Nu mai are probleme cu bluzele de luni

După un weekend lung și relaxant, vă poate fi dificil să vă treziți în dimineața zilei de luni. În graba de a ajunge să cazi din pat pentru a face cafea la timp, să cazi în hainele de lucru, și naviga prin e-mailurile de pe telefon de la șeful dvs., care au nevoie chiar acum un fișier în timp ce își dă seama că vremea este luni. Ar putea fi, de asemenea, să stați acasă cu copiii sau să mergeți la școală, dar totuși să urâți luni. Bluesul de dimineață reprezintă o problemă reală, dar puteți să scăpați de această zi, proiectând locul de muncă mai bine, planificând înainte și având grijă de tine.

pași

2

Uită-te la volumul de muncă. Nu vă place luni, din cauza tuturor sarcinilor care vă așteaptă, atunci ar putea fi timpul pentru o întâlnire cu șeful. Poate că volumul de muncă a crescut până la un punct în care nu puteți continua să vă îndepliniți nivelul de calitate obișnuit. Dacă aveți un manager rezonabil, acesta va putea să vă ajusteze sarcinile sau cel puțin să schimbe cerințele de calitate.

3

Verificați dacă sunteți suficient de provocat. Dacă faceți în aceeași zi după zi, ați putea fi blocați într-o rutină în care veți muri de plictiseală. Pentru a vă ajuta să depășiți această problemă, întrebați-vă șeful dvs. dacă are o activitate mai dificilă pentru dvs. Șeful tău va fi impresionat și vei găsi munca ta mai satisfăcătoare.

4

Uită-te la relațiile tale. Dacă nu sunteți de acord cu anumiți colegi, întrebați-vă ce este problema. Încercați să fiți un pic mai plăcut pentru ei, pentru a scoate partea lor mai frumoasă. Dacă aveți probleme majore cu un coleg, nu vă fie teamă să aveți o conversație personală calmă cu aceștia despre aceste probleme. Dacă aceasta nu funcționează, cereți-i șefului să medieze.

5

Ia ceva distractiv cu tine. Surprindeți-vă colegii cu cookie-urile proaspăt coapte. Întreabă-l pe șeful tău dacă poți organiza un concurs de gătit la prânz într-o anumită zi de luni. Invitați-vă colegii la prânz. Asigurați-vă mai multă distracție în zilele de luni și veți aștepta mai des la ea.

2

Concentrează-te pe ceea ce merge bine. Nu vă uitați doar la lucrurile pe care trebuie să le faceți și că nu le place. Uită-te la acele lucruri pe care ți le place și să te concentrezi asupra lor. De exemplu, s-ar putea să nu-ți place să chemi oameni așa. Încearcă să-ți dai din cap și să te concentrezi doar pe faptul că poți să proiectezi un antet nou în această săptămână, dacă asta e ceva ce te bucuri.

3

Reglați-vă postura. Problema dvs. cu munca poate fi una care nu poate fi rezolvată prin intervenția externă. Poate fi necesar să folosiți o instituție diferită. Dacă vă uitați numai la munca voastră ca și cum ar fi o sarcină pe care trebuie să o faceți, veți continua să o considerați o oroare în fiecare zi de luni. Va trebui să vă gândiți la lucru ca la o parte obișnuită a vieții voastre, care este însoțită de urcușuri și coborâșuri, la fel ca toate celelalte părți.

4

Asigurați-vă că aveți ceva de așteptat. Indiferent dacă este ceva obișnuit ca cina cu familia sau o băutură după muncă - asigurați-vă că primiți întotdeauna o recompensă la sfârșitul zilei de lucru de luni.

2

Nu lăsați munca voastră să intre în contact cu familia și prietenii. Dacă începeți să observați că știți mai multe despre viața colegilor dvs. decât despre partenerul de viață sau prietenii dvs., puteți petrece prea mult timp la lucru. Faceți un pas înapoi și angajați-vă să vă petreceți mai mult timp dezvoltând relațiile în afara muncii dvs.

3

Nu încercați să prelungiți weekend-ul. Aceasta înseamnă că te duci la culcare duminică seara și te pregătești pentru noua săptămână de lucru. Nu este convenabil să începeți săptămâna obosită și obosită.

4

Nu aruncați ritmul de zi și de noapte. Știți cât de important este să aveți un ritm de zi și de noapte. Acest lucru îți spune corpului când este culcare și când este timpul să te ridici. Poate fi tentant să renunți la weekend, dar asta vă deranjează doar ceasul intern și te face să te plictisești într-o dimineață de luni. Încercați să dormiți în același timp în weekend și să vă ridicați din nou, ca în restul săptămânii.

5

Pune pe haine care te fac fericit. Indiferent dacă este vorba despre un colier nou sau o pereche de cercei strălucitoare, alegeți ceva de purtat într-o zi de luni, ceea ce vă îmbunătățește dispoziția.

6

Faceți exerciții fizice. Exercițiul fizic vă va îmbunătăți în mod automat starea de spirit și are avantajul suplimentar de a vă face să dormiți mai bine.

2

Verificați dacă sunteți mai puțin interesați și de alte părți ale vieții. Dacă nu mai puteți să vă motivați pentru viață, acest lucru poate fi un indiciu că sunteți deprimat. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru mai multe informații.

3

Verificați dacă indicați alte semne de depresie. Alte indicații sunt durerea totală, anxietatea, oboseala, uitarea și iritarea. Consultați-vă medicul dacă aveți aceste simptome.