Ia o zi liberă pentru sănătatea ta psihologică fără să te simți vinovat

Experții medicali susțin că ocazional trebuie să luăm o zi liberă din motive legate de sănătatea mintală pentru a ne asigura productivitatea și performanța. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor se simt vinovați atunci când iau o zi liberă pentru motivul că doresc să-și îmbunătățească sănătatea psihologică. În acest articol veți găsi o serie de pași pe care îi puteți lua dacă aveți nevoie urgentă de o zi liberă fără a vă simți vina și presiunea.

pași

2

Vedeți sensibilitatea la stres. Nu puteți face față stresului și înainte și vă simțiți mai vulnerabili. Fiecare termen limită creează sentimente enorme de frică și nu știți cum să faceți față acestor sentimente. Dacă observați o schimbare negativă a sensibilității dvs. la stres, este timpul să luați măsuri.

3

Discutați despre situația dvs. cu familia și prietenii. Oamenii din jurul vostru care vă cunosc cel mai bine, familia și prietenii dvs., vor fi primii care vor stabili dacă sunteți gata pentru o zi liberă. Discutați despre situația dvs. specifică cu aceștia și indicați că vă confruntați cu stresul, astfel încât acestea să-și poată da apoi părerea. Dacă aveți o puternică legătură reciprocă, acești oameni vor fi cei mai buni pentru tine și, prin urmare, vor veni cu sfaturi bune.

4

Încercați să stabiliți dacă aveți de-a face cu o stare gravă. Luând o zi liberă este o oportunitate ideală de a vă relaxa, dar nu va fi suficient atunci când aveți de-a face cu o tulburare fizică sau psihologică gravă. Trebuie să discutați despre situația dvs. cu medicul dumneavoastră sau cu un specialist dacă suspectați că aveți de-a face cu depresie sau cu o altă problemă de sănătate.

2

Planificați-vă ziua împreună cu șeful și colegii. În loc să spui că aveți de-a face cu stresul, puteți spune șefului dvs. că trebuie să vă ocupați de numeroase întâlniri importante sau personale și, prin urmare, doriți să aveți o zi liberă.

3

Adresați-vă familiei pentru odihnă. Poate doriți ca această zi să fie despre tine și nimeni altcineva. Nu trebuie să utilizați această zi pentru al duce pe cel mic la școală sau pentru a cumpăra scutece. Faceți planurile dvs. cunoscute în avans și asigurați-vă că toată lumea respectă pacea și liniștea voastră bine meritată.

4

Decide în avans modul în care doriți să vă completați ziua liberă. Vreți să vă asigurați că această zi este cât se poate de relaxată. Un mic preparat vă va ajuta considerabil aici. Asigurați-vă că aveți tot ce aveți nevoie în prealabil. De exemplu, nu doriți să stați în linie pentru ore în timpul liber.

5

Creați un mediu în care vă puteți relaxa pe deplin. Ești înțelept să nu faci nici o treabă în ziua liberă. Lăsați-vă toată munca la birou. Opriți telefonul și nu verificați e-mailul. Nu trebuie să întreprindeți activități legate de muncă și să vă folosiți ziua liberă numai pentru care a fost destinată în primul rând - pentru a vă îmbunătăți sănătatea psihologică.

2

Bucură-te și bucură-te de mâncare bună. Ați fost atât de ocupați la locul de muncă că nu ați mâncat altceva în ultimele patru luni decât sandvișurile de casă de la biroul dvs. Este timpul să vă bucurați de un prânz plăcut într-un restaurant cu un prieten.

3

Relaxați-vă corpul. Munca în birou poate fi stresantă atât pentru corpul dumneavoastră, cât și pentru minte. Există diverse activități care vă permit să vă relaxați și să vă contractați mușchii și să vă relaxați mintea. Iată câteva sugestii:

4

Restaurați contactul cu prietenii și familia. S-ar putea să fi lucrat atât de mult în ultima vreme că contactul cu prietenii și familia este oarecum diluat. În ziua liberă, faceți timp pentru cei care sunt importanți pentru dvs. De exemplu, dacă ați creat ore interminabile, șapte zile pe săptămână și, prin urmare, nu au fost în stare să-și petreacă timpul cu fiica ta, ai putea petrece cu ea toată ziua și de a face doar lucruri pe care le doresc.

5

Evitați sentimentele de vinovăție. Dacă sunteți un dependent de muncă (cineva care este dependent de muncă) sunt, s-ar putea simti inconfortabil și vinovat în timpul zilei. Încercați să scuturați acest sentiment de la dvs. Toată lumea merită ocazional o zi liberă și dreptul de a se relaxa.