cineva în care aveți încredere și respectați, cineva care vă poate ajuta să vă îmbunătățiți.

Încercați să vă depășiți sentimentele de rușine, chiar dacă doar pentru un moment. Trebuie doar să spui cuvintele. Dacă ați găsit o persoană de încredere, el / ea se va îngriji destul de mult pentru a vă ajuta. El / ea are cele mai bune pentru tine, și nu va încerca să te facă să te simți mai rău.

Nu vă descurajați dacă prima reacție a consilierului dvs. este una de teamă, frică sau dezgust. Cei mai mulți oameni care nu s-au tăiat niciodată nu înțeleg de ce ai face asta pentru tine. Asta nu înseamnă că nu sunt dispuși să vă asculte sau să manifeste simpatie.

Întreabă-i pe oamenii pe care îi spui despre tăiere dacă doresc să-i păstreze secretul. Explicați-le că este bine să știți că rămâne între voi. Spune-le că vei simți că ai controlul asupra recuperării tale.

Întreabă-l pe persoana dacă poți vorbi cu el dacă simți nevoia să te rănești. Având un consilier confidențial poate acționa ca o distragere a atenției dacă doriți să începeți tăierea și, în cele din urmă, vă puteți asigura că recuperarea progresează mai devreme sau mai târziu. Cererea nu trebuie să fie atât de meticuloasă deloc. Doar întrebați ceva de genul "Ar trebui să te sun dacă vreau să-mi fac ceva? Poate putem vorbi despre asta și mă distrag atenția?" Acest lucru este suficient. Există o bună șansă ca persoana să vă ajute în acest fel.

Imaginea intitulată Opriți tăierea ta înșivă Pasul 5

Dacă nu credeți că puteți spune cineva din zona dvs. despre tăiere, sunați la o linie telefonică de asistență telefonică. Persoanele care lucrează cu aceste linii de ajutor sunt instruite să ofere sprijin și vă oferă alternative la auto-vătămare. Dacă nu ați adunat curajul să vă deschideți pe cineva din mediul dvs. imediat, aceste linii de ajutor anonime vă pot ajuta. Faceți-i un obicei să contactați astfel de agenții dacă doriți să vă tăiați:

Iată câteva numere de telefon pe care le puteți apela:

Linia de depresiune: 0900-612 09 09.

Kindertelefoon: 0800-0432

Corelație: 0900-1450

Linia de sănătate psihologică: 0900-903 903 9

Imaginea intitulată Opriți tăierea dvs. înșivă Pasul 6

Dacă într-adevăr trebuie să vă răniți, faceți-o într-un mod controlat și mai puțin dăunător. Este o idee bună să puneți o elastică în jurul încheieturii mâinii. Dacă doriți să tăiați, trageți elasticul înapoi și eliberați-l de încheietura mâinii. Puteți, de asemenea, să utilizați un stilou roșu pentru a tăia încheietura mâinii sau să țineți un cub de gheață împotriva încheieturii mâinii. O altă modalitate este să strângeți degetul pentru o vreme. Deși toate acestea vor afecta un pic, sunt mult mai blânde, mult mai puțin periculoase și nu lasă cicatrici.

O altă opțiune bună este, mai ales pentru persoanele care sunt alergice la latex, de a lua o mână de cuburi de gheață în mâna ta. Lăsați-le în mâini câteva minute, apoi eliberați-le. De asemenea, țipând foarte tare într-o pernă poate uneori să ofere o soluție.

Imaginea intitulată Opriți tăierea dvs. Pasul 7

Știți că sunteți iubiți. Dacă nu vă puteți gândi la nimeni, pur și simplu nu căutați în locurile potrivite. Există cineva care te iubește și care nu vrea să te rănești. Există bine în lume. Sunt oameni care au grijă de tine.

Probabil ați ignorat acest obicei cu un succes rezonabil. Singurul motiv pentru care s-ar părea că oamenii nu-i pasă de acest lucru se datorează faptului că pur și simplu nu-l cunosc. Dacă ar fi știut, s-ar schimba. Dar înainte de a vă ajuta, ar trebui să le informați despre situația dvs.

Metoda 2
Preveniți următorul episod

Imaginea intitulata Opriti taierea ta Pasul 8

Scoateți toate obiectele pe care le-ați folosit pentru a vă răni. Dacă trebuie să vă petreceți timp încercând să găsiți ceva care ar putea să vă rănească, atunci acel timp poate fi suficient pentru a pulveriza impulsul. Un minut poate determina dacă vei tăia sau nu. Nu plasați obiecte ascuțite pe masă și nu depozitați lamele de ras în dulapul (sertarele).

Dacă nu sunteți gata să aruncați uneltele, atunci încercați să vă asigurați că sunt mai bine ascunse. Împachetați-le bine și păstrați-le în locuri unde nu le puteți ajunge ușor. Aveți grijă de tine dacă simțiți nevoia de a veni.
Dacă este posibil, dă-ți lucrurile altcuiva. În acest fel vă asigurați că nu le puteți găsi. Vei fi inițial destul de supărat, dar dacă impulsul va fi plecat, atunci vei fi recunoscător.

Imaginea intitulată Opriți tăierea tău Pasul 9

Continuați să vă răsplătiți. Desenați fiecare zi liberă pe o foaie de hârtie și atârnați această coală pe peretele de lângă pat. De fiecare dată când dormi, îți vei aminti cât de tare ești. Dacă tăiați, trebuie să începeți din nou - eliminați toate frunzele pe care le-ați închis și începeți de la zero. Salvați toate lucrările astfel încât, în viitor, să vă puteți aminti și de progresele pe care le-ați făcut.

O idee similară este de a face un lanț de hârtie. După fiecare zi pe care nu l-ați tăiat, puteți adăuga un nou link aici. Dacă cedezi îndemnul, trebuie să începi din nou. Lanțul va fi o amintire concretă a modului în care faceți bine - vă va motiva să continuați.

Imaginea intitulată Opriți tăierea tău Pasul 10

Vorbeste cu un profesionist. Poate că este clar că nu este responsabilitatea lor să vă întrerupă "să vorbești". Tu îți alegi propriile alegeri și trebuie să-ți asumi responsabilitatea pentru acțiunile tale. Cu toate acestea, puteți discuta cu medicul sau cu un alt profesionist și acest lucru vă va ajuta cu siguranță. Aceștia vă pot spune dacă aveți simptome de o anumită tulburare sau boală (depresie etc.) care ar putea sta la baza vătămării corporale. De asemenea, vă pot trimite la o clinică sau la un grup de asistență.

Nu trebuie să vă fie rușine de nimic. Automutilarea este mult mai frecvent și care nu a fost cazul, au existat, de asemenea, nici un linii telefonice. Profesioniștii pe care îi vorbești au văzut zeci de cazuri similare, de oameni care au experimentat aproape același lucru ca tine - și poate că au ei înșiși. Nu ești psihopată, nu ești lipsită de valoare și nu trebuie să-ți fie rușine de nimic. Aceasta este o parte a vieții.

Imaginea intitulata Opriti taierea ta Pasul 11

Învățați să recunoașteți când doriți să vă tăiați. În momentul în care doriți să tăiați, opriți-vă imediat și gândiți-vă la ceea ce sa întâmplat. Amintiți-vă și încercați să evitați aceste situații. Uneori pot fi prezise și, dacă pot fi prezise, pot fi de asemenea evitate.

Unii oameni se taie mai des la un anumit moment al zilei. Dacă știți că, de exemplu, este mai probabil să vă tăiați dimineața, fiți foarte atent când tocmai ați ieșit din pat. Cunoaște-te pe tine însuți și știi ce trebuie să faci pentru a acționa cu următorul indemn.

