Scapă de o burtă de bere

Berele de bere sunt comune, atât la bărbați cât și la femei, și adesea în jurul vârstei în care metabolismul scade. Acest lucru asigură faptul că grăsimea este colectată dintr-un excedent caloric, adesea în jurul burții și adesea ca rezultat al consumării prelungite a câtorva beri prea mult. In timp ce berea nu este singurul lucru care contribuie la o burta de bere, este important să, dacă suspectați că dragostea pentru berea de orz delicios poate fi cauza taliei expansiune, face un plan pentru a scăpa de grăsime prin schimbarea dieta ta. Aflați mai multe despre caloriile din bere și cum puteți schimba obiceiurile de mâncare și băutură, puteți să vă exerciți mai mult și să începeți să pierdeți kilogramele într-un mod sigur. Consultați pasul 1 pentru mai multe informații.

pași

2

Decideți ce este prea mult pentru dvs. Răspunsul va fi diferit de persoană. Este important să vă găsiți aportul caloric în repaus și să începeți să numărați calorii, dacă doriți să scăpați în greutate. Rețineți numărul de bere pe care îl bei pentru a determina cât de multă bere este prea mare (în termeni de calorii).

3

O estimare brută a numărului de calorii în diferite băuturi alcoolice. Dacă doriți să scăpați de o burtă de bere, este important să vă dați seama că acele beri sunt bombe calorice. Alcoolul, cu calitățile sale miraculoase ca setea socială stingator este o sursă serioasă de calorii goale, mai ales daca bei prea mult. Aflați cum să numărați calorii în acele beri și bourbonuri și veți descoperi că sunteți într-o formă mai bună rapidă.

4

Treceți la bere ușoară și beți doar câteva dintre ele. Dacă într-adevăr nu puteți face fără bere, atunci nu trebuie să vă luați la revedere pentru a putea renunța. Pierde greutate și exercițiu, face o schimbare în modelul de consum, asta este calea de a merge mai departe, să nu-ți spui la revedere băuturii tale preferate. Berea ușoară conține de obicei între 80 și 100 de calorii pe sticlă, ceea ce le face ușor să se încadreze într-un regim de deșeuri.

5

Beți multă apă în plus față de băuturile alcoolice. Bea cel puțin 1 pahar de apă pe un pahar de bere sau băuturi spirtoase. Veți simți mai mult din cauza asta, astfel încât să luați o bere mai repede. O tactică bună de a bea mai puțin și de a reduce impactul berii.

6

Consumați mai puține calorii pe zi. Mergeți în număr de calorii și modificați dieta pentru a vă face antrenamentul mai eficient și pentru a arde mai multă grăsime. Cel mai simplu mod de a face acest lucru este să beți mai puțină bere, astfel încât să luați mai puțin calorii goale.

2

Mâncați întotdeauna un mic dejun. Mulți oameni care doresc să piardă în greutate fac greșeala sărind peste micul dejun. Mananca doar o ora in picioare ajuta la stimularea metabolismului, astfel incat nivelul glicemiei sa ramana constant pe tot parcursul zilei, facand sportul mai eficient si mai energic.

3

Modificați-vă dieta. Consumați mai puțin alimente grase, lucruri pe care le găsiți în pub și ceea ce dorim cu toții după câteva beri. Înlocuiți cartofii prăjiți și burgeri cu carne slabă, pește și legume proaspete. Evitați alimentele prăjite, alimentația proastă și carnea roșie cât mai mult posibil.

4

Înlocuiți proteinele animale cu alte surse de proteine. Legumele, fasolea, lămâia și nucile vă ajută să vă simțiți plini, oferiți proteinele de care aveți nevoie pentru a rămâne sănătoși și energici și vă ajuta să pierdeți mai repede. Acest lucru este în contrast cu o dieta de cea mai mare parte de carne, ouă și produse lactate. De asemenea, vă ajută să vă curățați rinichii și ficatul și să vă măriți metabolismul.

5

Consuma legumele crucifere pentru a-ti detoxifica ficatul si pentru a-ti face rinichii sa functioneze mai bine. Varza, broccoli, conopidă, kale și alte legume solide verzi sunt alimente excelente pentru a vă introduce în dieta dvs. pentru a reduce burta dvs. de bere. În afară de faptul că este o sursă excelentă de fibre și micronutrienți, acest super-aliment vă ajută să curățați aceste organe care trebuie să poarte povara alcoolului pe care îl consumați.

6

Evitați grăsimile saturate și alimentele pre-procesate. Zaharurile rafinate, carbohidrații și gustările grase sunt dușmani ai mărimii burții. Acestea conțin o mulțime de calorii și o mulțime de calorii din cauza grăsimilor, ceea ce face foarte dificilă scăderea buruienilor de bere, chiar dacă beți mai puțină bere. Alimente pentru a evita:

2

Începeți în propriul ritm. Nu trebuie să luați imediat un plan de fitness costisitor pentru a începe să scăpați de burtă. Cu dedicația și motivația potrivită, puteți găsi activități pe care le bucurați și pe care le puteți exercita în mod corect, înainte de a lua în considerare posibilitatea unui regim de fitness mai extins. Puteți începe cu următoarele:

3

Asigurați-vă mușchii de bază mai puternici. Lucrați pe mușchii abdominali și pe restul mușchilor din miezul vostru. Formarea acestor grupuri musculare este cel mai bun mod de a pierde in greutate si de a pierde burta de bere.

4

Găsiți un exercițiu pentru fitness pe care vă bucurați. Pe lângă formarea de forță, cardio va ajuta, de asemenea, să piardă în greutate și este, de asemenea, bună pentru sănătatea dumneavoastră generală. Acest lucru nu este de obicei foarte popular, mai ales pentru cei dintre noi care preferă împrejurimile liniștite din bara de deasupra agitației unei săli de sport, dar ajută dacă puteți găsi ceva care să vă placă.

5

Ia timp să te relaxezi. Nu numai alcoolul este responsabil pentru circumferința taliei. Cortizolul, un hormon creat de corpul dumneavoastră sub stres, vă poate determina să ajungeți, mai ales pe stomac. Dacă vă aflați stresat, este important să vă relaxați ca o modalitate de a scăpa de grăsime din jurul taliei.

6

Luați berea cu dvs. în programul dvs. de antrenament, dacă aceasta funcționează pentru dvs. Poate berea și sportul merg mână în mână? Cu siguranță! Atâta timp cât consumați mai puține calorii decât limita, vă puteți trata în siguranță cu o bere ca recompensă pentru o muncă bună. Gustă mult mai bine dacă știi că nu contribuie la burta ta de bere. Atâta timp cât vă asigurați că nu beți prea mult și rămâneți sub limita.