Să te ocupi de școala ta

Găsiți locuri bune pentru a vă păstra produsele igienice. Cu toate că nu trebuie să-ți fie rușine dacă cineva vede produsele menstruale, puteți găsi în continuare locuri pentru a le ascunde atunci când încă îi pasă. În primul rând, le puteți obține atunci când în buzunar, dar nu poți avea genți de mână la școală, le puteți ascunde ingenios în cazul tău, ce ascunde șervețel în liant sau chiar a pus un tampon în cizme dvs. dacă nu mai bine aveți au opțiunea. Dacă mai întâi veniți cu câteva "locuri ascunse", nu trebuie să fii atât de nervos când e din nou în acel moment al lunii.

Împachetați niște lenjerie și pantaloni suplimentari, doar pentru a vă simți încrezători. Probabil nu vă veți scurge prin lenjerie și pantaloni, dar dacă sunteți bine pregătit cu niște lenjerie de corp și pantaloni sau jambiere în caz de urgență, nu trebuie să vă faceți griji. Dacă știți că le aveți cu dvs. în caz de urgență, nu trebuie să vă faceți griji că aveți o perioadă de timp sau să vă opriți.

Luați un ciocolată. Dacă aveți o perioadă sau suferiți de PMS, ați putea dori să adăugați ciocolată suplimentară în dieta dumneavoastră. Studiile arată că ciocolata ameliorează unele simptome ale PMS, iar ciocolata este, de asemenea, delicioasă. Un pic de ciocolată vă poate face să vă simțiți mai stabil din punct de vedere emoțional și, în plus, este un delicios tratament.

Păstrați medicamente gata pentru a ușura durerea menstruală. Dacă suferiți adesea de dureri menstruale, cum ar fi crampe, balonare, greață sau alte simptome asociate perioadei dvs., puteți avea unele medicamente cu dumneavoastră în caz. (Asigurați-vă că școala dvs. o permite.) Puteți utiliza paracetamol sau Advil sau orice alte analgezice fără prescripție medicală care funcționează cel mai bine pentru dvs. Nu trebuie să le luați atunci când începeți perioada, dar vă simțiți mai bine dacă le aveți la dispoziție atunci când nu vă simțiți bine.

Știți când vă puteți aștepta perioada. Perioada dvs. poate să nu fie foarte regulată, dar poate ajuta la urmărirea, astfel încât să știți exact când să vă așteptați. Acest lucru asigură nu numai că nu va fi surprins la școală, dar acest lucru poate fi, de asemenea, o situație de urgență prevenite prin luarea pregătirile corespunzătoare, cum ar fi în cazul în care folosit va purta o linie pantalon în săptămâna în care vă așteptați perioada dumneavoastră. Dacă nu ați avut niciodată o perioadă de timp, pregătiți-vă pentru prima dată în cazul în care se întâmplă la școală.

Obișnuiți-vă cu semnele de avertizare ale menstruației. Menstruația produce adesea efecte secundare, cum ar fi crampe, balonare, acnee și sânii sensibili. Dacă prezentați unul sau mai multe dintre aceste simptome, ar trebui să luați probabil o perioadă în curând.

Adresați-vă profesorului, medicului școlii sau prietenilor pentru asistență dacă aveți nevoie de el. Dacă ați descoperit brusc că te simți bine și nu aveți nici servetele sanitare, nu-ți fie rușine să întreb prietenii dacă au tampoane sau tampoane. Dacă ei nu te pot ajuta, încercați să ceară profesorilor ajutor (știu doar că femeile după menopauză în jurul vârstei de 45-50 de ani, fără tampoanelor sau necesitatea de a utiliza mai mult, astfel încât să o faci profesorii mai în vârstă probabil nu întreabă).

Dacă este necesar, faceți un șervețel sanitar de urgență. Dacă nu aveți opțiuni mai bune și vă aflați în toaletă cu vizita lunară, atunci cea mai bună opțiune este probabil să faceți un șervețel sanitar de urgență. Tot ce trebuie să faceți este să luați o bucată lungă de hârtie igienică și să o înfășați în jurul mâinii de cel puțin zece ori, până când este suficient de groasă. Puneți-o în lungul chiloților și apoi luați o altă bucată lungă de hârtie igienică și împachetați-o din nou de 8-10 ori în jurul șervețelului sanitar de urgență și a chiloților, până când este fixat ferm. Puteți repeta acest lucru cu o altă bucată de hârtie igienică. Deși acest lucru nu este la fel de bun ca cel real, este suficient în caz de urgență.

Puneți o jachetă în jurul taliei, dacă este necesar. Dacă aveți una disponibilă, înfășurați în jurul taliei tricou, jachetă sau pulover de rezervă, mai ales dacă bănuiți că ați scurgat prin pantaloni. Acest lucru ar trebui să vă ajute să ascundeți toate petele întunecate până când puteți schimba hainele.

Mananca alimente care previne balonarea. Dacă doriți să vă ocupați de perioada dumneavoastră în cel mai bun mod posibil, atunci ar trebui să evitați alimentele care conduc la balonare. Cei mai mari vinovați sunt alimentele grase și alimentele carbogazoase. Acest lucru înseamnă că aveți cartofii prăjiți, inghetata sau burger și bicarbonat de sodiu, la masa de prânz ar trebui să săriți, și trebuie să se concentreze mai mult pe împachetări sănătoase, salate sau sandwich-uri cu curcan. Înlocuiți sifonul cu apă sau ceai cu gheață neîndulcit și probabil că vă veți simți mai bine.

Încercați să nu omiteți clasa sala de gimnastică - poate ușura durerea menstruației. Deși ultimul lucru pe care probabil că doriți să faceți este să mergeți la sala de gimnastică, este dovedit că mișcarea vă face să vă simțiți mai bine atunci când aveți perioada. S-a arătat că, prin mutarea corpului tau mai mult sangele circula, eliberând astfel endorfine care contracarează prostaglandinele în corpul dumneavoastră, și aveți mai puține crampe și dureri. Nu fi tentat să stai pe standuri cu o încruntare, dar ieși afară.

Plăcerea toaletei se rupe la fiecare 2-3 ore. Înainte de a începe școala, puteți face un plan pentru a merge la toaletă la fiecare 2-3 ore, astfel încât să puteți înlocui pad sau tamponul dumneavoastră dacă sunteți perioade grele, sau pentru a vă asigura că totul este în regulă. S-ar putea să fiți nervi în a fi scurgeri și știind că totul este în ordine, vă puteți simți mai bine. Deși nu este necesar să se înlocuiască tamponul la fiecare două ore, vă puteți concentra pe fiecare 3-4 ore dacă aveți perioade grele sunt- dacă sunteți perioade de lumină, o puteți face la fiecare 5-6 ore, cu toate că acest lucru nu este deoarece acest lucru poate duce la sindromul șocului toxic. Pentru a evita acest lucru, asigurați-vă că utilizați numai produsele cu cea mai mică absorbție de care aveți nevoie.

Aruncați șervețelele sanitare sau tampoanele în mod corespunzător. Când sunteți la școală, trebuie să vă asigurați că vă aruncați șervețelele sanitare sau tampoanele într-un mod igienic. Do tampoanele nu la același nivel în toaletă, chiar și atunci când se poate face la domiciliu pentru că nu știu cât de bine apa este în școală, și doriți să provoace inundații. Încercați să folosiți o toaletă cu un vuilnisemmer- dacă aveți, tot trebuie să-și încheie tampoanele dumneavoastră și șervețele sanitare în ambalajul lor sau în toaletă, astfel încât acestea să nu se lipesc în interiorul benei.

Purtați haine întunecate dacă vă simțiți mai confortabil cu ei. Deși este puțin probabil să vă pierdeți, este posibil să doriți să purtați haine mai întunecate înainte sau în timpul perioadei, doar pentru a vă simți mai sigur. Puteți purta pantaloni sau rochii întunecate, astfel încât să nu vă faceți griji cu privire la verificarea spatelui sau rugați-vă prietenii să vă verifice la fiecare două secunde. Planificați să purtați culori frumoase și întunecate pentru câteva zile dacă vă simțiți mai confortabil.

Știi ce să spui când altcineva face o remarcă insensibilă. Nu uitați să le tratați așa cum doriți să fiți tratați și să nu vă întoarceți într-un mod mediu sau insensibil, chiar și atunci când sunt brutale. Dacă acestea persistă, contactați un adult în care aveți încredere. Între timp, încercați următoarele reacții:

Întreabă-te dacă profesorul dorește să te scuze dacă e nevoie. Dacă vă aflați în sala de clasă, este o opțiune bună pentru a merge la medic școală sau situația dumneavoastră să explice calm la profesor, și du-te la vestiar și toaleta. Iată câteva motive bune, fără a oferi prea multe detalii.

Nu vă faceți griji în legătură cu mirosul. Multe femei sunt îngrijorate că mirosul lor miroase murdar sau că oamenii pot mirosi că au o perioadă. Cu toate acestea, perioada ta nu miroase - ceea ce mirosi este mirosul de prosoape sanitare care a absorbit sangele timp de cateva ore. Pentru a nu vă faceți griji, puteți înlocui șervețelele sanitare la fiecare 2-3 ore sau puteți folosi un tampon. Unele femei le place să poarte tampoane parfumate sau tampoane, dar acest miros poate fi de fapt mai puternic decât mirosul de servetele sanitare unscented, si poate chiar irita vaginul. Dar, puteți decide întotdeauna pentru tine dacă acest lucru este pentru tine.

Asigurați-vă că părinții dvs. știu. Perioada dvs. nu ar trebui să fie un secret sau ceva de care vă este rușine. Deși vă puteți simți timid la început, este important să îi spuneți mamei sau tatălui dvs. cât mai curând posibil. Mama sau o altă femeie din familia ta vă poate ajuta să obțineți produsele potrivite, să vă simțiți mai confortabil și să vă ajutați să nu vă păstrați secretul. Amintiți-vă că multe fete trebuie să treacă prin acest lucru și să le spună părinților lor ce sa întâmplat - cu cât le spui mai devreme, cu atât simți mai bine.