Supraviețuiește moartea copilului tău

Este teribil să-ți pierzi copilul. Vă întristați pentru pierderea vieții sale, dar și pentru viitorul pe care l-ați pierdut acum într-o singură lovitură. Viața ta sa schimbat pentru totdeauna. Dar nu sa terminat. Puteți supraviețui fazei de doliu și puteți ieși mai tare. Citiți mai departe sfaturile care vă pot ajuta.

conținut

Pași
Partea 1ajutându-vă să plângeți
Partea 2ai grijă de tine
Partea 3să prețuiești memoria copilului tău
Partea 4ia ajutor din afară
Sfaturi
Avertismente

pași

Partea 1
Ajutându-vă să plângeți

Imagine cu titlul Supraviețuiește moartea copilului dvs. Pasul 1

Permiteți-vă toate sentimentele și emoțiile. Îmbrățișează toate sentimentele care îți vin în minte când îți pierzi copilul. Acestea pot fi furie, vinovăție, negare, îngrijorare și frică. Toate aceste sentimente sunt complet normale. Totul este permis și nimic nu este în neregulă. Lăsați-vă să plângă. Dă-ți permisiunea să simți ceea ce vrei. Este mult prea greu să vă păstrați continuu sentimentele. Dacă faceți acest lucru, faceți doar mai greu pentru dvs. Este complet natural și sănătos să acceptați toate emoțiile pe care le întâmpinați la pierderea pentru a accepta faptul că copilul dumneavoastră nu se întoarce niciodată. Probabil că niciodată nu o vei depăși complet, dar poți să-ți construiești forța pentru a face față acestei situații: Dacă nu îți îmbrățișezi sentimentele, nu vei mai putea continua cu viața ta.

Imagine cu titlul Supraviețuiește moartea copilului dvs. Pasul 2

Lăsați agenda dvs. pentru ceea ce este. Procesul de înjosire nu are un termen limită. Fiecare persoană este unică. Părinții care și-au pierdut copilul pot avea aceleași emoții și dificultăți: fiecare situație este diferită și depinde de personalitatea cuiva și de condițiile de trai.

De ani de zile sa presupus că procesul de doliu al oamenilor constă în cinci faze, începând cu negarea și încheierea cu acceptarea. În prezent, se crede că nu există o cale specifică care să călătorească pe fiecare persoană îndurerată. Diferiți oameni experimentează emoții diferite care vin și se duc și, în cele din urmă, obțin un loc. Cercetările recente arată că mulți oameni acceptă imediat moartea unui vecin și se simt mai mult decât o pierdere decât furia sau depresia.

Deoarece fiecare proces de doliu este personal și unic, multe cupluri intră în necaz deoarece nu se înțeleg între ele. Amintiți-vă că partenerul vostru poate face față pierderii într-un mod diferit față de dvs. și să îi oferiți spațiu pentru a plânge în felul său unic.

Nu vă faceți griji dacă nu simțiți nimic. În timpul procesului de doliu, mulți oameni se confruntă cu un fel de înfrângere sau amorțeală. În acest stadiu, totul pare a fi un vis, iar lumea pare să alerge afară. Oamenii și lucrurile care au fost odată un motiv pentru fericire nu mai eliberează nimic de la nimeni. Această etapă poate dura ceva timp - corpul dumneavoastră folosește această fază pentru a vă proteja de sentimentele copleșitoare. Cu cât trece mai mult timp, cu atât mai mult cineva învață să se simtă din nou și se simte mai conectat la lume.

Mulți oameni închid această fază necenzurată aproximativ un an de la moartea copilului lor. Realitatea poate intra apoi destul de violent. Mulți părinți spun că cel de-al doilea an este cel mai greu.

Imagine cu titlul Supraviețui moartea copilului dvs. Pasul 4

Eliberați-vă sau lucrați. Unii oameni găsesc ideea de a reveni la muncă insuportabilă, în timp ce alții se aruncă complet în slujba lor. Determinați-vă care este cea mai potrivită metodă. Mai întâi întrebați modul în care angajatorul dvs. se ocupă în mod normal de acest tip de situație. Unele companii plătesc salariați în caz de pierdere sau oferă posibilitatea de a lua concediu fără plată.

Nu vă fie teamă că vă veți pierde locul de muncă dacă nu vă întoarceți imediat la muncă. Cercetările arată că nenumărate companii pierd venituri dacă un angajat revine la lucru imediat după o pierdere. Pierderea are o influență negativă asupra productivității angajatului, care, la rândul său, influențează venitul generat pentru companie. După cum Friedman de la Institutul de recuperare a durerii spune: "Dacă cineva pe care-l iubim moare, nu mai putem să ne concentrăm în mod corespunzător. Daca inima ta este rupta, se asigura ca creierul tau nu mai functioneaza in mod corespunzator."