Dacă tocmai ați avut o bătălie cu cineva, de exemplu, și aveți nevoie să vă tăiați, opriți-vă. Verificați cu dvs. de ce doriți să vă tăiați: "Vreau să mă rănesc pentru că îi rănesc pe cineva pe care-l iubesc și asta mă face să mă simt rău." Încercați să aflați când anumite situații evocă emoții negative: un anumit sentiment sau poate un act? Încercați să limitați aceste situații până când veți avea control complet asupra nevoii dvs. sau până când va fi complet anulată.

Imaginea intitulată Opriți tăierea tău Pasul 12

Opriți următorul episod înainte de a începe. Nu ați făcut tot ce lucrează pentru nimic! De îndată ce simți nevoia să te rănești, respira adânc. Îndoiți brațele unul peste celălalt, închideți-vă ochii și relaxați-vă. Spune-ți că nu te vei răni singur. Stai departe de obiectele cu care ai putea să te rănești, făcând mai ușor să îți îndeplinești intenția. Lăsați-vă jos, dacă este posibil. Rămâneți în această poziție / stați / minți până când nu mai este nevoie. Apelați imediat un serviciu de urgență sau găsiți ajutor într-un alt mod.

Odată ce ați cucerit unul, veți observa cât de bine se poate face. Dacă ați reușit să-l înlocuiți pe cineva în trecut, cum ați realizat asta? cum bun te-ai simțit ulterior? Gândiți-vă la acest sentiment. Retrăiți-vă. Ai câștigat-o.

Imaginea intitulata Opriti taierea ta Pasul 13

Imaginați-vă cum vă veți comporta ca cel mai bun prieten. Dacă un prieten al tău ar vrea să se rănească, ce ai face pentru a împiedica el / ea să facă acest lucru? Cum i-ai putea distrage atenția, ce ai face pentru a-i oferi mângâierea și a te ține înapoi? Aplicați aceste răspunsuri la voi înșivă.

Metoda 3
Îndepărtați nevoia de bine

Imaginea intitulata Opriti taierea ta Pasul 14

Recunoașteți că este posibil să aveți nevoie de ajutor profesional. Dacă te-ai făcut un prejudiciu grav (este atunci când te-ai provocat o rană care sângera mai mult de 10 minute, sau dacă vă tăiați expres sau artere mari) sau au avut gânduri de sinucidere, atunci trebuie să solicitați ajutor imediat. Nu trebuie să vă fie rușine să căutați ajutor, indiferent de situația / vârsta / sexul / fundalul dvs. cultural / etc. Este incredibil de comună și nu înseamnă că ești nebun.

Dacă sunteți minor, spuneți-vă părinților dvs. / tutorelui (ilor) că aveți nevoie de asistență medicală de sănătate mintală cât mai curând posibil. Subliniați că este o urgență.
Ca adult, puteți contacta medicul și cereți o sesizare.

Imaginea intitulată Opriți tăierea dvs. Pasul 15

Știi de ce te-ai tăiat. Pentru cei care se raneasca sunt, în general, patru categorii de motive: de tăiere pentru a exprima durere și intense emoții, tăiate pentru a te calma si linisti, se taie pentru că te simți amorțeli, și de tăiere să-și exprime furia. În ce categorie cădeți? Dacă știți asta, puteți rezolva problema imediat.

Dacă vă tăiați pentru a vă elibera de emoții intense, utilizați partea creatoare. Începeți să scrieți, să compuneți, să pictați, să cântați sau să desenați. Ascultați muzică, care aduce ați început (în drum bun), începe un jurnal, scrie emoțiile negative și să le rupe în bucăți-ceea ce pare să funcționeze bine pentru tine.

Dacă vă tăiați să vă odihniți, începeți să vă relaxați. Faceți o baie, faceți yoga, faceți un duș cald, jucați-vă cu pisica, luați o ceașcă de ciocolată fierbinte și puneți-vă într-o pătură frumoasă. Indiferent ce este, forțează-te să respiri adânc și în afară. Ahh.

Dacă te-ai tăiat pentru că te simți amorțită, cheamă-ți un prieten. Sau alege un nou hobby, te duci în medii ciudate. Încercați să vă expuneți simțurile la cât mai multe experiențe noi posibil. Mâncați picant, mestecați pe un grapefruit, plasați un cub de gheață în curba cotului, indiferent.

Dacă vă tăiați pentru a vă exprima mânia, apoi exerciți, strigați sau puneți niște perne împreună. Stingeți foile de hârtie pe care ați scris lucruri negative și faceți puțin zgomot. Încercați să strigați și să bateți toată frustrarea și furia.

Imaginea intitulată Opriți tăierea dvs. Pasul 16

Modificați mediul. Este foarte posibil ca situația în care vă aflați să nu fie o problemă cronică. Deși poate părea pentru totdeauna, va trece dacă nu mai simțiți nevoia. Cum vă schimbați nevoile? Modificați mediul. Înconjurați-vă cu oameni noi și lucruri noi - veți simți încet, dar sigur că deveniți o persoană diferită. O altă persoană care nu trebuie să se taie.

Devino ceva. Un scriitor, un muzician, un jucător, un alergător. Oricare ar fi. Găsiți o pasiune. Încercați să faceți ceva care vă dă un sentiment de identitate, ceva pe care puteți petrece timpul și ceva care vă ține ocupat. Experimentați cu lucruri noi. Verificați o piesă, luați un nou loc de muncă sau deveniți membru al unui club.

Înconjurați-vă cu oameni pozitivi. Destul de ciudat, tăierea (sau sentimentele însoțitoare) poate fi contagioasă. Faceți tot ce este mai bun pentru a ieși printre oamenii care vă aduc cele mai bune în voi. Oamenii care nu vor să înceapă tăierea. Dacă o anumită persoană vă declanșează, încercați să le evitați.

Imaginea intitulată Opriți tăierea tău Pasul 17

Mergeți la munca voluntară sau încercați să aveți grijă de altceva. Dacă auto-reflecția nu vă face să vă simțiți mai bine, încercați să vă concentrați atenția în afara. Gândiți-vă să faceți ceva înapoi pentru comunitate sau să luați un animal de companie. Deveniți voluntar la domiciliu sau adăpost fără adăpost. Sau dați-vă timp unui membru al familiei sau unui vecin / vecin care are nevoie de ajutor. Această lucrare va cere atât de mult din partea ta încât nici măcar nu te poți gândi la tine însuți.

De asemenea, puteți alege să vă concentrați energia pe ceva care depinde de supraviețuirea dvs., cum ar fi un animal sau o grădină. Aceste activități vă pot asigura că vă simțiți productivi și fiabili și vă pot face să vă dați seama că sunteți acolo cu siguranță să facă.

Imaginea intitulată Opriți tăierea dvs. Pasul 18

Iubește-te. Dacă te urăști, șansele sunt că vrei să te rănești dacă te simți rău. Dacă iubiți pe cineva, nu doriți să răniți persoana. Acum vine: opinia ta este singura care contează. Indiferent ce alte persoane se gândesc la tine, nu contează. Există o singură persoană cu care trebuie să trăiești și asta ești tu.

Faceți o listă cu lucrurile care vă plac despre voi înșivă. Adăugați la aceste complimente pe care le-ați avut vreodată de la alții. Vedeți această listă dacă sunteți puțin trist sau dacă simțiți că nu meritați nimic. Citiți lista cu voce tare.

