sedhesrebsit.ru

Nu mai are probleme cu bluzele de luni

După un weekend lung și relaxant, vă poate fi dificil să vă treziți în dimineața zilei de luni. În graba de a ajunge să cazi din pat pentru a face cafea la timp, să cazi în hainele de lucru, și naviga prin e-mailurile de pe telefon de la șeful dvs., care au nevoie chiar acum un fișier în timp ce își dă seama că vremea este luni. Ar putea fi, de asemenea, să stați acasă cu copiii sau să mergeți la școală, dar totuși să urâți luni. Bluesul de dimineață reprezintă o problemă reală, dar puteți să scăpați de această zi, proiectând locul de muncă mai bine, planificând înainte și având grijă de tine.

pași

Metoda 1
Asigurați-vă locul de muncă într-un loc mai plăcut

Imaginea intitulată Beat the Monday Morning Blues Pasul 1
1
Căutați problema. Dacă vă simțiți în jos luni, atunci există o șansă că acest lucru se datorează faptului că vă urăști munca. Poate că are legătură cu tipul de muncă sau cu persoanele cu care trebuie să lucrați. Acordați-vă timp să vă gândiți la ceea ce vă deranjează cu adevărat despre munca dvs. prin brainstorming pentru o perioadă scurtă de timp. Notați lucrurile care vă deranjează cu adevărat.
  • Aceste principii se aplică întotdeauna, indiferent de situația în care vă aflați. Poate că urâți luni pentru că ești student, și nu-ți place studiul pe care îl urmărești. Poate că sunteți un tată de familie sau o mamă care va trebui să facă unele schimbări pentru a face viața mai distractivă.
  • Puteți scrie ceva de genul: "Nu mă simt provocat," "Nu-mi place când nimeni nu-mi ascultă ideile," sau "E prea mult pentru mine."
  • Imaginea intitulată Beat the Monday Morning Blues Pasul 2
    2
    Uită-te la volumul de muncă. Nu vă place luni, din cauza tuturor sarcinilor care vă așteaptă, atunci ar putea fi timpul pentru o întâlnire cu șeful. Poate că volumul de muncă a crescut până la un punct în care nu puteți continua să vă îndepliniți nivelul de calitate obișnuit. Dacă aveți un manager rezonabil, acesta va putea să vă ajusteze sarcinile sau cel puțin să schimbe cerințele de calitate.
  • Înainte de a începe o conversație, va trebui să înțelegeți cum funcționează șeful dvs. Poate el sau ea este numărul, sau șeful tău este mai receptiv la cererile emoționale. Oricum, știți ce funcționează cel mai bine înainte de a intra în biroul său și asigurați-vă că aveți discursul pregătit. Dacă șeful dvs. se concentrează mai mult pe numere, poate puteți compara numărul de lucruri pe care le lucrați în prezent cu numărul unui an în urmă pentru a arăta că acesta a crescut. Dacă șeful dvs. se concentrează mai mult pe emoții, indicați ce efect are asupra familiei.
  • Dacă sunteți student, vă recomandăm să renunțați la un curs, cu condiția ca acest lucru să nu afecteze indemnizația de studiu. Dacă sunteți în permanență tensionați, munca dvs. de studiu va suferi. Descărcarea unui curs vă oferă ocazia să petreceți mai mult timp pe celelalte cursuri.
  • Dacă stați acasă pentru copii, este posibil să puteți programa mai mult timp pentru dvs., utilizând serviciul de îngrijire de zi o dată pe săptămână. Multe biserici și alte organizații au programe pentru a oferi părinților o zi liberă.
  • Imaginea intitulată Beat the Monday Morning Blues Pasul 3
    3
    Verificați dacă sunteți suficient de provocat. Dacă faceți în aceeași zi după zi, ați putea fi blocați într-o rutină în care veți muri de plictiseală. Pentru a vă ajuta să depășiți această problemă, întrebați-vă șeful dvs. dacă are o activitate mai dificilă pentru dvs. Șeful tău va fi impresionat și vei găsi munca ta mai satisfăcătoare.
  • Încercați să întrebați în felul următor: "Mă simt ca o mulțime de munca mea este la fel în ultima vreme. M-am întrebat dacă pot încerca altceva pentru a face lucrurile mai dificile."
  • Dacă sunteți student, puteți urma un curs care nu are nimic de-a face cu subiectul principal, doar pentru provocare.
  • Dacă sunteți acasă pentru copii, puteți să vă dați viața puțin mai mult frecventând cursuri la un centru comunitar sau să începeți un club de lectură literară cu prietenii.
  • Imaginea intitulată Beat the Blues Monday Morning Step 4
    4
    Uită-te la relațiile tale. Dacă nu sunteți de acord cu anumiți colegi, întrebați-vă ce este problema. Încercați să fiți un pic mai plăcut pentru ei, pentru a scoate partea lor mai frumoasă. Dacă aveți probleme majore cu un coleg, nu vă fie teamă să aveți o conversație personală calmă cu aceștia despre aceste probleme. Dacă aceasta nu funcționează, cereți-i șefului să medieze.
  • Încearcă să găsești cât mai puțin posibil confruntarea în conversația cu colegii tăi. De exemplu, nu ar trebui să spuneți ceva, "De ce ești mereu așa de urât?" Cu toate acestea, puteți spune ceva în rândul: "Observ că vă deranjează ceva. Ce pot face pentru a ajuta?" Dacă vă concentrați asupra dvs., faceți mai puțin șocant pentru cealaltă persoană, dar indicați că există o problemă, astfel încât să poată începe un dialog.
  • Uneori boala de dimineață de luni nu are prea multe de-a face cu ceea ce se va întâmpla în acea zi de luni, ci mai degrabă ce sa întâmplat în weekend și ce te-a scos din pământ. Poate că nu merge bine cu relațiile tale sau nu te face nefericit, și acest sentiment nefericit se extinde la dimineața de luni. Acordați-vă timp să discutați cu persoanele cărora le pasă, pentru a vă asigura că este în regulă între dvs.
  • Imaginea intitulată Beat the Monday Morning Blues Pasul 5
    5
    Ia ceva distractiv cu tine. Surprindeți-vă colegii cu cookie-urile proaspăt coapte. Întreabă-l pe șeful tău dacă poți organiza un concurs de gătit la prânz într-o anumită zi de luni. Invitați-vă colegii la prânz. Asigurați-vă mai multă distracție în zilele de luni și veți aștepta mai des la ea.
  • Metoda 2
    Fi pregătit

    Imaginea intitulată Beat the Blues Monday Morning Step 6
    1
    Priviți înainte la sfârșitul săptămânii. Vineri după-amiază doriți să părăsiți biroul sau școala cât mai repede posibil, dar este posibil să lăsați niște capete libere neterminate. Cu toate acestea, dacă ați lua timp pentru a finaliza ceea ce urma să se facă în această săptămână, nu va rămâne peste capul dvs. luni dimineață. Nu lasa ceea ce nu-ti place luni. În mod similar, este bine să te uiți la agenda ta, să afli ce trebuie să se întâmple săptămâna viitoare.
    • Dacă trebuie să vorbiți cu departamentul de finanțe despre o problemă, asigurați-vă că acest lucru a fost deja făcut vineri. Nu așteptați până luni.
    • În mod similar, dacă aveți o întâlnire cu un client cu care nu vă place să vă ocupați, asigurați-vă că vorbiți cu el sau ea vineri, în loc să treceți la săptămâna viitoare.
    • Ca părinte puteți planifica o excursie plăcută pentru luni și asigurați-vă că o parte a gospodăriei este deja făcută vineri, deci este gata pentru weekend.
  • Imaginea intitulată Beat the Blues Monday Morning Step 7
    2
    Concentrează-te pe ceea ce merge bine. Nu vă uitați doar la lucrurile pe care trebuie să le faceți și că nu le place. Uită-te la acele lucruri pe care ți le place și să te concentrezi asupra lor. De exemplu, s-ar putea să nu-ți place să chemi oameni așa. Încearcă să-ți dai din cap și să te concentrezi doar pe faptul că poți să proiectezi un antet nou în această săptămână, dacă asta e ceva ce te bucuri.
  • Poate că există un subiect pe care nu-l place. Concentrați-vă pe subiectele de care vă bucurați sau încercați să găsiți ceva despre acest subiect care vă place.
  • Imaginea intitulată Beat the Blues Monday Morning Step 8
    3
    Reglați-vă postura. Problema dvs. cu munca poate fi una care nu poate fi rezolvată prin intervenția externă. Poate fi necesar să folosiți o instituție diferită. Dacă vă uitați numai la munca voastră ca și cum ar fi o sarcină pe care trebuie să o faceți, veți continua să o considerați o oroare în fiecare zi de luni. Va trebui să vă gândiți la lucru ca la o parte obișnuită a vieții voastre, care este însoțită de urcușuri și coborâșuri, la fel ca toate celelalte părți.
  • Bineînțeles că ți se pare minunat să fii acasă ca părinte, pentru că-ți iubești copilul. Dar poate că nu vă place și că această situație nu se va schimba atât de repede. Concentrați-vă pe părțile bune de a fi acasă, pentru a vă schimba atitudinea, cum ar fi să vă permiteți să petreceți timp cu un copil mare.
  • Imaginea intitulată Beat the Blues de dimineață de dimineață Pasul 9
    4
    Asigurați-vă că aveți ceva de așteptat. Indiferent dacă este ceva obișnuit ca cina cu familia sau o băutură după muncă - asigurați-vă că primiți întotdeauna o recompensă la sfârșitul zilei de lucru de luni.
  • Metoda 3
    Ai grijă de tine



    Imaginea intitulată Beat the Blues Monday Morning Step 10
    1
    Nu vă duceți acasă. Dacă este posibil, nu vă duceți acasă în weekend. Weekend-ul ar trebui să vă ofere o pauză de la locul de muncă și nici o prelungire. Dacă veți continua să lucrați în weekend, săptămânile dvs. de lucru încep să se suprapună, astfel încât să puteți obține o epuizare la un moment dat. Luați o pauză pentru a vă permite să vă recâștigați sănătatea mintală.
  • Imaginea intitulată Beat the Blues Monday Morning Step 11
    2
    Nu lăsați munca voastră să intre în contact cu familia și prietenii. Dacă începeți să observați că știți mai multe despre viața colegilor dvs. decât despre partenerul de viață sau prietenii dvs., puteți petrece prea mult timp la lucru. Faceți un pas înapoi și angajați-vă să vă petreceți mai mult timp dezvoltând relațiile în afara muncii dvs.
  • O modalitate prin care puteți atinge acest obiectiv este dacă vă întrebați dacă puteți lucra de acasă o zi pe săptămână. În orice caz, atunci trebuie să petreceți mai puțin timp pe navetiști, oferindu-vă mai mult timp să petreceți cu familia.
  • Același lucru este valabil și pentru părinții care stau acasă pentru copii sau care dau educație la domiciliu. Nu vrei ca întreaga ta viață să se învârtă în jurul școlii sau al copiilor tăi. Aveți nevoie de propria voastră viață și de un sentiment de sine, în afara acelei părți din viața voastră, oricât de important veți găsi.
  • Imaginea intitulată Beat the Blues Monday Morning Step 12
    3
    Nu încercați să prelungiți weekend-ul. Aceasta înseamnă că te duci la culcare duminică seara și te pregătești pentru noua săptămână de lucru. Nu este convenabil să începeți săptămâna obosită și obosită.
  • Imaginea intitulată Beat the Blues Monday Morning Step 13
    4
    Nu aruncați ritmul de zi și de noapte. Știți cât de important este să aveți un ritm de zi și de noapte. Acest lucru îți spune corpului când este culcare și când este timpul să te ridici. Poate fi tentant să renunți la weekend, dar asta vă deranjează doar ceasul intern și te face să te plictisești într-o dimineață de luni. Încercați să dormiți în același timp în weekend și să vă ridicați din nou, ca în restul săptămânii.
  • Imaginea intitulată Beat the Blues Monday Morning Step 14
    5
    Pune pe haine care te fac fericit. Indiferent dacă este vorba despre un colier nou sau o pereche de cercei strălucitoare, alegeți ceva de purtat într-o zi de luni, ceea ce vă îmbunătățește dispoziția.
  • Imaginea intitulată Beat the Blues Monday Morning Step 15
    6
    Faceți exerciții fizice. Exercițiul fizic vă va îmbunătăți în mod automat starea de spirit și are avantajul suplimentar de a vă face să dormiți mai bine.
  • Metoda 4
    Căutați probleme mai grave

    Imaginea intitulată Beat the Monday Morning Blues Pasul 16
    1
    Uită-te la mediul de lucru. Dacă mediul dvs. de lucru vă deranjează întotdeauna deoarece este ostil sau nu vă place munca dvs., este posibil să aveți nevoie să găsiți un loc de muncă nou, în care să fiți mai fericiți. Poate că volumul de muncă este prea mare. Începeți să căutați imediat o altă slujbă, pentru a găsi ceva care vă place.
    • Dacă nu sunteți nemulțumiți de alegerea studiului, este posibil să fie necesar să alegeți un alt studiu, sau ar trebui să încercați ceva complet diferit.
    • Dacă sunteți foarte nefericit ca părinte care rămâne acasă pentru copii, poate este înțelept să vă gândiți la alternative, cum ar fi să mergeți la muncă.
  • Imaginea intitulată Beat the Blues Monday Morning Step 17
    2
    Verificați dacă sunteți mai puțin interesați și de alte părți ale vieții. Dacă nu mai puteți să vă motivați pentru viață, acest lucru poate fi un indiciu că sunteți deprimat. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru mai multe informații.
  • Imaginea intitulată Beat the Blues Monday Morning Step 18
    3
    Verificați dacă indicați alte semne de depresie. Alte indicații sunt durerea totală, anxietatea, oboseala, uitarea și iritarea. Consultați-vă medicul dacă aveți aceste simptome.
  • sfaturi

    • Încercați să faceți o grămadă de lucruri înainte de a merge la lucru. Puneți rufele în gata când veniți acasă seara sau ștergeți podeaua bucătăriei. Un pic de curățare vă va face să vă simțiți satisfăcuți și vă va ajuta să începeți săptămâna mai bine.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Aveți un somn bunAveți un somn bun
    Treceți treptat la pornografie și la masturbareTreceți treptat la pornografie și la masturbare
    Scapă de o respirație de dimineațăScapă de o respirație de dimineață
    Pierde 20 de lire sterline în 2 luniPierde 20 de lire sterline în 2 luni
    Stai treaz când ești obositStai treaz când ești obosit
    Îmbinați textul în ExcelÎmbinați textul în Excel
    Știți când un băiat vă folosește pentru sexȘtiți când un băiat vă folosește pentru sex
    Ridicați un catelus echilibratRidicați un catelus echilibrat
    Găsirea unui loc de muncă în AmericaGăsirea unui loc de muncă în America
    Anulează-ți slujbaAnulează-ți slujba
    » » Nu mai are probleme cu bluzele de luni

    © 2011—2021 sedhesrebsit.ru