Iartă-l pe cineva

Alege să ierți. Iertarea necesită o decizie conștientă și activă de a abandona negativitatea și de a încerca să avansezi cu viața ta. Acest lucru nu este ceva care vine în mod natural sau este simplu. Iertarea este ceva de care trebuie să lucrați.

Lăsați-vă mânia. Eliberați toate emoțiile negative pe care le prețuiți față de cealaltă persoană. Oferiți-vă spațiu pentru a plânge, pentru a lovi o pungă de dungi, pentru a intra în natură sau pentru orice altceva pe care-l acordați pentru toate aceste sentimente negative. Dacă nu faceți acest lucru, ele vor începe să se prolifereze și vă va provoca și mai multă durere.

Schimbă-ți perspectiva. Încercați să priviți situația de la distanță, pentru a obține o viziune mai obiectivă asupra situației. Cealaltă persoană a încercat să te facă rău? Au existat circumstanțe în care acea persoană nu avea control? A încercat să-și ceară scuze și să facă față acestei situații? Încercați să includeți totul în evaluarea dvs. și să analizați calm situația. Dacă puteți încerca să înțelegeți de ce și cum a apărut situația, este mai ușor să iertați.

Vorbește cu cineva. Vorbind cu cineva în care aveți încredere, puteți să vă procesați mai bine emoțiile și să obțineți o viziune imparțială asupra situației. Doar difuzarea inimii vă poate face să vă simțiți ca și cum o povară a căzut de pe umeri. Un prieten, un membru al familiei sau un terapeut poate da o ureche de ascultare sau un umăr la care să plângă.

Găsiți un mod pozitiv de a vă exprima. Acest lucru vă ajută să eliberați emoțiile negative și negative și să vă ocupați de problemele dvs. Păstrați un jurnal sau a scrie scrisori, folosind forme creative de exprimare, cum ar fi pictura si poezie, asculta sau de a compune muzica, du-te de rulare sau de dans. Faceți lucruri care vă ajută să vă relaxați și să vă dați un sentiment bun.

Uitați-vă la alții pentru inspirație. Citiți sau ascultați povestiri de la alții care au iertat, chiar și în circumstanțe mai dificile decât ale dvs. Aceștia pot fi lideri religioși, terapeuți, membri ai familiei sau doar oameni care au scris despre experiențele lor. Acestea vă pot da speranță și vă pot determina.

Dați-i timp. Iertarea nu vine cu un deget tăiat. Este nevoie de autocontrol, determinare, compasiune și, mai ales, timp. Este ceva la care puteți lucra, în fiecare zi, puțin câte puțin. Amintiți-vă că nimeni nu crede la sfârșitul vieții sale "Ar fi trebuit să fiu supărat puțin." În cele din urmă, dragostea, empatia și iertarea sunt cele mai importante.

Aranjați o întâlnire cu persoana care te-a rănit. Sunt de acord să ne întâlnim undeva în privat. Clarificați-vă că acest lucru nu înseamnă că totul este din nou la fel între voi, dar că sunteți dispus să-l lăsați să vorbească înainte de a continua. Indicați-vă că sunteți dispus să-i ascultați partea de poveste.

Ascultă partea lui de poveste. Când cealaltă persoană vorbește, încercați să vă sprijiniți și lăsați persoana să vorbească. Nu întrerupeți cealaltă persoană și nu contraziceți nimic. Dacă relația dvs. cu această persoană este ceea ce este în joc, puteți cel puțin să lăsați celălalt să vorbească.

Ai compasiune. Încercați să manifestați compasiune atunci când vă ocupați de persoana care v-a rănit. Puneți-vă în pantofi și vă întrebați ce ați fi făcut într-o situație similară. Ați fi răspuns într-un mod diferit?

Nu ardeți poduri. Când vorbești cu persoana care te-a rănit, nu spune nimic și nu faci nimic ce nu poți renunța. Iesirea într-un mod furios și aruncarea de insulte și acuzații către cealaltă persoană vă pot face să vă simțiți bine, dar nu veți ajuta situația pe termen lung. Este contraproductivă și poate ruina relația pentru totdeauna.

Spune-le celorlalți cum te simți. După ce ați avut timp să se răcească în jos și cred că lucrurile prin intermediul, a pus cealaltă persoană în mod clar într-un mod calm și controlat, cum faptele el / ea te-au rănit sentimentele și ceea ce ți-a dat. Acest lucru este vital, deoarece în caz contrar sentimentele de furie si resentimente va sticla de până la cealaltă persoană, ceea ce iertarea adevărată este imposibilă. Să alții știu ce impact a avut asupra relatiei, mai ales daca este o poveste de dragoste.

Nu încercați să rambursați pe cineva cu aceeași monedă. Când lucrați spre iertare, este important să renunțați la ideea că vreți să luați înapoi persoana care vă rănește sau să vă răzbuneți. În caz contrar, numai mai mulți oameni vor fi răniți, inclusiv pe tine însuți. Va trebui să fii persoana mai bună, să încerci să ierți și să mergi mai departe. Preferați să lucrați la construirea încrederii și a relației voastre. Acest lucru este deosebit de important atunci când vine vorba de un conflict cu un membru al familiei. Este important să rezolvați tensiunile din cadrul familiei, deoarece este probabil că va trebui să vă ocupați unul cu altul de mult timp.

Lasă cealaltă persoană să știe că vrei să îi ierți. Dacă el sau ea cere iertare, acea persoană va fi recunoscătoare și ușurată că puteți lucra pentru a construi relația din nou. Dacă persoana nu o cere, puteți cel puțin să o indicați și să continuați cu viața voastră.

Concentrează-te pe viitor. Odată ce ați luat decizia de a ierta pe cineva, va trebui să uitați trecutul și să vă concentrați asupra viitorului. Dacă decideți că relația este în valoare de recuperare, puteți încet încet merge mai departe. Să știe că, chiar dacă te-a rănit, încă îl iubești și vrei să-ți împărtășești viața.

Restaurați încrederea. Odată ce ați fost rănit, poate fi dificil de încredere. Dar este important să înveți să ai încredere în tine - judecata și abilitatea ta de a lua decizii în cunoștință de cauză. Apoi puteți începe să lucrați la restabilirea încrederii în cealaltă persoană.

Faceți o listă de lucruri pozitive. Încearcă să te uiți la partea pozitivă a problemei prin listarea lucrurilor pozitive pe care le poți învăța din experiență. Aceasta poate include: îți dai seama cât de mult sunteți în stare să înțeleagă și să ierte, să învețe lecții valoroase despre credința sau aprofundarea relației cu persoana care te-a greșit, pentru că au depășit problemele împreună.