Emoțiile tale rămân în control

Emoțiile joacă un rol important în viața noastră. Puteți vedea emoțiile ca simțurile sufletului dvs. și ele sunt la fel de puternice ca și simțurile voastre fizice. De exemplu, emoțiile dvs. vă spun ceea ce vă place și ce nu vă place și dacă doriți sau nu ceva. Deoarece vă oferă informații atât de importante, este important să fiți conștienți de emoțiile dvs. și să acceptați că le aveți. Pe de altă parte, dacă emoțiile îți iau controlul complet, ei se pot asigura că nu mai funcționezi în mod corespunzător și că nu mai poți gândi clar în momente importante. Din fericire există instrumente cu care vă puteți menține emoțiile sub control, pentru a vă putea funcționa mai bine în viața de zi cu zi și pentru a lua deciziile corecte în momente importante.

pași

2

Gândiți-vă mai multe despre comunitatea în care sunteți parte, în loc să fiți angajați doar cu voi înșivă. Dacă vă concentrați mai mult pe ceilalți, este mult mai dificil să vă prindeți în propriile emoții. Într-o comunitate individualistă ca a noastră, ne vedem deseori ca centru, astfel încât să nu mai simțim că suntem conectați cu alți oameni. Ca rezultat, suntem uneori prea ocupați cu propriile noastre emoții, pentru că ne concentrăm doar pe noi înșine.

3

Creați noi hărți gândite. Potrivit lui David Rock, un expert în neuralitarism, este foarte dificil să schimbăm calea pe care nervii noștri o urmează. Este mult mai ușor să creați noi hărți gândite. Și vestea bună este că noile hărți de gândire sau noi moduri de gândire sunt de obicei mai puternice, deoarece sunt proaspete, pline de viață și foarte intense.

4

Acordați atenție, de asemenea, sentimentelor dvs. pozitive. Dacă doriți să învățați să vă păstrați emoțiile sub control, din păcate, de asemenea, sentimentele pozitive sunt incluse. Deci, dacă mama dvs. a cumpărat biletele pentru acel concert fantastic pe care v-ați dorit-o atât de mult sau dacă cel mai bun prieten veni brusc în cameră, vă mulțumesc pentru gest, dar nu vă lăsați complet. Zâmbiți și fiți drăguți, dar lăsați-l la asta.

5

Nu vă gândiți prea mult la lucruri pe care nu le puteți schimba. S-ar putea să vă supărați dacă vă simțiți neputincios într-o anumită situație, deoarece nu puteți schimba nimic. Va trebui să acceptați acea furie și apoi să o eliberați. De aceea, puteți să vă concentrați mai mult asupra a ceea ce puteți face, astfel încât să obțineți gânduri pozitive și să nu vedeți doar partea rea ​​a situației.

2

Nu încercați să anticipați viitorul. Este foarte posibil ca predicția dvs. să nu fie corectă atunci! Când începeți să vă gândiți, "Oh, draga, dacă fac asta, se va întâmpla X," vei panica rapid. Dacă nu vă faceți griji cu privire la consecințe, nu trebuie să vă faceți griji sau să vă fie frică de nimic. Doar acționează pe senzație. Dacă nu puteți anticipa viitorul, de ce ați încerca?

3

Gândiți-vă logic. Încercați să începeți doar de la fapte, în loc să prezentați tot felul de lucruri cauzate de frică, furie sau alte reacții emoționale. Cu logica puteți controla adesea emoțiile necontrolate și vă va ajuta să vedeți cum funcționează fiecare situație. În cele din urmă, adevărul nu este în capul tău, dar din ea - și nu este vorba despre modul în care interpretați situația.

4

Expulzați gândurile auto-sabotante. Nu vă lăsați să vă scufundați într-o mare de auto-milă, dezaprobare interioară și dezgust față de voi. Imaginile pe care le vedeți la televizor din corpuri perfecte, stilul perfect al vieții, locul ideal de muncă și așa mai departe, toți încercăm să ne facă să ne simțim "mai puțin" sunt. Puteți decide dacă doriți să permiteți aceste gânduri sau nu.

5

Amintiți-vă că uneori emoțiile îi aparțin. Din când în când, ei vin la îndemână. Nu le avem fără nici un motiv - dacă emoțiile nu ar fi deloc de folos, nu le-am fi dezvoltat. Cercetările au arătat chiar că uneori mai bine face deciziile dacă te lași emoțional (de obicei asta se întâmplă când ești obosit). Deci, dacă aveți un anumit sentiment, încercați să determinați dacă are sens. Și dacă da, ar fi mai bine să recunoașteți asta.

2

Căutând distragere, deveniți mai liniștită. În loc să stați într-o serie infinită de gânduri negative, puteți să vă ridicați mai bine și să faceți ceva diferit. Gândurile vin și pleacă - puteți să vă risipiți gândurile negative, distragându-vă cu noi gânduri. Înainte să știi că crezi, "Da, eram atât de îngrijorat de asta, nu-i așa?"

3

Nu folosiți alcool sau droguri pentru a vă stinge emotiile. Ar putea părea o idee bună la acea dată, dar dacă vă treziți în dimineața următoare, probabil vă veți simți de două ori mai rău și veți regreta. Este o soluție foarte temporară a problemei și problema se întoarce întotdeauna.

4

Păstrați un jurnal. Scrie în acest jurnal despre emoțiile tale. Dedicați-vă pentru voi. Vă va ajuta să deveniți mai conștienți de sine și vă puteți pune sentimentele în ea. Deci, data viitoare când simțiți o emoție (de preferință una foarte puternică), luați-vă jurnalul cât mai curând posibil și începeți să scrieți.

5

Termină prieteniile negative. Dacă simțiți că toată energia este aspirată tot timpul de la tine și că mereu sunteți atras în profunzime, poate nu numai că veniți prin voi. De asemenea, este posibil ca mediul dvs. să vă determine să aveți sentimente negative tot timpul. Aproape toți au prieteni sau cunoștințe care au un impact negativ asupra vieții noastre, dar de multe ori suntem prea leneși sau prea frumos pentru a pune capăt unor astfel de prietenii. E timpul să oprim! Acești oameni pot provoca emoții de care nu aveți nevoie deloc. Începeți astăzi cu prima persoană care vine în capul tău. Nu aveți nevoie de junk.

2

Utilizați vizualizarea în timpul meditației. Vizualizați ceva ce vă asociați cu un sentiment al păcii și concentrați-vă asupra acelei imagini în gândurile voastre. Întotdeauna încercați când gândurile voastre umblă acele gânduri noi de a recunoaște, accepta și elibera. Concentrați-vă din nou pe imaginea pe care ați format-o în cap.

3

Recunoașteți-vă greșelile. Pentru multe probleme în viață nu există un singur răspuns simplu și nu este bine să gândim alb-negru. Dacă faceți o greșeală, schimbați ceea ce este necesar sau vă cereți scuze și nu vă scufundați în sentimente de vinovăție sau regretă. Nu ar trebui să existe loc pentru emoții negative în viața ta. Nu sunt bune pentru nimic!

4

Evitați comportamentul auto-rotit. Cât de supărat sau frustrat sunteți sau cât de mult vă faceți griji a face, nu răspund la astfel de emoții până când ați luat timp pentru a examina situația din nou cu atenție. Plasați-vă într-o poziție în care puteți gândi în mod clar și să ia în considerare consecințele comportamentului dumneavoastră. Dacă credeți că există chiar și o mică șansă că veți acționa diferit dacă ați dormit o noapte, faceți acest lucru.

5

Cunoaște-te pe tine însuți. Încercați să recunoașteți situațiile în care reacționați emoțional și apoi să luați controlul cât mai curând posibil într-o astfel de situație. Îndepărtați-vă de situație, asigurați-vă că nu sunteți direct implicat sau dați o direcție diferită situației. Numai tu stii ce functioneaza pentru tine. Pentru a face acest lucru, trebuie să știți pe voi înșivă, trebuie să știți ce emoții particulare generează și cum le răspundeți. Prin urmare, asigurați-vă că știți singurul lucru pe care îl puteți accesa 24 de ore pe zi, 7 zile pe săptămână (și anume dvs.). Tu.