Preveniți epuizarea căldurii

Excesul de căldură este una dintre tulburările care apar într-un spectru de simptome și boli care sunt toate cauzate de căldură și pot apărea atunci când corpul nu se mai poate răci singur. Odată ce suferiți de epuizarea căldurii, riscați să aveți o afecțiune potențial letală, numită și accident vascular cerebral de căldură. Cu toate acestea, ar trebui să fiți în siguranță dacă luați o abordare proactivă a situației dvs. Faceți imediat totul pentru a vă răci corpul.

pași

2

Protejați-vă pielea de soare. Folosiți loțiune de bronz când ieșiți. Încercați să vă acoperiți fața cu o pălărie și ochelari de soare largi. Prin arsuri, organismul nu se mai poate răci eficient.

3

Bea multă apă. Chiar dacă nu sunteți însetat, trebuie să beți apă în timpul zilei. Corpul tău va rămâne atât de hidratat și poate continua să producă transpirație suficientă pentru a se răci singur.

4

Evitați băuturile cu cofeină și alcoolul. Acestea sunt substanțe diuretice care pot determina corpul dumneavoastră să-și piardă fluidul prea repede. Acestea se pot usca rapid, lăsându-vă riscul de epuizare a căldurii.

5

Evitați pete fierbinți. Aerul condiționat poate reduce în mod semnificativ riscul de epuizare a căldurii. Dacă nu aveți aer condiționat, vă recomandăm să mergeți la un loc public unde există aer condiționat, cum ar fi un centru comercial sau o bibliotecă. Nu stați niciodată în mașină, deoarece temperatura poate crește considerabil.

6

Faceți o pauză regulată în timpul activităților fizice. Aveți timp să beți și să vă odihniți. De fiecare dată când vă odihniți și beți ceva, corpul dumneavoastră va începe să se răcească ușor. Acest lucru reduce sansa de supraincalzire.

7

Planificați activități fizice intense în orele cele mai reci ale zilei. Este cel mai cald între orele 10.00 și 18.00. Dacă este posibil, ieșiți mai devreme sau mai târziu.

2

Fiți atent cu copiii și vârstnicii. Copiii sub vârsta de patru ani și cei peste 65 de ani prezintă cel mai mare risc de epuizare a căldurii. Luați măsuri de precauție suplimentare la persoanele din aceste grupe de vârstă.

3

Fii atent cu medicamentele. Anumite medicamente pot face organismul dvs. mai puțin hidratat și nu poate regla corect temperatura corpului. Acestea includ medicamente pentru tensiune arterială crescută și boli de inimă, medicamente antialergice, sedative, antipsihotice și în special diuretice. Unele medicamente ilegale, cum ar fi cocaina și amfetaminele, au un efect similar. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă medicamentul pe care vi l-ați prescris vă crește riscul de epuizare a căldurii.

4

Urmăriți-vă greutatea. Pentru persoanele obeze, este mai dificil să se regleze temperatura corpului. Corpul va păstra mai multă căldură, crescând riscul de epuizare a căldurii.

5

Observați modificări bruște ale indicelui de căldură. Indicele de căldură privește atât temperatura, cât și umiditatea aerului. Ar putea dura câteva săptămâni înainte ca organismul dvs. să fie obișnuit cu un indice de căldură mai mare decât înainte. Dacă v-ați mutat recent într-un loc cu o temperatură sau umiditate mult mai ridicată, faceți timp pentru a vă folosi corpul înainte de a petrece mult timp în aer liber.

6

Luați o pauză după ce ați suferit de epuizarea căldurii. Voi sunteți în mod special susceptibili la epuizarea căldurii după ce ați fost deranjați de ea. Așteptați o săptămână înainte de a vă exercita pentru perioade mai lungi de timp în vreme caldă.

2

Bea lichide reci. Apă și băuturi sportive care sunt mai reci decât temperatura camerei vă vor ajuta să vă răcoriți corpul. Alte tipuri de lichide, cum ar fi alcoolul, pot exacerba situația.

3

Lăsați apa rece să curgă peste corpul vostru. Luați un duș rece sau o baie. Înfășurați prosoape îmbibate în apă rece în jurul corpului.

4

Slăbiți articolele de îmbrăcăminte sau trageți-le. Dacă este posibil, eliminați toate hainele. Slăbiți-vă hainele în mod diferit, astfel încât să poată curge mai mult aer în jurul corpului.

5

Cunoașteți simptomele unui accident vascular cerebral și solicitați asistență medicală imediată. Căderea de căldură se poate transforma într-o lovitură de căldură, care poate fi fatală. Solicitați asistență medicală imediată în următoarele cazuri: