Înțelegeți mai puternic din punct de vedere emoțional

De multe ori trebuie să plângeți pentru nimic? Veți deveni foarte supărat fără vreun motiv? Sau vă simțiți mereu puțin nervos? Indiferent ce simțiți, este bine să înțelegeți că nu este rău să aveți emoții. Dacă vrei să devii mai emoțional din punct de vedere emoțional, nu înseamnă că trebuie să renunți la senzație, înseamnă că trebuie să dezvolți o atitudine mai pozitivă pentru a-ți controla mai bine emoțiile. Acest articol vă va ghida în procesul de a deveni o persoană mai puternică (și mai fericită) din punct de vedere emoțional.

conținut

Pași
Partea 1fii mai pozitiv
Partea 2faceți față emoțiilor negative
Sfaturi

pași

Partea 1
Fii mai pozitiv

Imagine intitulată Deveniți mai puternică din punct de vedere emoțional Pasul 1

Decizia este pozitivă. Dacă vă decideți să vedeți totul într-o lumină mai pozitivă, veți vedea așa. Ea funcționează invers: dacă decideți să vă concentrați asupra negativului, vedeți numai negativul. Noi decidem pentru noi cum vrem să vedem lumea. Dacă alegeți să vă concentrați asupra pozitivului, veți vedea schimbări pozitive atât în sănătatea emoțională cât și în restul vieții. Fiind pozitivi, vă puteți descurca mai bine cu lucrurile care vă fac supărați sau trist și deveniți mai emoțional din punct de vedere emoțional.

Încercați să vedeți părțile bune ale tuturor lucrurilor. Dacă vă pierdeți autobuzul și așteptați 20 de minute pentru următoarea, puteți fi mulțumit de ceea ce puteți face în acele 20 de minute, în loc să vă gândiți că este enervant. Puteți apela un vechi prieten de școală, citiți un capitol din cartea dvs., ascultați muzica preferată, cunoașteți tipul cel bun de lângă dvs. etc.
O influență pozitivă asupra celorlalți. Exprimându-vă pozitivitatea, veți beneficia de o atitudine pozitivă. Ajutând pe alții și câștigând aprecierea pentru asta, nu numai că aveți mai multă încredere, corpul dvs. eliberează endorfine, ceea ce vă face mai fericiți.

Imaginea intitulată Deveniți mai puternică din punct de vedere emoțional Pasul 2

Acceptați schimbarea. Unul dintre lucrurile care ne dă cel mai emoțional stres este schimbarea. Chiar dacă se referă la o schimbare cu care așteaptă cu nerăbdare (cum ar fi mutarea într-un oraș mare pentru că voi studiați), poate evoca emoții negative (de exemplu, frică, tristețe, insecuritate etc.). Dacă acceptați schimbarea prin decizia de a face tot ce este mai bun, puteți să depășiți aceste emoții negative.

Fiți conștienți de emoțiile voastre și le acceptați. Spune-te: "Mi-e frică și tristă pentru că îmi părăsesc familia și mă mut în oraș, dar trebuie să accept această schimbare și să mă concentrez asupra lucrurilor frumoase despre mișcare - prieteni noi, experiențe noi și așa mai departe.". Rețineți că acest lucru poate fi foarte dificil, dar dacă îl exersați, veți deveni mai bine la el.

De asemenea, puteți practica acceptarea schimbărilor prin flexibilitatea în lucrurile mici din viața voastră. Dacă tu și prietenii tăi mergi la un film, dar filmul pe care ai vrea să-l vezi este vândut, nu te supăra sau nu. Gândiți-vă mai bine la ceea ce puteți face și alte lucruri distractive - mergeți la alt film, dansați, faceți bowling etc.

Imaginea intitulată Deveniți mai puternică din punct de vedere emoțional Pasul 3

Crede în tine. Încrederea în sine este foarte importantă dacă vrei să devii mai puternic din punct de vedere emoțional. Dacă credeți că sunteți o persoană minunată, frumoasă și inteligentă, vă veți controla mai bine emoțiile. Dacă se întâmplă ceva rău, reamintiți-vă că aveți abilitatea de a depăși acest obstacol în loc să izbucni în lacrimi și nu puteți face nimic. Odată ce ai încredere în tine și crezi că ești puternic din punct de vedere emoțional, vei reacționa mai inconștient decât înainte și îți vei depăși capriciile emoționale.

Imaginați-vă că sunteți într-un oraș nou și vă veți pierde. Nu vă lăsați frică să vă lăsați într-un colț și să izbucni în lacrimi! Fiți convins că veți ieși din ea și că veți găsi modalități de a afla unde sunteți exact. Întreabă-l pe cineva, găsiți o hartă, mergeți înapoi de unde veniți, chemați un prieten care locuiește în același oraș etc.

A avea o altă parte a încrederii în sine este să te uiți încrezător. Purtați haine care vă fac să vă simțiți confortabil. Luați o coafură nouă "noi, pozitivi" radiază.

Imagine intitulată Deveniți mai puternic din punct de vedere emoțional Pasul 4

Ia timp pentru a vă bucura de viață. Din când în când, este bine să opriți și să miroșiți o floare. Cineva care ia timp să se bucure de viață va fi mai fericit și mai fericit. Toți trăim cu toții în grabă și există multe informații care vin din toate părțile. Este foarte important să faceți un pas înapoi din când în când și să admirați lumea din jurul vostru. Du-te drumeții, vizitează un muzeu, stai în grădină - ceea ce faci depinde de tine, dar nu uita să te oprești pentru o vreme să îți dai seama unde ești aici și acum.

O modalitate bună de a vă elibera de lumea rapidă și de a aprecia momentul este de a face yoga sau meditația. Aici învățați cum să respirați și sunteți pe ea "acum" trebuie să se concentreze. Ele sunt, de asemenea, modalități excelente de a vă relaxa.

Imaginea intitulată Deveniți mai emoționată din punct de vedere emoțional Pasul 5

Asigurați-vă că aveți relații sănătoase. Înconjura-te cu oameni în care poți fi tu singur. Dacă aveți un grup de oameni din jurul dvs. pe care îl susțineți, puteți deveni mai puternic din punct de vedere emoțional. Dacă aveți pe cineva în care puteți avea încredere, veți pierde în emoții mai puțin rapid. Permiteți suficient timp pentru a investi în prieteniile dvs. (deci, dacă cel mai bun prieten al tău trăiește departe, sună-o cel puțin în fiecare săptămână). Du-te la cluburi care se bazează pe lucrurile pe care îți place să le faci și să se alăture unei comunități.

În același timp, puteți să vă relaxați de la cei care "coboară" sau vă dau o imagine rea de sine. Nu trebuie să le eviți cu totul, dar încercați să petreceți mai puțin timp cu ei decât ați făcut mai întâi. Meriți iubirea și ar trebui să fii tratată cu respect și bunătate - dacă cineva nu o face, nu merită să fie o mare parte din viața ta.

Imaginea intitulată Deveniți mai puternică din punct de vedere emoțional Pasul 6

Căutați modele pozitive. Modelele de roluri sunt persoane puternice, auto-asigurate, care vă pot ajuta pe calea dvs. de a deveni mai emoțional din punct de vedere emoțional. Dacă este cineva pe care îl cunoașteți, întrebați-i cum se ocupă de emoții negative, schimbări etc. Poate că el / ea vă poate oferi sfaturi pentru a deveni mai emoțional.

Dacă este cineva pe care nu-l cunoașteți (o celebritate, un personaj dintr-o carte / film etc.), utilizați aspectele inspirate ale acelei persoane și le împrăștiați cu propriul personaj. De exemplu, dacă modelul dvs. de model este Dalai Lama, încercați să integrați capacitatea lui de a vedea binele în tot ceea ce este în natura voastră. Practicați iertarea și acceptarea.

Imaginea intitulată Deveniți mai puternică din punct de vedere emoțional Pasul 7

Asigurați-vă că sunteți sănătoși din punct de vedere fizic. Sănătatea fizică afectează direct sănătatea emoțională. Dacă suntem obosiți, ne putem controla emoțiile mai dificile. Același lucru este valabil dacă ne este foame. Trebuie să avem grijă de corpul nostru pentru a avea puterea de a deveni mai puternic din punct de vedere emoțional.

Mișcarea este o parte importantă a sănătății noastre emoționale. Cand exerciti, corpul elibereaza endorfine, ceea ce te face fericit. Data viitoare când te superi, mergi la plimbare, alergi sau la sală. Nu numai că vă ajută să vă curățați capul și să vă scoateți din situația neplăcută, de asemenea eliberați endorfine, ceea ce vă face mai fericiți.

Partea 2
Faceți față emoțiilor negative

Imaginea intitulată Deveniți mai puternică din punct de vedere emoțional Pasul 8

Confruntați-vă cu temerile voastre. Partea de a deveni mai puternică din punct de vedere emoțional este recunoașterea și acceptarea emotiilor dvs. și apoi trecerea la acestea. Dacă vă este frică puteți pierde cu ușurință controlul asupra emoțiilor. Toată lumea are temeri - probabil că vă este frică să fiți singuri sau că ați găsit păianjenii muriți - dar nu toată lumea își poate menține temerile sub control. Dacă doriți să vă acceptați temerile, va trebui să le confruntați. Fă ceva ce-ți pare teribil de înfricoșător. Începeți mici (de exemplu prin prinderea unui păianjen sub un pahar și aducându-l în loc să țipați și aruncați pantoful în el) și construiți-l într-o temere mai mare (de exemplu, fiind singur timp de câteva zile) .

Imaginea intitulată Deveniți mai puternică din punct de vedere emoțional Pasul 9

Aflați cum să obțineți stres sub control. Dacă sunteți stresat, observați că aveți mai puțin control asupra emotiilor. Deși este aproape imposibil să elimini toate lucrurile stresante din viața ta, poți învăța cum să faci față stresului pe care ți-l dau anumite situații. Unele moduri de a rămâne liniștite atunci când vă aflați într-o situație stresantă sunt:

Luați cinci respirații profunde. Inspirați prin nas, țineți aerul în corp și expirați prin gură. Când vă concentrați asupra respirației, vă puteți aduna din nou și vă puteți calma nervii.

Numărați până la 10. Dacă se întâmplă ceva care vă face tensionat, faceți 10 secunde pentru a vă recupera. Numără secunde întregi: "unul (douăzeci și unu), doi (douăzeci și unu) ...."

Pleacă de la situație. Acest lucru nu înseamnă că nu puteți face față situației - vă oferă doar un timp pentru a respira și a lua în considerare posibilitățile. Dacă aveți de-a face cu o persoană care vă stresează, spuneți-i că aveți nevoie de un moment pentru a vă sorta gândurile și că vă veți plimba.

Imaginea intitulată Deveniți mai puternică din punct de vedere emoțional Pasul 10

Mențineți sub control controlul nesănătos al obiceiurilor spirituale. Acest lucru include îngrijorarea excesivă, criticarea excesivă a dvs. și a altora etc. Îngrijorarea și alte gânduri negative consumă energie, provoacă mult stres și vă fac nefericite. Deși este normal să vă faceți griji, trebuie să limitați numărul de îngrijorări pe care le aveți. Dacă începeți să vă faceți griji pentru ceva, amintiți-vă următoarele:

Este cauza îngrijorării sau a negativității pe care o controlezi? Dacă da, de ce nu faceți nimic? Dacă se referă la ceva cu care va trebui să vă ocupați în viitor, faceți un plan. Cum o să rezolvi? Dacă vă faceți griji fără a fi productiv, vă pierdeți timpul. Deci, în loc să vă îngrijorați, puteți rezolva mai bine problema și găsiți o soluție.

Dacă este ceva pe care nu îl controlezi, nu încerca să te gândești prea mult la asta. Faceți tot ce vă stă în putință pentru a vă face mai bine și apoi distrageți-vă cu alte gânduri sau activități. De exemplu, dacă vă faceți griji cu privire la un test, învățați cât mai mult posibil. După test, nu puteți face nimic despre acest lucru, astfel încât să vă concentrați atenția asupra altor lucruri (un film frumos, prieteni, etc.).

Imaginea intitulată Deveniți mai puternică din punct de vedere emoțional Pasul 11

Nu luați un rol de victimă. Acest lucru înseamnă că nu trebuie să fii autoprovocat dacă se întâmplă ceva rău, dar trebuie să preia controlul asupra situației și să o faci mai bine. Nu permiteți unui eveniment negativ să vă ducă departe. Dacă nu puteți găsi o soluție, discutați cu cineva care vă poate ajuta, cum ar fi un membru al familiei, un prieten sau un terapeut.

Imaginea intitulată Deveniți mai puternică din punct de vedere emoțional Pasul 12

Știu că nu este rău să faci greșeli. Toată lumea face greșeli (și oricine spune că nu minte). Acceptați că veți face multe greșeli în timpul vieții voastre. Alege să vezi greșelile tale ca lecții în loc să plângi sau să fii supărat. Încercați să descoperiți ce ați făcut greșit, astfel încât să știți cum este data viitoare nu are nevoie.

Nu vă fie frică să cereți ajutor. Dacă nu știți cum să remediați greșeala, întrebați pe cineva care știe. Este posibil să trebuiască să apelați la un coleg dacă credeți că ați rupt copiatorul. Sau cereți sfatul mamei dvs. dacă aveți o luptă cu un prieten. Chiar dacă cealaltă persoană nu are toate răspunsurile, el sau ea ar putea să dea câteva sfaturi pentru a găsi o soluție.

Imaginea intitulată Deveniți mai puternică din punct de vedere emoțional Pasul 13

Știți că este bine să aveți emoții. Cu siguranta vor fi momente cand vrei sa fii puternic din punct de vedere emotional, dar este important sa realizezi ca nu e deloc rau sa ai emotii. Uneori este bine să strigi pentru o perioadă bună și lungă. Râsul emoțiilor tale nu este sănătos. Dar este important să simțiți când reacționați exagerat emoțional.

Încercați să vă întrebați dacă îl exagerezi. Fie că vă concentrați doar asupra negativului situației. Ați încercat să găsiți o soluție? Dacă simțiți că exagerezi, respirați adânc, calmați-vă și reveniți pe calea pozitivă urmând pașii de mai sus.

sfaturi

Râdeți foarte mult.
Stați în poziție verticală cu capul în sus, astfel încât încrederea voastră în sine să radieze.
Nu subestimați ce sunteți capabili. Continuați să învățați în fiecare zi și să vă ocupați de noi provocări. Ai nevoie de greșeli de învățat. Și amintiți-vă: Roma nu a fost construită într-o singură zi!
Nu vă fie frică să cereți ajutor.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit