Începeți dimineața bine

Efectuarea unui început bun dimineața nu este întotdeauna ceva care este de la sine înțeles. Complet de energie în noaptea de diving nevoie de unele planificare. Pentru a se asigura că dimineața este o bună pregătire pentru o zi mare, vei fi o noapte înainte de a începe, astfel încât să puteți trezi odihnit la momentul potrivit și au dreptul de lucruri la îndemână pentru un mic dejun mare. Dimineața este, de asemenea, un moment important pentru a acorda atenție bunăstării fizice și mentale, astfel încât corpul și mintea sunt pregătite pentru ziua următoare. Și puteți profita din plin de dimineața dvs. utilizând orele de început ca o oportunitate de a face un început de zbor cu productivitatea.

pași

2

Deschideți perdelele sau jaluzelele înainte de a vă culca. Lumina naturală a soarelui vă ajută să vă pregătiți pentru a vă trezi. Dacă țineți perdelele / jaluzelele închise, vă lipsesc această indicație importantă că este timpul. Dacă permiteți lumina naturală să curgă în dormitorul dvs., vă veți trezi mai energic când alarma va fi stinsă.

3

Asigurați-vă un somn de noapte adecvat. În medie, fiecare dintre noi are nevoie de aproximativ opt ore de somn pe noapte. Unii ar putea observa la ora șase și alții observă că au nevoie de până la nouă ore. Ia timp pentru a afla ce aveți nevoie pentru a asigura o zi productivă, și apoi partajați timpul, astfel încât să aibă suficient timp pentru a dormi cat mai multe ore, după cum ai nevoie.

4

Ridică-te în același timp în fiecare zi. Experții sunt de acord că este important să te ridici în jurul aceleiași zile în fiecare zi. Vă ajută să vă asigurați că veți obține cantitatea potrivită de repaus, pentru că corpul dumneavoastră știe când să primească un semnal de somn. Psihologii susțin chiar că unii oameni care suferă de frică și de depresie pot reduce unele dintre simptomele lor stând în jurul valorii de același timp în fiecare zi.

5

Nu utilizați butonul de amânare. Cu toții dorim să apăsați butonul de amânare o singură dată, dar obținerea a nouă minute de somn suplimentar nu ajută într-adevăr să faceți un început bun dimineața. Nu aveți tendința de a apăsa butonul de amânare atunci când nu ești cu adevărat treaz, utilizați o aplicație smartphone care vă sunt necesare pentru a rezolva un puzzle matematica sau alte cracare creier, înainte de a opri alarma sau pentru a apăsa butonul de amânare . În acest fel, ești suficient de treaz pentru a fi cu adevărat conștient de decizia ta.

2

Îngrijire pentru exerciții fizice. Formarea dimineții este o modalitate excelentă de a vă umple mintea și corpul cu energie pentru o zi nouă. Oamenii care se antrenează dimineața sunt mai înclinați să respecte programul de antrenament decât cei care se antrenează în alte ore ale zilei. Și antrenamentul de dimineață este o modalitate excelentă de a preveni stresul și îngrijorarea și scade tensiunea arterială.

3

Mănâncă un mic dejun bun. Există multe sfaturi despre ceea ce puteți mânca cel mai bine pentru micul dejun. Unii jură pe niște piureuri verzi (fructe cu șuncă sau spanac întâlnești foarte mult). Alții cred într-un mic dejun cu o mulțime de proteine. Încercați să aflați ce este mai bine pentru dvs. și nu uitați că trupul și sufletul au nevoie de mâncare dimineața pentru a face o zi productivă posibilă.

4

Petreceți timp cu cei dragi. Dimineața este un moment minunat de a intra în contact cu oamenii cărora le pasă. Dacă locuiți împreună cu un partener și cu copiii, încercați să acordați timp pentru a vă acorda cu adevărat atenție unii altora, înainte de a vă scufunda în locul de muncă sau în activitatea școlară. Locuiești singur, puteți face dimineața un moment să ne contactați prin telefon sau online, prin intermediul chat cu prietenii sau familia, sau chiar prin trimiterea de mesaje personale către persoanele care vă interesează.

5

Exprimați-vă aprecierea. Unii dintre cei mai de succes oameni din lume folosesc dimineața ca o oportunitate de a scrie lucrurile pentru care sunt recunoscători. Poate că sunteți recunoscător pentru oameni, locuri sau oportunități. Dimineața, faceți o clipă pentru a scrie trei lucruri pentru care sunteți recunoscători, astfel încât să începeți ziua cu o atitudine pozitivă.

2

Lucrați pe un "proiect de pasiune"."Dacă aveți un proiect despre care sunteți entuziasmat sau un obiectiv pe care lucrați, lucrați la acest proiect dimineața. Programele pasionale - cum ar fi cercetarea genealogică sau scrierea unei cărți - nu vor fi niciodată finalizate dacă nu le puneți în partea de sus a listei. Dimineața poate fi cel mai bun moment pentru a lucra la aceste tipuri de proiecte, înainte de a vă încurca în toate deciziile și activitățile care vă vor umple restul zilei.

3

Lucrați mai întâi pe un proiect care are prioritate maximă. Dimineața este o mare oportunitate de a elibera timpul necesar pentru cele mai importante proiecte din lista dvs. de sarcini. Dacă lucrați mai întâi la prioritățile dvs. principale, vă puteți concentra pe un singur lucru, înainte de a începe să cereți cerințele concurente ale unei zile aglomerate.

4

Fă-ți lucrurile în fiecare dimineață în același mod. Experții în productivitate sunt de acord că antreprenorii de succes au adesea o rutină de dimineață pe care o urmează. Psihologii sunt de acord că crearea unei rutine pentru activitățile de dimineață poate fi utilă pentru a da un start pozitiv în fiecare zi.