Slabeste greutatea in jurul taliei

Grăsimea din jurul stomacului și taliei poate fi foarte proastă pentru sănătatea dvs., deoarece se colectează în jurul organelor principale. Aceasta crește sansa de tensiune arterială crescută, boli de inimă, demență, diabet și anumite forme de cancer. Există multe modalități de a pierde în greutate în jurul taliei, de a arde grăsime în stomac și de a vă îmbunătăți sănătatea generală. Mai jos sunt cateva lucruri pe care le puteti face pentru a pierde in greutate in jurul taliei.

2

Reduceți aportul caloric zilnic cu 100 de calorii pentru a pierde 5.4 lire sterline în plus în fiecare an. Așa că încercați să obțineți 100 de calorii mai puțin zahăr și grăsimi pe zi, cum ar fi produse de patiserie, băuturi din zahăr și alimente prăjite.

3

Mâncați o mulțime de proteine ​​la micul dejun. Dacă începeți ziua cu o mulțime de proteine, acest lucru va crește metabolismul, astfel încât să ardeți mai mult calorii pe zi toată ziua. De asemenea, consumând o mulțime de proteine, vă veți simți mai plin pentru o perioadă mai lungă de timp, ceea ce vă va face mai puțin foame și, prin urmare, mai puțin de dorința de a mânca mai mult în timpul zilei.

4

Nu sariti peste mese si luati cateva gustari mici, sanatoase intre ele, daca sunteti inca foame. Nu cădeți prin sărind peste mese, dar vă încetiniți metabolismul, astfel încât corpul dvs. să ardă mai puțin calorii.

5

Antrenați-vă mușchii, pentru a arde mai multă grăsime. Forța de antrenare ajută la creșterea metabolismului. Un corp cu mușchi arde, de asemenea, mai multe calorii decât un organism cu grăsime, deci faceți formarea în greutate parte din programul de antrenament. Ai putea face, de asemenea exerciții abdominale care se concentreaza tocmai pe acea zona cum ar fi abdomene și placă, astfel dvs. creste masa musculara si sa pierzi in greutate in jurul taliei.

6

Du-te de funcționare, de mers pe jos sau de formare interval pentru a arde burta grăsime. Rulați între 30 și 60 de minute care rulează de 2 până la 4 ori pe săptămână, dar o faceți în siguranță. Dacă aceasta nu funcționează, mergeți timp de 30 până la 60 de minute și creșteți lent până când începeți să rulați. Intervalul de formare este, de asemenea, foarte eficient, astfel încât să puteți alterna, de asemenea, de funcționare și de mers pe jos timp de 30 de minute la intervale pentru a arde burta grăsime.

7

Relaxați-vă și învățați cum să faceți față stresului într-un mod sănătos. Datorită stresului, organismul va începe să depoziteze grăsime în jurul taliei și a stomacului. Asigurați-vă că aveți lucruri sănătoase la îndemână, în loc să vă mâncați stresul cu alimente nesănătoase, să vă relaxați sau să faceți yoga sau meditația.

8

Așteptați cel puțin 7 până la 8 ore pe noapte, astfel încât organismul dvs. produce mai puțini hormoni care măresc apetitul. Poți obține mai multă apetit dacă nu dormi suficient, așa că asigură-te că corpul tău este odihnit.

9

Fii cât mai activ posibil. Dacă vă mișcați mai mult în timpul activităților zilnice, veți arde mai multe calorii și vă veți menține metabolismul ridicat. Prin schimbarea lucrurilor mici, veți începe să vă mișcați mai mult. De exemplu, luați scările în locul ascensorului, ridicați-vă puțin și plimbați puțin când stați în spatele unui birou sau bicicletă la magazin, în loc să luați mașina.