Imaginea intitulată Opriți tăierea dvs. Pasul 19

Rămâi pozitiv. Amintiți-vă: acest lucru se îmbunătățește. Recuperarea de la orice dependență sau formă de comportament auto-distructiv necesită răbdare și perseverență, dar o puteți face. Răsplătește-te pentru progresul tău și nu te lăsa păcălit de reacții - acestea sunt doar temporare. Atâta timp cât avansezi și rămâi în recuperare, te descurci bine.

Folosiți-vă cunoștințele și puterea pentru a ajuta pe ceilalți. Aceasta este o problemă obișnuită și s-ar putea să știți pe cineva care să vă poată folosi ca mentor. Încercați să recunoașteți aceleași simptome în altele. Utilizați cunoștințele dobândite pentru a ajuta pe alții cu problemele lor.

sfaturi

Desenează-te plin. Dacă simțiți o înclinație puternică, luați un stilou și descrieți locurile în care ați începe să tăiați diferit. Nu vă gândiți la ce vreți să spuneți, scrieți doar primul lucru care vine în minte. Faceți acest lucru până când tendința va dispărea.
Cumpărați un "Ziarist Wreck This Journal" de la Keri Smith. Este bine împotriva depresiei și vă țineți ocupat atunci când sunteți deprimat.
Luați o cutie de pantof vechi și o decorați cu obiecte care vă însemnă ceva (fotografii de familie, hobby-uri, prieteni, etc.). Elementele pe care le folosiți pentru tăierea în această cutie. Înainte de a vă pune capacul, faceți o listă de 50-100 de lucruri pe care ar fi trebuit să le încercați înainte de a întâlni nevoia de a tăia. Acestea includ rularea, jogging, plante cu flori, mangai o pisica, ma uit la TV 20 minute, cinci pagini citit dintr-o carte, o masă de compensare, a scrie o carte de la un prieten, suna un prieten, solicită un unchi / mătușă, etc. Luați toate aceste cerințe înainte de a vă putea tăia. Așezați această listă în partea superioară a ustensilelor de tăiere și puneți capacul pe cutie.
Păstrați un jurnal și scrieți ce se întâmplă dacă doriți să vă tăiați. Identificați declanșatoarele (de ex. "Tata sa întors din nou acasă beat ..." și cum te-a făcut să te simți (de ex. "... și din acest motiv m-am simțit neputincios / supărat pentru că ...). De asemenea, notați metoda folosită pentru a vă împiedica să tăiați, dacă ați folosit una (de ex. "M-am dus la un prieten și am vorbit despre asta.") Nu trebuie să scrieți date dacă nu doriți.
Indiferent de cât de greu suna, vorbește despre asta cu cel mai bun prieten al tău. Dacă simțiți nevoia de a tăia din nou, chemați-l / ea. Întreabă-l să te distragă. Uneori conversația este suficientă.
Dacă sunteți hărțuiți, amintiți-vă că cuvintele lor nu contează. Dacă un prieten pe care-l iubești și ai încredere, spui că ești minunat și frumos, atunci crede-i! Dacă altcineva încearcă să te rănească, atunci scapă de el. El / ea nu merită timpul tău.
Scrieți numele unui iubit în locul unde ați tăiat în mod normal. Să vă reamintesc că există oameni care au grijă de tine și care vă doare pe toți, dacă vă tăiați.
Tăiați-vă într-o bară de săpun în loc să vă însuțiți. Acesta vă oferă distragerea atenției și vă asigură că corpul dumneavoastră nu suferă de cicatrici. Utilizați o bară de săpun parfumată. Dacă tăiați acest lucru, veți simți arome liniștitoare.
Există un copil în fiecare dintre noi - pur și nevinovat - care este complet la mila acțiunilor tale. Încearcă să-ți imaginezi copilul tău interior cât mai clar posibil. Veți simți nevoia puternică de al proteja și nu vreți să-i răniți deloc pe copil.
Sunt oameni care te plac, chiar dacă nu o spun direct. De fiecare dată când te-ai tăiat, îi doare mai mult decât tu.
Luați un stilou roșu de fiecare dată când doriți să vă tăiați. Utilizați acest stilou în locul obiectului cu care v-ați dorit să vă tăiați.
Faceți fotografii cu cei dragi împreună cu dvs. Urmăriți acest lucru dacă credeți că vă răniți. Amintește-ți că nu te rănești doar pe tine însuți, ci pe toți ceilalți în acele fotografii dacă te-ai tăiat.
Luați, de exemplu, o bucată de hârtie. Schimbați-vă durerea în artă și tăiați hârtia astfel încât să fie super. Acest lucru vă va face să realizați că pielea nu este menită să fie tăiată. Există și alte materiale pentru acest lucru.
Simplu și ușor nu înseamnă același lucru. Restaurarea autoturismului este ușoară, dar nu este ușor. Va dura multă muncă și perseverență, dar veți reuși.
Redați jocuri video. Dacă aveți un Wii, Playstation, Xbox etc., atunci boxul vă poate salva de tensiunea interioară. Vă poate ajuta să rezistați tentației de a tăia. Dacă nu aveți o consolă, jucați alte jocuri în care vă puteți pierde agresivitatea.
Desenați / scrieți lucruri în locurile în care ați fi tăiat în mod normal. Acest lucru te distrage de ceea ce te-a ranit / te-a facut nemultumit.
Întotdeauna continuă să crezi în tine însuți. Sunteți o persoană minunată și nu meritați acest lucru. Rămâi tare și gândește-te la oamenii care te iubesc. Nu te gândi la oamenii care te-au hărțuit.
Nu asculta muzica tristă care te va face să te simți jos.
Dacă sunteți religios, vă poate ajuta să vă rugați mult și să-i promiteți lui Dumnezeu că vă veți opri. Deși poate părea o promisiune pe care nu o puteți păstra, este o modalitate care a ajutat mulți oameni.
Luați o imagine cu dvs. și imprimați-o. Luați o brichetă și ardeți fotografia. Vei arde pe bătrânul tău și vei începe pe tine.
Discutați cu un profesor cu care aveți încredere. El / ea vă poate asculta și vă poate ajuta cu lupta. Spune-i ce anume te deranjează și te va ajuta.
Discutați cu un părinte în care aveți încredere. Aceasta este o perioadă dificilă, dar mulți oameni care te iubesc te vor ajuta. Trebuie să aveți motivația să vă opriți. Realizați că ceva nu este în regulă și că trebuie să faceți tot posibilul pentru a vă repara.
Discutați cu prietenii, prietenii, familia sau profesioniștii. Este întotdeauna mai bine să vorbești cu cineva.

avertismente

Dacă vă tăiați adânc în brațe, aveți riscul de a deteriora tendoanele. Acest lucru poate provoca paralizia mâinilor.
Dacă începi sângerând și nu poți opri, nu ezitați să solicitați imediat ajutor medical.
Fii atent cu tehnici de evaziune (cum ar fi cu elastic, sau ceva frapant), deoarece acestea pot fi dependenta. Nu vrei să fie o completare pentru tine.
Auto-vătămarea poate duce la infecții și cicatrici permanente.
Fiți atent atunci când căutați forumuri online. Căutați pe cei care vor să vă ajute cu adevărat. Dacă oricând nu vă simțiți confortabil pe un forum, vă rugăm să contactați webmasterul / moderatorul sau să părăsiți forumul.
Feriți-vă de forumuri care vă încurajează să postați fotografii ale cicatricilor / rănilor în schimbul unor încurajări sau laude.
Dacă aveți părinți violenți / prieteni care ar putea fi supărat dacă le spui despre propria daune, acesta poate fi mai bine să vă informați la un spital / clinica.
Tăierea este periculoasă. Desigur, dacă nu vă controlați complet comportamentul, există o șansă că ați lovit accidental o arteră. Acest lucru ar putea sângera chiar și până la moarte.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit