Refacerea căsătoriei

O căsătorie necesită o relație bazată pe încredere. În cazul în care încrederea este pierdut - din cauza infidelitate, abuzul de droguri, înșelăciune sau orice altceva - atunci atât bărbații vor trebui să facă relația efort conștient de a reconstrui din nou căsătoria. O căsătorie poate fi reconstruită prin restabilirea încrederii. Există o serie de pași concreți pe care fiecare persoană le poate lua pentru a ajuta la restabilirea legăturii de căsătorie.

conținut

Pași
Partea 1luați o decizie
Partea 2luați măsuri pentru restaurarea unei căsnicii
Partea 3faceți viitorul
Avertismente

pași

Partea 1
Luați o decizie

Imaginea intitulată Recondiționarea unei căsătorii Pasul 1

Decizia de a vă reconstrui căsnicia. Acesta este primul pas în restaurarea încrederii. Dacă încă nu sunteți sigur dacă doriți să vă reconstruiți căsătoria, nu veți putea participa pe deplin la restabilirea încrederii. Efectuarea unei decizii corecte de a vă reconstrui căsătoria în loc să o faceți este primul pas și o cerință dificilă pentru acest proces.

Uneori oamenii decid că este mai bine să divorțeze decât să restaureze relația. Aceasta nu este neapărat o greșeală sau un lucru rău - este pur și simplu rezultatul situației. Dacă acest lucru este cazul cu dvs., pierdeți timpul încercând să reconstruiți relația, în loc să continuați. Puteți chiar observa că relația dvs. cu soțul / soția se îmbunătățește sau se transformă într-o prietenie atunci când ați decis să nu recuperați căsnicia.
Doar tu poți decide dacă vrei să-ți restabilești căsnicia. Prietenii și familia dvs. pot vorbi despre ceea ce trebuie să faceți - și sunt adesea foarte pozitivi în legătură cu acest lucru. Doar așa. Cu toate acestea, va trebui să decideți singur ce este potrivit pentru dvs. și să vă luați propriile decizii.

Imaginea intitulată Recondiționarea unei căsătorii Pasul 2

Întrebați-vă ce fel de căsătorie doriți. Luați în considerare dacă ideile dvs. despre ceea ce vă așteptați de la o căsătorie s-ar fi schimbat și dacă ideile dvs. vor fi realiste.

Adesea, un cuplu nou căsătorit începe cu așteptări idealiste despre modul în care ar trebui să fie căsătoria. Acest lucru este valabil mai ales pentru cuplurile tinere. Atunci când aceste idei nu sunt întotdeauna realizate, ele se pot simți trădate - chiar dacă celălalt partener nu a făcut neapărat ceva greșit. Examinarea standardelor nerealiste poate ajuta la salvarea unei căsnicii frumoase, dar nu neapărat perfecte.

Persoanele care suferă de o criză a căsătoriei lor par să aibă o relație mai puternică pe termen lung.

O parte din luarea unei decizii privind reconstrucția unei căsătorii este de a ajusta așteptările cu privire la ceea ce constituie o relație maritală. Dacă tu și soțul tău aveți idei foarte diferite despre ceea ce vă așteptați de la o căsătorie, va trebui să lucrați la un compromis.

În căsătorie ambii partenerii trebuie să se angajeze la reconstruirea unei căsnicii. Restaurarea unei căsătorii implică o mulțime de emoții, iar dacă cineva nu poate sau va suferi acest efort, acesta va eșua, de asemenea. În timp ce acest lucru poate părea evident, un partener poate simți atât de disperat ca acea căsătorie recuperează, faptul că celălalt partener nu-l doresc, despre a fi trecute cu vederea. În plus, uneori un partener (și uneori ambii) poate să nu vrea să vadă că nu există suport pentru recuperare.

Fii clar despre felul căsătoriei pe care o vrei. Diferitele persoane doresc lucruri diferite, iar o căsnicie bună are așteptări clare, viziuni comune și obiective care pot fi ușor diferite pentru fiecare căsătorie. Dar mai întâi tu au clar ceea ce înseamnă asta tu. Reconstrucția unei căsnicii este o oportunitate de a investiga ce a mers prost pentru dvs. și ce doriți să vă schimbați.

Imaginea intitulată Recondiționarea unei căsătorii Pasul 3

Activați ajutorul. Procesul de reconstruire a căsătoriei este foarte dificil. Ar putea fi util să discutați cu un profesionist instruit. Această persoană poate fi un consilier, preot, rabin sau alt pastor cu o pregătire în terapia căsătoriei sau un psihoterapeut. Cineva care nu este implicat emoțional în căsnicia ta poate fi mai în măsură să recunoască modele de comportament sau probleme de comunicare care afectează negativ căsnicia ta.

Modelele de comunicare negative pot fi dificil de schimbat independent. Dacă încercați să ia o decizie cu privire la restaurarea relației de căsătorie, pot exista ajutor de la altcineva să recunoască tiparele de comunicare prin care ai plecat cu o stare de depresie sau nesigur, sau dacă doriți să terminați apelul.

Daca tu si partenerul tau au devenit mai „colegi de camera“, mai degrabă decât parteneri intimi, atunci un consilier sau terapeut poate ajuta să vă amintiți ceea ce ai avut inițial o relație mai intimă.

Dacă simțiți că copiii sunt singurul motiv pentru reconstrucția căsătoriei, atunci poate fi logic să discutați cu un profesionist. Starea împreună pentru binele copiilor nu este, în general, un motiv suficient pentru a restabili o relație. Cu toate acestea, este, de asemenea, adevărat că este un motiv pentru a face totul pentru a încerca să facă munca de căsătorie.

Imaginea intitulată Recondiționarea unei căsătorii Pasul 4

Luați măsuri pentru restabilirea încrederii. Dacă sunteți responsabil pentru încălcarea încrederii în căsnicia dvs., trebuie să faceți pași suplimentari pentru ca soțul / soția să vă aibă încredere în tine. Sunt de acord că va oferi vă spune adevărul și dezvăluirea completă în ceea ce privește planurile și de comunicare (inclusiv texte, email-uri și apeluri telefonice). Nu lăsa nimic în urmă.

Încearcă să eviți schimbul de informații detaliate despre greșeala făcută, dacă a fost acolo. Este important să oferiți partenerilor dvs. informații clare, veridice și corecte. Dar a fi obsesivă cu privire la înșelăciune nu va ajuta soțul / soția dumneavoastră să meargă mai departe.

Ceea ce este important pentru o persoană de a obține un răspuns, nu trebuie să fie pentru altcineva. Lăsați-vă soțul să decidă ce vrea să clarifice.

Știți că, chiar dacă ați mărturisit totul, va fi nevoie de timp pentru a restabili încrederea. Soțul / soția dvs. nu poate avea încă încredere în dvs. cu un cont bancar separat sau dacă veți bea ceva cu o persoană de sex opus. Este posibil să trebuiască să luați măsuri pentru a restabili încrederea, cum ar fi ruperea contactului cu anumite persoane, schimbarea locurilor de muncă sau oprirea consumului de alcool fără ca celălalt soț să fie prezent.

Ar putea ajuta la obținerea unei mai bune înțelegeri în motivele proprii pentru încălcarea încrederii cu soțul / soția. Aceasta înseamnă că veți obține o perspectivă asupra propriilor vulnerabilități și incertitudini emoționale. Fii deschis cu privire la acest proces soțului tău.

Niciodată nu dați vina pe altă persoană pentru propria ta trădare. Dacă luați decizia de a vă restabili căsătoria, trebuie să vă asumați întreaga responsabilitate pentru acțiunile dvs.

Partea 2
Luați măsuri pentru restaurarea unei căsnicii

Imaginea intitulată Recondiționarea unei căsătorii Pasul 5

Observați bunul în soțul / soția. Nu mai spune lucruri negative despre soțul / soția ta oamenilor din afara căsniciei tale. Dacă vorbești cu familia și cu prietenii, vorbește doar despre lucrurile pozitive pe care ți le-a făcut soțul. Spuneți soțului dvs. ce vă place despre el.

Adesea, o căsătorie care are nevoie de reconstrucție se concentrează pe calități negative. Puteți schimba multe dintre căsătoriile dvs., concentrându-vă pe calitățile pozitive în locul celor negative.
Opriți complet comentariile negative. Chiar dacă observați numai două calități pozitive soțului dvs. într-o săptămână, probabil veți observa diferența.

Imaginea intitulată Recondiționarea unei căsătorii Pasul 6

Reglați-vă așteptările. Este ușor să dezvolți o listă de verificare internă a ceea ce ar trebui să fie un soț perfect, dar nu este realist să te aștepți ca partenerul tău să se conformeze acestui model. Nu trebuie să-ți placă totul despre soțul tău. Învățați-vă să vă acceptați limitările reciproce ca pe un pas esențial spre restabilirea căsătoriei.

Învață să dezvolți o formă realistă de încredere, care te va ajuta să dezvolți resentimente. A trăi cu resentimente subminează calitatea căsătoriei tale.

Adesea, neînțelegerile din cadrul unei căsătorii nu vor fi rezolvate pe deplin. Prin ajustarea așteptărilor, atât cei care se află într-o căsătorie pot "să fie de acord că nu sunt de acord", fără a sacrifica încrederea. Dezacordul nu trebuie să stea în calea satisfacției profunde și a încrederii în cadrul unei căsnicii.

Imaginea intitulată Recondiționarea unei căsătorii Pasul 7

Concentrați-vă pe schimbarea dvs. Unul dintre motivele pentru care o căsătorie se deteriorează este nemulțumirea față de propria viață. În loc să vă așteptați ca soțul / soția să vă ofere viața dorită, puteți încerca să faceți singuri aceste schimbări.

Dacă v-ați oprit cu anumite activități pe care le-ați bucurat mereu, deoarece soțul / soția nu le pasă, încercați să le ridicați din nou. Nu trebuie să faci totul împreună. De exemplu, dacă vă bucurați de mers pe jos, mergeți la un club de mers pe jos.

A fi sincer despre lucrurile pe care le găsiți dificile vă va ajuta să vă reconstruiți căsnicia. Căutați lucruri pe care le puteți îmbunătăți, mari sau mici.

Cunoscând lucrurile pe care le găsești dificile, poate fi mai iertător față de partenerul tău.

Imaginea intitulată Recondiționarea unei căsătorii Pasul 8

Posibil pune un ultimatum. Uneori este clar ce trebuie schimbat este singura modalitate de a restabili o relație. De exemplu, un alcoolic poate fi nevoit să înceteze să bea mai întâi înainte ca schimbările reale să poată fi făcute pentru recuperarea unei relații. Dacă sunteți căsătoriți cu cineva care este dependent, atunci este logic să indicați că dependentul trebuie mai întâi să fie supus unui tratament înainte ca căsătoria să poată fi reconstruită.

Un grup de 12 etape, cum ar fi Al-Anon, poate fi util pentru a obține o mai bună înțelegere a indicării limitelor sănătoase unui dependent sau alcoolic.

Dacă stabiliți un ultimatum, stați la el. Ultimatumurile care nu sunt cu adevărat ultimate asigură doar că comportamentul rămâne neschimbat.

Nu toate ultimatele au legătură cu dependența de droguri. Poate fi vorba despre "distrugătorii" care vă pun în pericol căsnicia. Aceasta poate include o afacere, ore excesive de ore suplimentare, controlul cheltuielilor etc.

Imaginea intitulată Recondiționarea unei căsătorii Pasul 9

Dă-i drumul trecutului. Dacă continuați să ridicați probleme din trecut, este posibil să aveți probleme în rezolvarea problemelor reale din prezent. Nu mai discuta dezamăgirile sau trădările din trecut. Concentrați-vă atenția în schimb asupra căsătoriei așa cum este acum.

Ceea ce pot sau nu ar fi făcut părinții voștri, căsnicia ta este a ta, astăzi. Nu utilizați niciodată trecutul pentru a vă justifica comportamentul sau pentru a vă învinui pe soțul / soția pentru orice.

Nu folosiți propozițiile cu "întotdeauna" sau "niciodată". Acest tip de gândire privește comportamentul de astăzi prin ochelarii din trecut și împiedică progresul în procesul de reconstrucție.

Este firesc să simțiți resentimente din cauza lucrurilor care s-au întâmplat în trecut. Învață să vorbești cu sentimentele tale fără a mai revedea evenimentele trecute. Amintiți-vă că ceea ce sa întâmplat este în trecut.

Partea 3
Faceți viitorul

Imaginea intitulată Refaceți o căsătorie Pasul 10

Luați-vă reciproc încrederea în sentimentele voastre. Acest lucru poate fi dificil, deoarece mulți oameni sunt învățați să nu vorbească despre sentimentele lor. Totuși, aceasta este o parte esențială a restabilirii căsătoriei. O relație intimă necesită curaj. Transferul sentimentelor înseamnă să-ți asumi responsabilitatea, în loc să dai vina pe cealaltă persoană.

Dacă ați avut prima fază de recuperare, continuați să vă aprofundați relația cu ceilalți. Cel mai bun mod de a face acest lucru este dezvoltarea de obiceiuri legate de încredere și vulnerabilitate.
Puteți găsi propriile căi de a practica vorbind despre sentimente. De exemplu, unele relații beneficiază de stabilirea unei "nopți de întâlnire" în care poate avea loc o comunicare onestă. Alți oameni consideră că comunicarea sentimentelor dificile este mai ușoară prin cuvântul scris.

Imaginea intitulată Recondiționarea unei căsătorii Pasul 11

Evitați acuzațiile. Într-o căsnicie sănătoasă, fiecare partener își asumă responsabilitatea pentru gândurile, sentimentele și cuvintele sale. Aveți posibilitatea să alegeți modul în care reacționați unul la celălalt.

Un obicei bun pentru a dezvolta este utilizarea "declarațiilor I" atunci când vorbim despre probleme sensibile cu soțul / soția. În loc să spună: "Ai făcut ..." sau "Ai simțit ...", puteți încerca să vă mențineți la propria părere a problemei. "Am făcut ..." sau "Am simțit ..." Această tehnică simplă permite un nivel mai profund de onestitate în cadrul conversației.

Dacă partenerul dvs. vă reproșează, nu trageți în apărare. Acest lucru escaladează doar situația. În schimb, fiți sincer despre sentimentele voastre.

Amintiți-vă, emoțiile și reacțiile dvs. emoționale sunt ale voastre. Acestea nu sunt plătite de soțul / soția dvs.

Imaginea intitulată Recondiționarea unei căsătorii Pasul 12

Învățați să restaurați relația după o luptă. Uneori există diferențe de opinie, chiar și în cea mai sănătoasă relație. Puteți minimiza daunele pe care le provoacă acest lucru prin decizia argumentului cu un sentiment mai bun. O serie de modalități prin care cuplurile căsătorite găsesc pentru a-și restabili relația după un argument sunt: folosirea umorului, găsirea de modalități de a fi de acord și de a prezenta o apreciere reală pentru punctul de vedere al celeilalte persoane.

Dacă toată lumea păstrează înțelegerile încheiate între ele, atunci cearta poate rămâne în perspectiva corectă. Gândiți-vă: cât de important este? Probabil în 20 de ani nici tu, nici partenerul tău nu îți vei aminti acest punct de dispută. Relația ta este mai importantă decât să fii corect într-un dezacord.

Vă puteți concentra asupra lucrurilor pozitive unele la altele, chiar și în timpul unei lupte. Acesta este un exercițiu excelent și oferă o perspectivă mai profundă asupra căsniciei tale.

Imaginea intitulată Recondiționarea unei căsătorii Pasul 13

Căutați ajutorul potrivit. Un terapeut, expert sau confident religios poate fi de ajutor în înțelegerea modelelor care s-au dezvoltat în cadrul căsătoriei dumneavoastră. Vorbiți unul cu celălalt despre ce fel de resurse ar putea fi necesare pentru a restabili relația.

Deși puteți alege să căutați ajutorul individual printr-o sursă de încredere, persoana care vă ajută să vă reconstruiți relația ca un cuplu va colabora cu voi doi. De exemplu, dacă sunteți o persoană profund religioasă, dar nu și soț / soție, atunci un consilier religios poate să nu fie cea mai bună alegere pentru dvs. ca broker de relații. Luați în considerare un terapeut sau consilier profesional de căsătorie.

Un cuplu care știe mai multe despre modul în care s-au dezvoltat problemele lor le poate rezolva mai bine sau au nevoie de ajutor suplimentar. Un consilier vă poate ajuta să fiți mai răbdători unul cu celălalt în timp ce restaurați căsnicia.

Imaginea intitulată Recondiționarea unei căsătorii Pasul 14

Fii răbdător. O căsătorie nu va fi restaurată într-o zi. Va dura ceva timp pentru a recunoaște și schimba modelele de comunicare de lungă durată și încredere. Învățați soțul / soția să beneficieze de îndoială și să presupuneți că este sincer.

Nu grăbiți acest proces. Iertarea și încrederea sunt probleme foarte intime și diferite pentru fiecare persoană. Oferiți soțului dvs. timpul necesar pentru a vă dezvolta aceste calități și permiteți-vă același lucru. Nu intră în panică dacă nu se dezvoltă imediat.

Dacă vă simțiți supărat sau frustrat, nu ezitați să vă liniștiți.

avertismente

Dacă dvs. sau altcineva din familia dvs. sunteți abuzat fizic, sexual sau emoțional, luați măsuri pentru a vă asigura siguranța. Apelați un număr de urgență pentru mai multe informații despre diferitele opțiuni din regiunea dvs. Puteți apela la Safe Home pe 0800-2000 în Olanda pentru ajutor în găsirea resurselor în regiunea dvs. Dacă vă aflați într-o situație de urgență, sunați la 112 pentru asistență.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit