Confruntarea cu trădarea

Trădarea tinde să vină dintr-un colț neașteptat. Asta pentru că nu poți fi trădat decât de cineva în care ai încredere. Ai putea fi trădat de un coleg care ți-a încredințat-o, un membru al familiei, partenerul tău sau cel mai bun prieten al tău. Trădarea poate veni de asemenea dintr-un grup: vă puteți simți trădat când mai mulți dintre prietenii voștri vor răspândi o bârfă enervantă despre dvs. sau nu sunteți invitați la o adunare de familie. Indiferent dacă alegeți să refaceți încrederea distrusă sau nu, sunteți cel mai bun mod de a trata trădarea, luând o bună grijă de tine și punând iertarea în practică.

pași

2

Fă-ți timp pentru tine. Poate fi dificil să tratăți trădarea atunci când persoana sau persoanele pe care le-ați trădat sunt întotdeauna în jur. Dacă ați fost trădat de un partener sau de un prieten, cereți-i să vă dea loc în timp ce încercați să vă conformați ceea ce sa întâmplat. Le puteți cere să plece pentru o vreme. Tu trăiești cu un partener care te-a trădat, puteți solicita ca persoană pentru un timp să rămână în altă parte, sau să doarmă în altă cameră.

3

Nu luați doar o decizie care vă schimbe complet viața. Trădarea poate arunca lumea ta cu susul în jos. Când ați pierdut încrederea în cineva, puteți fi tentați să îi eliminați complet din viața voastră. Așteptați o decizie importantă, cum ar fi solicitarea divorțului, schimbarea locurilor de muncă sau acuzarea publică a unei persoane, deoarece sentimentele dvs. se pot schimba.

4

Evitați represaliile. Dacă simțiți că voi sau alții puteți să faceți ceva, căutați imediat ajutor profesional. Răzbunarea pozitivă nu există. Răzbunarea impulsivă este ceva ce veți regreta mai târziu. Timpul petrecut în planificarea pentru răzbunare deliberată este timpul care este în detrimentul vindecării emoționale proprii.

5

Găsește pe cineva cu care poți vorbi deschis. Discutarea trădării cu cineva în care aveți încredere poate funcționa vindecare. Un bun prieten sau terapeut vă poate ajuta să vă clarificați capul și să decideți ce măsuri puteți lua. Ține minte că trădarea o dată nu înseamnă că nu mai poți avea încredere în nimeni. Chiar ai încredere în persoana care te-a trădat.

6

Ai grijă de tine. Bunătatea fizică bună vă va ajuta să treceți printr-un timp emoțional. Incearca sa mananci bine in fiecare zi si sa obtii un somn plin de noapte. Sportul îți va îmbunătăți starea de spirit și te va ajuta să dormi. Dacă nu aveți o rutină regulată de antrenament, încercați să faceți o plimbare plină de viață în fiecare zi timp de o jumătate de oră.

2

Eliberați-vă sentimentele negative. Concentrați-vă pe voi în loc pe cel care vă rănește. Spune-ți că nu vrei să dai controlul trădării asupra vieții tale sau a fericirii tale. Când gândul negativ vine în minte, nu încercați să-l suprimați. În schimb, salutați gândul și spuneți-i să plece. Când gândul se întoarce, recunoașteți-l și lăsați-l să revină.

3

Iartă-mă, cel puțin pentru tine. Iertarea are grijă de tine. Nu trebuie să spuneți altcuiva despre acest lucru. Dacă doriți să împărtășiți noii voastre moduri de gândire cu altcineva, puteți spune persoanei sau persoanelor pe care le-ați trădat că le-ați iertat. Dacă nu reușiți sau nu doriți să vă reluați contactul, exprimarea iertării vă poate ajuta să depășiți trădarea.

4

Iartă-te fără a reconstrui relația de reconstrucție. Poți să ierți pe cel care te-a trădat fără a-ți restabili relația. Uneori încălcarea încrederii poate însemna sfârșitul unei relații. Dacă trădarea are legătură cu abuzul unui partener sau al unui copil, este puțin probabil ca încrederea să poată fi sau să fie restaurată. A ierta nu înseamnă că credeți că acțiunea a fost corectă sau justificată într-un fel.

5

Continuă să încerci. Dacă vă este dificil să renunțați, nu uitați că iertarea este un proces. O încălcare gravă a încrederii cuiva poate să-ți definească viața pentru o vreme și este logic că ei trebuie să fie iertați de mai multe ori. Chiar și un mic incident ar putea fi necesar să fie amintit ocazional înainte de a nu mai face rău. Amintește-ți că iertarea este scopul.

2

Cereți scuze. Dacă ați decis să păstrați relația cu persoana care v-a trădat, atunci va trebui să știți dacă persoana respectivă este gata să lucreze la ea. Dacă acea persoană nu dorește să recunoască faptul că te-a rănit sau încearcă să te învinovățească pentru acțiunile sale, atunci timpul nu este încă potrivit pentru a reconstrui încrederea.

3

Gândiți-vă împreună despre ce sa întâmplat. Când toate părțile au fost de acord cu restabilirea încrederii, vorbește sincer și calm despre evenimentele dureroase. Nu vă concentrați asupra acelor puncte care au fost dureroase, dar asigurați-vă că amândoi înțelegeți bine ce sa întâmplat, de ce sa întâmplat și de ce doare.

4

Identificați obiectivele dvs. reciproce. Descoperiți dacă împărtășiți sau nu aceleași dorințe pentru viitorul relației dvs. Poate că amândoi doriți ca lucrurile să se întoarcă la modul în care se află, sau poate doriți ca relația dvs. să ia o altă formă. S-ar putea să descoperiți că aveți obiective diferite. Uneori, trădarea poate apărea dintr-o relație în care o persoană nu a fost deschisă în privința nevoilor sale.

5

Mergeți la un consilier împreună. Dacă încercați să restaurați trădarea de către un partener sau un alt membru al familiei dvs., vă puteți gândi să vizitați un terapeut împreună. Căutați un terapeut specializat în situația dvs. specifică. Dacă se referă la infidelitate în atmosfera maritală, căutați un terapeut care este specializat în terapia căsătoriei.

6

Fii sincer cu privire la consecințele trădării. Rămâi deschis persoanei care ți-a încălcat încrederea în timp ce îți vei încerca viața. Explicați din ce vă temeți de trădare și ascultați la rândul său temerile sale. Cel mai bun rezultat al unei trădări nefericite este un angajament reînnoit față de o obligațiune comună.