Îmbunătățiți-vă perspectiva asupra vieții

Concentrați-vă pe gândirea pozitivă. Cu puțină practică puteți învăța să vă transformați gândurile. Începeți cu o regulă simplă mai întâi: nu spuneți nimic despre dvs. că nu ați spune un prieten. Fii bun cu tine. Încurajați-vă în același mod ca și cu un bun prieten.

Practicați-vă optimismul. Este o concepție greșită că unii oameni sunt în mod natural pozitivi, în timp ce alții sunt în mod inerent negativi. În realitate, optimismul necesită exerciții fizice. Încercați să vedeți conștient partea luminată a carcasei. În loc de a gândi, "N-am mai facut asta niciodata," vă spuneți, "Aceasta este o oportunitate de a învăța ceva nou."

Faceți tot ce aveți mai bun pentru dvs. "critic interior" pentru a tăcea. Cu toții avem vocea interioară care este înclinată să ne critice sau să ne îndoim. Această voce poate să ne spună că nu suntem suficient de buni, nu suficient de talentați sau dragostea cuiva nu este demnă. Aceste gânduri sunt menite să te protejeze de eșec sau de durere, dar în realitate nu te ajută, dar te opresc doar. Atunci când criticul tău interior vorbește despre tine, întreabă-te următoarele întrebări:

Nu rămâneți blocați în trecut. Dacă vinovăția, durerea sau regretul față de condițiile trecute vă fac să vă deturnați, puteți lucra pentru a renunța la acele emoții.

Fă ceva în afara zonei tale de confort. Alegeți ceva despre care probabil că nu sunteți foarte bun, cum ar fi alpinismul, ping-pongul sau pictura. Dă-ți permisiunea să fii rău la asta. Încercați să găsiți bucurie într-o activitate pe care nu o excelezi în mod natural. Acest lucru deschide noi posibilități, vă ajută să renunțați la perfecționism și, în cele din urmă, să vă îmbunătățiți perspectiva asupra vieții.

Ia-o ușor și fii atent. Ia o clipă să respiri. Nu încercați să vă ocoliți. Concentrați-vă mai puțin pe ceea ce gândesc ceilalți și mai mult pe ceea ce experimentați de fapt. Gustați-vă alimentele. Priviți fereastra. Când ne străduim să fim în acest moment, momentul în sine devine mult mai distractiv.

Opriți inventarea regulilor. Șansele sunt multe "să" și "voință" cu tine. Aceste limitări pot duce la un sentiment de vinovăție, anxietate sau judecată. Atunci când aplici aceste reguli pentru tine, te blochezi departe de potențialele surse de bucurie. Când aplicați aceste reguli altora, riscați să deveniți un bully sau un ghindă. Dă-i drumul acelor reguli ale vieții care nu te ajută în continuare.

Dă-ți permisiunea să râzi și să te joci. Dacă nu luați totul atât de serios, puteți face mai bine cu tot felul de situații. Umorul poate face momente și mai bune, sau momente tristă și stresantă, doar puțin mai suportabile.

Concentrați-vă asupra lucrurilor bune din viața voastră. Adesea petrecem o mulțime de timp în viața noastră căutând lucruri care sunt chiar în fața noastră. Urmărim vise despre bani sau prestigiu, în timp ce singurul lucru de care avem nevoie este un pic de încurajare și de acceptare. În loc să vă concentrați în mod constant pe ceea ce credeți că doriți, veți lua în mod conștient un moment pentru a aprecia ceea ce aveți deja. Concentrați-vă pe sănătatea bună, pe o realizare recentă sau doar pe faptul că v-ați trezit în această dimineață.

Nu trage concluzii prea repede. Dacă sunteți convins că deja știți ce se va întâmpla, atunci vă opriți să observați ce se întâmplă de fapt. Tu acționezi după ce crezi, în loc de ceea ce se întâmplă în fața ochilor tăi. Dacă crezi că știi ce gândește cineva, nu mai asculți acea persoană. Acest lucru poate provoca o mulțime de dureri și tulburări inutile. În loc să vă pregătiți opinia, încercați să ascultați și să observați în mod activ.

Nu fugi de sentimentele tale. Adesea mergem spre acțiuni care ne uimește, pentru a ne împiedica să experimentăm sentimente triste. Dar durerea are un avantaj: ne face sa simtim ca suntem in viata. De fapt, durerea poate avea un efect profund, întineritor, care mărește capacitatea noastră de a fi fericit. Când sentimentele negative vin la tine, atenție la asta. Probați aceste sentimente, scriându-le în jos sau vorbind cu cineva.

Gândiți-vă la propria afacere. Există o vorbă poloneză care spune: "Nu maimuțele mele, nu circul meu". Această vorbă ne reamintește că nu ar trebui să intervenim în drama altora. O astfel de dramă și conflict vă pot imprima în mod corespunzător starea de spirit.