Vă simțiți confortabil în timpul perioadei
Ciclul menstrual este o serie lunară de schimbări pe care corpul dumneavoastră le suferă pentru a se pregăti pentru o eventuală sarcină. Odată la fiecare 21 până la 35 de zile, unul din ovarele dumneavoastră eliberează un ou și hormonii dumneavoastră pregătesc uterul pentru o sarcină. Dacă acel ou nu este fertilizat de sperma, mucoasa uterină va fi separată de vagin. Acest proces durează 2 până la 7 zile și vă formează menstruația. În timpul perioadei dvs. puteți suferi de balonare sau de crampe menstruale. Există multe metode pentru a vă atenua durerea și pentru a vă ajuta să vă simțiți cât mai confortabil cu putință.
conținut
pași
Partea 1
Utilizați medicamente pentru a trata crampe
1
Recunoașteți simptomele crampe menstruale. Crampele menstruale sau dismenoreea sunt o durere pulmonară în abdomenul inferior. Această durere este cauzată de faptul că uterul se contractează foarte mult. Multe femei suferă de crampe înainte și în timpul bolii lor. Simptomele cramelor menstruale includ:
- Dureri dureroase și dureroase în abdomenul inferior
- Durere constantă, constantă în stomac
- Durerea care radiază în partea inferioară a spatelui și coapsele
- greață
- Scaune apoase
- durere de cap
- amețeală
2
Luați analgezice. Începeți să luați analgezice atunci când aveți o perioadă sau când aveți simptome de crampe menstruale. Continuați să luați medicamentul timp de 2 sau 3 zile conform instrucțiunilor de pe ambalaj (sau de medicul dumneavoastră). De asemenea, puteți înceta să luați analgezice dacă crampea a încetinit. Există multe analgezice diferite pe care le puteți înghiți:
3
Utilizați contracepția. Dacă crampele dvs. nu dispar prin înghițirea analgezicelor, discutați cu medicul dumneavoastră despre pilule contraceptive hormonale. Aceste pastile conțin hormoni care împiedică ovulația și fac crampe menstruale mai puțin violente. De asemenea, puteți obține aceste hormoni într-o altă formă, cum ar fi o injecție, un implant în braț, un plasture pe piele, un inel vaginal sau un DIU. Toate aceste mijloace vă pot asigura că aveți mai puține probleme cu crampe. Discutați cu medicul dumneavoastră ce medicament este cel mai bun pentru dumneavoastră.
4
Adresați-vă medicului dumneavoastră ce înseamnă mai mult. Dacă medicamentele de tip "over-the-top" nu colaborează cu dvs., puteți întreba medicul dumneavoastră cu privire la medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) eliberate pe bază de prescripție medicală. Dacă aveți dureri menstruale severe, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru acid tranexamic (Cyklokapron). Acest medicament prescrise reduce sângerările severe și crampele foarte puternice. Trebuie doar să luați acest medicament în timpul perioadei.
Partea 2
Trateaza crampele in mod natural
1
Utilizați căldură. Căldura poate fi la fel de eficientă ca și analgezice pentru a ușura crampele. Căldura vă relaxează mușchii contractanți. Puteți pune ceva fierbinte pe stomac sau puteți face o baie. Cel mai important lucru este că vă încălziți stomacul și trunchiul. Luați în considerare următoarele metode:
- Luați o baie fierbinte. Puneți 500 până la 1000 de grame de sare Epsom în baie. Acest lucru poate ajuta la atenuarea durerii.
- Așezați un căldură în stomac.
- Utilizați o sticlă cu apă fierbinte. Nu uitați să puneți un capac pe vas înainte de al pune pe piele.
- Cumpărați un tencuială termică pentru stomac. Unele companii, cum ar fi ThermaCare, vindeți patch-uri speciale de căldură pe care le puteți lipi pe stomac. Puteți purta aceste resurse la școală sau la lucru sub haine pentru a vă simți confortabil. Puteți face acest lucru timp de până la opt ore la rând.
- Umpleți o șosete curată cu orez sau fasole. De asemenea, puteți adăuga câteva picături de ulei esențial, cum ar fi ulei de lavandă sau ulei de mentă. Coaseți sau închideți capătul deschis al șosetei. Încălziți șoțul în cuptorul cu microunde timp de maxim 30 de secunde și apoi utilizați ciorapul ca o compresă.
2
Asigurați-vă că obțineți suficiente vitamine. Vitamina E, vitamina B1 (tiamina), vitamina B6 si magneziu pot reduce foarte mult crampele menstruale. Vedeți care sunt vitaminele din alimentele pe care le cumpărați. Citiți ambalajul. Dacă nu obțineți suficient de aceste vitamine, cumpărați alimente mai sănătoase, cum ar fi somonul. De asemenea, luați în considerare administrarea zilnică a unui supliment de vitamină. Înainte de a lua noi suplimente nutriționale, discutați aceste medicamente cu medicul dumneavoastră.
3
Mancati acizi grasi omega 3. Acești acizi grași sunt buni pentru inimă și pot fi luați ca supliment alimentar sau puteți mânca alimente care conțin mulți dintre acești acizi grași. Peștele, legumele cu frunze verzi, nucile, semințele de in și uleiurile vegetale, cum ar fi uleiul de rapiță, sunt toate sursele bune de acizi grași omega-3.
4
Faceți un tratament acupunctural. Se recomandă tratamentul cu acupunctura pentru ameliorarea durerii menstruale. Acupuncturistii trateaza pacientii cu crampe menstruale pe baza unei evaluari individuale a locurilor cu prea multa si prea putina energie (Qi) in diferitele meridiane. La femeile cu crampe, acupuncturii văd adesea o lipsă de Qi în ficat și în meridianul splinei. Acestea tratează femeile cu ace și recomandă de multe ori remedii pe bază de plante sau anumite alimente.
Partea 3
Te face să te simți confortabil
1
Purtați haine libere. Pentru a fi confortabil în timpul perioadei, este important să nu purtați haine prea strânse în jurul stomacului. Nu purtați pantaloni, rochii sau fuste care nu sunt prea strânse. Nu purta ciorapi speciale care comprima abdomenul dvs. pentru a face să pară mai flat. De exemplu, o rochie larga de maxi poate fi ideala.
2
Fii pregatit. Asigurați-vă că aveți suficiente șervețele sanitare, tampoane sau alte produse de igienă feminină împreună cu dvs. când mergeți undeva. În special în primii ani ai perioadei, este înțelept să aduceți și dumneavoastră o pereche suplimentară de lenjerie. De asemenea, luați unele analgezice. Vă veți simți mai confortabil dacă știți că puteți rezolva o urgență.
3
Obțineți gustările sănătoase preferate acasă. Dacă nu vă simțiți bine, atunci este bine să vă răsplătim cu gustările sănătoase preferate. Alegeți alimente neprocesate, cum ar fi o banană proaspătă în loc de budincă de banane. Evitați alimentele foarte grase, cum ar fi cartofii prăjiți. Aceste alimente vă pot face starea mai intensă.
Partea 4
Să fiți sănătoși și activi
1
Mutare. Studiile arată că exercițiile fizice pot ajuta la ameliorarea durerii cauzate de crampele menstruale. Puteți să vă ușurați crampele făcând o plimbare plină de viață, jogging sau înot. Nu trebuie să vă exercitați greu în timpul perioadei. Cu toate acestea, un mic sport și exercițiu vă pot ajuta să vă simțiți mai fericiți și mai fericiți.
2
Evitați alcoolul și tutunul. Aceste medicamente vă pot agrava crampele menstruale. De asemenea, alcoolul poate să vă usuce corpul. Nu beți alcool dacă ați luat analgezice.
3
Rămâi hidratat. Bea cel puțin 2,2 litri de apă filtrată în fiecare zi. În timpul perioadei, corpul dumneavoastră pierde lichid și sânge. Dacă rămâneți hidratat, vă veți simți mai puțin slabi și mai energici. Băuturile care conțin electroliți, cum ar fi băuturile sportive sau apa de nucă de cocos, vă pot face să vă simțiți mai bine. Nuca de cocos conține mai mult potasiu decât o banană și este o excelentă sursă naturală de umiditate.
4
Reduceți stresul. Stresul psihologic poate face crampele dvs. mai severe. Luați în considerare să faceți exerciții de yoga pentru a vă relaxa corpul. Exercițiile de întindere pot, de asemenea, ajuta la reducerea crampe.
5
Stabiliți că este normal să aveți o perioadă. Aproape fiecare femeie va menstrua în timpul vieții. Acesta este un proces perfect sănătos și natural. Nu vă fie rușine de perioada voastră. Puteți trăi o viață normală în timpul perioadei. Dacă vă simțiți inconfortabil cu privire la perioada dvs., discutați cu un prieten sau cu un adult în care aveți încredere.
sfaturi
- Dacă vă este teamă că sângeți, încercați să purtați lenjerie menstruală specială. Această lenjerie de corp este ideală pentru femeile cu menstruație grea, deoarece vă împiedică să vă scurgeri în pantaloni sau pantaloni scurți. În plus, această lenjerie de corp este fabricată din material care respiră. De aceea, este mai sigur și mult mai confortabil.
- Dacă vrei, poți să-ți faci propriul set de bărbați pentru a-ți păstra lucrurile, astfel încât să ai mereu ceva la îndemână.
avertismente
- Mergeți la medicul dumneavoastră dacă aveți crampe severe.
- Ca o condiție ca endometrioza sau fibroame pot face crampe mai rau, poti suferi o intervenție chirurgicală pentru a corecta problema. În cazurile severe, femeile în vârstă care au suferit histerectomie, uterul este îndepărtat pe cale chirurgicală a încercat toate celelalte opțiuni. Cu toate acestea, pentru acest tratament radical trebuie să aveți deja copii sau să nu doriți să aveți copii. În cele mai multe cazuri, aceasta nu este o opțiune pentru tinerele fete, dar poate doriți să întrebați medicul dumneavoastră pentru sfaturi cu privire la aceste tratamente.
accesorii
- tampoane interne
- Șervețele sanitare
- Menstrual cupă (opțional)
- Set de menstruație
- Medicamente analgetice (opțional)
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
- Terminați menstruația mai devreme
- Identificați sângerarea prin implantare
- Amânați perioada
- Scurtați-vă perioada
- Permiteți-vă să plecați
- Opriți crampele menstruale
- Manipularea cramelor
- Să se ocupe de perioada ta
- Distingeți de simptomele de implantare a simptomelor PMS
- De la crampe în picior
- Știți dacă vă veți lua perioada
- Sport în timpul perioadei
- Recunoașteți primele semne de sarcină
- Înțelegerea ultimelor săptămâni de sarcină
- Reduceți durerea menstruației
- Determinați ziua cea mai fertilă pentru a rămâne gravidă
- Opriți-vă perioada
- Eliberați durerea de menstruație
- Scapa de crampe menstruale
- Știți de ce nu mai aveți o perioadă
- Determinați dacă sunteți gravidă fără un test