Imagine cu titlul Supraviețui mormântul copilului dvs. Pasul 5

Dacă este necesar, concentrați-vă pe credință. Dacă sunteți religios, vă puteți ajuta să vă concentrați asupra doctrinei și ritualurilor asociate cu credința, pentru a vă ajuta în timpul procesului de doliu. Din cauza pierderii copilului, credința ta poate avea o dentară gravă și asta nu contează. În timp, cu toate acestea, veți găsi că credința poate oferi și confort. Dacă sunteți credincioși, puteți avea încredere că Dumnezeu este suficient de mare pentru a vă face față furiei și îngrijorărilor.

Imagine cu titlul Supraviețuiește moartea copilului dvs. Pasul 6

Luați decizii. Așteptați cel puțin un an pentru a lua decizii importante. Nu vă vindeți casa, nu mergeți pe o lungă călătorie și nu solicitați divorțul. Așteptați până când se ridică ceața și puteți vedea clar opțiunile pe care le aveți.

Nu luați decizii impulsive în viața de zi cu zi. Unii oameni tind să trăiască în fiecare zi ca și cum ar fi ultimul după moartea unui vecin. Ca urmare, ei iau riscuri inutile de a trăi cât mai mare și mai convingător posibil. Asigurați-vă că vă gândiți cu atenție la ceea ce faceți, astfel încât să nu luați decizii grabite care ar putea să nu fie o idee atât de bună pe termen lung.

Aveți încredere în timp. "Timpul vindecă toate rănile" poate suna ca un clișeu fără sens, dar adevărul este că în timp veți depăși această pierdere. Inițial, fiecare memorie va răni, dar la un moment dat se va schimba și veți putea vedea amintirile într-un mod mai pozitiv. Veți putea chiar să râdeți din nou la amintiri. Doliu este un roller coaster mare, dar fiecare roller coaster se termină.

Este bine să faceți din când în când o pauză de la procesul de îndurare - să râdeți și să vă bucurați de viață. Asta nu înseamnă că-ți uiți copilul - asta e imposibil.

Partea 2
Ai grijă de tine

Manipulați-vă cu atenție. Deși este posibil să aveți tendința de a vă învinui pentru ceea ce sa întâmplat, nu ar trebui să faceți acest lucru. Unele lucruri din viață pe care pur și simplu nu le poți controla. Puteți să vă pedepsiți pentru asta, dar nu aveți nicio idee despre ceea ce ați fi putut face diferit în timpul procesului de îndurare.

Asigură-te că dormi destul. Unii părinți nu vor să facă altceva decât să doarmă. Alții stau treji pentru nopți sau stau în fața televizorului. Moartea unui copil poate avea un impact imens asupra sănătății voastre fizice. Cercetările arată că o pierdere într-un sens seamănă cu o rană fizică și astfel va trebui să vă odihniți suficient. Somn când sunteți obosit sau încercați să vă relaxați, luați o baie, beți ceai din plante și faceți exerciții de relaxare.

Nu uitați să mâncați. În cazul în care copilul dvs. tocmai a murit, membrii familiei și prietenii vă pot aduce mâncare, astfel încât să nu trebuie să vă preparați singuri. Faceți tot ce este mai bun pentru a mânca ceva în fiecare zi pentru a vă da corpului o energie necesară. Dacă te simți prost din punct de vedere fizic, poate fi foarte dificil să trăiești cu sentimente negative. În cele din urmă va trebui să vă pregătiți din nou. Pregătiți feluri de mâncare simple. Puneți o piept de pui sau faceți o tigaie mare de supă pe care o puteți mânca de câteva ori. Căutați restaurante online unde puteți să comandați mese sănătoase.

Asigurați-vă că beți suficient. Dacă aveți sau nu dificultăți de mâncare, încercați să beți cel puțin opt pahare de apă pe zi. Luați o ceasca de ceai ocazional sau asigurați-vă că aveți întotdeauna cu dvs. o sticlă de apă. Apa poate stimula cu adevarat corpul, mai ales daca are suficienta pentru a rezista.

Nu beți prea multă băutură alcoolică și nu luați droguri ilegale. Deși este de înțeles că doriți să suprimați gândul morții copilului dvs., nu vă ajută să vă întoarceți la alcool sau medicamente pentru acest lucru. Acest lucru vă poate oferi o depresie, care la rândul său implică probleme foarte noi.

Utilizați medicamentele prescrise într-o manieră responsabilă. Unii părinți vor avea nevoie de somnifere, comprimate de relaxare sau antidepresive. Există tot felul de variante ale acestor medicamente și poate fi dificil să găsiți un medicament care să vă fie potrivit. Acest lucru este cel mai bine realizat prin a cere medicului dumneavoastră pentru ajutor. Încercați să aflați ce funcționează pentru dvs. și planificați cât timp doriți să utilizați medicamentul.

Încercați să evitați relațiile dureroase cu ceilalți. Adesea se întâmplă ca prietenii să rămână la distanță în timpul perioadei de doliu. Unii oameni pur și simplu nu știu ce să spună și oamenii care au copii înșiși ar putea să fie greu să experimenteze moartea unui mic. Dacă prietenii vă sfătuiește să vă ridicați viața și să vă opriți de doliu, îi puteți spune cu sinceritate ce credeți. Dacă comentariile negative nu se opresc, atunci puteți alege să distanțezi temporar oamenii.

Partea 3
Să prețuiești memoria copilului tău

Organizați un serviciu de memento. La câteva săptămâni după înmormântare sau la un moment dat mai potrivit, puteți invita prieteni și familie la o petrecere dedicată copilului dumneavoastră. În timpul acestei petreceri, vă concentrați în principal pe amintirile bune pe care le au oamenii și pe schimbul de povestiri și fotografii între ele. Puteți petrece pur și simplu petrecerea acasă, dar și într-un loc potrivit pentru copilul dvs. - de exemplu, într-un loc de joacă sau în parc.

Creați un site web. Există mai multe moduri de a construi un site web unde puteți împărtăși fotografii și înregistrări video ale copilului sau a lui sau viața ei se poate scrie. Puteți crea, de asemenea, o pagină Facebook pentru a-ți onora copilul și a da doar rudelor și prietenilor acces la această pagină.

Faceți un album de însemnări. Colectează fotografii, desene, rapoarte și alte amintiri ale copilului tău într-un album. Scrieți o scurtă descriere sau o poveste pentru fiecare tăiere. Poți folosi albumul mai târziu dacă ți-e dor de copilul tău și ți-ar plăcea să-ți recapeți amintirile despre el sau ea. Cartea poate fi, de asemenea, o modalitate bună de a arăta frații și surorile mai mici care au fost fratele sau sora lor.

Donați o caritate în numele copilului dvs. Puteți contribui financiar la un proiect în numele copilului dvs. De exemplu, transferați o sumă către biblioteca locală și întrebați dacă banii pot fi cheltuiți pe cărți. Uneori biblioteca va menționa numele donatorului în fața cărții. De asemenea, puteți sprijini organizațiile de caritate care beneficiază de copii.

Investește într-o bursă. În America, nu este neobișnuit să susținem financiar alți copii printr-o bursă. Contactați o universitate pentru acest lucru. Ai aproximativ 20.000 $ la 25.000 de $ necesare anual pentru a sprijini o bursa de $ 1000, dar această sumă poate varia în funcție de școală. De asemenea, puteți cere familiei și prietenilor să contribuie la bursă. Deci, poți să spui ceva frumos pentru cineva în numele copilului tău.

Fii activist. În funcție de circumstanțele legate de moartea copilului dvs., puteți deveni membru al unei organizații care necesită atenție pentru anumite probleme. De exemplu, dacă copilul dvs. a fost lovit de un șofer beat, puteți deveni membru al unei organizații care ia măsuri împotriva acestui lucru.

Fiți inspirați de John Walsh. Când Adam, fiul său în vârstă de șase ani, a fost ucis, el sa angajat în legile să facă mai multe crime violente împotriva copiilor mai stricte. A apărut de mai multe ori la televizor pentru a informa publicul american despre asta.

Aprinde o lumânare. Multe evenimente sunt organizate anual pentru comemorarea copiilor decedați. Deci, este 15 octombrie în America "Sarcina si Ziua Recunostintei Copilului". În această zi, copiii sunt comemorați care au murit în timpul sarcinii sau imediat după naștere. La ora șapte seara, părinții care au pierdut copii au pus o lumânare pentru a le arde timp de cel puțin o oră. Din cauza diferitelor fusuri orare, un val de lumină trece prin lume, așa cum era.

Sărbătați-vă dacă doriți ziua de naștere a copilului dvs. Zilele de naștere pot fi dureroase la început și puteți alege să le ignorați în primii câțiva ani. Pe de altă parte, mulți oameni găsesc confort în sărbătorirea vieții copilului lor. Determinați-vă pentru ceea ce vă place - dacă doriți să organizați o petrecere, doriți să aprindeți o lumânare în tăcere sau să lăsați ziua să treacă fără festivități, în orice mod plăcut pentru voi este bun.

Partea 4
Ia ajutor din afară

Discutați cu un psiholog. Un bun psiholog vă poate ajuta, mai ales dacă el sau ea este specializată în prelucrarea durerii. Încercați să găsiți specialiști online în locul dvs. de reședință sau întrebați-vă medicul să vă facă referire. Întrebați în mod specific dacă cineva are experiență în procesarea durerii după moartea unui copil și informează cum funcționează terapia, dacă credința joacă un rol în terapie și cât timp este disponibil psihologul. În funcție de circumstanțele care afectează moartea copilului dumneavoastră, s-ar putea să suferiți de sindromul stresului post-traumatic. În acest caz, este mai bine să alegeți un psiholog care are experiență în acest sens.

Căutați contact cu alți părinți care au pierdut un copil. Vă poate ajuta să vă dați seama că nu sunteți singuri, ci că alții se confruntă la fel cu voi. Există diferite grupuri de sprijin pentru părinții care au pierdut un copil. Puteți găsi aceste grupuri online, dar poate și prin intermediul medicului dumneavoastră.

Există două tipuri de grupuri: cu sau fără limită de timp. Grupurile cu o limită de timp adesea se întâlnesc o dată pe săptămână într-o anumită perioadă. Adesea, aceste ședințe durează între șase și zece săptămâni, după care se încheie. Grupurile fără limită de timp sunt configurate puțin mai liber. Puteți stabili săptămânal sau lună dacă aveți nevoie de o întâlnire și nu a fost stabilită nicio dată de încheiere.

Căutați un forum online. Există tot felul de forumuri care susțin oamenii care au pierdut pe cineva. Poate fi orice fel de pierdere - pierderea unui copil, dar și a unui partener, a unui frate sau chiar a unui animal de companie. Alăturați-vă unui forum care se referă în special la pierderea unui copil pentru a afla mai multe despre durerea și emoțiile dvs.

sfaturi

Plânge dacă ai nevoie de ea, râzi dacă poți.
Dacă simți că te superi, să luați o pauză de cel mai bun pentru a veni la tine, odihnă, a viziona un film, citeste o carte sau de somn. Încearcă să te calmezi în felul ăsta.
Nu te aștepta să nu te gândești la copilul tău în câteva zile - nu ar trebui să vrei asta. Îți iubești copilul și îți va fi dor de el pentru tot restul vieții tale. Acest lucru este complet normal.
Fă ce ți se potrivește în timpul procesului de înjosire. Nu trebuie să răspundeți nimănui pentru modul în care vă ocupați de moartea copilului dumneavoastră.
Dacă ești religios, te poți ajuta să te rogi în mod regulat.
Amintiți-vă că nu sunteți singuri. Pur și simplu cere ajutor dacă aveți nevoie de ea.
Dacă nu puteți dormi noaptea, scrieți o scrisoare copilului dumneavoastră. Puneți în acest lucru pe care îl iubiți pe el și ea și spuneți cât de mare este pierderea.
Încearcă să te distragi din când în când. Du-te afară. Faceți lucruri frumoase. Ai de-a face cu altceva.
Nu încercați să setați un anumit termen pentru procesul de întristare. S-ar putea să dureze ani înainte să vă simțiți din nou normal și atunci nu veți mai fi niciodată la fel. Asta nu înseamnă totuși că viața nu mai merită - viața nu este niciodată aceeași din nou și sa schimbat pentru totdeauna prin dragostea pentru copilul tău și dragostea pe care ți-o are copilul pentru tine.
Amintiți-vă că nimeni nu poate înțelege cu adevărat procesul de îndurare decât dacă cineva a experimentat-o.
Lăsați prietenii și membrii familiei să vă ajute și să întrebați dacă vă pot respecta sentimentele.
Nu vă faceți griji cu privire la lucrurile mici. Ca părinte care a pierdut un copil, supraviețuiți celui mai rău lucru pe care îl puteți trăi în viață. Nu este nimic mai dureros decât asta.
Încercați să vă reamintiți că, dacă ați supraviețuit morții copilului dvs., puteți supraviețui totului de acum încolo.
Este normal să ai sentimente conflictuale când încerci să-ți recapeți din nou viața.
Știți că sunteți curajoși prin a trata acest lucru deloc.
Încearcă să ții ochii pe sănătatea ta. Dacă aveți plângeri, cel mai bine este să vizitați imediat medicul.
Vorbește cu familia și prietenii despre copilul tău și ia timp și spațiu pentru a plânge. Nu face față sentimentelor tale - există oameni care vor să te ajute. Nu sunteți singuri.
Dacă faceți o încercare de sinucidere sau cunoașteți pe cineva care a făcut acest lucru, cel mai bine este să apelați imediat 112.
Revedeți-vă că copilul vostru ar dori să vă ridicați din nou viața.

avertismente

Unii oameni consideră că s-au sinucis deoarece au atât de multă durere încât nu mai pot supraviețui vieții.
Nu face asta! În cazul gândurilor de sinucidere, contactați imediat serviciile de urgență.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit