Nu lua viața atât de serios

Luarea în serios a lucrurilor poate fi o trăsătură bună, arătând că sunteți serios, muncitor și îngrijitor. Dar dacă faci totul la

conținut

Pași
Partea 1Încurajați jocul
Partea 2lucruri pe care le puteți face pentru a încuraja jocul
Partea 3descoperiți sursele de gravitate

ia în serios, duce la stres inutil și începe să vă îngrijorați de lucruri care nu merită efortul. Dacă știți de ce suntem înclinați să trăim atât de serios în viață și să învățăm cum să adăugăm mai multă umor și aerisire vieții voastre, puteți să nu mai fiți prea serioși și să vă bucurați mai mult de viață.

pași

Partea 1
Încurajați jocul

Imaginea intitulată Opriți-vă viața prea gravă Pasul 1

Utilizați o listă de verificare pentru a vedea lucrurile mai bine în perspectivă. Dă-te trează de o furtună serioasă, trimițând întrebări care te vor ajuta să-ți știi clar prioritățile. Dacă vă aflați foarte serios, întrebați-vă următoarele întrebări:

Merită asta să te superi?
Este aceasta merită să supărat pe ceilalți?
Este într-adevăr atât de important?
Este chiar așa de rău cum crezi?
Situația este într-adevăr indisponibilă?
Aceasta este problema ta?

Imaginea intitulată Opriți-vă viața prea gravă Pasul 2

Interpretați ceea ce spun ceilalți cu blândețe. O instituție serioasă face dificilă pentru a vedea sau ceva de lumină sau plin de umor opvatten.Je ar trebui, poate trage concluzii prea repede dacă un alt spune ceva sau nu. De exemplu, dacă cineva vă spune că aveți un spot pe tricoul dvs., puteți lua acest lucru ca un atac asupra capacității dvs. de a arăta elegant. În acest fel, se schimbă o remarcă utilă pentru o insultă.

Încercați să găsiți căi alternative de a răspunde decât acest reflex, astfel încât să nu luați în serios comentariile celorlalți. Amintiți-vă că majoritatea oamenilor nu le pasă - ei nu încearcă să vă dea sugestii care înseamnă altceva decât ceea ce spun cu adevărat.

Imaginea intitulată Opriți-vă viața prea gravă Pasul 3

Vezi umorul în lucrurile din jurul tău. Este la fel de important să vedem partea plină de umor a vieții ca și aspectele practice, mai închise. Dacă sunteți înclinați să gândiți: "Sunt prea matur pentru asta", sau "Sunt într-adevăr oameni cărora le place acest lucru?", încercați să găsiți partea din tine însuți care se poate bucura de ea - chiar dacă aceasta înseamnă că trebuie să vă puneți încălțămintea în altcineva pentru o vreme.

Cercetările au arătat chiar că cele două calități cele mai de dorite ale unui lider potrivit sunt etica muncii bune și un bun simț al umorului. Încearcă să fii dedicat și muncitor, fără să rămâi serios. Este timpul să lucrați și să vă relaxați, nu?

Imaginea intitulată Opriți-vă viața prea gravă Pasul 4

Dezvoltați flexibilitatea. Deoarece nu sunteți sigur nici în ce direcție mergeți și de ce, se pot întâmpla lucruri complet diferite și neașteptate dacă planurile dumneavoastră se încadrează în apă. Știm cu toții că nu este destinația, ci călătoria spre ea. Stați așa și lăsați sărbătorile sărbătoresc puțin, pentru că de multe ori lucrurile neașteptate și incerte produc cele mai frumoase surprize, lucruri pe care nu ne-am gândit noi înșine.

Încercați să vedeți obiectivele care au cea mai mare prioritate ca repere posibile pe parcursul călătoriei dvs. În acest fel, obiectivele nu sunt stații finale (pentru că te face să devii atât de grav și dezvoltă o viziune a tunelului). În schimb, acele scopuri sunt doar momente care vă inspiră atunci când este împotriva ei.

Partea 2
Lucruri pe care le puteți face pentru a încuraja jocul

Imaginea intitulată Opriți-vă viața prea gravă Pasul 5

Întrebați-vă obiceiul din când în când.Dacă faceți o ocolire și alte lucruri perturbe rutina obișnuită, veți găsi mici surprize ale vieții din ce în ce mai plăcute. Veți beneficia și mai mult de avantajele pe care le aveți cu cei neașteptate, cum ar fi să cunoașteți prietenii noștri frumos într-o cafenea unde nu veți intra niciodată înăuntru.

Chiar dacă nu vă abateți decât de la rutină, de exemplu, luând o altă cale de a lucra, vi se reamintește să vă ușurați și să vă concentrați asupra lucrurilor care merg în mod normal. Modificările mici ne asigură că ieșim din propriul nostru cap (și astfel ne distrăm de preocupările care în mod normal ne fac atât de grave) și sunt prezente în prezent.

Imaginea intitulată Opriți-vă viața prea gravă Pasul 6

Aflați tehnici pentru a face față stresului. Dacă sunteți stresat, probabil că luați viața multă stres gravă înseamnă că corpul dumneavoastră este gata să răspundă într-un mod violent. Acest lucru creează un ciclu de accentuare prin luarea unor lucruri prea în serios și luând lucrurile în serios prin răspunsul la stres. Este important să învățați metode pentru a elibera stresul mental și fizic. Exemplele sunt:

Faceți schimbări sănătoase ale stilului dvs. de viață pe termen lung, cum ar fi dieta și exerciții fizice.

Utilizați liste de sarcini

Mai puțin negativ despre tine

Faceți exerciții de relaxare musculară

Exersați atenția și faceți vizualizări

Imaginea intitulată Opriți-vă viața prea gravă Pasul 7

Deplasați-vă de la voi. Dacă deveniți mai relaxat - literalmente - este mult mai ușor să luați viața mai ușoară. Există mai multe forme de exercitare pe care le învață tensiunea pe care, de obicei, un caracter serios asociat de eliberare. În funcție de ceea ce iti place, poti sa te duci dans, încercați yoga, aerobic sunt de gând să facă, sau forme de arta expresive, cum ar fi stand-up comedy sau care acționează pentru a încerca.

Ar fi mai bine să luați lecții în unul din aceste lucruri, pentru că dacă trebuie să învățați să vă dați drumul în prezența altora, sunteți adesea încurajați mai mult decât dacă încercați să o faceți singur.

Imaginea intitulată Opriți-vă viața prea gravă Pasul 8

Adăugați muzică la viața dvs. Ascultați în mod regulat muzica, vă puteți schimba starea de spirit, deoarece poate întări anumite sentimente. Asta înseamnă că exemplul ceea ce auzi muzica înălțătoare dacă vă place să încerce să fie mai puțin grave, pentru că astfel puteți vedea cu ușurință partea amuzantă a vieții.

Ascultați muzică mai rapidă, care este în major. Fiecare gen este bun, atâta timp cât vă place și îl găsiți relaxant.

Imaginea intitulată Opriți-vă viața prea gravă Pasul 9

Găsiți oportunități de a râde. Dacă încearcă în mod conștient să râzi mai mult, poți vedea cât de mult umor este ascuns în tot felul de situații. Următoarele lucruri sunt modalități ușoare de a râde mai mult:

Uita-te la un film amuzant sau serie

Mergeți la o interpretare a unui comedian

Citește benzi desenate în ziar

Ascultați o poveste amuzantă

Organizați o seară de jocuri cu prietenii dvs.

Jucați cu animalul dvs. de companie (dacă aveți unul)

Du-te la unul "zâmbet-yoga lecție"

Faceți nebun cu copiii

Faceți timp pentru activități distractive (cum ar fi bowling, mini golf sau karaoke).

Imaginea intitulată Opriți-vă viața prea gravă Pasul 10

Fă glumele pentru a combate frustrările minore. Vor exista întotdeauna mici inconveniente pe calea ta, dar întotdeauna există opțiunea de a face o glumă din ea. Dacă credeți că nimic, pentru că, de exemplu, veți găsi un fir de păr în supa ta este de a râde, râde la faptul că ceva atât de mic, deoarece are atât de multă putere pe care noaptea aproape ar ruina (sau dacă ar trebui să meargă cu chelnerul vorbind ...).

Ați putea fi supărat și furios cu tine, deoarece imprimanta nu funcționează corect, sau puteți face o glumă despre faptul că veți obține ceea ce meriți pentru că încă utilizați o imprimantă 90.

Încercați să faceți un elefant de la un țânțar în scop, pentru a vedea cât de prost este atunci când o faceți inconștient. Înnebuniți-vă dacă vă rupeți unghiile sau dacă aruncați o monedă în groapă, ca și cum ar fi sfârșitul lumii. Acest lucru vă permite să vedeți din perspectiva unui outsider cât de nebun este când reacționați cu adevărat la ceva atât de nebun.

Imaginea intitulată Opriți-vă viața prea gravă Pasul 11

Înconjurați-vă cu oameni buni care vă susțin. Cel mai simplu mod de a aminti că nu ar trebui să ia viața prea în serios, este permițându-vă să trageți, împreună cu un grup de oameni care iubesc dragoste distracție, oferindu-vă starea de spirit grave dispar ca zăpada la soare atunci când acestea se află în apropiere. Fiți atenți la prietenii pe care îi aveți deja și la oameni noi pe care îi cunoașteți, pentru a vedea cine râde cu ușurință, astfel încât să fiți luminați de voi înșivă.

Chiar dacă nu sunteți împreună, vă puteți gândi la ceea ce acești prieteni ar crede dacă știu cât de serios faceți o problemă. Cum ar reacționa la ea?

În plus, un râs comun este o modalitate foarte eficientă de a menține bine relațiile. Râsul cu alții creează aceeași legătură emoțională, dar cu valoarea adăugată a plăcerii și a vitalității.

Partea 3
Descoperiți sursele de gravitate

Imaginea intitulată Opriți-vă viața prea gravă Pasul 12

Gândiți-vă la urmărirea perfecțiunii. Seriozitatea excesivă vine uneori din încercarea prea tare pentru a-ți trăi viața într-un anumit fel. Imaginați-vă că sunteți foarte concentrat pe o alimentație sănătoasă, numai fără gluten, și Superfoods. Sansele sunt că, dacă cineva vă oferă o bucată de tort, te simți inconfortabil, a refuzat tort și apoi du-te atârnă o poveste lungă gâfâie despre dieta ta. Imaginați-vă ce va gândi persoana care oferă tortul: "Doamne, e doar o bucată de prăjitură. Care este problema?"

Deși este bine să le stabilească obiective, mici insulte obstacole uriașe sunt atunci când sunt atât de stricte cu încercarea de a menține, așa că o să ia lucrurile mai în serios.
Cercetările au arătat că perfecționismul tocmai a fost asociat mai puțin succes și productivitate, deoarece este adesea însoțită de amânare.

Imaginea intitulată Opriți-vă prea multă viață Pasul 13

Întreabă-te dacă vrei să te demonstrezi. Uneori devenim prea grave când vedem totul ca o dovadă a abilităților și valorii noastre ca persoană. Cunoașteți colegul de clasă care ia fiecare sarcină mică la fel de serios ca examenul final? Dacă o astfel de persoană obține un scor proastă o dată, el / ea se vede ca un student rău care a eșuat.

Dacă vedeți totul ca o performanță a valorii dvs., chiar și sarcinile sau treburile olita devin momente când trebuie să vă dovediți.

De asemenea, ia în considerare dacă este dificil să fii vulnerabil. Acasă și la locul de muncă, de multe ori suntem așteptați să reușim să jucăm la vârful vieții noastre la fiecare nivel. Din această cauză nu îndrăznim să arătăm că suntem nesiguri sau că reacționăm emoțional la situații stresante.

Acest lucru poate deveni și mai clar dacă oamenii au așteptări mari față de dvs. sau dacă alții cred că ați realizat deja foarte mult. Încercați să susțineți reputația celor care muncesc din greu?

Imaginea intitulată Opriți-vă viața prea gravă Pasul 14

Amintiți-vă că orientarea țintă este răsplătită în cultura noastră. Deoarece societatea capitalistă dorește eficiența și productivitatea, este foarte apreciată dacă vă stabiliți obiective și încercați să le atingeți. Este rapid trecut cu vederea că aceasta este doar o tactică, care este deosebit de bună pentru afaceri. Când o aplicăm în toate domeniile vieții noastre, suntem convinși că știm exact ce avem nevoie și cum trebuie să o realizăm.

Este frumos dacă sunteți produsul culturii voastre, dar dacă știți de unde vine această atitudine, o puteți folosi în mod responsabil și nu în mod compulsiv.

Această atitudine vă poate împiedica în mod serios capacitatea de a învăța lecții de viață și de a lua viața cu toate surprizele plăcute pe măsură ce vine.

Imaginea intitulată Opriți-vă prea multă viață Pasul 15

Feriți-vă când transformați serios în defensivă. O importantă sursă de gravitate este un sentiment crescut de pericol. Este imposibil să vă relaxați și să luați lucrurile ușor dacă credeți că trebuie să vă apărați permanent de pericolul pericolului. Încercați să deveniți mai puțin serioși prin a vedea părțile pozitive ale ceea ce vă vine în cale și gândindu-vă la beneficiile încercării unor lucruri noi.

Mulți oameni preiau supra-îngrijirea părinților lor. Dacă sunteți în permanență avertizați cu privire la posibilele pericole și importanța de a fi atenți, vă veți concentra prea mult pe partea serioasă și amenințătoare a vieții, chiar dacă intențiile părinților dvs. sunt încă așa de bune.

Imagine intitulată Opriți-vă viața prea gravă Pasul 16

Aflați ce efecte sunt de a fi excesiv de grave. Unul dintre dezavantajele de a fi prea grav este faptul că rareori iei un joc de noroc sau îndrăznești să te duci de pe traseul bătut. Prea mult accent pe părțile serioase conduce la o cale îngustă de înțelegere a timpului și a efortului care merită și ce nu este. Dacă ignorați lucrurile care vă intrigă sau vă face să vă simțiți bine, vă pierdeți abilitățile naturale de a vă lărgi orizonturile.

În mod ironic, puteți deveni și mai puțin productiv dacă vă faceți griji prea mult despre un anumit lucru. De exemplu, dacă vă plimbați cu atitudinea că lumea va muri dacă mâncarea nu este gata exact la șapte, vă veți grăbi și nu vă veți mai putea bucura de gătit, făcând felul mai puțin surprinzător și original.

Pentru a fi serios poate afecta relația cu ceilalți pentru că sunt lucruri mult mai susceptibile de a evalua din nou și critică. S-ar putea să vă placeți cum râde cineva, dar dacă aveți o poziție prea gravă, sunteți mai înclinați să credeți că nu primiți nici o pâine pe raft cu un zâmbet frumos.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit